全民健身背景下形意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)及策略研究

摘要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平也有了較大程度的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視起健身。形意拳作為我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)之一，其本身具備著較強(qiáng)的健身效果，也受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)。但是從目前情況來(lái)看，我國(guó)形意拳運(yùn)動(dòng)還存在著許多問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重阻礙了形意拳運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。因此，本文對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展中存在的問(wèn)題進(jìn)行了分析和探討，并在此基礎(chǔ)上提出了幾點(diǎn)有效策略，以期能夠?yàn)槲覈?guó)形意拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供幫助。

關(guān)鍵詞：形意拳；全民健身；體育教學(xué)；武術(shù)文化

Research on the Development Trend and Strategy of Xingyi Boxing under the Background of National Fitness

Liang Guojun

Jinzhong Information College， Jinzhong， Shanxi 030800

Abstract： With the rapid development of China's economy， people's living standards have also been greatly improved， and more and more people are paying attention to fitness. Xingyi Quan， as one of the excellent traditional martial arts in China， has strong fitness effects and is increasingly loved by more and more people. However， from the current situation， there are still many problems in the Xingyi Quan movement in China， which seriously hinder its further development. Therefore， this article analyzes and discusses the problems in the development of Xingyi Quan movement， and proposes several effective strategies based on this， in order to provide assistance for the development of Xingyi Quan movement in China.

Keywords： Xingyi Fist; National fitness program; Physical education teaching; Martial Arts Culture

形意拳作為我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)之一，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展中不可或缺的內(nèi)容，具有悠久的歷史和豐富的內(nèi)涵。形意拳運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，還可以提升人們的精神面貌。它在長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中，不斷吸收傳統(tǒng)文化中的營(yíng)養(yǎng)，逐步形成了獨(dú)特的風(fēng)格。形意拳作為我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，它不僅有豐富的技擊內(nèi)涵，而且在其他方面也具有很大優(yōu)勢(shì)，如健身、強(qiáng)身、養(yǎng)生等。形意拳在社會(huì)上產(chǎn)生了廣泛而深遠(yuǎn)的影響，也吸引了國(guó)內(nèi)外眾多武術(shù)愛(ài)好者，使其成為我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中一顆璀璨的明珠。

• 形意拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

1.1 有利于磨練意志

形意拳要求練習(xí)者要有良好的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志，練習(xí)者通過(guò)刻苦、認(rèn)真地練習(xí)，可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄、提高技能的目的。形意拳練習(xí)中有許多動(dòng)作要領(lǐng)和身體要求，練習(xí)中難免會(huì)出現(xiàn)一些疼痛和疲勞^[1]。在習(xí)練形意拳過(guò)程中，練習(xí)者要面對(duì)不斷出現(xiàn)的困難和問(wèn)題，要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，不斷地克服困難、戰(zhàn)勝自己。通過(guò)反復(fù)地鍛煉和實(shí)踐，使練習(xí)者對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)、身體要求以及技術(shù)要求有了更深刻地認(rèn)識(shí)，從而增強(qiáng)了意志和毅力，養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的良好品質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

1.2 有利于塑造體型

中國(guó)武術(shù)拳種眾多，每一種拳法都有其獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格，也就有不同的練法。形意拳其動(dòng)作多為動(dòng)中寓靜，動(dòng)中求靜，從而形成了不同的功法、套路和技法。形意拳有多種技擊手法和各種拳法套路，在練習(xí)過(guò)程中可起到鍛煉身體、塑造體型、強(qiáng)健體魄的作用。練習(xí)形意拳時(shí)，全身都要活動(dòng)起來(lái)，特別是腰部的活動(dòng)最為重要。這種腰功可使身體各部位的肌肉得到充分地鍛煉，促進(jìn)各組織器官功能的協(xié)調(diào)發(fā)展。同時(shí)還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因此，經(jīng)常練習(xí)形意拳有利于塑造體形、強(qiáng)壯身體。

