雙減背景下啦啦操項目體能訓(xùn)練方法特征的研究

陸瑤 孫洪順

摘要：啦啦操是一項極具青春活力且能夠有效增強高中生身體素質(zhì)的運動。文章在分析高中啦啦操運動現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，從提高對啦啦操運動的教學(xué)重視、激發(fā)學(xué)生啦啦操學(xué)習(xí)興趣、豐富啦啦操運動的教學(xué)方式及提高啦啦操教師的專業(yè)素養(yǎng)四個角度出發(fā)，探討了提高高中啦啦操教學(xué)效率的對策，以期給相關(guān)教師提供一些參考，同時促進學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

關(guān)鍵詞：高中;啦啦操;研究對策

前言：啦啦操運動因其獨特的美學(xué)意義和健身塑體的功能，迅速被大眾接受，并在國內(nèi)不同教育層級的學(xué)校得到開展。高中生的學(xué)業(yè)負擔(dān)較重，體育鍛煉的意識降低，尤其是對一些競技性強、身體條件要求高的體育項目較為排斥，因此，在高中體育教學(xué)中適時地引進啦啦操這種活潑陽光、參與性強的運動十分有必要。然而，啦啦操運動的教學(xué)實踐仍然存在著一些問題，影響了啦啦操運動在高中校園里的普及與推廣。我們需要對啦啦操教學(xué)的實際運用進行分析，探究啦啦操運動更有效的教學(xué)策略，最終達到激發(fā)學(xué)生參與其他體育項目的熱情、提升學(xué)生綜合素質(zhì)的目的。

一、高中啦啦操運動教學(xué)現(xiàn)狀

啦啦操作為一項能夠有效提高學(xué)生運動能力和身體素質(zhì)的重要運動形式，在高中階段的開展并不理想。要想提高啦啦操教學(xué)效率，教師首先要做的是激發(fā)學(xué)生對啦啦操的學(xué)習(xí)興趣。如果學(xué)生對啦啦操有濃厚的學(xué)習(xí)興趣，即使缺乏教師的引導(dǎo)，他們也會進行主動探索和學(xué)習(xí)。但是就高中啦啦操教學(xué)現(xiàn)狀而言，學(xué)生普遍對啦啦操訓(xùn)練缺乏興趣。這既受到教師教學(xué)理念的影響，也與學(xué)生的惰性心理有關(guān)。而且，標準的啦啦操對學(xué)生的身體素質(zhì)要求很高，大多數(shù)學(xué)生的基本功不扎實，這在一定程度上打擊了學(xué)生的自信心，進而導(dǎo)致他們?nèi)狈W(xué)習(xí)興趣。

二、高中啦啦操教學(xué)改進對策

（一）激發(fā)學(xué)生啦啦操學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師，是促進學(xué)生進行有效學(xué)習(xí)的動力。高中體育教師在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操之前，首先要激發(fā)他們對啦啦操的學(xué)習(xí)興趣，這一點至關(guān)重要。在興趣的引領(lǐng)下，學(xué)生會主動投入學(xué)習(xí)中，這樣教師開展的教學(xué)工作能夠收到事半功倍的效果。反之，如果學(xué)生對啦啦操缺乏學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)工作的開展就事倍功半。認識到這一點后，教師就要注重對學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操興趣的激發(fā)，以引導(dǎo)學(xué)生進行有效的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。要想激發(fā)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，教師需要找到學(xué)生的興趣點，迎合學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)，這樣才能夠促使學(xué)生提高學(xué)習(xí)動力。比如，大多數(shù)高中生不喜歡難度較高的運動，此時教師不要急于轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，而是要將啦啦操的各個動作進行拆分，化繁為簡，從而使學(xué)生通過另外一種簡單的方式學(xué)習(xí)啦啦操。在學(xué)生完成簡化的啦啦操學(xué)習(xí)后，教師再引導(dǎo)學(xué)生進行動作整合，使他們掌握一整套的啦啦操，以加深學(xué)生對啦啦操這項運動的認識和理解。在學(xué)生掌握了啦啦操的運動要領(lǐng)后，教師可以組織學(xué)生開展啦啦操比賽，通過競技的方式進一步激發(fā)學(xué)生對啦啦操的學(xué)習(xí)熱情，從而促使學(xué)生更好地掌握啦啦操運動技能。除了進行動作拆分外，教師還可以通過將啦啦操運動和其他教學(xué)活動進行整合的方式來開展教學(xué)。比如，在學(xué)生想要開展某項運動時，教師就可以在這項運動項目之前增加一道“障礙”，即啦啦操運動項目。也就是說，學(xué)生在完成一定的啦啦操學(xué)習(xí)任務(wù)后，才能夠練習(xí)自己感興趣的其他運動項目。這也是一種調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操積極性的有效方式，只是進行了一定程度的轉(zhuǎn)化，將其與學(xué)生的其他學(xué)習(xí)興趣進行結(jié)合。在經(jīng)過了一段時間的啦啦操學(xué)習(xí)后，學(xué)生對啦啦操的認知會更加深刻，學(xué)習(xí)熱情也會更加高漲，進而會主動學(xué)習(xí)和練習(xí)啦啦操。

