探究新時期高中體育訓(xùn)練的有效措施

修萬松

摘要：素質(zhì)訓(xùn)練已成為21世紀訓(xùn)練中的熱點話題之一，使得高中體育訓(xùn)練成為當(dāng)下家長和學(xué)生廣泛議論的話題。由于高中學(xué)段的青少年一直都是整個社會重點關(guān)注的對象，因此，高中生在訓(xùn)練和生活中的身體健康情況，受到了社會和國家的高度關(guān)注，如何保證高中生在訓(xùn)練生活中擁有健康的體魄和優(yōu)異的成績，是每一位高中教師在訓(xùn)練中值得重點鉆研的地方，本文便結(jié)合當(dāng)前高中體育訓(xùn)練中的實際情況，為開展高中體育訓(xùn)練提供幾點中肯的意見，希望可以幫助到高中體育訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：高中體育;訓(xùn)練問題;改進措施

體育是社會發(fā)展得到進步和人類文明程度得到提高的一個重要體現(xiàn)，是一個國家綜合國力得到提升的重要標(biāo)志。因此，作為當(dāng)代高中生需要擁有強健的體魄。所以，讓高中生定期、正確參加體育訓(xùn)練，具備體育運動綜合能力就特別重要。但從目前高中生體育訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，存在諸多問題。特別是短跑訓(xùn)練，不僅形式單一、內(nèi)容片面，更是通過對某個動作進行重復(fù)或間歇性訓(xùn)練方法等導(dǎo)致難以發(fā)展高中生的體育素養(yǎng)，更對四肢協(xié)調(diào)能力、肌肉力量的提升產(chǎn)生不利影響。高中生如何在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期進行科學(xué)健康的體育訓(xùn)練，是保障高中生未來追求幸福生活的基礎(chǔ)。因此本文探討了新時期下高中體育訓(xùn)練的有效措施，希望借此為我國高中體育訓(xùn)練提供些許參考意見。

一、豐富體育訓(xùn)練內(nèi)容

隨著社會的進步，體育活動開始不斷細化，并向著多樣化發(fā)展，體育項目也得到了極大地豐富，學(xué)生能夠選擇自己喜歡的體育項目，學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣也能夠有效被激發(fā)。每個學(xué)生對體育運動的興趣和愛好分別不同，學(xué)校在設(shè)置體育項目時，應(yīng)對全體學(xué)生的興趣進行分析，選取合適的訓(xùn)練方法和項目。此外，社會的發(fā)展會帶來新的體育項目，學(xué)校也應(yīng)與時俱進，積極引進學(xué)生感興趣的體育項目，如瑜伽、擊劍等，舉辦種類多樣的體育活動，對訓(xùn)練方式進行創(chuàng)新，使其滿足學(xué)生的需求，激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生在體育訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)自身的體育興趣，獲得良好的體育訓(xùn)練效果。

二、在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生運動習(xí)慣

在體育訓(xùn)練中教師還需要培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的運動習(xí)慣，不斷創(chuàng)新現(xiàn)有的體育訓(xùn)練方法，將激發(fā)學(xué)生的體育運動訓(xùn)練興趣，讓更多的學(xué)生了解到參與體育訓(xùn)練的重要性。同時教師還需要在學(xué)生參與體育訓(xùn)練的過程中，對學(xué)生在訓(xùn)練中的不規(guī)范動作及時進行糾正，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，根據(jù)學(xué)生的脈搏、出汗程度、睡眠質(zhì)量、眼神等身體機能制定針對性的體育訓(xùn)練計劃，避免學(xué)生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)超負荷運動，造成肌肉疲勞，從而鼓勵學(xué)生進行體育運動，培養(yǎng)學(xué)生主動運動的意識。

三、在體育訓(xùn)練中提高學(xué)生體育訓(xùn)練意識

在體育訓(xùn)練中對學(xué)生加強體育情感培養(yǎng)，主要是通過培養(yǎng)學(xué)生的體育知識訓(xùn)練興趣，只有讓學(xué)生們在參加體育訓(xùn)練中享受到快樂，才可以讓學(xué)生們更加積極地參與到體育訓(xùn)練和鍛煉中，進而幫助學(xué)生形成自主鍛煉的意識和習(xí)慣。體育教師在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好的過程中，還需要注重對學(xué)生訓(xùn)練體育的態(tài)度進行糾正，在開展體育訓(xùn)練之前，教師需要根據(jù)班級中每一個學(xué)生的個性化差異、身體情況和體育能力等做好調(diào)查工作，再結(jié)合體育訓(xùn)練大綱來選取相適宜的體育訓(xùn)練內(nèi)容，使得體育訓(xùn)練活動變得具有針對性和規(guī)劃性。在實際的體育訓(xùn)練中教師需要激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練體育知識的興趣，教師可以在講解體育知識技能的過程中加入一些趣味性和游戲性的互動環(huán)節(jié)。

