崔曉慶 玄忠文

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)如今對學(xué)生的自律能力提出更迫切的要求。已有研究表明，自律能力的強弱對心理健康、學(xué)業(yè)成績、人格發(fā)展均具有一定的影響?；谧月衫碚摰幕A(chǔ)，筆者開發(fā)了一節(jié)自我管理類課程，以此培養(yǎng)初中生自主學(xué)習(xí)、自我管理的能力，提升初中生的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，促進身心健康成長。

一、初中學(xué)生自律能力培養(yǎng)的時代背景

（一）自律能力培養(yǎng)是落實“雙減”政策的重要舉措

2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和校外負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡稱“雙減”）。在“雙減”政策積極推進的背景下，學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量和服務(wù)水平進一步提升，培養(yǎng)初中生的自律能力是實現(xiàn)高質(zhì)量教育目標(biāo)的重要途徑，自律能幫助初中生善于自我覺察、自我管理，提升自覺學(xué)習(xí)、自主規(guī)劃的能力，從而提高學(xué)習(xí)效率，增強自我認(rèn)知，促進初中生的自主發(fā)展，為心理發(fā)展賦能，助力學(xué)生成功成才，真正落實“雙減”政策，構(gòu)建教育良好生態(tài)。

此外，實際學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生的自律能力提升面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，研究表明，初中生自律能力不足且呈下降趨勢。初中階段進入“心理斷乳期”，這是成長發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)生的世界觀、人生觀和價值觀尚在形成之中。因此，心理教師要把握好這個教育契機，全面培養(yǎng)初中生的自律能力，促進初中生身心健康發(fā)展。

（二）自律是當(dāng)下初中生亟待培養(yǎng)的心理品質(zhì)

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》提出，初中年級的心理健康教育內(nèi)容主要包括：幫助學(xué)生加強自我認(rèn)識，客觀地評價自己，認(rèn)識青春期的生理特征和心理特征，適應(yīng)中學(xué)階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率；等等。在此指導(dǎo)下，通過幫助初中生提升自律能力對增強學(xué)習(xí)動力、優(yōu)化學(xué)習(xí)質(zhì)量、培養(yǎng)積極心理品質(zhì)、提高綜合素質(zhì)、實現(xiàn)身心和諧可持續(xù)發(fā)展均有重要的現(xiàn)實意義。

2021年7月，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于加強學(xué)生心理健康管理工作的通知》，文件中明確：要加強源頭管理，全方位提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)。其中提到，加強心理健康課程建設(shè)，大力培育學(xué)生積極心理品質(zhì)。因此，新時代的心理健康教學(xué)更要緊握心理健康工作的正確理念和指導(dǎo)，開展切實有效的高質(zhì)量工作，促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。

二、“增強自律”心理課的設(shè)計

許多學(xué)生學(xué)習(xí)中所顯露的計劃性、自控性、堅韌性等嚴(yán)重缺乏，這些都是自律能力弱的表現(xiàn)。自律問題主要有：學(xué)習(xí)時注意力不集中；學(xué)習(xí)主動性不夠，不夠懂得學(xué)習(xí)的意義和目的，缺少學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機；時間管理能力不足，常常拖延、完不成任務(wù)，行動缺少計劃性；容易受外界干擾，缺少學(xué)習(xí)的意志力和專注力。此外，因缺乏自律能力而衍生出的情緒與心理問題也凸顯出來，如煩躁、不安、焦慮、空虛等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，不利于身心健康發(fā)展?，F(xiàn)狀引發(fā)思考，亟待解決。

結(jié)合初中生的心理特點和實際生活情況，我校為初二學(xué)生開發(fā)了一節(jié)自我管理類課程“增強自律”。本課的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生感知自律的意義，明確自律的重要性，激發(fā)自律意識，引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的自律狀態(tài)，幫助學(xué)生分析難以自律的原因，觸動學(xué)生實踐自律的熱情，學(xué)會用行動、方法去提升自律能力。本課結(jié)合教學(xué)內(nèi)容設(shè)計了7個教學(xué)環(huán)節(jié)，具體如下。

（一）熱身活動導(dǎo)入

熱身活動為情境“在線”活動。教師通過課件出示3個情境，每個情境有“A”做得到和“B”做不到兩種選擇，請學(xué)生用動作來做出選擇：選擇“A”，請做“比心”的動作，選擇“B”，請做“擺手”的動作。

