高校體育專業(yè)學(xué)生自由泳移臂教學(xué)效果研究

曾 旭

(閩南師范大學(xué)體育學(xué)院，福建 漳州 363000)

現(xiàn)代自由泳移臂技術(shù)一般分為直臂移臂技術(shù)與高肘屈臂移臂技術(shù)兩種[1]。目前，自由泳的主流移臂技術(shù)為高肘屈臂移臂技術(shù)，因此在高校體育專業(yè)游泳普修課自由泳移臂技術(shù)教學(xué)中，教師大多直接教授標(biāo)準(zhǔn)的自由泳屈臂移臂技術(shù)。但是自由泳屈臂移臂技術(shù)在教學(xué)初期經(jīng)常出現(xiàn)入水早，抱水、劃水效果差，劃水未盡就出水等問題[2]。本文通過實(shí)驗(yàn)法對(duì)高校體育專業(yè)游泳自由泳不同移臂技術(shù)(直臂與屈臂)劃幅、劃頻、游距和游速、動(dòng)作技術(shù)等方面展開對(duì)比分析，目的在于找出教學(xué)過程中直臂與屈臂移臂技術(shù)的優(yōu)劣勢(shì)，為高校體育專業(yè)自由泳移臂技術(shù)教學(xué)方式的選擇與練習(xí)提供一些參考。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選取閩南師范大學(xué)體育學(xué)院2020級(jí)40名無游泳基礎(chǔ)的學(xué)生，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班(直臂自由泳)和對(duì)照班(屈臂自由泳)。從兩班的基本信息統(tǒng)計(jì)表中(表1)可知，兩班同學(xué)身高、體重、高考體育技能成績(jī)均無明顯差異(P<0.05)。測(cè)試學(xué)生均無游泳基礎(chǔ)，在實(shí)驗(yàn)前一周，先進(jìn)行最基本的熟悉水性、呼吸以及浮體練習(xí)。

表1 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生基本信息統(tǒng)計(jì)表

1.2 方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)于2021年9月至11月之間開展，共計(jì)10周。兩測(cè)試班同學(xué)一周上四次課，每次課90 min，地點(diǎn)在閩南師范大學(xué)游泳館。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)測(cè)試對(duì)象先進(jìn)行為期一周的熟悉水性、呼吸以及浮體練習(xí)。把10周的實(shí)驗(yàn)周期分成三個(gè)階段，即準(zhǔn)備階段(第1周)、技能的初步掌握階段(第2～5周)、技能的鞏固與熟練掌握階段(第6～10周)。在實(shí)驗(yàn)第5周和第10周聘請(qǐng)?bào)w校教練對(duì)學(xué)生50 m自由泳進(jìn)行測(cè)試，選取劃頻、劃幅、游速、動(dòng)作技評(píng)等指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.3 訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段(第1周)為準(zhǔn)備階段：以建立基本的自由泳動(dòng)作概念為主，訓(xùn)練以陸上練習(xí)為主，配合水中練習(xí)， 陸上練習(xí)以大量的自由泳手臂模仿練習(xí)為主，配合自由泳陸上打腿動(dòng)作[3]。水中練習(xí)以自由泳打腿為主，配合側(cè)面轉(zhuǎn)頭呼吸練習(xí)。

第二階段(第2～5周)為技能的初步掌握階段：以水中練習(xí)為主,結(jié)合陸上模仿練習(xí)， 此階段著重以自由泳兩種手臂教學(xué)為重點(diǎn)，從動(dòng)作的分解練習(xí)逐步過渡到動(dòng)作的完整配合。

第三階段(第6～10周)為技能的鞏固與熟練掌握階段：此階段以水中訓(xùn)練為主，逐步加大練習(xí)量和練習(xí)強(qiáng)度，完善技術(shù)動(dòng)作(表2)。

表2 第1～10周訓(xùn)練計(jì)劃

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第5周對(duì)自由泳各項(xiàng)數(shù)據(jù)測(cè)試結(jié)果的分析

2.1.1 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第5周對(duì)自由泳最大游程和動(dòng)作技術(shù)評(píng)價(jià)測(cè)試結(jié)果的分析

通過5周的訓(xùn)練，對(duì)兩班同學(xué)自由泳的最大游程和動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了第一次測(cè)試。從表3的數(shù)據(jù)可見，經(jīng)過5周的訓(xùn)練，在最大游程上實(shí)驗(yàn)班能達(dá)到50 m以上的有20人，對(duì)照班有17人；游程達(dá)到75 m以上的，實(shí)驗(yàn)班有15人，對(duì)照班僅有4人。而在兩班的平均游程方面，實(shí)驗(yàn)班為70.75 m， 對(duì)照班為57,50 m,兩班相差13.25 m。而對(duì)兩班游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分中，實(shí)驗(yàn)班平均得分為72.25分，對(duì)照班平均得分為66分。通過T檢驗(yàn)，兩班最大游程以及游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分均存在著顯著差異(P<0.05)，由此可見，在經(jīng)過5周的訓(xùn)練以后，實(shí)驗(yàn)班在最大游程和動(dòng)作技評(píng)上要明顯優(yōu)于對(duì)照班。通過對(duì)游進(jìn)過程的觀察，我們發(fā)現(xiàn)屈臂自由泳訓(xùn)練初期，手臂入手過中線明顯，前伸、抱水、推水不充分，特別是身體左右晃動(dòng)嚴(yán)重。而直臂自由泳訓(xùn)練中身體晃動(dòng)較小，身體位置較好，整體效果較好。

