劉長信　李多多

頭暈按揉列缺穴

“頭項取列缺”說的是刺激列缺穴，不僅能夠治療頭暈頭痛，而且能夠疏通頸項部經(jīng)絡(luò)氣血，有效緩解脖子疼痛等不適癥狀。在自我按摩中，可以配合使用兩側(cè)的風(fēng)池穴(在項后枕骨下，于乳突后凹陷處)，止頭暈頭痛的效果更好。

位置：列缺穴位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用—手的食指按揉對側(cè)手的列缺穴50次，然后換對側(cè)，以有酸脹感為度。最后用兩拇指分按兩側(cè)風(fēng)池穴，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

保健作用：防治頭暈、頭痛、頸部不適等。

牙痛按揉合谷穴

合谷穴是臨床特效穴位，其治療范圍甚廣。“面口合谷收”，說明合谷穴具有統(tǒng)治顏面部和口腔疾患的功能，尤善抗各種疼痛。此外它疏風(fēng)邪之力同荊芥，清燥之功似黃芩，是自我保健首選的穴位之一。

按摩方法：用一手拇指按揉對側(cè)合谷穴50下，再換手對側(cè)按揉50下。

保健作用：防治鼻炎、目赤腫痛、鼻出血、牙痛、咽喉腫痛、便秘、經(jīng)閉等。

消化不良按足三里

“肚腹三里留”是指腹腔消化系統(tǒng)的疾病均可以通過刺激足三里穴進行防治。此外，百姓還有旬俗話說“身體若要安，三里常不干”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按揉足三里穴能使胃腸功能明顯增強，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，同時可有效提高機體的免疫功能，對血液系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，對白細胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用，因此說足三里是全身重要的強壯穴。

按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長壽，它既是治療消化系統(tǒng)疾病常用的重要穴位，也是治療多種病癥的常用穴位，而且療效可靠，因此，足三里穴在針灸臨床上具有極其廣泛的應(yīng)用價值。

位置：足三里穴又名鬼邪穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里穴是臨床上最常用的腧穴之一。

操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當(dāng)大些，以局部感覺酸脹為度，但不要出現(xiàn)皮下淤血。建議每天都要按揉，持之以恒才有效果。

保健作用：調(diào)治多種虛損性疾病以及消化系統(tǒng)各種慢性病。

背痛按揉委中穴

俗話說“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦不堪?！把澄星蟆?，意思是指凡腰背病癥都可取委中穴進行治療，此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。

歷代醫(yī)家治下肢無力、小腿拘急痙攣也都取委中穴。刺激委中穴可提高人體耐痛閾，達到緩解腰背疼痛的目的。

位置：位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋中央處。

按摩方法：可用中指按揉同側(cè)委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。

保健作用：防治各種急、慢性腰背痛。

心臟不好常按內(nèi)關(guān)穴

“胸脅內(nèi)關(guān)應(yīng)”說的是內(nèi)關(guān)穴歷來就是中醫(yī)針灸推拿醫(yī)師治療心臟病的重要穴位?，F(xiàn)代研究表明，此穴與心臟確有密切的聯(lián)系。點揉內(nèi)關(guān)穴能夠有效提高心肌無氧代謝的能力，令心肌在缺血缺氧環(huán)境仍能正常工作。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，具有護心、救心的作用。

位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩方法：用一只手的拇指置于另一只手的內(nèi)關(guān)穴上，稍向下點壓用力后，保持壓力不變，按揉20-50次，以有酸脹感為佳，兩手交替點揉對側(cè)。每天不限時段，任何時候任何場所均可操作。

保健作用：治療以冠心病為代表的各種心臟疾患。

急救掐按水溝穴

“急救水溝謀”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水溝穴。遇到昏迷的患者，可以采取這個方法，但在掐水溝穴的同時，不要忘記撥打120急救電話呼救，以免延誤病情。

位置：人中溝中上三分之一交點處。

按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。

保健作用：患者突然出現(xiàn)昏迷時，可以采取此急救措施。