1.3 有利于豐富精神生活

形意拳作為一種傳統(tǒng)拳術(shù)，有著獨(dú)特的文化內(nèi)涵和藝術(shù)魅力，其特有的拳理拳法，不僅讓人從健身的角度進(jìn)行鍛煉，還可以豐富人的精神生活。形意拳運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的文化內(nèi)涵和藝術(shù)魅力，不僅具有強(qiáng)身健體、防身御敵等作用，還可以陶冶情操、提升修養(yǎng)。形意拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)中的重要組成部分，是集武術(shù)、技擊、健身于一體的傳統(tǒng)拳術(shù)。因此，形意拳適合男女老少習(xí)練，促進(jìn)自我鍛煉和自我修養(yǎng)。

• 全民健身背景下形意拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)存問(wèn)題

2.1 形意拳教師數(shù)量不足，專業(yè)水平有待提高

在傳統(tǒng)武術(shù)中，教師是武術(shù)教學(xué)的主導(dǎo)者，因此，教師的水平高低直接影響著武術(shù)教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果。在當(dāng)前形意拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展過(guò)程中，師資力量不足問(wèn)題較為突出，這也是導(dǎo)致形意拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展受阻的主要因素之一。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)健身、養(yǎng)生的重視程度不斷提升，因此，對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的要求也越來(lái)越高。而目前形意拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，教師普遍存在專業(yè)水平不高、教學(xué)方法單一等問(wèn)題。

2.2 教學(xué)方法陳舊，缺乏創(chuàng)新

教學(xué)方法是影響形意拳發(fā)展的重要因素，但是當(dāng)前形意拳教學(xué)方法仍然存在著比較嚴(yán)重的問(wèn)題。目前形意拳的教學(xué)主要是教師單向傳授，學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)，教學(xué)方法較為單一。教師在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，通過(guò)教師的示范讓學(xué)生練習(xí)，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中很難將老師傳授的技術(shù)動(dòng)作與實(shí)際應(yīng)用相結(jié)合，這種教學(xué)模式不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)^[2]。同時(shí)由于缺乏創(chuàng)新，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)不感興趣，降低了形意拳在全民健身背景下的發(fā)展速度。

2.3 大眾健身意識(shí)薄弱

形意拳作為我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，其在大眾健身中具有一定的價(jià)值，但在具體的實(shí)踐中，卻存在著大眾健身意識(shí)薄弱的問(wèn)題。大眾健身意識(shí)薄弱主要表現(xiàn)為：對(duì)于形意拳的認(rèn)知度較低，沒(méi)有將其與自己的實(shí)際情況結(jié)合起來(lái)；由于專業(yè)人員在進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)時(shí)，會(huì)對(duì)大眾健身進(jìn)行指導(dǎo)，因此，大眾對(duì)形意拳并不了解，更沒(méi)有認(rèn)識(shí)到形意拳運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的益處；此外，形意拳在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和訓(xùn)練，而在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)則不需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和訓(xùn)練，因此很多人在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)會(huì)存在著一定的誤區(qū)。這些原因都導(dǎo)致了形意拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在大眾中的普及程度較低。

3、全民健身背景下形意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

3.1 形意拳傳承方式將越來(lái)越多樣化

形意拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化中的一部分，它傳承著中華傳統(tǒng)文化的精髓，它以自身特有的魅力吸引著廣大人民群眾的關(guān)注。在我國(guó)，形意拳主要以家族、師徒、社會(huì)群體和社團(tuán)等方式進(jìn)行傳承，在這種傳承方式下，其家族觀念強(qiáng)、師徒觀念重、社會(huì)群體觀念弱。而在全民健身背景下，形意拳傳承方式將越來(lái)越多樣化，它既可以通過(guò)社會(huì)團(tuán)體的組織形式進(jìn)行傳播，也可以通過(guò)民間藝人的口頭傳承進(jìn)行傳播。此外，隨著大眾媒體在社會(huì)上的廣泛應(yīng)用和形意拳健身價(jià)值的日益凸顯，形意拳的傳播范圍將更加廣闊^[3]。

