熊大林 李杰

（濟(jì)南市皇亭業(yè)余體校 山東 濟(jì)南 250011）

表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過程。表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于加快動(dòng)作的熟練程度和加深動(dòng)作記憶，有助于改進(jìn)不良的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)于成功動(dòng)作的表象體驗(yàn)將起到積極地動(dòng)員作用，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

濟(jì)南市皇亭業(yè)余體校游泳隊(duì)隊(duì)員16名，年齡為11～12歲（男/女），身體健康，游泳水平為接受業(yè)余訓(xùn)練2～3年。

1.2 研究方法（表象訓(xùn)練教學(xué)實(shí)驗(yàn)）

1.2.1 組織實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班

根據(jù)不同性別以身高、體重、水性(屏氣、漂浮熟練程度)訓(xùn)練水平為條件進(jìn)行嚴(yán)格挑選，做到實(shí)驗(yàn)對(duì)象各方面條件大致相同。身高范圍:男163～166cm；女160～164cm。體重范圍:男48～50kg；女48～50kg?；A(chǔ)水平:雙手并攏前伸蹬壁滑行8。實(shí)驗(yàn)班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。對(duì)照班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。

表1 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班試驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容表(詳見附表1)

表2 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班技評(píng)得分統(tǒng)計(jì)表

1.2.2 實(shí)驗(yàn)教學(xué)

嚴(yán)格控制非課題因子介入，保證實(shí)驗(yàn)教學(xué)效果；實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班教學(xué)進(jìn)度相同（共3次課，每次課60min）實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班分別由一名不同的教師任教；訓(xùn)練時(shí)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班用水線隔離；教學(xué)時(shí)間內(nèi)二班學(xué)生和教師互不接觸 ；對(duì)照班采用常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練手段，在進(jìn)行蛙泳技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)調(diào)教師講解并示范后改進(jìn)蛙泳蹬腿技術(shù)馬上進(jìn)行練習(xí)；實(shí)驗(yàn)班教學(xué)采用表象訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)；首先采用講解圍繞放映蛙泳蹬腿動(dòng)作教學(xué)錄像的方法進(jìn)行引導(dǎo)，再配合教師積極的語言促進(jìn)學(xué)生對(duì)剛剛建立的技術(shù)動(dòng)作圖象進(jìn)行強(qiáng)化，使學(xué)生建立正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作概念；在思維上配合教師示范進(jìn)行蛙泳蹬腿動(dòng)作的表象設(shè)計(jì)。另外在圍繞蛙泳蹬腿動(dòng)作收——翻——蹬夾——滑行時(shí)特別在學(xué)生容易產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的地方針對(duì)性地加以強(qiáng)調(diào)，對(duì)學(xué)生講解時(shí)采用積極自信的語氣講解使得學(xué)生有足夠的刺激時(shí)間和空間，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中達(dá)到成功表象，從而達(dá)到表象訓(xùn)練的效果，提高動(dòng)作質(zhì)量，改進(jìn)動(dòng)作效果。

實(shí)驗(yàn)班表象思維簡易流程:（1）產(chǎn)生動(dòng)作基本圖像；（2）實(shí)現(xiàn)動(dòng)作神經(jīng)沖動(dòng)；（3）引發(fā)念動(dòng)練習(xí)；（4）建立動(dòng)作分化知覺；（5）完整動(dòng)作表象。

實(shí)驗(yàn)教學(xué)時(shí)間:2012年3月10日～3月12日(每天上午9:00-10:00)。實(shí)驗(yàn)教學(xué)地點(diǎn):濟(jì)南市皇亭游泳館（室內(nèi)25m池）。實(shí)驗(yàn)教學(xué)教師:對(duì)照班(任課教師——李杰——游泳教練員) ；實(shí)驗(yàn)班(任課教師——熊大林——游泳教練員)。實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容見表1。

