在線積極心理干預(yù)在中小學(xué)教師幸福感提升中的應(yīng)用

王曉雯 么洪福

摘要：教師是教育發(fā)展的第一資源，其幸福感的高低對自身、學(xué)生、學(xué)校乃至社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展都會(huì)產(chǎn)生影響。心理教研員以積極心理學(xué)理論為導(dǎo)向，從積極自我、積極情緒、積極投入、積極關(guān)系、積極意義和積極成就六方面對中小學(xué)教師進(jìn)行在線積極心理干預(yù)，可以有效提升教師幸福感。

關(guān)鍵詞：積極心理干預(yù)；中小學(xué)教師；幸福感

教師是教育發(fā)展的第一資源，是國家富強(qiáng)、民族振興、人民幸福的重要基石。他們的幸福不僅對自己的生活、工作狀態(tài)有重要影響，還關(guān)系到學(xué)生、學(xué)校乃至國家的發(fā)展。心理教研員以積極心理學(xué)理論為導(dǎo)向，對中小學(xué)教師進(jìn)行在線積極心理干預(yù)，可以有效提升教師的幸福感。

一、在線積極心理干預(yù)提升中小學(xué)教師幸福感的依據(jù)

據(jù)研究顯示，教師幸福感的整體水平不高，情況不容樂觀。有研究者對2002～2019年間教師幸福感研究報(bào)告進(jìn)行了橫斷歷史的元分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：教師的主觀幸福感在逐年下降，中小學(xué)教師的主觀幸福感下降的趨勢更明顯。這充分反映出提升中小學(xué)教師幸福感的必要性和緊迫性。

近年來，國家政府機(jī)關(guān)及各級機(jī)構(gòu)紛紛出臺政策和文件，從不同的層面來提升教師的幸福感。例如，2018年1月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于全面深化新時(shí)代教師隊(duì)伍建設(shè)改革的意見》提出，要讓廣大教師在崗位上有幸福感、事業(yè)上有成就感、社會(huì)上有榮譽(yù)感，使教師成為讓人羨慕的職業(yè)。2019年12月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于減輕中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)進(jìn)一步營造教育教學(xué)良好環(huán)境的若干意見》，要求進(jìn)一步營造全社會(huì)尊師重教的濃厚氛圍，為教師安心、靜心、舒心從教創(chuàng)造更加良好環(huán)境。這些政策和舉措充分彰顯黨和國家對教師幸福感的重視。

積極心理干預(yù)是一種以明確干預(yù)路徑可行性為前提，以強(qiáng)化個(gè)體積極資源為目標(biāo)，以改變積極變量為手段，為有需要的人群提供的心理干預(yù)方法。相應(yīng)地，在線積極心理干預(yù)是基于積極心理學(xué)理論與實(shí)踐開展的，以積極活動(dòng)為依托、以在線技術(shù)為載體，旨在提升人們幸福感和優(yōu)勢的干預(yù)。它相對于傳統(tǒng)心理干預(yù)更具時(shí)代性和普適性。近幾年，積極心理干預(yù)在教育領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用且效果顯著。教師的日常工作時(shí)間長且繁重，不太可能長期參加受時(shí)空限制的干預(yù)活動(dòng)，而在線積極心理干預(yù)在時(shí)間和空間上較為靈活。鑒于此，大連市金普新區(qū)引入了北京幸福公益基金會(huì)的“幸福學(xué)校公益計(jì)劃”項(xiàng)目，試圖探索在線積極心理干預(yù)對中小學(xué)教師幸福感提升的有效性及可推廣性。

二、在線積極心理干預(yù)提升中小學(xué)教師幸福感的研究方法及過程

（一）研究對象

本研究以報(bào)名參加“幸福學(xué)校公益計(jì)劃”的4所學(xué)校（1所小學(xué)、3所初中）的305名教師作為研究對象，將持續(xù)參加線上會(huì)議（專家課+分享會(huì)）且打卡活動(dòng)120次以上的教師作為實(shí)驗(yàn)組，最終回收獲得有效的可匹配量表112份。其中，女教師87人，男教師25人；小學(xué)教師46人，初中教師66人。

