世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全球每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位日前發(fā)布的《中國(guó)公職人員健康白皮書(shū)》指出，超四成國(guó)內(nèi)公職人員超重或肥胖，約四分之一公務(wù)員患有痔瘡，比例高出接受調(diào)查的其他人群9.5%，公職人員常見(jiàn)慢性疾病排名首位的是頸椎疾病。

公職人員健康狀況堪憂，究其原因，是與其長(zhǎng)期伏案工作、缺少體育鍛煉等職業(yè)特性有關(guān)。對(duì)此，專家給出如下建議：

超重或肥胖：調(diào)整三餐熱量比，尤其要限制糖、鹽及脂肪的量；最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，至少一周運(yùn)動(dòng)不少于3次、每次半小時(shí)到一小時(shí)。也可從改變交通工具入手，如放棄開(kāi)車(chē)，堅(jiān)持騎車(chē)或以中速走路、做工間操等。

痔瘡：辦公族應(yīng)注意適當(dāng)變換體位、避免久站久坐，多坐硬板凳；飲食要節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒。

頸椎?。阂⒁馄饺兆苏_，正確的坐姿為：自然端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接觸椅面和椅背，雙肩連線與桌緣平行，兩足著地，桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。每連續(xù)工作1至2小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下，有目的的讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。