宋愛(ài)華

摘 要：跳繩是綜合反映學(xué)生跳躍能力和上下肢協(xié)調(diào)配合能力的項(xiàng)目，是小學(xué)體育課的重要內(nèi)容，是全國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，也是中考體育測(cè)試項(xiàng)目之一。文章從一年級(jí)學(xué)習(xí)跳繩的有效性出發(fā)，在教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出課前、課中、課后指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)的具體方法，有效提高學(xué)生正搖并腳跳繩成績(jī)，讓學(xué)生在體鍛和體質(zhì)測(cè)試中受益，為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育思想打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：一年級(jí)學(xué)生;正搖并腳跳繩;教學(xué)策略

教育部印發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》明確指出跳繩為小學(xué)階段一年級(jí)至六年級(jí)必測(cè)項(xiàng)目，并且規(guī)定動(dòng)作為以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng)，還設(shè)置了附加分。如何在一年級(jí)學(xué)生剛?cè)雽W(xué)的一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行有效跳繩學(xué)習(xí)？并讓學(xué)生在迅速掌握動(dòng)作的前提下提高成績(jī)？筆者從教學(xué)實(shí)踐中提煉出有效的策略。

一、課前研、導(dǎo)、激

研學(xué)后教教學(xué)模式在番禺區(qū)已經(jīng)升級(jí)到了3.0版階段，在教學(xué)實(shí)踐中效果顯著。體育學(xué)科中，運(yùn)用研學(xué)后教的方法能讓學(xué)生的課堂練習(xí)更高效。一年級(jí)的新生對(duì)研學(xué)后教沒(méi)有什么概念，主要是在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行研學(xué)。良好的學(xué)習(xí)氛圍能夠激發(fā)學(xué)生的求知欲和積極的情緒，使他們愉快而主動(dòng)地進(jìn)行學(xué)習(xí)，對(duì)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績(jī)，起到很好的推動(dòng)作用。所以，在課前研學(xué)、導(dǎo)學(xué)、激趣，教師、學(xué)生、家長(zhǎng)合力可以形成更好的效果。

（一）布置研學(xué)任務(wù)單

學(xué)生在家長(zhǎng)的幫助下完成課前研學(xué)，研學(xué)單上的任務(wù)一般都是簡(jiǎn)單容易操作，并對(duì)學(xué)生掌握技能有促進(jìn)作用的，第一個(gè)任務(wù)是搜索單人跳繩的視頻，讓學(xué)生在家長(zhǎng)的導(dǎo)學(xué)中提前了解跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到初步的認(rèn)知。

（二）完成對(duì)跳繩的準(zhǔn)備

在這里需要特別提醒的是，根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，研學(xué)單上會(huì)直接建議學(xué)生自備竹節(jié)繩，原因有以下四點(diǎn)：一是因?yàn)橹窆?jié)繩色彩鮮艷容易吸引學(xué)生的注意力，可以激發(fā)他們練習(xí)的興趣;二是竹節(jié)繩具有一定的重量，有垂感，在搖繩時(shí)便于把控力度;三是塑料竹節(jié)落地時(shí)會(huì)發(fā)出一定聲響，貼合學(xué)生對(duì)節(jié)奏感的把握;四是竹節(jié)繩是一節(jié)節(jié)塑料串在繩子上的，可以靈活的增減竹節(jié)的數(shù)量，特別方便調(diào)整繩子的長(zhǎng)度。在研學(xué)任務(wù)單上，提醒學(xué)生在家長(zhǎng)的協(xié)助下提前把跳繩的長(zhǎng)度調(diào)整到合適的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住跳繩中間，雙手持繩柄拉直繩子，長(zhǎng)度不超雙側(cè)腋下的高度為宜。