（二）研究工具

本研究采用段建華修訂后的《總體幸福感量表（GWB）》，通過問卷星在線工具進(jìn)行測評?！犊傮w幸福感量表（GWB）》是一種定式型測查工具，用來評價(jià)被試者對幸福的陳述，得分越高，幸福度越高，此量表共有18項(xiàng)。對被試者進(jìn)行施測，各項(xiàng)指標(biāo)良好。

（三）統(tǒng)計(jì)分析

采用SPSS26.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

（四）實(shí)施過程

首先，通過《總體幸福感量表》對參加項(xiàng)目的4所學(xué)校的教師進(jìn)行測評。接著，從積極自我、積極情緒、積極投入、積極關(guān)系、積極意義和積極成就六方面進(jìn)行干預(yù)?；顒?dòng)結(jié)束后，再次通過《總體幸福感量表》對實(shí)驗(yàn)組的教師進(jìn)行測評，并進(jìn)行差異檢驗(yàn)。具體干預(yù)過程如下。

1.積極心理學(xué)主題課程

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼的幸福五要素理論（PERMA）指出，積極心理干預(yù)可以從積極情緒、積極投入、積極關(guān)系、積極意義和積極成就這五個(gè)元素進(jìn)行干預(yù)。自我探索是人類亙古不變的主題，自我始終是幸福感研究中的核心，亦是幸福感研究的一個(gè)重要的理論前提。因此，項(xiàng)目主要從積極自我、積極情緒、積極投入、積極關(guān)系、積極意義和積極成就六方面進(jìn)行干預(yù)。

2021年3月—2022年3月，每2個(gè)月實(shí)施1次由積極心理學(xué)專家授課，主題為針對提升教師幸福感的六大模塊積極心理學(xué)線上課程（分別為“最優(yōu)自我——從自我苛責(zé)到自我欣賞”“情緒管理——幸福的感受”“和諧關(guān)系——和諧人際關(guān)系”“追求意義——幸福而有價(jià)值的人生”“積極投入——熱愛與專注”“實(shí)現(xiàn)成就——達(dá)成目標(biāo)與創(chuàng)造價(jià)值”），通過課程系統(tǒng)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)基礎(chǔ)理論和提高幸福感的方法。

例如，“積極投入——熱愛與專注”一課中的心流體驗(yàn)，是積極心理學(xué)研究的重點(diǎn)之一，它可以提升一個(gè)人做事的效率和幸福感。教師可以通過做有挑戰(zhàn)性或技術(shù)性的事情，明確目標(biāo)，集中注意力，及時(shí)給自己反饋來獲得心流體驗(yàn)。

2.積極心理學(xué)深度踐行

為保證踐行的順利實(shí)施，每所學(xué)校建立管理組、執(zhí)行組和技術(shù)支持組負(fù)責(zé)項(xiàng)目的對接與運(yùn)行；教師分組建立“踐行小組”（每組約30～50人，視學(xué)校人數(shù)而定），用于每日的踐行打卡與互動(dòng)；每組配備2名專業(yè)積極心理學(xué)踐行指導(dǎo)員進(jìn)行踐行指導(dǎo)與互動(dòng)，主要負(fù)責(zé)答疑與賦能。

相對應(yīng)地，每個(gè)課程主題進(jìn)行60天的實(shí)踐活動(dòng)，踐行內(nèi)容為三件好事練習(xí)、品格優(yōu)勢練習(xí)、感恩練習(xí)、贊美練習(xí)、福流體驗(yàn)、成長型思維練習(xí)，實(shí)踐名師授課中的理論與方法，在踐行中體驗(yàn)、感悟，以行促知，完成從知道到做到的轉(zhuǎn)化，做到知行合一。

