曾 旭
(閩南師范大學(xué)體育學(xué)院,福建 漳州 363000)
現(xiàn)代自由泳移臂技術(shù)一般分為直臂移臂技術(shù)與高肘屈臂移臂技術(shù)兩種[1]。目前,自由泳的主流移臂技術(shù)為高肘屈臂移臂技術(shù),因此在高校體育專業(yè)游泳普修課自由泳移臂技術(shù)教學(xué)中,教師大多直接教授標(biāo)準(zhǔn)的自由泳屈臂移臂技術(shù)。但是自由泳屈臂移臂技術(shù)在教學(xué)初期經(jīng)常出現(xiàn)入水早,抱水、劃水效果差,劃水未盡就出水等問題[2]。本文通過實(shí)驗(yàn)法對(duì)高校體育專業(yè)游泳自由泳不同移臂技術(shù)(直臂與屈臂)劃幅、劃頻、游距和游速、動(dòng)作技術(shù)等方面展開對(duì)比分析,目的在于找出教學(xué)過程中直臂與屈臂移臂技術(shù)的優(yōu)劣勢(shì),為高校體育專業(yè)自由泳移臂技術(shù)教學(xué)方式的選擇與練習(xí)提供一些參考。
選取閩南師范大學(xué)體育學(xué)院2020級(jí)40名無游泳基礎(chǔ)的學(xué)生,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班(直臂自由泳)和對(duì)照班(屈臂自由泳)。從兩班的基本信息統(tǒng)計(jì)表中(表1)可知,兩班同學(xué)身高、體重、高考體育技能成績(jī)均無明顯差異(P<0.05)。測(cè)試學(xué)生均無游泳基礎(chǔ),在實(shí)驗(yàn)前一周,先進(jìn)行最基本的熟悉水性、呼吸以及浮體練習(xí)。
表1 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生基本信息統(tǒng)計(jì)表
1.2.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)
實(shí)驗(yàn)于2021年9月至11月之間開展,共計(jì)10周。兩測(cè)試班同學(xué)一周上四次課,每次課90 min,地點(diǎn)在閩南師范大學(xué)游泳館。
1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
在實(shí)驗(yàn)前,對(duì)測(cè)試對(duì)象先進(jìn)行為期一周的熟悉水性、呼吸以及浮體練習(xí)。把10周的實(shí)驗(yàn)周期分成三個(gè)階段,即準(zhǔn)備階段(第1周)、技能的初步掌握階段(第2~5周)、技能的鞏固與熟練掌握階段(第6~10周)。在實(shí)驗(yàn)第5周和第10周聘請(qǐng)?bào)w校教練對(duì)學(xué)生50 m自由泳進(jìn)行測(cè)試,選取劃頻、劃幅、游速、動(dòng)作技評(píng)等指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析。
1.2.3 訓(xùn)練計(jì)劃
第一階段(第1周)為準(zhǔn)備階段:以建立基本的自由泳動(dòng)作概念為主,訓(xùn)練以陸上練習(xí)為主,配合水中練習(xí), 陸上練習(xí)以大量的自由泳手臂模仿練習(xí)為主,配合自由泳陸上打腿動(dòng)作[3]。水中練習(xí)以自由泳打腿為主,配合側(cè)面轉(zhuǎn)頭呼吸練習(xí)。
第二階段(第2~5周)為技能的初步掌握階段:以水中練習(xí)為主,結(jié)合陸上模仿練習(xí), 此階段著重以自由泳兩種手臂教學(xué)為重點(diǎn),從動(dòng)作的分解練習(xí)逐步過渡到動(dòng)作的完整配合。
第三階段(第6~10周)為技能的鞏固與熟練掌握階段:此階段以水中訓(xùn)練為主,逐步加大練習(xí)量和練習(xí)強(qiáng)度,完善技術(shù)動(dòng)作(表2)。
表2 第1~10周訓(xùn)練計(jì)劃
2.1.1 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第5周對(duì)自由泳最大游程和動(dòng)作技術(shù)評(píng)價(jià)測(cè)試結(jié)果的分析
通過5周的訓(xùn)練,對(duì)兩班同學(xué)自由泳的最大游程和動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了第一次測(cè)試。從表3的數(shù)據(jù)可見,經(jīng)過5周的訓(xùn)練,在最大游程上實(shí)驗(yàn)班能達(dá)到50 m以上的有20人,對(duì)照班有17人;游程達(dá)到75 m以上的,實(shí)驗(yàn)班有15人,對(duì)照班僅有4人。而在兩班的平均游程方面,實(shí)驗(yàn)班為70.75 m, 對(duì)照班為57,50 m,兩班相差13.25 m。而對(duì)兩班游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分中,實(shí)驗(yàn)班平均得分為72.25分,對(duì)照班平均得分為66分。通過T檢驗(yàn),兩班最大游程以及游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分均存在著顯著差異(P<0.05),由此可見,在經(jīng)過5周的訓(xùn)練以后,實(shí)驗(yàn)班在最大游程和動(dòng)作技評(píng)上要明顯優(yōu)于對(duì)照班。通過對(duì)游進(jìn)過程的觀察,我們發(fā)現(xiàn)屈臂自由泳訓(xùn)練初期,手臂入手過中線明顯,前伸、抱水、推水不充分,特別是身體左右晃動(dòng)嚴(yán)重。而直臂自由泳訓(xùn)練中身體晃動(dòng)較小,身體位置較好,整體效果較好。
