文/王婧銘 點(diǎn)評專家/李世昊 國家心理咨詢師

我為什么總是沒有長進(jìn)

講述人：張老師 36歲 小學(xué)老師

我是一個(gè)工作非常認(rèn)真的人，盡職盡責(zé)，可以記住每一名學(xué)生和他們的家長；每每上課前都會認(rèn)真?zhèn)湔n，哪怕是上過很多遍的內(nèi)容都會認(rèn)真?zhèn)湔n。但即便如此認(rèn)真努力，我?guī)У膸讉€(gè)班級都成績平平。同樣在當(dāng)小學(xué)老師的閨蜜建議我多看看優(yōu)秀教師的錄像視頻，學(xué)習(xí)他們的授課方式。其實(shí)那些優(yōu)秀教師的教學(xué)視頻也看了不少，但我似乎只是在“東施效顰”，并沒有學(xué)到精髓。閨蜜數(shù)落我，說我刷了那么多視頻，只追求數(shù)量，但是仔細(xì)問起來卻支支吾吾說不出個(gè)子丑寅卯，分明是沒有認(rèn)真復(fù)盤?？墒俏易龉P記、優(yōu)化教案不是復(fù)盤嗎？我是不是太笨了？

專家點(diǎn)評

長進(jìn)的目標(biāo)

我們的一生會給自己定各種各樣的目標(biāo)，這些目標(biāo)都是為了讓我們達(dá)成自己的成長，讓我們最終成為那個(gè)獨(dú)一無二的人，所以目標(biāo)對每個(gè)人來說并不一樣，達(dá)成的方法也不一樣，我們每個(gè)人都有自己要解決的長進(jìn)議題。

從自身看長進(jìn)的目標(biāo)，與其強(qiáng)迫自己做不擅長的事情，不妨先了解自己的優(yōu)勢與習(xí)慣，這能給我們信心，并提高效率，就像是負(fù)責(zé)與認(rèn)真的特質(zhì)，把自己的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)方法分享給學(xué)生，用自己的行為改變混亂，把自己的優(yōu)勢盡可能發(fā)揮到極致。

從面對的群體來確認(rèn)長進(jìn)的目標(biāo)，要確保目標(biāo)一致性，改變的動機(jī)以及改變的方法。心理學(xué)中“動機(jī)式訪談”談心理狀態(tài)的改變，其實(shí)學(xué)習(xí)也是一樣，幫學(xué)生看到自己學(xué)習(xí)的動機(jī)，找到學(xué)習(xí)的策略方法，用自己最擅長的方式傳達(dá)給學(xué)生。

長進(jìn)的目標(biāo)因人而異，找到自己明確可達(dá)成的目標(biāo)，用自己擅長的方式，一定能找到自己成長的路，看到專屬你的風(fēng)景。

拓展閱讀

做真正高效的復(fù)盤

復(fù)盤是為了著眼未來

很多人對復(fù)盤有一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為“復(fù)盤”就等于回憶“我做了什么”。這也許是很多人習(xí)慣的模式。這種模式雖然確實(shí)有一定的作用，但如果只停留在這樣的程度，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。復(fù)盤的真正目的，是讓自己把過去的每一天、每一次行動、每一個(gè)任務(wù)，都變成自己的“養(yǎng)分”，把它們吸收，讓自己比起過去的自己，再多邁出哪怕一步的距離。從過去獲得力量，來幫助我們更好地面對未來，這才是復(fù)盤的意義。

很多地方會教你：要做每日總結(jié)，要給自己的每一天量化、打分，要經(jīng)常反思“我做了什么”，關(guān)注結(jié)果和目標(biāo)之間的差距……這些方法其實(shí)不能算錯(cuò)，但如果只是停留在這里，其實(shí)效果是很有限的。在整個(gè)思考和行動的過程中，應(yīng)該始終跳出自己的角度，從第三方的視角審視自己，把自己的所思、所想、所做記錄下來，并加以審視，從中找出自己能夠成長的空間和可能性。在這種情況下，關(guān)注的其實(shí)是成長，也就是“我可以如何變得更好”，這才是真正有效的復(fù)盤。

著眼未來的“三部曲”

想要做到“著眼未來”，第一步，也是最核心的一點(diǎn)，就是記錄。很多人不理解記錄的重要性，把記錄簡單理解為做“工作日志”和“每日總結(jié)”，但其實(shí)這樣毫無意義。重點(diǎn)是在工作的過程中，時(shí)刻記錄下來“一切對未來可能有用的信息”。這些信息，可能是你面臨的問題，也可能是你采取的解決方式；可能是你產(chǎn)生的想法，也可能是你作出判斷和思考的邏輯……第一時(shí)間把這些信息記錄下來，再留待有空的時(shí)候，好好去加工和處理。

對記錄下來的這些碎片信息做整理，進(jìn)行思考，就是第二步：反思。這個(gè)過程可以按照以下4個(gè)維度來思考：

1.目標(biāo)重合度

關(guān)注這件事情本身，思考這件事情的意義和價(jià)值有多大？它與我的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)重合度有多高？我是否要調(diào)整在它上面投入的時(shí)間和精力？這一步，可以非常好地讓我們始終緊扣“我要做”，而不是迷失在“要我做”之中。

2.優(yōu)化的空間

著眼于自己記錄下來的行動，思考在這些行動中，哪些環(huán)節(jié)還可以再提高效率？哪些行動我做得不夠好，存在優(yōu)化的可能性？哪些步驟可以整合、省略、調(diào)整，更好地滿足我的需求？這其實(shí)就是一個(gè)“迭代”的過程。先做，再去完善。

3.問題和想法

這一步主要是針對工作中產(chǎn)生的碎片想法，把它們收集起來，再匯總到一起。我們在生活、工作中，總是不斷地在發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，但如果不及時(shí)把這些收獲記錄下來，它們就會快速散失?！坝涗洝獏R總—復(fù)習(xí)”實(shí)際上就是一個(gè)不斷強(qiáng)化自己經(jīng)驗(yàn)的過程。

4.方法論遷移

它實(shí)質(zhì)上就是整合以上三步，去思考在這個(gè)任務(wù)中有沒有哪些東西是可以提煉出來、總結(jié)成方法論，遷移到別的地方的。

第三步，就是實(shí)踐。當(dāng)你通過記錄和反思，對自己的工作和項(xiàng)目進(jìn)行復(fù)盤之后，一定要記得把這些成果用起來。當(dāng)你面臨新的挑戰(zhàn)和難題時(shí)，要盡可能擺脫路徑依賴，不要完全照搬以前的做法，而是想一想：我能否嘗試一些不同的做法？只有這樣，才能夠真正把從過去總結(jié)提煉的東西變成自己成長的“養(yǎng)料”。