3.2 形意拳功法體系將更加完整

形意拳是一種技擊性很強(qiáng)的拳種，它以形取意，以意行氣，以氣運(yùn)身，使練習(xí)者在形、氣、神方面達(dá)到了很高的境界。形意拳以獨(dú)特的動(dòng)作形態(tài)、勁力和攻防特點(diǎn)著稱于世，它在我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中占有重要的地位。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于形意拳的認(rèn)識(shí)逐漸從單一的技擊性轉(zhuǎn)向了多層次、多功能、綜合性的運(yùn)動(dòng)方式。在此過(guò)程中，形意拳功法體系也在不斷地完善。首先，隨著時(shí)代的發(fā)展和人們健身意識(shí)的增強(qiáng)，對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)的要求也在不斷地提高；其次，由于人們對(duì)形意拳功法體系認(rèn)識(shí)更加深入，對(duì)其動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了深入的研究；最后，隨著武術(shù)在奧運(yùn)會(huì)上不斷取得佳績(jī)和形意拳運(yùn)動(dòng)逐漸被列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目中。

3.3 形意拳發(fā)展方向?qū)⒏用鞔_

目前，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康和養(yǎng)生的重視程度越來(lái)越高。我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)在我國(guó)有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，它不僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式，更是中華文化的重要組成部分。形意拳作為一種健身運(yùn)動(dòng)，不僅在體育鍛煉中具有獨(dú)特作用，而且還可以起到陶冶情操、修身養(yǎng)性的作用。形意拳以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式和豐富的健身內(nèi)涵，將會(huì)成為全民健身運(yùn)動(dòng)中不可或缺的重要內(nèi)容。

4. 全民健身背景下形意拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的有效策略

4.1 加大宣傳力度，提高人們對(duì)形意拳的認(rèn)識(shí)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平越來(lái)越高，人們對(duì)體育的需求也越來(lái)越高，對(duì)于體育健身來(lái)說(shuō)，形意拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，具有一定的健身價(jià)值，但是在實(shí)際的推廣過(guò)程中存在著一定的問(wèn)題，在這種情況下就需要加大宣傳力度。在全民健身背景下，形意拳運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一個(gè)非常好的發(fā)展項(xiàng)目。在傳統(tǒng)文化中，形意拳被稱之為“金鐘罩鐵布衫”。在對(duì)形意拳進(jìn)行宣傳時(shí)，需要借助網(wǎng)絡(luò)技術(shù)等現(xiàn)代化手段進(jìn)行宣傳。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)也成了當(dāng)前一種主要的宣傳手段，這種宣傳方式也能夠?qū)π我馊M(jìn)行有效宣傳。以短視頻平臺(tái)為例，短視頻平臺(tái)能夠通過(guò)短視頻軟件傳播一些形意拳運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視頻、練習(xí)技巧等內(nèi)容，可以讓人們?cè)谟^看這些視頻之后對(duì)形意拳有一個(gè)更深層次的了解。這種方式能夠讓人們對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)有更好地了解，有利于提高人們對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)水平。在平時(shí)生活中，需要向人們傳播一些形意拳知識(shí)和技巧，讓人們對(duì)形意拳產(chǎn)生一定的興趣。

4.2 創(chuàng)新形意拳教學(xué)方法，提高其教學(xué)水平

形意拳作為一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的技巧性與較高的鍛煉價(jià)值，因此在全民健身背景下，形意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展應(yīng)充分體現(xiàn)出其強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等方面的價(jià)值。為此，在形意拳教學(xué)中，教師應(yīng)采取多種方法來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)形意拳的積極性。如：在課堂上開(kāi)展多樣化教學(xué)活動(dòng)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)形意拳的興趣；采用多媒體教學(xué)方式來(lái)豐富學(xué)生對(duì)形意拳知識(shí)的了解；組織學(xué)生進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生之間互相交流與探討，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)形意拳的積極性；組織學(xué)生開(kāi)展課外實(shí)踐活動(dòng)，提高形意拳運(yùn)動(dòng)水平。

此外，教師還應(yīng)注重在教學(xué)中融入中國(guó)傳統(tǒng)文化^[4]。目前，我國(guó)大多數(shù)學(xué)校對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化了解甚少，教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行中華傳統(tǒng)文化知識(shí)的教學(xué)，在教學(xué)中融入中國(guó)傳統(tǒng)文化，使學(xué)生能夠真正感受到中國(guó)傳統(tǒng)文化所帶來(lái)的魅力。如：教師在進(jìn)行形意拳教學(xué)時(shí)，可采用講解、示范、演示、練習(xí)等多種形式來(lái)向?qū)W生介紹形意拳知識(shí)。教師還可以利用多媒體技術(shù)來(lái)向?qū)W生展示形意拳拳法與套路。如：教師可在多媒體課件中加入相關(guān)視頻內(nèi)容，并通過(guò)圖片和視頻等形式將形意拳動(dòng)作形象生動(dòng)地展示出來(lái)。通過(guò)多種方式來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)形意拳知識(shí)的興趣與積極性，從而使形意拳運(yùn)動(dòng)在全民健身背景下更好地發(fā)展。