表3 第5周自由泳最大游程測(cè)試統(tǒng)計(jì)表
2.1.2 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第5周對(duì)50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測(cè)試結(jié)果分析
通過5周的自由泳實(shí)驗(yàn)教學(xué),我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班50 m自由泳劃頻、劃幅,游速進(jìn)行了測(cè)試。
從表4可以看出,在劃頻方面,實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃頻為69.01次/min,對(duì)照班平均劃頻為63.90次/min,兩者相差了5.11次/分。通過對(duì)兩班劃頻進(jìn)行T檢驗(yàn),P<0.05,說明在訓(xùn)練第5周后兩班在劃頻上具有顯著性差異,實(shí)驗(yàn)班的劃頻要明顯優(yōu)于對(duì)照班。究其原因,可能是自由泳直臂移臂技術(shù)(抱,推,甩)相對(duì)屈臂移臂技術(shù)(抱,推,提,伸)更加簡(jiǎn)單,在初學(xué)階段掌握較快,熟練度更高[4]。在劃幅方面,實(shí)驗(yàn)班的平均劃頻為0.71 m/次,對(duì)照班的平均劃頻為0.66 m/次,兩者相差0.05 m/次。在訓(xùn)練第5周后兩班在劃幅上具有顯著性差異,實(shí)驗(yàn)班的劃幅要明顯優(yōu)于對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)班的平均游速為0.80 m/s,對(duì)照班的平均游速為0.72 m/s,兩者在游速方面相差0.08 m/s,兩組差異顯著(P<0.05)。
在訓(xùn)練5周后的教學(xué)效果測(cè)試上,實(shí)驗(yàn)班在各方面數(shù)據(jù)都要優(yōu)于對(duì)照班。主要原因是實(shí)驗(yàn)班采用的直臂移臂技術(shù)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)更加簡(jiǎn)單,在初學(xué)階段掌握較快,熟練度更高,使得其劃頻更快,劃幅距離更長(zhǎng),因此游速更快,成績(jī)更好。
表4 第5周50 m自由泳各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表
2.2.1 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第10周對(duì)自由泳最大游程和動(dòng)作技術(shù)評(píng)價(jià)測(cè)試結(jié)果的分析
經(jīng)過10周的實(shí)驗(yàn)教學(xué),我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行了自由泳的最大游程的第二次測(cè)試。從測(cè)試結(jié)果可以看出(表5),經(jīng)過10周的訓(xùn)練,在最大游程上能達(dá)到100 m以上的,實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班均達(dá)到20人。游程達(dá)到125 m以上的,實(shí)驗(yàn)班有15人,對(duì)照班有18人。而在兩班的平均游程方面,實(shí)驗(yàn)班為131.50 m, 對(duì)照班為133.10 m,兩班相差1.60 m。通過T檢驗(yàn)可知,實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在最大游程上沒有顯著性差異。而專家對(duì)兩班游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分中,實(shí)驗(yàn)班平均得分為82.6分,對(duì)照班平均得分為84.4分,兩者相差1.8分,對(duì)照班動(dòng)作技術(shù)反超了實(shí)驗(yàn)班。T檢驗(yàn)結(jié)果表明,游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分存在顯著性差異(P<0.05)。通過對(duì)游進(jìn)過程的觀察,發(fā)現(xiàn)直臂自由泳在前半程能保持比較好的劃頻和速度,且手腳配合連貫,打腿保持較高頻率,但是轉(zhuǎn)肩不充分且在后半程速度和劃頻降低明顯,疲態(tài)明顯。而屈臂自由泳游進(jìn)過程中前、后程較平均,手臂前伸充分,肩部轉(zhuǎn)動(dòng)較好,動(dòng)作舒張且放松。
表5 第10周自由泳最大游程測(cè)試統(tǒng)計(jì)表
2.2.2 訓(xùn)練第10周對(duì)50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測(cè)試結(jié)果的分析
經(jīng)過10周的訓(xùn)練,對(duì)兩班50 m自由泳的劃頻、劃幅,游速進(jìn)行了第二次測(cè)試。