第一，三件好事練習(xí)是指教師每天寫下當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事，并寫出引發(fā)的情緒感受。這些好事既可以是升職、結(jié)婚、受到表彰等大事，也可以是生活中的小事，如上班路上沒堵車、課堂氣氛活躍、吃到喜歡的菜等。這個(gè)練習(xí)可以將教師關(guān)注事物的視角從消極轉(zhuǎn)向積極，提升感受幸福的能力。

第二，品格優(yōu)勢練習(xí)是指教師每周選擇一個(gè)核心品格優(yōu)勢（核心品格優(yōu)勢可通過VIA測試測量獲得或者自己總結(jié)），每天用這個(gè)核心優(yōu)勢做一件自己想做的事情，或者解決一件在工作生活中遇到的問題，又或者想改善提升的一個(gè)地方。這個(gè)練習(xí)可以讓教師通過發(fā)揮優(yōu)勢來減少生活壓力，提升工作效率，讓自己更幸福。

第三，成長型思維練習(xí)是指教師相信自己的才能、智慧是能夠通過毅力、決心和辛勤努力而不斷發(fā)展的，愿意擁抱挑戰(zhàn)，從批評中學(xué)習(xí)和進(jìn)步。這個(gè)練習(xí)可以幫助教師從過程中享受到更多樂趣，在困難面前更愿意堅(jiān)持，更愿意努力去達(dá)成長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

每次主題課結(jié)束后的第一個(gè)月為“每日打卡月”，教師每周打卡5次及以上為滿勤，3次為合格；第二個(gè)月為“自由實(shí)踐月”，教師根據(jù)之前所學(xué)內(nèi)容和打卡的感悟，選擇適合自己的踐行方式。打卡內(nèi)容可長可短，事件可大可??；形式可文字、圖片、視頻或音頻。教師用打卡小程序進(jìn)行每日打卡記錄，還可以分享到微信小組群，大家互相學(xué)習(xí)、互相交流、互相鼓勵(lì)。

3.積極心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)分享

項(xiàng)目組在每個(gè)主題踐行的第二個(gè)月末進(jìn)行線上分享與總結(jié)。每次分享會(huì)由一所項(xiàng)目學(xué)校主辦，優(yōu)秀踐行教師進(jìn)行分享，基金會(huì)指導(dǎo)員進(jìn)行總結(jié)。項(xiàng)目?；蜊`行組也可自主舉辦校內(nèi)分享會(huì)、推進(jìn)會(huì)、總結(jié)會(huì)。分享會(huì)的召開，使分享者的積極心理學(xué)理論與方法更加融會(huì)貫通，內(nèi)心充滿成就感與幸福感；同時(shí)，營造了示范帶動(dòng)、典型引領(lǐng)的良好氛圍，進(jìn)一步提升了教師踐行的積極性與體驗(yàn)的深刻性。

三、在線積極心理干預(yù)提升中小學(xué)教師幸福感的研究結(jié)果

（一）中小學(xué)教師總體幸福感狀況分析

首先，在性別方面，男教師總體幸福感得分為82.94分，略高于女教師的80.57分，但差異不顯著。

其次，在學(xué)段方面，小學(xué)教師總體幸福感得分為84.44分，高于初中教師的79.48分，并且差異顯著。這可能是因?yàn)樾W(xué)生對教師的信任、依戀程度較大，比較好管理；初中生正處于快速發(fā)展的青春期，心理活動(dòng)激烈動(dòng)蕩，常常不認(rèn)可、不服從教師的管教，所以小學(xué)教師的幸福感相對來說更高一些。

（二）干預(yù)前后教師總體幸福感的差異分析

從表1可以看出，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的教師在“對生活的滿足和愛好”“憂郁或快樂的心境”“對情感和行為的控制”“松弛和緊張”以及“總分”維度上分?jǐn)?shù)有所上升，并且差異顯著；在“對健康的緊張”維度上分?jǐn)?shù)有所提升，但差異不顯著；“精力”維度分?jǐn)?shù)有所降低，但差異也不顯著。