1.3 測(cè)試與評(píng)定

1.3.1 測(cè)試條件

（1）測(cè)試時(shí)間:2012年3月13日上午9:00～10:30。（2）測(cè)試地點(diǎn):濟(jì)南市皇亭游泳館（室內(nèi)25m池）。（3）測(cè)試對(duì)象:實(shí)驗(yàn)班（4男/4女）對(duì)照班（4男/4女）。（4）測(cè)試操作人員:熊大林(男)——游泳教練員；張?jiān)迄i(男)——游泳教練員；李杰(女)——游泳教練員。（5）測(cè)試工具:哨子1個(gè)/皮尺1條。

1.3.2 測(cè)試的評(píng)定指標(biāo)

（1）蹬腿距離的成績:三次蛙泳蹬腿后身體前進(jìn)的距離（皮尺測(cè)量）；蹬腿距離的成績=每人二次測(cè)試成績相加÷2；以蹬腿距離長短做為評(píng)定蹬腿距離成績的指標(biāo)。（2）技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn):蛙泳蹬腿動(dòng)作收——翻——蹬夾——滑行各環(huán)節(jié)是否規(guī)范（教師評(píng)分）；技術(shù)評(píng)定辦法=每人的二次得分相加÷2；動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)，收腿和翻腳符合技術(shù)要求，蹬腿效果好——優(yōu)(8.5～10分)；動(dòng)作節(jié)奏感一般，翻腳基本符合技術(shù)要求，蹬腿效果一般——良(7～8.5分)；動(dòng)作節(jié)奏不明顯，收腿和翻腳不符合技術(shù)要求，蹬腿效果一般——中(6.5～7分)；動(dòng)作節(jié)奏感差，收腿和翻腳不符合技術(shù)要求，蹬腿效果差——差(5～6.5分)。

1.3.3 測(cè)試方法

（1）帶領(lǐng)16名被測(cè)學(xué)生做陸上準(zhǔn)備活動(dòng)(5min)。（2）被測(cè)16名學(xué)生下水自行復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿動(dòng)作(5min)。（3）被測(cè)的實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生按照性別進(jìn)行編號(hào)(實(shí)驗(yàn)班男1～4號(hào)/女5～8號(hào))對(duì)照班相同；二班相同號(hào)碼學(xué)生為一組，男/女各為4組；測(cè)試時(shí)二班同號(hào)學(xué)生輪換進(jìn)行測(cè)試；每人二次測(cè)試機(jī)會(huì)；在泳池邊拉好皮尺，三名測(cè)試教師（分別用X、Y、Z來表示）X教師在距起點(diǎn)1m處、Y教師在距起點(diǎn)3m處、Z教師在距起點(diǎn)9.5m處。

由所處起點(diǎn)1m處的教師X哨音發(fā)令，受試學(xué)生二臂伸直并攏由出發(fā)點(diǎn)蹬壁出發(fā)后連續(xù)蹬蛙泳腿三次，動(dòng)作結(jié)束后靠向池邊;教師Y目測(cè)記錄受試者蹬壁出發(fā)滑行后開始收腿的瞬間手指尖位置（用W來表示），并站在W點(diǎn)；教師Z目測(cè)記錄受試者三次蛙泳蹬腿動(dòng)作結(jié)束后雙腿蹬夾并攏瞬間手指尖位置（用K來表示）；測(cè)試成績?yōu)閃點(diǎn)至K點(diǎn)的距離。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班蹬腿距離成績統(tǒng)計(jì)

實(shí)驗(yàn)班男子組平均成績6.53m；女子組平均成績6.4m；對(duì)照班男子組平均成績5.88m；女子組平均成績5.85m。實(shí)驗(yàn)班男女總體平均成績6.47m；對(duì)照班男女總體平均成績5.87m。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班男子平均差距0.65m；女子平均差距0.55m；男女總體平均差距0.6m。經(jīng)T檢驗(yàn)P值＜0.05，說明了試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班在蹬腿距離成績上有顯著差異。

2.2 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班技評(píng)得分結(jié)果

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班男女總體平均差距為1.65分。經(jīng)T檢驗(yàn)P＜0.05；說明了試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班在技評(píng)得分上有顯著差異。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:在蹬腿距離的成績方面和技評(píng)得分方面實(shí)驗(yàn)班都明顯優(yōu)于對(duì)照班，這說明，在游泳技術(shù)教學(xué)中采用表象訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)教學(xué)方法更具優(yōu)越性。

