李潔妮

摘 要：為了引起健美操運(yùn)動(dòng)員及教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視，本文通過文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)體院12—13級(jí)健美操專修學(xué)生進(jìn)行相關(guān)資料收集與統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示：造成該運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要集中在小腿脛骨、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰背部等；導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素有：生理、心理、環(huán)境場(chǎng)地、組織教法等因素。

關(guān)鍵詞：健美操；專修；運(yùn)動(dòng)損傷；調(diào)查與分析

前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代學(xué)生在參加體育鍛煉過程中表現(xiàn)出來的“求新心理”，使昔日的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已不能滿足他們的要求，他們需要呼吸新的時(shí)代氣息，需要嘗試新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要學(xué)習(xí)新的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)。而作為新時(shí)代的大學(xué)生，我們也有著同樣的運(yùn)動(dòng)需求，因此健美操在我校的開展吸引了眾多的學(xué)生參與，但伴隨著其深受喜愛的同時(shí)，該運(yùn)動(dòng)損傷問題也隨之而來，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和比賽成績(jī)的提高造成較大的影響

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象：

以體育學(xué)院12—13級(jí)健美操專修學(xué)生70人為研究對(duì)象：女生56人，男生14人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料20余篇，查閱了《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《體育心理學(xué)》、《健美操》等與本課題有關(guān)的10余本著作，搜集了相關(guān)資料。

1.2.2問卷調(diào)查法。根據(jù)研究需要，根據(jù)可能發(fā)生損傷的原因設(shè)計(jì)問卷，發(fā)放70份，收回有效問卷64份，問卷有效率91%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)收回的有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2.結(jié)果分析

2.1健美操專修學(xué)生損傷的現(xiàn)狀分析

2.1.1健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的種類。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在接受調(diào)查的70名學(xué)生中，曾經(jīng)發(fā)生過不同程度不同類別損傷的學(xué)生有64人。主要有以下四種：肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、脛骨骨膜炎、運(yùn)動(dòng)性腹痛，損傷例數(shù)合計(jì)84例，平均每人發(fā)生1.2例。

2.1.2男女受傷比例。調(diào)查結(jié)果顯示：再被接受調(diào)查的70名學(xué)生中，發(fā)生損傷的男生8人，女生有45人。女生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比率比男生高26.19%。導(dǎo)致這種結(jié)果的原因是女生心理因素的穩(wěn)定性比男生心理穩(wěn)定性差，在訓(xùn)練或是比賽中，女生膽怯、害羞而產(chǎn)生猶豫不決或是過分緊張等致使運(yùn)動(dòng)受傷；而另一方面，女生生理結(jié)構(gòu)與男生生理結(jié)構(gòu)存在差異，如女生生理周期，會(huì)影響到女生的心理情緒，從而影響女生運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，而導(dǎo)致女生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.1.3發(fā)生損傷的部位。根據(jù)調(diào)查分析，大量學(xué)生的損傷部位主要集中在小腿脛骨、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，其受傷比例居于前三位。其次是腕關(guān)節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)，而腰、背部的損傷較少，發(fā)生的比例為10.94%，由此可見，在健美操課程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)損傷在人體各部位存在。尤其是關(guān)節(jié)部位受傷比例較大，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該多注意關(guān)節(jié)部位的鍛煉。

2.2學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

在我校，發(fā)生損傷的原因主要?dú)w為四大類：（一）學(xué)生自身生理的因素；（二）學(xué)生心理因素的差異；（三）學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施方面的因素；（四）組織教法方面存在的一些因素。但同時(shí)也存在不可避免的其他一些因素。

2.2.1生理因素。從調(diào)查結(jié)果可以看出，由于自身身體訓(xùn)練不全面，肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較弱，而且分散和吸收沖擊力的能力較低；同時(shí)學(xué)生睡眠不好、患病受傷、傷病初愈階段或疲勞時(shí)，身體協(xié)調(diào)性以及肌肉力量、動(dòng)作準(zhǔn)確性等顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)遲鈍。

2.2.2心理因素。學(xué)生在上課時(shí)，情緒狀態(tài)不佳，而導(dǎo)致分心。但在健美操課中，有一大部分的難度動(dòng)作是跳躍類的，這便要求學(xué)生的爆發(fā)力以及各關(guān)節(jié)力量要好。學(xué)生的認(rèn)識(shí)不足，缺乏鍛煉知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為動(dòng)作很簡(jiǎn)單，盲目的或冒失的參加訓(xùn)練，這樣也容易造成動(dòng)作完不成，而發(fā)生損傷。而在發(fā)生損傷后，造成心理陰影，以至于在下一次的訓(xùn)練中產(chǎn)生疑慮，對(duì)同類型動(dòng)作的完成造成隱性因素。