（三）由教師和學(xué)生來(lái)完成

教師收集整理學(xué)生帶回的相關(guān)視頻，結(jié)合教學(xué)積累提煉幾個(gè)有代表性的視頻與學(xué)生共同觀看來(lái)刺激學(xué)生的感官認(rèn)知，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。比如：一些競(jìng)技的、趣味的、貼近生活的跳繩視頻。待學(xué)生有了求知欲時(shí)適時(shí)滲透終身體育思想，告訴他們學(xué)會(huì)組練好后，可以把跳繩當(dāng)成一個(gè)愛(ài)好堅(jiān)持練下去，終身選用跳繩運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。

二、課中學(xué)、練、賽

學(xué)生掌握跳繩不是一蹴而就的，雖然一年級(jí)的學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)和掌握跳繩動(dòng)作，并且盡可能地提高成績(jī)，但是也不能急于求成，需要遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律循序漸進(jìn)，講究方法與練習(xí)策略可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程更有效，在教學(xué)中合理運(yùn)用學(xué)、練、賽、評(píng)可以讓學(xué)生更快更好地掌握動(dòng)作，有利于提升教學(xué)質(zhì)量和學(xué)科效能。教學(xué)中讓一年級(jí)學(xué)生在教師主導(dǎo)的前提下，有目的、有意識(shí)、有計(jì)劃、有組織的進(jìn)行跳繩學(xué)、練、賽可以分三步走。

（一）節(jié)奏練習(xí)

讓學(xué)生擁有良好的節(jié)奏感是學(xué)好正搖并腳跳繩的前提條件。體育課中節(jié)奏感的體現(xiàn)，不光是學(xué)生可以打拍子，而是要根據(jù)節(jié)奏做出有節(jié)奏感的動(dòng)作。節(jié)奏感的練習(xí)可以通過(guò)教師的口令、掌聲、音樂(lè)、節(jié)拍器、器材本身等完成。練習(xí)時(shí)遵循的原則是：先慢后快，由簡(jiǎn)單動(dòng)作到組合動(dòng)作，由徒手到持器械。比如：先練手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的節(jié)奏、腿部彈動(dòng)的節(jié)奏等;學(xué)生對(duì)節(jié)奏有了初步概念，基本掌握單個(gè)和慢節(jié)奏的練習(xí)后再加快節(jié)奏練習(xí)，手腳配合組合動(dòng)作節(jié)奏練習(xí);最后單手持繩甩繩節(jié)奏練習(xí)，雙手持繩甩繩節(jié)奏練習(xí)。教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)節(jié)奏時(shí)，可以與音樂(lè)科整合，在練習(xí)時(shí)讓學(xué)生唱著音樂(lè)課中學(xué)到的歌曲配合動(dòng)作有節(jié)奏的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣;也可以和音樂(lè)教師協(xié)調(diào)，讓學(xué)生在音樂(lè)課堂中進(jìn)一步加強(qiáng)節(jié)奏感的練習(xí)，增強(qiáng)了節(jié)奏感，學(xué)生在跳繩練習(xí)時(shí)對(duì)節(jié)奏的把控和運(yùn)用就更加自如了。

（二）跳躍練習(xí)

協(xié)調(diào)跳躍是練好正搖并腳跳繩的基礎(chǔ)。教學(xué)實(shí)踐證明，在課堂上，先練節(jié)奏感，再學(xué)原地并腳跳躍，學(xué)生可以更快掌握動(dòng)作。而學(xué)會(huì)了協(xié)調(diào)的連續(xù)并腳跳，又可以更快地掌握正搖并腳跳繩，一環(huán)套一環(huán)，課堂的高效性就體現(xiàn)出來(lái)了。課堂教學(xué)中，可以讓學(xué)生先學(xué)原地并腳跳，體會(huì)腳前掌用力彈跳方法，要注意提醒學(xué)生起跳的高度不宜過(guò)高，一般3—5厘米即可，否則動(dòng)作幅度過(guò)大，一是速度慢，二是體能耗費(fèi)太大容易疲勞。練習(xí)時(shí)，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，也是由單個(gè)動(dòng)作到連貫多個(gè)練習(xí)，學(xué)生能夠連貫協(xié)調(diào)完成持續(xù)并腳跳練習(xí)后，再練習(xí)行進(jìn)間的并腳跳。教學(xué)中，可以設(shè)計(jì)讓學(xué)生連續(xù)并腳跳過(guò)多格線或者方塊跳躍或者象限跳的方法來(lái)完成練習(xí)。