（二）豐富啦啦操運動的教學(xué)方式

教學(xué)方式的運用不僅影響著學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)效果，還影響著課堂教學(xué)氛圍的營造。在開展運動項目教學(xué)時，運動氛圍的營造是非常重要的]。因此，高中體育教師在開展啦啦操教學(xué)時，就要采用豐富且靈活的教學(xué)方式，以活躍課堂氛圍，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。當然，教師不能為了活躍課堂氛圍而隨意選擇教學(xué)方式，應(yīng)結(jié)合實際教學(xué)內(nèi)容來合理選擇教學(xué)方式，這樣才能真正發(fā)揮出教學(xué)方式的實際作用，提高啦啦操的教學(xué)效率。開展啦啦操教學(xué)的方式多樣，教師需要進行有針對性的選擇。比如，教師可以通過小組合作的方式開展教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生通過合作來領(lǐng)悟和掌握某些動作要領(lǐng)。這樣的教學(xué)方式不僅能夠有效發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，還有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團隊精神，同時能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。首先，教師要先對學(xué)生進行科學(xué)分組。具體來說，教師需要根據(jù)學(xué)生的運動能力和學(xué)習(xí)能力等，按照“組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)”的原則來劃分學(xué)習(xí)小組。其次，教師要為學(xué)生設(shè)置具體的小組合作學(xué)習(xí)任務(wù)，使各組成員都積極參與其中，這也能促使學(xué)生主動思考，明確學(xué)習(xí)的方向。此外，在學(xué)生進行小組合作學(xué)習(xí)和討論的過程中，教師可以適時參與其中，結(jié)合學(xué)生的討論情況給學(xué)生提供指導(dǎo)和幫助，從而提高學(xué)生啦啦操運動的學(xué)習(xí)效率。最后，在各組完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，教師可以鼓勵各組派代表展示合作學(xué)習(xí)的成果，如講解某個動作的要領(lǐng)，演示某個技術(shù)的分解動作等，然后由全體同學(xué)投票選出表現(xiàn)最優(yōu)秀的小組，給予其相應(yīng)的獎勵。這樣的教學(xué)方式能有效發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，進而打造更加高效的課堂。除了小組合作教學(xué)外，教師還可以開展表演教學(xué)、模擬教學(xué)、游戲教學(xué)等，以提高學(xué)生對啦啦操運動的學(xué)習(xí)興趣，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)成效。

（三）提高運動員身體的控制力和穩(wěn)定性，保持正確的身體姿態(tài)

技巧啦啦操運動員通過控制四肢肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力完成各個難度動作，穩(wěn)定的軀干可以提高運動員對身體的控制力，進而保證動作的穩(wěn)定性。通常情況下運動員軀干力量薄弱，將無法控制軀體平衡，必然會致使四肢擺動以保持軀體平衡產(chǎn)生多余的動作，若是運動員的軀干部位力量足夠強大，就能克服由身體重心變化所帶來的不穩(wěn)定性，從而確保正確的身體姿勢，這樣四肢就能更好地完成動作，對于動作質(zhì)量的保證及團隊之間的合作將會發(fā)揮重要作用。

（四）有助于高難度技術(shù)動作的完美完成及高雅動作的創(chuàng)新

隨著該運動項目的迅速發(fā)展，技巧啦啦操動作越來越豐富多樣，技術(shù)難度也越來越大，既有地面的舞蹈操化、翻騰等基本動作，又有空中的拋接轉(zhuǎn)體等高難度動作，動靜起伏。因此，核心力量的強弱對技巧啦啦操運動員完成高難度，尤其在翻騰和拋接的過程中身體要時刻保持一種合理、準確并具備絕對平衡穩(wěn)定性的姿態(tài)就顯得尤為重要，同時對運動員的競技水平提升做好充分的保障。良好的核心力量素質(zhì)訓(xùn)練還能為拋接動作中空中的身體姿態(tài)的控制以及翻騰落地時的穩(wěn)定性提供充足的保證。此外，動作的編排是根據(jù)運動員實際的身體素質(zhì)所設(shè)計的，當運動員具有較好的身體控制能力、身體平衡力等就可以比較完美、高質(zhì)量的完成動作，進而可以促進更加難而美的高雅動作的創(chuàng)新。

結(jié)語：總而言之，高中啦啦操教學(xué)工作的開展并不容易，學(xué)校、教師和學(xué)生都需要進行相應(yīng)程度的轉(zhuǎn)變，首先要轉(zhuǎn)變對啦啦操的片面認識，這是前提;其次要提高學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣和教師的專業(yè)素養(yǎng)，從而保證高中啦啦操教學(xué)工作的有效開展;最后要改變傳統(tǒng)的啦啦操教學(xué)方式，這也是提高啦啦操教學(xué)效率的重要路徑。

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