夜貓子傷不起醫(yī)生喊你別熬夜了
如今電子產(chǎn)品不停地更新?lián)Q代,網(wǎng)絡(luò)提速從寬帶變成極速光纖,帶給我們更高級的視覺享受、更新更快的新聞及更廣闊的交友圈。很多人在結(jié)束一天的工作后,仍然繼續(xù)享受這份互聯(lián)網(wǎng)的便利,以至到深夜還未上床休息,成為不折不扣的“夜貓子”!還有一些人,熬夜加班,實屬無奈;另有一些人則是出入燈紅酒綠的夜店,盡情享受夜生活。
無論你是哪種類型的夜貓子都必須知道,熬夜只會給我們的身體帶來危害,還是乖乖定時睡覺,養(yǎng)成規(guī)律的作息吧!倘若你還不從,不如來聽聽各科醫(yī)生對于熬夜的解說,夜貓子實在傷不起!
近年來,年輕人發(fā)生心?;蜮赖牟±鹉暝龆啵屓送聪Р灰?。心內(nèi)科醫(yī)生指出,年輕人心梗誘因大多源于不良的生活習(xí)慣,熬夜是其中最為常見的。凌晨4—7時,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動不穩(wěn)定,如果此時未處于休息狀態(tài),易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。此外,長期熬夜也是導(dǎo)致高血壓的一個誘發(fā)因素。所以,千萬不要仗著年輕就透支健康。
夜貓子們可否知道,熬夜竟與乳腺癌能扯上關(guān)系。婦產(chǎn)科醫(yī)生指出,當(dāng)女性長期連續(xù)熬夜且暴露在人工光線之下,加上精神緊張,會嚴(yán)重干擾荷爾蒙分泌,進(jìn)而抑制腦部松果體分泌褪黑激素,增加患癌概率。中醫(yī)也認(rèn)為,夜晚陽氣較弱,陰寒之氣較強(qiáng),長期熬夜會增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣,導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié),從而誘發(fā)乳腺癌的發(fā)生。
夜貓們,熬夜不但傷身,還傷神!美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn),熬夜看電腦和電視,或睡覺時不關(guān)閉電腦、電視,可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。除了抑郁癥,長期熬夜還易引發(fā)睡眠障礙甚至神經(jīng)衰弱。精神科醫(yī)生指出,人的交感神經(jīng)是夜間抑制、白天興奮的;而夜貓子熬夜時交感神經(jīng)時刻保持興奮狀態(tài),到了白天就會出現(xiàn)上述所說的兩種疾病。
很多人都以為,熬夜對眼睛的傷害,用隔天的補(bǔ)覺就可彌補(bǔ)回來。實際上并非如此簡單!眼科醫(yī)生指出,長時間超負(fù)荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、暫時性視力下降等,甚至讓干眼癥找上門。更可怕的是,長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降。
皮膚保養(yǎng)是愛美人士最為關(guān)注的話題,如果臉上出現(xiàn)一些粉刺和痘痘,總會讓他們煩惱一陣子。皮膚科醫(yī)生指出,皮膚在晚上1 0 —1 2時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)時,皮膚開始出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等;當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時,暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑就會不請自來,讓你難以招架。
胃腸道在夜間也需要休息,以實現(xiàn)修復(fù)黏膜、調(diào)整運動節(jié)律等自我“保養(yǎng)”。消化科醫(yī)生指出,如果經(jīng)常熬夜,打亂胃腸固有的作息規(guī)律,影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力,使胃腸功能減弱。久而久之,就會讓人患上胃腸病,如胃炎、潰瘍等。此外,夜貓子熬夜時喜歡吃夜宵,如果夜宵長時間停滯在胃中,會促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,導(dǎo)致胃黏膜糜爛及胃潰瘍的發(fā)生。
夜貓子為何傷不起?相信你看完上面的內(nèi)容也基本明白了。所以,從現(xiàn)在開始,馬上行動,每天務(wù)必于晚上1 2時之前上床,讓自己的身體機(jī)能處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài),減少疾病發(fā)生的概率。
來源|39健康網(wǎng)
四季養(yǎng)生日歷十一月
早臥晚起保護(hù)陽氣
養(yǎng)生原則:養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng):精神養(yǎng)生在11月應(yīng)做到精神安靜,保護(hù)陽氣,不過度消耗陰精,保持良好的心態(tài)。
起居:生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖。這樣,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積,穿著也應(yīng)注意保暖。
飲食宜忌:飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則:多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等;少食寒性之品,如海鮮等。