（三）持繩練習(xí)

掌握持繩練習(xí)是學(xué)會(huì)正搖并腳跳繩的關(guān)鍵。正搖并腳跳繩動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握繩柄，兩臂自然彎曲，將繩置于身后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上的位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過(guò)去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。教師的示范可以建立學(xué)生正確的動(dòng)作表象，通過(guò)練習(xí)初步建立動(dòng)力定型，但定型尚不穩(wěn)定，需要通過(guò)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)動(dòng)作更趨準(zhǔn)確。在安排練習(xí)時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生的差異來(lái)分層練習(xí)：一是在加強(qiáng)節(jié)奏和跳躍練習(xí)的基礎(chǔ)上，通過(guò)持繩甩動(dòng)的輔助練習(xí)來(lái)幫助其掌握跳繩完整動(dòng)作;二是可以直接在練好節(jié)奏與跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)完整的跳繩動(dòng)作。在練習(xí)完整動(dòng)作時(shí)，針對(duì)不同的接受程度，練習(xí)速度由慢到快，動(dòng)作幅度由大到小，慢慢規(guī)范。在這個(gè)環(huán)節(jié)要特別注意觀察學(xué)生不能有墊步跳繩的動(dòng)作，墊步跳就是學(xué)生手揮繩一圈，腳起跳兩次，這是由于學(xué)生手腳沒(méi)有協(xié)調(diào)一致，導(dǎo)致手揮繩過(guò)慢，腳跳得太快。這種跳法速度慢，浪費(fèi)時(shí)間，耗費(fèi)體能，如果出現(xiàn)這種情況，學(xué)生需要加強(qiáng)輔助練習(xí)再跳完整動(dòng)作。

當(dāng)學(xué)生建立了鞏固的動(dòng)力定型，如果沒(méi)有反復(fù)的練習(xí)，以及不同環(huán)境、情景來(lái)刺激鞏固，這種動(dòng)力定型是會(huì)消退的。在實(shí)踐教學(xué)中，可以先對(duì)學(xué)生提出數(shù)量的要求，學(xué)生能夠連貫跳到一定數(shù)量之后，就可以用時(shí)間限制來(lái)提高他們跳繩的速度了。一年級(jí)的學(xué)生活潑好動(dòng)，注意力集中時(shí)間短，讓他們快速學(xué)會(huì)，還要勤練、常賽，注重策略和方法，才能有效提高成績(jī)。實(shí)踐證明，游戲法、情景教學(xué)法、競(jìng)賽通關(guān)法等讓學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中練、練中賽、賽中提高，先學(xué)后練、以賽代練、邊練邊學(xué)，更適合一年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)，能促進(jìn)學(xué)生技能的提升，有效提高跳繩的速度。

三、課后微打磨

課后的微打磨，是課后花比較少的時(shí)間來(lái)鞏固課堂學(xué)到的技能。實(shí)踐證明，課后給學(xué)生布置每天練習(xí)10分鐘跳繩的作業(yè)，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間就可以從量變到質(zhì)變，使學(xué)生的跳繩技術(shù)動(dòng)作從鞏固達(dá)到自動(dòng)化的效果，有效提高成績(jī)。

綜上所述，有效提高跳繩成績(jī)必須遵循運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，從課前到課中，再到課后，讓學(xué)生通過(guò)學(xué)、練、賽這個(gè)過(guò)程來(lái)促進(jìn)跳繩運(yùn)動(dòng)技能“泛化—分化—鞏固—自動(dòng)化”，從而提高成績(jī)。93C694F9-8DE3-4170-9616-A02616A2D789