袁筱磊?黃浦區(qū)豫園街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師，結(jié)合傳統(tǒng)二十四節(jié)氣獨(dú)創(chuàng)養(yǎng)生膳點(diǎn)，致力于將中醫(yī)藥與滿頰留香的美點(diǎn)相結(jié)合。

《恪遵憲度抄本》中提到“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至”。夏至過后，陽極陰生，陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，因此飲食上應(yīng)注重清泄暑熱、增進(jìn)食欲，多吃味甘的食物，宜清補(bǔ)?！秴问洗呵铩けM數(shù)》指出：“凡食，無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒，是以謂之疾首”，意為“凡飲食，不要滋味過于濃烈，不吃濃味，不飲烈酒，這些濃味烈酒，是招致疾病的開端”。說明飲食應(yīng)注意節(jié)制，否則有損健康。唐朝醫(yī)藥學(xué)大家孫思邈也曾提倡人們夏季飲食“常宜輕清甜淡之物”。

獨(dú)創(chuàng)膳點(diǎn)：?一騎紅塵

原料：

淡奶油??????200?毫升

牛奶????????180?毫升

糯米粉??????100?克

白砂糖??????40?克

玉米淀粉????30?克

紅曲粉??????10?克

荔枝、玫瑰花?????適量

荔枝??《本草綱目》中記載荔枝有助于補(bǔ)肝、補(bǔ)脾、益肝理氣、補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神，可理氣、散結(jié)、止痛、防腹瀉；荔枝核對(duì)行氣散結(jié)、祛寒止痛等也有輔助作用。

紅曲粉???《本草綱目·谷部·紅曲》中記載其甘、溫、無毒，可消食活血、健脾燥胃，治赤白痢、下水谷。

做法：

??將糯米粉、玉米淀粉、紅曲粉、白砂糖混合，倒入牛奶，攪拌均勻；

??過篩后蓋上保鮮膜，入鍋蒸?30?分鐘；淡奶油打發(fā)；

??取出蒸好的面團(tuán)，稍冷卻后不斷揉拉，至面團(tuán)光滑有彈性；

??根據(jù)個(gè)人喜好將面團(tuán)切成小劑子，按扁后搟平，放入模具中；加入荔枝果肉和打發(fā)好的淡奶油，收口，用玫瑰花點(diǎn)綴，即成。

食療特點(diǎn)：調(diào)肝健脾。

造型特點(diǎn)：世間珍果更無加，玉雪肌膚罩絳紗；露似滴破瓊瑤漿，一騎紅塵妃子笑。

自我保健

夏至養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，重在養(yǎng)心，日常宜晚睡早起，午休不可少，出行宜清涼、居室宜通風(fēng)、飲食宜清淡，可多吃苦味食物。

穴位按摩可選神門穴與極泉穴，養(yǎng)心安神。

神門穴：位于腕部，腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，屬手少陰心經(jīng)；按揉以輕微酸脹感為宜。此手法適宜睡前操作，有助入眠。

極泉穴：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，屬手少陰心經(jīng)。用一只手的中指指尖按壓另一側(cè)極泉穴，有特別酸痛的感覺；再以同樣手法按壓另一側(cè)穴位，可改善心悸等癥狀。