2.2.3環(huán)境場(chǎng)地設(shè)施。近年來，由于學(xué)校場(chǎng)地場(chǎng)地狹窄，場(chǎng)面不平，彈性不足，導(dǎo)致很大一部分學(xué)生受傷。由于的氣溫不同，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生率也不同；夏季，天氣熱，身體各部位很容易達(dá)到預(yù)熱，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間短，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不大，在上課時(shí)所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小，發(fā)生損傷的概率較??；冬季，氣溫較低，人體的毛細(xì)血管收縮，各器官不能發(fā)揮到最大值，身體各部位達(dá)不到預(yù)熱，需準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量較大，在上課時(shí)，所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，身體易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，發(fā)生損傷的概率較夏季有所增加。

2.2.4組織教法。在組織教法上，沒有合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)，沒有結(jié)合本項(xiàng)目的要求進(jìn)行，便會(huì)對(duì)一些關(guān)節(jié)和肌群活動(dòng)不充分，導(dǎo)致肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性；活動(dòng)量過大或是過小，身體容易產(chǎn)生疲勞，到正式運(yùn)動(dòng)時(shí)身體功能不是處于最佳狀態(tài)，而是有所下降；時(shí)間過長(zhǎng)或過短，產(chǎn)生的生理作用減弱或減退；運(yùn)動(dòng)幅度要求不合理，使身體關(guān)節(jié)部位負(fù)荷不同，各部位的功能發(fā)揮不完善；在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，只是單純的對(duì)生理上做了準(zhǔn)備，而忽略了心理上的問題；準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度安排不當(dāng)，用力過猛，速度過快，違反了循序漸進(jìn)的原則和功能活動(dòng)的規(guī)律。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.3.1充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。課前準(zhǔn)備活動(dòng)以拉伸為主，一定要適宜、充分，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大，避免做跳躍動(dòng)作。但又要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而定，既要有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，并根據(jù)氣候等具體因素調(diào)整熱身時(shí)間，達(dá)到使身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開的目的，使機(jī)體盡快達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而對(duì)于已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，要謹(jǐn)慎小心，循序漸進(jìn)，避免損傷再次復(fù)發(fā)。

2.3.2注重體能訓(xùn)練，全面提高自身身體素質(zhì)。遵循科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，注意學(xué)生的性別差異、健康狀況等，注意個(gè)別對(duì)待，靈活掌握，及時(shí)調(diào)整，采用適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整鍛煉方法進(jìn)行緩沖，防止運(yùn)動(dòng)量過大，局部負(fù)荷過重，造成運(yùn)動(dòng)疲勞。

2.3.3重視心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)時(shí)，認(rèn)真仔細(xì)的觀察老師的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)相似動(dòng)作的規(guī)律和特點(diǎn)，并且掌握自己在練習(xí)過程中能合理有效的運(yùn)用。動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)由易到難，有簡(jiǎn)單到復(fù)雜，自分解動(dòng)作到整體動(dòng)作來進(jìn)行。

2.3.4重視整理活動(dòng)。整理活動(dòng)可使靜脈血液較快回流到心臟，使心臟神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官較快的由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)，有助于減輕疲勞，促使體力恢復(fù)，所以在運(yùn)動(dòng)過后一定要做整理活動(dòng)，積極恢復(fù)疲勞。

2.3.5加強(qiáng)場(chǎng)館設(shè)施的維護(hù)，注意服裝要求。要求學(xué)校進(jìn)一步的完善場(chǎng)地設(shè)施，加強(qiáng)硬件設(shè)施和軟件設(shè)施的配置，并且注意場(chǎng)地的維護(hù)，創(chuàng)建一個(gè)舒適的上課環(huán)境，同時(shí)要求學(xué)生注意運(yùn)動(dòng)著裝，一定要穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋服，同時(shí)在有條件的情況下備上一些護(hù)腕、護(hù)膝等，以防止關(guān)節(jié)損傷。

2.3.6建立和健全自我監(jiān)督意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)。由于學(xué)生人數(shù)過多，老師有限，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)，尤其是女生在練習(xí)時(shí)，更應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)，同學(xué)之間應(yīng)互相幫助。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1健美操運(yùn)動(dòng)損傷的種類主要集中在肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷，其次是脛骨骨膜炎和運(yùn)動(dòng)性腹痛；

3.1.2在男女受傷的比例中，女生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率比男生高，這是男、女生心理和生理差異形成的；

3.1.3健美操運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和小腿脛骨，其次還有腕關(guān)節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)，而腰、背部損傷較少，運(yùn)動(dòng)損傷在人體各部位存在，尤其是關(guān)節(jié)部位容易受傷，在訓(xùn)練時(shí)要多注意關(guān)節(jié)部位的鍛煉；

3.2建議

3.2.1學(xué)生和老師都應(yīng)高度重視，提前做好預(yù)防措施，對(duì)健美操的動(dòng)作技術(shù)知識(shí)進(jìn)行分析和研究。

3.2.2結(jié)合體育專業(yè)知識(shí)，合理安排難度動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。

3.2.3加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練原則，不要過分、過量追求不適宜自己的動(dòng)作，量力而行。

3.2.4學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)場(chǎng)館設(shè)施的構(gòu)建和管理，讓學(xué)生和老師有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，提高訓(xùn)練水平和學(xué)習(xí)效率。（作者單位：西安體育學(xué)院）