追逐太陽(yáng)變健康

作者簡(jiǎn)介：谷曉紅，北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。從事中醫(yī)學(xué)教學(xué)、科研、臨床30年，全國(guó)名老中醫(yī)孔光一教授的學(xué)術(shù)繼承人?，F(xiàn)任國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)臨床基礎(chǔ)學(xué)科溫病學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人，發(fā)表學(xué)術(shù)文章70余篇，著作20余部，并任全國(guó)高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材《溫病學(xué)》及研究生教材《溫病學(xué)理論與臨床》主編。

人體五臟六腑的氣血運(yùn)行，有著與自然界周期同步運(yùn)行不息的關(guān)系，每天人體經(jīng)絡(luò)氣血盛衰與經(jīng)穴的開(kāi)合也密切相關(guān)。

5～7點(diǎn)（卯時(shí)），大腸經(jīng)最旺，利于排泄。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，

7～9點(diǎn)（辰時(shí)），胃經(jīng)運(yùn)化期，吃好早飯最重要。

9～11點(diǎn)（巳時(shí)），脾經(jīng)主時(shí)，面容顯得最美。

11～13點(diǎn)（午時(shí)），心經(jīng)，天地氣機(jī)轉(zhuǎn)換節(jié)點(diǎn)。人體陽(yáng)盛陰弱，中午吃完飯以后，應(yīng)小憩片刻。

13～15點(diǎn)（未時(shí)），小腸經(jīng)，此時(shí)最適合喝水，有助于人體新陳代謝。

15～17點(diǎn)（申時(shí)），膀胱經(jīng)，排毒最佳。

17～19點(diǎn)（酉時(shí)），腎經(jīng)，腎是生命之根，為先天之本。主管人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和其他的重要生命活動(dòng)。因此晚飯不要超過(guò)晚7點(diǎn)。不少年輕人一日三餐就指望晚餐好好吃，卻下班太晚，晚飯?jiān)诎司劈c(diǎn)才吃，很容易消化不良，長(zhǎng)此以往還落下血糖高、尿酸高、脂肪肝。

19～21點(diǎn)（戌時(shí)），心包經(jīng)，負(fù)責(zé)產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。此時(shí)最適合與朋友或者家人聊聊天，交流感情，身心愉悅。

21～23點(diǎn)（亥時(shí)），三焦經(jīng)，（注：三焦是中醫(yī)一個(gè)特有名詞，指軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔）。三焦要通，不通則生病。此時(shí)宜進(jìn)入睡眠階段，才對(duì)身體十分有益。

23～1點(diǎn)（子時(shí)），膽經(jīng)。為了保護(hù)體內(nèi)初生的陽(yáng)氣，務(wù)必睡覺(jué)，子時(shí)不入睡者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時(shí)入睡，對(duì)一天至關(guān)重要，也就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要。

1～3點(diǎn)（丑時(shí)），肝經(jīng)，此時(shí)只有睡眠才能養(yǎng)足肝血，帶動(dòng)全身排毒。肝內(nèi)血液充足，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過(guò)的作用。此時(shí)一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。如果此時(shí)不睡覺(jué)，時(shí)間久了，輕則會(huì)發(fā)生消化系統(tǒng)疾患，重則發(fā)生免疫系統(tǒng)疾病。

3～5點(diǎn)（寅時(shí)），肺經(jīng)，氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過(guò)程。此時(shí)肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運(yùn)行百脈。這個(gè)階段是從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨練。等太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣新鮮時(shí)，可以活動(dòng)一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，要順其生發(fā)，迎接新一天的到來(lái)。有呼吸道疾病的更應(yīng)注意，尤其要保持呼吸道的通暢。

傳統(tǒng)的氣血時(shí)辰理論來(lái)源于實(shí)踐，植根于中華文化。人作息的自然規(guī)律是客觀(guān)存在的，氣血時(shí)辰理論不宜夸大，也不應(yīng)神秘化，更不容否定。順應(yīng)自然規(guī)律和動(dòng)靜結(jié)合才是養(yǎng)生。要因地、因時(shí)、因人制宜，合理調(diào)整氣血神志、調(diào)理臟腑氣血陰陽(yáng)，才能改善人體健康狀態(tài)。 （責(zé)編：孫展）