四、在線積極心理干預(yù)對中小學(xué)教師幸福感提升的影響

積極心理學(xué)旨在通過科學(xué)的研究方法尋找能夠幫助個(gè)人、群體和組織理解并獲得幸福的有效機(jī)制，從而促進(jìn)個(gè)人、群體和組織達(dá)到一種豐盈的狀態(tài)。從一定意義上來說，積極心理學(xué)就是一門教人們?nèi)绾巫非笮腋５膶W(xué)科，幸福是積極心理學(xué)研究聚焦點(diǎn)。而積極心理干預(yù)正是基于這一基本原理而開發(fā)的干預(yù)技術(shù)。本研究證實(shí)了在線積極心理干預(yù)后，教師的幸福感得到了明顯的提升，這與以往學(xué)者的研究結(jié)果一致。

干預(yù)后，教師在“對生活的滿足和愛好”“憂郁或快樂的心境”“對情感和行為的控制”“松弛和緊張”以及“總分”維度上分?jǐn)?shù)有所上升，并且差異顯著。原因可能是：其一，積極心理干預(yù)中的6節(jié)專家課能夠?yàn)榻處熖峁┓e極心理學(xué)有關(guān)的理論和方法，從而使其能夠多關(guān)注、挖掘自身和他人的積極資源（積極情緒、積極行為、積極優(yōu)勢等）；其二，教師通過每日打卡來認(rèn)識和運(yùn)用積極優(yōu)勢、感知和品味積極體驗(yàn)、訓(xùn)練和養(yǎng)成積極思維、建立和維持積極關(guān)系等，將習(xí)得的方法和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)情境中來，加深了對方法和理論的領(lǐng)悟，改善了自我狀態(tài)；其三，教師通過互相的點(diǎn)贊和評論、線上的分享交流，在提高對自我及他人經(jīng)驗(yàn)意識的同時(shí)獲得啟發(fā)，還能引起情感的共鳴，互相激勵(lì)，共同成長。

干預(yù)后，教師在“對健康的緊張”和“精力”兩個(gè)維度上沒有得到明顯改善。原因可能是：第二次測試教師正值居家線上教學(xué)，長期地與學(xué)生分離，教育工作難度變大。教師們既要做好個(gè)人防護(hù)，還要適應(yīng)工作、生活方式的改變，又要付出多于日常的精力進(jìn)行線上授課、學(xué)生管理、作業(yè)批改；還需做好各種緊急、日常的班級工作，工作量倍增。因此，居家線上教學(xué)期間，除了積極心理干預(yù)措施之外，建議教師采取以下三點(diǎn)解決辦法。首先，要理性應(yīng)對，做好防護(hù)。其次，要規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。合理安排時(shí)間，保證自己的正常作息與飲食，適當(dāng)?shù)鼐氳べ?、打太極、跳操等，有效增強(qiáng)身體免疫力，提高工作效率。最后，當(dāng)任務(wù)過重疲于應(yīng)對時(shí)，要學(xué)會(huì)接納自我，避免自責(zé)內(nèi)疚帶來的內(nèi)耗；還要學(xué)會(huì)求助，尋求同事的幫助、家長的配合、領(lǐng)導(dǎo)的支持，以及家人的理解，多渠道解決面臨的困境。

總之，從研究數(shù)據(jù)來看，在線積極心理干預(yù)后，教師的幸福感得到了提升；從每日打卡來看，教師在工作和生活中挖掘和應(yīng)用了積極資源，獲得了積極體驗(yàn)，增加了積極行為，提高了生活滿意度。這些充分表明，在線積極心理干預(yù)可以應(yīng)用于教師幸福感的提升。為此，學(xué)校要重視教師群體的心理健康，創(chuàng)造有利于教師心理發(fā)展的良好環(huán)境，運(yùn)用積極心理干預(yù)提升教師的心理素質(zhì)，從而保障良好的教育教學(xué)質(zhì)量。

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（責(zé)任編輯：趙昆倫）