2.3 表象訓(xùn)練法能夠促進(jìn)游泳技術(shù)動(dòng)作的形成

從技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)情況來分析:實(shí)驗(yàn)班男子組平均得分在9.33分，女子組平均得分在9.6分；對(duì)照班男子平均得分在7.83分，女子平均得分在7.8分。二班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。在對(duì)照班游泳教學(xué)中，采用“講解——示范——練習(xí)”的常規(guī)技術(shù)教學(xué)模式。這種模式在講解示范后，沒有對(duì)技術(shù)動(dòng)作圖像進(jìn)行強(qiáng)化，即馬上轉(zhuǎn)入練習(xí)，這對(duì)形成正確、清晰的游泳技術(shù)動(dòng)作圖象是不利的。在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中，采用講解、示范后，運(yùn)用表象訓(xùn)練對(duì)剛剛建立的游泳技術(shù)圖像在大腦中反復(fù)描述。如蛙泳腿部動(dòng)作表象訓(xùn)練順序:“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”。在練習(xí)中可以跟隨教師和教學(xué)錄像中的動(dòng)作進(jìn)行模仿，加深蛙泳腿部動(dòng)作在大腦中的印象，然后再轉(zhuǎn)入正常的練習(xí)。這樣在相同的教學(xué)時(shí)數(shù)里，實(shí)驗(yàn)班在技評(píng)得分方面明顯優(yōu)于對(duì)照班，用表象訓(xùn)練機(jī)制中的符號(hào)學(xué)習(xí)理論來解釋:人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象時(shí)對(duì)某任務(wù)各動(dòng)作序列進(jìn)行了符號(hào)練習(xí).在練習(xí)中，可以排除錯(cuò)誤動(dòng)作，熟悉動(dòng)作的時(shí)間，空間特征，預(yù)見到動(dòng)作的效果，加快游泳技術(shù)動(dòng)作的形成。

2.4 表象訓(xùn)練法能有效提高動(dòng)作質(zhì)量與成績

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:在技能掌握改進(jìn)方面實(shí)驗(yàn)班男子組平均成績6.53m對(duì)照班男子組平均成績5.68m，平均差距為0.85m；實(shí)驗(yàn)班女子組平均成績6.4m；對(duì)照班女子組平均成績5.65m，平均差距為0.75m；實(shí)驗(yàn)班男女總體平均成績?yōu)?.47m，對(duì)照班男女總體平均成績?yōu)?.67m；平均差距為0.8m。良好的蹬腿動(dòng)作節(jié)奏感以及恰當(dāng)?shù)氖胀群头_程度是蛙泳蹬腿動(dòng)作的核心，對(duì)蛙泳的推進(jìn)力起到至關(guān)重要的作用。在試驗(yàn)教學(xué)過程中，相同的教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度下實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中蹬腿動(dòng)作節(jié)奏感以及收腿和翻腳程度明顯優(yōu)于對(duì)照班學(xué)生. 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)可以理解為:一是刺激過程；二是中樞神經(jīng)的調(diào)控過程；三是運(yùn)動(dòng)過程。這三個(gè)過程是緊密聯(lián)系的。表象訓(xùn)練有助于動(dòng)作表象清晰，加快動(dòng)作概念建立，加速動(dòng)作技能形式與鞏固，從而提高動(dòng)作質(zhì)量與成績。

3 結(jié)論

試驗(yàn)結(jié)果表明:采用表象訓(xùn)練法進(jìn)行蛙泳分解動(dòng)作的教學(xué)對(duì)青少年游泳訓(xùn)練者掌握學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的主動(dòng)性有著非常好的效果。（1）實(shí)驗(yàn)班在蛙泳蹬腿慢收快蹬的節(jié)奏感方面比對(duì)照班明顯。（2）實(shí)驗(yàn)班收腿和翻腳的程度，蹬腿的效果都優(yōu)于對(duì)照班。（3）實(shí)驗(yàn)班在教學(xué)練習(xí)中要比對(duì)照班更具主動(dòng)性。

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