曾英堅

新冠肺炎患者出院后，在生活起居方面都要加以注意，主要從以下幾點著手。

避寒濕

新冠肺炎屬于中醫(yī)“寒濕疫”的范疇，易受寒濕所侵，所以患者在康復期仍需注意保暖除濕，不可因暫時的氣溫升高就驟減衣物，導致寒濕外侵且內留，對身體康復不利。

適起居、動形體

患者在整個治療和康復期間都處于醫(yī)學隔離狀態(tài)，這種“靜多動少”的狀態(tài)最容易導致人體氣血運行不暢?；颊叱鲈汉髴鶕蛹业膶嶋H情況和條件盡可能動起來，避免長時間臥床久坐、刷手機、看電視等。此時，八段錦、達摩易筋經、太極拳，甚至是廣場舞、原地踏步、原地小跑等都是很適合室內運動的項目。中醫(yī)認為，“動能養(yǎng)陽”，只要動起來，人體的陽氣就會得到升發(fā)，有利于身體的康復。

飲食有節(jié)防“食復”

“食復”是指由于飲食不當而妨礙疾病的康復，甚至導致病情的復發(fā)或加重。新冠肺炎患者出院時往往還存在不同程度的咳嗽、咯痰、咽痛、咽癢等呼吸系統(tǒng)的癥狀，部分患者還有口苦口干、不思飲食、消化不良、大便不調等消化系統(tǒng)癥狀。患者出院后飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、高熱量、低脂肪、葷素搭配，避免過于辛辣、油膩及進食發(fā)物。同時還可以進食一些藥膳來調治。

枸杞豬肝湯

取枸杞葉50 g，豬肝150 g，枸杞15 g，生姜3片，共同煮湯食用。枸杞葉、枸杞清肝明目，能起到清肝養(yǎng)肝、調節(jié)心情的作用，有利于消除抑郁煩躁的情緒;豬肝能養(yǎng)肝血、柔肝陰，有助于人體的氣血津液恢復;生姜溫胃散寒，有助于人體寒濕的祛除。此湯一般人群均可食用，但因豬肝膽固醇含量較高，康復期每周食用2～3次即可。血脂、尿酸異常升高、痛風活動期患者不建議食用。

銀耳雪梨潤燥湯

取銀耳3 g，冰糖10 g，阿膠棗10枚，雪梨1個。將銀耳在清水中泡發(fā)30 min，放入沙鍋中先燉煮10 min;在煮銀耳的時候將雪梨切塊，紅棗去核，共同倒入沙鍋中與銀耳共燉煮1 h;再放入冰糖至融化后即可食用。此湯能有效緩解咽干口燥、干咳無痰、陰虛盜汗等癥狀。但因含糖量較高，血糖偏高者不建議食用。

健脾除濕參骨湯

取太子參（或北沙參）15 g，五指毛桃15 g，茯苓15 g，淮山30 g，砂仁3 g，生姜3片，排骨250 g。共同放入沙鍋，加清水適量，大火燒開后，改小火煲煮1小時即可食用。此湯具有健脾開胃、益氣祛濕功效。可以改善患者的食欲和消化功能，疲倦乏力癥狀也會得以減輕，而且有助于增強患者的免疫力，徹底將體內殘留的病毒清除。