4.3 創(chuàng)新形意拳教學(xué)方法，提高其教學(xué)水平

在形意拳的教學(xué)過(guò)程中，教師需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，并積極創(chuàng)新形意拳的教學(xué)方法，提高形意拳的教學(xué)水平。首先，教師需要對(duì)形意拳進(jìn)行正確的認(rèn)知與定位，認(rèn)識(shí)到形意拳運(yùn)動(dòng)具有一定的特殊性，并不是所有人都適合學(xué)習(xí)形意拳。在進(jìn)行形意拳教學(xué)時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況來(lái)制定教學(xué)方案，根據(jù)不同學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性地指導(dǎo)與訓(xùn)練。在整個(gè)形意拳教學(xué)過(guò)程中，教師要時(shí)刻注意引導(dǎo)學(xué)生注意自身的安全問(wèn)題，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效保護(hù)。

其次，教師要充分發(fā)揮出自身的主導(dǎo)作用。在進(jìn)行形意拳教學(xué)時(shí)，教師需要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，并在此基礎(chǔ)上指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。同時(shí)教師還要組織學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)與歸納，使其對(duì)形意拳有一個(gè)全面、正確地認(rèn)識(shí)與理解。最后，教師要培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在進(jìn)行形意拳教學(xué)時(shí)，教師要培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)與課后練習(xí)等良好習(xí)慣。此外，教師還要通過(guò)組織相關(guān)比賽活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)形意拳的熱情與興趣。

4.4 培養(yǎng)師資力量，提高教學(xué)質(zhì)量

在我國(guó)，教師是教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的主要力量，因此，培養(yǎng)一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍是十分重要的。教師對(duì)學(xué)生有著十分重要的作用，不僅要對(duì)學(xué)生進(jìn)行傳授知識(shí)，還要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)，同時(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的熱愛(ài)之情。在這方面，學(xué)校應(yīng)該積極開(kāi)展有關(guān)形意拳教學(xué)方面的教育活動(dòng)，不斷提高形意拳教師的綜合素質(zhì)，從而為學(xué)生提供良好的教學(xué)環(huán)境^[5-6]。同時(shí)學(xué)校也要加大對(duì)形意拳教師的培養(yǎng)力度，通過(guò)聘請(qǐng)一些專業(yè)技能過(guò)硬、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富、富有責(zé)任心的老師來(lái)為學(xué)生授課。

此外，學(xué)校還應(yīng)該鼓勵(lì)教師積極參加各種體育比賽和活動(dòng)，這樣不僅能夠提升自身的專業(yè)水平，還能夠增強(qiáng)其專業(yè)技能和教學(xué)能力。在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，學(xué)?？梢圆扇《喾N措施來(lái)提高學(xué)生對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解程度。比如學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)定期開(kāi)展形意拳相關(guān)知識(shí)講座、舉辦形意拳拳賽、組織形意拳拳操比賽等活動(dòng)來(lái)提高學(xué)生對(duì)形意拳運(yùn)動(dòng)的興趣和認(rèn)識(shí)程度。學(xué)校還可以通過(guò)引進(jìn)體育專業(yè)人才、聘請(qǐng)專業(yè)人士來(lái)為學(xué)校進(jìn)行授課等方式來(lái)提高形意拳教學(xué)質(zhì)量。

• 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在全民健身的大背景下，形意拳作為中華傳統(tǒng)文化中的一顆明珠，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)，在中國(guó)武術(shù)界占據(jù)著舉足輕重的地位。作為一個(gè)優(yōu)秀的武術(shù)拳種，形意拳在全民健身中有著重要意義。因此，實(shí)施措施推進(jìn)全民學(xué)習(xí)形意拳，進(jìn)一步推進(jìn)形意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是非常重要的。

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