表3 第5周自由泳最大游程測(cè)試統(tǒng)計(jì)表

2.1.2 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第5周對(duì)50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測(cè)試結(jié)果分析

通過5周的自由泳實(shí)驗(yàn)教學(xué)，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班50 m自由泳劃頻、劃幅，游速進(jìn)行了測(cè)試。

從表4可以看出，在劃頻方面，實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃頻為69.01次/min，對(duì)照班平均劃頻為63.90次/min，兩者相差了5.11次/分。通過對(duì)兩班劃頻進(jìn)行T檢驗(yàn)，P<0.05，說明在訓(xùn)練第5周后兩班在劃頻上具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班的劃頻要明顯優(yōu)于對(duì)照班。究其原因，可能是自由泳直臂移臂技術(shù)(抱，推，甩)相對(duì)屈臂移臂技術(shù)(抱，推，提，伸)更加簡(jiǎn)單，在初學(xué)階段掌握較快，熟練度更高[4]。在劃幅方面，實(shí)驗(yàn)班的平均劃頻為0.71 m/次，對(duì)照班的平均劃頻為0.66 m/次，兩者相差0.05 m/次。在訓(xùn)練第5周后兩班在劃幅上具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班的劃幅要明顯優(yōu)于對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)班的平均游速為0.80 m/s，對(duì)照班的平均游速為0.72 m/s，兩者在游速方面相差0.08 m/s，兩組差異顯著(P<0.05)。

在訓(xùn)練5周后的教學(xué)效果測(cè)試上，實(shí)驗(yàn)班在各方面數(shù)據(jù)都要優(yōu)于對(duì)照班。主要原因是實(shí)驗(yàn)班采用的直臂移臂技術(shù)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)更加簡(jiǎn)單，在初學(xué)階段掌握較快，熟練度更高，使得其劃頻更快，劃幅距離更長(zhǎng)，因此游速更快，成績(jī)更好。

表4 第5周50 m自由泳各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表

2.2 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第10周對(duì)自由泳各項(xiàng)數(shù)據(jù)測(cè)試結(jié)果分析

2.2.1 實(shí)驗(yàn)教學(xué)第10周對(duì)自由泳最大游程和動(dòng)作技術(shù)評(píng)價(jià)測(cè)試結(jié)果的分析

經(jīng)過10周的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行了自由泳的最大游程的第二次測(cè)試。從測(cè)試結(jié)果可以看出(表5)，經(jīng)過10周的訓(xùn)練，在最大游程上能達(dá)到100 m以上的，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班均達(dá)到20人。游程達(dá)到125 m以上的，實(shí)驗(yàn)班有15人，對(duì)照班有18人。而在兩班的平均游程方面，實(shí)驗(yàn)班為131.50 m， 對(duì)照班為133.10 m,兩班相差1.60 m。通過T檢驗(yàn)可知，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在最大游程上沒有顯著性差異。而專家對(duì)兩班游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分中，實(shí)驗(yàn)班平均得分為82.6分，對(duì)照班平均得分為84.4分，兩者相差1.8分，對(duì)照班動(dòng)作技術(shù)反超了實(shí)驗(yàn)班。T檢驗(yàn)結(jié)果表明，游進(jìn)過程中的動(dòng)作評(píng)分存在顯著性差異(P<0.05)。通過對(duì)游進(jìn)過程的觀察，發(fā)現(xiàn)直臂自由泳在前半程能保持比較好的劃頻和速度，且手腳配合連貫，打腿保持較高頻率，但是轉(zhuǎn)肩不充分且在后半程速度和劃頻降低明顯，疲態(tài)明顯。而屈臂自由泳游進(jìn)過程中前、后程較平均，手臂前伸充分，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)較好，動(dòng)作舒張且放松。

表5 第10周自由泳最大游程測(cè)試統(tǒng)計(jì)表

2.2.2 訓(xùn)練第10周對(duì)50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測(cè)試結(jié)果的分析

經(jīng)過10周的訓(xùn)練，對(duì)兩班50 m自由泳的劃頻、劃幅，游速進(jìn)行了第二次測(cè)試。

在劃頻方面，實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃頻為71.40次/min，對(duì)照班平均劃頻為67.50次/min，兩者相差3.9次/min，說明第二次測(cè)試兩班在劃頻上依然存在顯著性差異(P<0.05)，實(shí)驗(yàn)班的劃頻依然優(yōu)于對(duì)照班。在劃幅方面，實(shí)驗(yàn)班50 m自由泳平均劃幅為0.72 m/次，對(duì)照班平均劃幅為0.74 m/次，兩者相差了0.02 m/次，說明在第二次測(cè)試中兩班在劃頻上具有顯著性差異(P<0.05)，但是對(duì)照班的劃幅反超了實(shí)驗(yàn)班。原因可能是經(jīng)過10周的訓(xùn)練，學(xué)生可以熟練掌握動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜的屈臂移臂技術(shù)，在同等技術(shù)掌握程度上，屈臂移臂技術(shù)入水前伸和轉(zhuǎn)肩更加充分，劃幅更長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來了[5]。