師：大家都會做出自己的選擇，那么你是不是也跟很多同學(xué)一樣，總會選擇“B”，難以抗拒誘惑，明明知道不對，卻總是管不住自己呢？生活里類似的情景還有很多，學(xué)習(xí)中我們就會遇到很多類似的場景，例如：明知道要好好寫作業(yè)，可是……（出示課前收集到的學(xué)生難以自律的例子，引起共鳴）

（二）揭示主題環(huán)節(jié)

師：同學(xué)們，我們?yōu)槭裁纯偸枪懿蛔∽约?，無法做到那些明知道是對自己有利的事呢？其實這些情境都圍繞著一個話題，就是“自律”。今天我們學(xué)習(xí)的主題就和自律有關(guān)系，叫作“增強自律”。

1.自律的定義

師：自律一詞出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。同學(xué)們，你認(rèn)為在生活中什么樣才是自律呢？做到自律和沒做到自律分別會有什么樣的感受呢？

（學(xué)生分享，通過互動，增強對自律定義的理解，感知自律的意義）

師：同學(xué)們踴躍地舉出了許多例子。做到自律則會讓人神清氣爽，充滿斗志，也會給我們帶來很好的結(jié)果，助力成功成才。然而，這些我們是否都能做得到呢？很顯然，生活中，我們也有難以做到自律的情況，這時，我們通常會產(chǎn)生一系列的空虛感、負(fù)罪感甚至是焦慮，陷入迷茫和懊悔之中。

2.自律的意義

觀看視頻《你會選擇誰》，教師借此提高學(xué)生對自律的認(rèn)識，深化自律的意義，激發(fā)學(xué)生提升自律品質(zhì)的動力。

師：同學(xué)們，視頻中的甲與乙兩個人，你會選擇跟誰成為朋友？為什么？

生：我喜歡和“乙”成為朋友，因為相比甲，乙是個更自律的人。

師：跟大家透露一個真相，其實甲和乙是同一個人。他叫小智，一起來看一下后面的視頻內(nèi)容吧。

繼續(xù)觀看小智從不自律蛻變?yōu)樽月蛇_人過程的短視頻，感知自律的重要性，鼓舞學(xué)生。

師：同學(xué)們，此時的你是不是也想如小智一樣做到自律，成為更優(yōu)秀的人呢？那么就讓我們理清自律的阻礙，找到解決的方法，朝著自律的方向努力。其實我們也可以成為自律達人，擁有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績和良好的生活習(xí)慣。

（三）體驗探究——掃除阻礙、學(xué)會自律

教師呈現(xiàn)四種問題場景，以小智同學(xué)的不自律表現(xiàn)為切入點，貫穿每個小組情境討論中，拉近所學(xué)內(nèi)容的現(xiàn)實距離，貼合學(xué)生生活實際，引發(fā)共鳴和思考。

師生總結(jié)出合作探究出難以自律的原因有：缺少明確的目標(biāo)和計劃、自制力不強（易受干擾）、監(jiān)控與調(diào)節(jié)能力弱（拖延、效率低）、缺乏自我整合（自我認(rèn)知能力有限、懶散）。

（四）凝練提升與應(yīng)用演練

1.制定目標(biāo)和計劃，養(yǎng)成自律習(xí)慣

依據(jù)心理學(xué)家彼得·德魯克提出目標(biāo)管理的SMART原則法，學(xué)習(xí)制訂目標(biāo)的五項原則，即目標(biāo)要具體、可測，堅持就可實現(xiàn)，對自己有意義并在一定的期限內(nèi)可完成。

教師呈現(xiàn)小智同學(xué)的目標(biāo)和每日計劃清單，引發(fā)思考，學(xué)習(xí)目標(biāo)制訂的方法，注意每日計劃清單要循序漸進并且做好復(fù)盤。

在練一練環(huán)節(jié)，學(xué)生學(xué)做本學(xué)期期末復(fù)習(xí)計劃和目標(biāo)清單。隨后，教師利用希沃課件中隨機點名功能，選出學(xué)生展示自己的每日計劃清單。

2.學(xué)會時間管理，增強自律能力

管理學(xué)家史蒂芬·柯維提出了時間管理的“四象限法則”，根據(jù)事情的輕重緩急來區(qū)分，安排事務(wù)完成先后的順序，有序進行。教師啟發(fā)學(xué)生根據(jù)“四象限法則”設(shè)計安排自己當(dāng)日的作業(yè)事項。呈現(xiàn)事先設(shè)計好的小智同學(xué)的假期學(xué)習(xí)時間安排表，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)并做好復(fù)盤，及時調(diào)整時間安排，做到自律有方。

