劉雅妮（山東省煙臺(tái)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)）

學(xué)校體育場(chǎng)地開(kāi)發(fā)和利用

（一）路石

場(chǎng)地介紹：路石也叫路牙石、路緣石、路邊石或馬路牙子等，是道路兩邊與人行橫道、隔離帶等區(qū)域分界的長(zhǎng)條狀的石頭。路石一般高出路面約10-15厘米，寬度在15-20厘米。每所學(xué)校的校園里基本都會(huì)有這種路石。

使用方法：（1）平衡性練習(xí)：以游戲方式組織開(kāi)展。將學(xué)生分成四人或六人一組，各組成一路縱隊(duì)，前后距離一米左右，在路石上快速走動(dòng)，每組中以掉落下路石次數(shù)最少者獲勝。長(zhǎng)期練習(xí)可以有效提高學(xué)生的身體平衡能力。（2）力量練習(xí)：①立定跳遠(yuǎn)：雙腳站立在路石上，雙腳用力蹬離路石向前跳出。因路石有一定高度，可以體會(huì)由高到低跳躍的感覺(jué)，同時(shí)學(xué)生也能充分體驗(yàn)到雙腳蹬地發(fā)力的感覺(jué)。②提踵練習(xí)：雙腳前掌站在路石上，腳后跟用力提起，停留10秒后緩慢落下，反復(fù)練習(xí)，可以有效增強(qiáng)腳踝和小腿肌肉力量。③俯臥撐練習(xí)：雙手撐在路石上練習(xí)俯臥撐，可以降低俯臥撐的難度，增強(qiáng)學(xué)生自信心，提高上肢力量水平。

（二）田徑場(chǎng)看臺(tái)

場(chǎng)地介紹：田徑場(chǎng)看臺(tái)作為體育場(chǎng)地中面積最大的基礎(chǔ)設(shè)施之一，老師可以針對(duì)看臺(tái)的結(jié)構(gòu)合理利用，充分發(fā)揮其使用價(jià)值。

使用方法：①力量練習(xí)：俯臥撐、仰臥撐練習(xí)、俯撐登山、俯撐開(kāi)合跳、單（雙）腿跳臺(tái)階、跑臺(tái)階練習(xí)等。②柔韌練習(xí)：壓腿、壓肩練習(xí)。

（三）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊角場(chǎng)地

場(chǎng)地介紹：學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有許多邊角地方，不能安放體育器材，體育教師可以合理規(guī)劃這些空間，畫(huà)上梯形線，讓學(xué)生達(dá)到鍛煉身體的目的。

練習(xí)方法：梯形線練習(xí)能夠提高身體的靈活性、平衡性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腳底肌肉、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的小肌肉群的功能，鍛煉快速移動(dòng)能力。

①小碎步跑：前腳掌著地，兩腳快速交替落在線內(nèi)，要求有節(jié)奏感，腳踝有彈性。②橫向滑步：站立在梯形線外，兩腳平行滑動(dòng)并依次踏入線內(nèi)，前腳掌著地。③前前后后行進(jìn)：站立在線外，兩腳依次踏入線內(nèi)、線外。

體育器材的開(kāi)發(fā)和利用

教師在傳授動(dòng)作技術(shù)時(shí)會(huì)使用各種體育器材，學(xué)生會(huì)對(duì)固有的器材產(chǎn)生厭倦，需要體育教師最大限度地開(kāi)發(fā)利用身邊的資源，吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生始終對(duì)課堂充滿新鮮感。

足球門(mén)：（1）球門(mén)柱：輔助單腿蹲起、靠立蹲馬步。（2）球門(mén)梁：縱跳摸高、縱跳觸物。

飲料瓶：瓶中裝上沙子或水，通過(guò)上舉練習(xí)、側(cè)舉或擲準(zhǔn)擲遠(yuǎn)練習(xí)，可練習(xí)上肢肌肉力量和爆發(fā)力。

膠帶圈：膠帶用完后，剩余的膠帶圈可以作為球拖，過(guò)河游戲中的橋梁。

舊輪胎：（1）汽車(chē)廢舊輪胎的利用：①選擇中等大小的汽車(chē)輪胎，在輪胎上系上一條寬繩子，將繩子斜挎在肩膀上，和地面成一個(gè)斜角，核心收緊，同時(shí)邁大步保持身體姿勢(shì)和前傾角度加速拖行，快速拖動(dòng)輪胎30米，通過(guò)練習(xí)改善體能，提高腿部力量、核心力量。②選擇不同型號(hào)的舊輪胎及鐵棒制作成不同重量級(jí)別的舉重道具進(jìn)行力量練習(xí)，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)用，學(xué)生的力量也逐步提高。（2）自行車(chē)內(nèi)外胎的應(yīng)用。如跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)在沙坑的預(yù)定區(qū)域放置輪胎，學(xué)生會(huì)更有目標(biāo)性，一定程度激發(fā)學(xué)生潛能，提高成績(jī)。

教學(xué)中，我們應(yīng)重視體育設(shè)施的資源開(kāi)發(fā)及充分利用，因地制宜，因校而異，實(shí)現(xiàn)地域性和學(xué)校體育文化特點(diǎn)相結(jié)合；要注重開(kāi)發(fā)的實(shí)用性、安全性、合理性。教師應(yīng)確立新的教學(xué)理念，大膽創(chuàng)新，探索出體育器材更多的潛在功能，開(kāi)發(fā)出更多適合教學(xué)的器材，真正做到小器材大作用。