在游速方面，通過T檢驗(yàn)，兩者依然存在顯著性差異。實(shí)驗(yàn)班的平均游速為0.83 m/s，對(duì)照班的平均游速為0.83 m/s，兩者在游速方面相差0.02 m/s。實(shí)驗(yàn)班游速依然優(yōu)于對(duì)照班。

表6 第10周50 m自由泳各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表

2.3 討論

綜合分析兩次測(cè)試結(jié)果，可以看出在第一次測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)班在最大游程、劃頻，劃幅、游速、動(dòng)作技評(píng)方面皆明顯優(yōu)于對(duì)照班。第二次測(cè)試時(shí)，對(duì)照班最大游程、劃幅和動(dòng)作技評(píng)超過了實(shí)驗(yàn)班，在劃頻、游速上依然弱于實(shí)驗(yàn)班，但差距相對(duì)于第一次測(cè)試明顯縮小，成績(jī)的提高幅度要明顯大于實(shí)驗(yàn)班。

通過10周的訓(xùn)練觀察和測(cè)試，自由泳的教學(xué)過程中采用直臂移臂技術(shù)更加容易被學(xué)生吸收及消化，因此實(shí)驗(yàn)班在訓(xùn)練前期對(duì)技術(shù)的掌握程度要比對(duì)照班掌握得更好更快。從對(duì)照班學(xué)生學(xué)習(xí)的反饋情況來看，在學(xué)習(xí)屈臂移臂技術(shù)動(dòng)作的初始階段他們會(huì)感覺到動(dòng)作別扭，難以協(xié)調(diào)，特別是在提肘前伸的過程中，肩膀始終呈現(xiàn)僵硬狀態(tài)，難以放松，動(dòng)作極不流暢，影響劃頻；另一方面對(duì)照班在推水和提肘銜接環(huán)節(jié)，也經(jīng)常出現(xiàn)抱水結(jié)束后跳過推水環(huán)節(jié)直接提肘或推水不充分直接提肘，導(dǎo)致訓(xùn)練初期對(duì)照班自由泳劃幅效果不甚理想。而在動(dòng)作熟練之后，對(duì)照班屈臂移臂轉(zhuǎn)肩更充分，前伸更充分的優(yōu)勢(shì)得到體現(xiàn)，因此在第10周的測(cè)試中劃幅反超實(shí)驗(yàn)班。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)自由泳直臂移臂技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)相對(duì)簡(jiǎn)單，正關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)多，符合人體日常的運(yùn)動(dòng)軌跡，較易熟練掌握；屈臂移臂技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜，掌握難度較大。

(2)采用直臂移臂技術(shù)教學(xué)，學(xué)生習(xí)得周期較短，能較快掌握。同時(shí)，學(xué)習(xí)直臂自由泳可以獲得較快的劃頻，短距離游速占優(yōu)。但是直臂自由泳劃幅相對(duì)不足，體能消耗較大，在長(zhǎng)距離游進(jìn)過程中，后期的速度和劃頻降低明顯，疲態(tài)明顯。

(3)采用屈臂移臂技術(shù)教學(xué)，學(xué)生初期掌握較慢，習(xí)得周期較長(zhǎng)。但是屈臂自由泳在中后期劃幅的優(yōu)勢(shì)突出，動(dòng)作舒展、規(guī)范。游進(jìn)中前、后程較平均，動(dòng)作舒張放松且前后程劃幅、劃頻波動(dòng)較小，體能消耗小，長(zhǎng)距離更顯優(yōu)勢(shì)。

3.2 建議

(1)在課時(shí)較短的情況下，高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)可以采用直臂移臂技術(shù)，能使學(xué)生較快掌握技術(shù)特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，較好地完成教學(xué)任務(wù)。

(2)在課時(shí)較充分的情況下，高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)可以考慮前期采用直臂移臂技術(shù)，讓學(xué)生較快掌握自由泳的基本技術(shù)；在中后期，導(dǎo)入自由泳屈臂移臂技術(shù)，使學(xué)生自由泳動(dòng)作更規(guī)范，游進(jìn)更加輕松。從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展角度來講，屈臂移臂技術(shù)提高空間更大。

(3)高校體育專業(yè)自由泳教學(xué)過程中，如果教學(xué)任務(wù)側(cè)重于短距離速度，可以選用直臂移臂教學(xué)；如果側(cè)重于動(dòng)作規(guī)范和長(zhǎng)游，可以選用屈臂移臂教學(xué)。