3.排除外界干擾，營造自律氛圍

教師呈現(xiàn)常見的學(xué)生學(xué)習(xí)場景圖片，激發(fā)學(xué)生的評價興趣。

生：桌面不整潔，零食和電子產(chǎn)品、娛樂產(chǎn)品隨處可見，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)。

教師再次呈現(xiàn)小智學(xué)習(xí)環(huán)境的圖片，提問發(fā)現(xiàn)了什么，有什么啟發(fā)。

生：桌面整潔，學(xué)習(xí)區(qū)和休息區(qū)做好了劃分，學(xué)習(xí)時遠離電子產(chǎn)品等娛樂項目干擾。

師：同學(xué)們要做好學(xué)習(xí)區(qū)和休息區(qū)的劃分，創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，收拾書桌，善用鬧鐘，提升學(xué)習(xí)儀式感，提醒和督促自己抓緊時間、專注學(xué)習(xí)。

4.做好及時反思，助力自律養(yǎng)成

及時的反思有助于查缺補漏，提高自知能力，不斷克己省察，提升自律。教師以小智同學(xué)的“家庭自我反思會”為例，激發(fā)學(xué)生以小智的反思形式為例，設(shè)想還可以采取哪些反思形式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識反思有利于自律養(yǎng)成。

（五）總結(jié)升華

1.學(xué)習(xí)自律的榜樣

教師運用PPT展示名人自律的故事。學(xué)習(xí)自律的榜樣，凝聚學(xué)生增強自律的情感。

2.視頻播放《為自律而努力》

學(xué)生欣賞視頻，升華學(xué)習(xí)情感，激發(fā)自律的動力。教師總結(jié)本課所學(xué)，強化自律，激發(fā)自律的熱情。

（六）課后延伸

課后安排是整合課堂所學(xué)，做好自我覺察與反思，制訂“我”的自律計劃與安排，結(jié)束本課。教師給學(xué)生提供可選擇的課后任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生將課堂所學(xué)帶入學(xué)習(xí)生活中去。

三、課程實施效果與反思

（一）自律主題心理課激發(fā)了學(xué)生的自律意識

通過心理主題課的教學(xué)，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒得到接納和釋放，反思自己的學(xué)習(xí)情況，提高了對自律的認(rèn)識，意識到提升自律能力的重要性。實現(xiàn)本課常規(guī)教學(xué)目標(biāo)的同時，學(xué)生的焦慮情緒也得到某種程度的緩解。從師生互動中可以看出，學(xué)生開始思考學(xué)習(xí)的意義，認(rèn)識到自律缺乏的原因，激發(fā)了自律意識，幫助學(xué)生從自身角度解決實際問題。此外，教師巧妙運用信息化教學(xué)手段促進了心理課的體驗與生成，實現(xiàn)了心理課的良好效果。

（二）課前調(diào)查有助于形成焦點問題解決策略

學(xué)生的問題存在差異化。課前教師對學(xué)生學(xué)習(xí)中的不自律的焦點問題進行調(diào)查，創(chuàng)新性地設(shè)計課堂環(huán)節(jié)，總結(jié)解決問題的有效策略，做到“對癥下藥”，有效地從學(xué)生自身角度解決實際心理問題。從教學(xué)角度看，課前調(diào)查出的問題豐富了心理教學(xué)的內(nèi)涵，以問題為導(dǎo)向貫穿到教學(xué)過程中，充實而完整，優(yōu)化了課堂結(jié)構(gòu)，聚焦解決學(xué)生的實際問題，切實提高心理課的時效性，做到教學(xué)輸出形式新穎、內(nèi)容豐富，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升了心理教學(xué)的時效性，實現(xiàn)以學(xué)生為主體的理想心理教學(xué)。

課題項目：本文系遼寧省教育廳重點課題“中小學(xué)生心理危機干預(yù)策略研究”（課題編號：LNJA202229）和遼寧省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021年度教育決策咨詢專項課題“中小學(xué)心理健康教育樣本課程開發(fā)研究”（課題編號：JG21ZXB016）的階段性研究成果。

（責(zé)任編輯：趙昆倫）