在劃頻方面,實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃頻為71.40次/min,對(duì)照班平均劃頻為67.50次/min,兩者相差3.9次/min,說明第二次測(cè)試兩班在劃頻上依然存在顯著性差異(P<0.05),實(shí)驗(yàn)班的劃頻依然優(yōu)于對(duì)照班。在劃幅方面,實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃幅為0.72 m/次,對(duì)照班平均劃幅為0.74 m/次,兩者相差了0.02 m/次,說明在第二次測(cè)試中兩班在劃頻上具有顯著性差異(P<0.05),但是對(duì)照班的劃幅反超了實(shí)驗(yàn)班。原因可能是經(jīng)過10周的訓(xùn)練,學(xué)生可以熟練掌握動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜的屈臂移臂技術(shù),在同等技術(shù)掌握程度上,屈臂移臂技術(shù)入水前伸和轉(zhuǎn)肩更加充分,劃幅更長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來了[5]。
在游速方面,通過T檢驗(yàn),兩者依然存在顯著性差異。實(shí)驗(yàn)班的平均游速為0.83 m/s,對(duì)照班的平均游速為0.83 m/s,兩者在游速方面相差0.02 m/s。實(shí)驗(yàn)班游速依然優(yōu)于對(duì)照班。
表6 第10周50 m自由泳各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表
綜合分析兩次測(cè)試結(jié)果,可以看出在第一次測(cè)試中,實(shí)驗(yàn)班在最大游程、劃頻,劃幅、游速、動(dòng)作技評(píng)方面皆明顯優(yōu)于對(duì)照班。第二次測(cè)試時(shí),對(duì)照班最大游程、劃幅和動(dòng)作技評(píng)超過了實(shí)驗(yàn)班,在劃頻、游速上依然弱于實(shí)驗(yàn)班,但差距相對(duì)于第一次測(cè)試明顯縮小,成績(jī)的提高幅度要明顯大于實(shí)驗(yàn)班。
通過10周的訓(xùn)練觀察和測(cè)試,自由泳的教學(xué)過程中采用直臂移臂技術(shù)更加容易被學(xué)生吸收及消化,因此實(shí)驗(yàn)班在訓(xùn)練前期對(duì)技術(shù)的掌握程度要比對(duì)照班掌握得更好更快。從對(duì)照班學(xué)生學(xué)習(xí)的反饋情況來看,在學(xué)習(xí)屈臂移臂技術(shù)動(dòng)作的初始階段他們會(huì)感覺到動(dòng)作別扭,難以協(xié)調(diào),特別是在提肘前伸的過程中,肩膀始終呈現(xiàn)僵硬狀態(tài),難以放松,動(dòng)作極不流暢,影響劃頻;另一方面對(duì)照班在推水和提肘銜接環(huán)節(jié),也經(jīng)常出現(xiàn)抱水結(jié)束后跳過推水環(huán)節(jié)直接提肘或推水不充分直接提肘,導(dǎo)致訓(xùn)練初期對(duì)照班自由泳劃幅效果不甚理想。而在動(dòng)作熟練之后,對(duì)照班屈臂移臂轉(zhuǎn)肩更充分,前伸更充分的優(yōu)勢(shì)得到體現(xiàn),因此在第10周的測(cè)試中劃幅反超實(shí)驗(yàn)班。
(1)自由泳直臂移臂技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)相對(duì)簡(jiǎn)單,正關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)多,符合人體日常的運(yùn)動(dòng)軌跡,較易熟練掌握;屈臂移臂技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜,掌握難度較大。
(2)采用直臂移臂技術(shù)教學(xué),學(xué)生習(xí)得周期較短,能較快掌握。同時(shí),學(xué)習(xí)直臂自由泳可以獲得較快的劃頻,短距離游速占優(yōu)。但是直臂自由泳劃幅相對(duì)不足,體能消耗較大,在長(zhǎng)距離游進(jìn)過程中,后期的速度和劃頻降低明顯,疲態(tài)明顯。
(3)采用屈臂移臂技術(shù)教學(xué),學(xué)生初期掌握較慢,習(xí)得周期較長(zhǎng)。但是屈臂自由泳在中后期劃幅的優(yōu)勢(shì)突出,動(dòng)作舒展、規(guī)范。游進(jìn)中前、后程較平均,動(dòng)作舒張放松且前后程劃幅、劃頻波動(dòng)較小,體能消耗小,長(zhǎng)距離更顯優(yōu)勢(shì)。
(1)在課時(shí)較短的情況下,高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)可以采用直臂移臂技術(shù),能使學(xué)生較快掌握技術(shù)特點(diǎn),激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,較好地完成教學(xué)任務(wù)。
(2)在課時(shí)較充分的情況下,高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)可以考慮前期采用直臂移臂技術(shù),讓學(xué)生較快掌握自由泳的基本技術(shù);在中后期,導(dǎo)入自由泳屈臂移臂技術(shù),使學(xué)生自由泳動(dòng)作更規(guī)范,游進(jìn)更加輕松。從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展角度來講,屈臂移臂技術(shù)提高空間更大。
(3)高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)過程中,如果教學(xué)任務(wù)側(cè)重于短距離速度,可以選用直臂移臂教學(xué);如果側(cè)重于動(dòng)作規(guī)范和長(zhǎng)游,可以選用屈臂移臂教學(xué)。