四、在體育訓(xùn)練中注重體育健康行為和知識培養(yǎng)

在我國傳統(tǒng)體育訓(xùn)練過程，大多數(shù)體育教師在訓(xùn)練中都會對學(xué)生的健康意識和健康習(xí)慣進行培養(yǎng)，這就使得學(xué)生在體育運動過程中忽視了自身的健康行為，這一現(xiàn)象也影響了體育核心素養(yǎng)在學(xué)生群體中的塑造。因此，如果想要通過體育訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，那么體育教師在訓(xùn)練過程中就需要改變這一現(xiàn)狀，通過在體育訓(xùn)練中讓學(xué)生在意識到健康行為的基礎(chǔ)上，了解體育運動中的正確技巧和正確方法，同時再對學(xué)生的健康運動理念進行培養(yǎng)。通過這一方法便可以在幫助學(xué)生掌握正確運動方式的基礎(chǔ)上，避免由于過勞運動帶來身體肌力損傷。教師在日常的體育訓(xùn)練中還需注重加強在活動上對學(xué)生進行健康知識的滲透，讓學(xué)生在日常訓(xùn)練過程中掌握一些基本的體育運動技能和體育準(zhǔn)備訓(xùn)練。只有這樣才可以讓學(xué)生們在掌握正確科學(xué)的理論技巧后，形成健康的運動習(xí)慣，使學(xué)生在體育訓(xùn)練中的核心素養(yǎng)培養(yǎng)工作可以順利地進行。同時學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)還需要對體育訓(xùn)練中滲透健康理念引起重視，在開展有關(guān)體育運動的訓(xùn)練時，需要成立專門的活動研討小組來共同規(guī)劃體育訓(xùn)練的訓(xùn)練框架和知識體系，保障學(xué)生們在體育訓(xùn)練上可以健康成長，使得體育訓(xùn)練更具有科學(xué)性和理論性。

五、借助運動競賽激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣

（一）使學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的樂趣

全世界范圍內(nèi)，每年都會有大量的體育賽事舉行，這些賽事往往具有明顯的競爭意識，能夠提高運動員的訓(xùn)練積極性。學(xué)校的體育活動也應(yīng)借鑒這種形式，根據(jù)體育活動內(nèi)容以及學(xué)生的興趣，合理設(shè)置比賽，通過這些比賽來提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣，使學(xué)生能夠在比賽中表現(xiàn)自己，感受體育訓(xùn)練帶來的樂趣。各校應(yīng)積極挖掘本校學(xué)生的優(yōu)點和長處，通過體育活動發(fā)揮學(xué)生的長處，鼓勵學(xué)生積極參與體育比賽，提高學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣。

（二）組織定期、多樣的體育運動競賽

將體育活動與運動競賽結(jié)合起來，不僅能夠起到檢驗學(xué)生體育訓(xùn)練成果的作用，還能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的品格。在體育賽事中，學(xué)生的集體榮譽感會被激發(fā)，能夠塑造學(xué)生正確的體育精神，提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的熱情，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)。因此，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實際情況，盡可能地多組織定期的、多樣的體育運動賽事，借助體育運動賽事來提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，形成良好的體育學(xué)習(xí)風(fēng)氣。

六、結(jié)語

總之，不對訓(xùn)練方法進行突破和創(chuàng)新，很難提高訓(xùn)練方法的有效性，所以在實際的訓(xùn)練過程中，教練員要善于找到更多具有針對性的訓(xùn)練方式，讓青少年能夠在輕松、安全、科學(xué)的訓(xùn)練方式下得到能力的提升，從而成為一個體育專業(yè)人才，促進體育事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻：

[1]陳燕.高中體育訓(xùn)練中健康地實施現(xiàn)狀及改善策略研究[J].中學(xué)活動輔導(dǎo)（訓(xùn)練研究），2019，13（20）：12–13.

[2]鈕傳慶.高中體育訓(xùn)練中健康地實施現(xiàn)狀及改善策略研究[J].體育風(fēng)尚，2020（7）：106+212.CB544EB8-222F-4E63-9B76-965146292A3E