單手肩上投籃的組合練習(xí)

陳慧鋼王志強

（1.浙江省紹興市柯橋區(qū)馬鞍鎮(zhèn)中心小學(xué)，312072；2.浙江省紹興市柯橋區(qū)實驗中學(xué)，312030）

單手肩上投籃的組合練習(xí)

陳慧鋼1王志強2

（1.浙江省紹興市柯橋區(qū)馬鞍鎮(zhèn)中心小學(xué)，312072；2.浙江省紹興市柯橋區(qū)實驗中學(xué)，312030）

在課堂教學(xué)中，如果僅僅單純地模仿或重復(fù)練習(xí)單手肩上投籃，會讓原本極具學(xué)習(xí)趣味的教材變得枯燥乏味。為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，正確掌握動作要領(lǐng)，提高學(xué)生在實戰(zhàn)中的技術(shù)運用能力，教師應(yīng)設(shè)計一些新穎、實用的組合技術(shù)。

單手肩上投籃組合練習(xí)的設(shè)計應(yīng)根據(jù)學(xué)情并遵循運動技能的形成規(guī)律，在具體的課時教學(xué)中設(shè)計一些運球或傳接球再接單手肩上投籃的組合練習(xí)，這樣，學(xué)生不僅學(xué)會了該技術(shù)動作，練習(xí)的積極性也提高了，同時，也增強了學(xué)生在籃球比賽中的技術(shù)運用能力。

一、側(cè)重于技術(shù)的組合練習(xí)

1.原地運球+單手肩上投籃。學(xué)生先做原地運球，教師鳴哨后，學(xué)生做單手肩上投籃的持球準(zhǔn)備姿勢，反復(fù)體會投籃時的持球手法，如，球的重心在食指和中指指根之間，大拇指、無名指和小指控制籃球的平衡，教師鳴哨后，學(xué)生還可以做抬肘、伸臂動作。該組合的練習(xí)重點是體會與掌握單手肩上投籃的動作要領(lǐng)，運球則側(cè)重于增加手和球的接觸頻率，增強手感。

2.傳接球+單手肩上投籃。2名學(xué)生1組，一名學(xué)生傳球給同伴，另一名學(xué)生做接球后的單手肩上投籃，并將球投向同伴，練習(xí)一定次數(shù)后兩名學(xué)生互換位置。

投籃的學(xué)生重點體會蹬地、抬肘、伸臂、撥球的用力順序，動作盡量連貫協(xié)調(diào)。教師還可讓學(xué)生嘗試3名或4名學(xué)生之間的傳接球+單手肩上投籃，練習(xí)要求同上，該組合練習(xí)的重點是提高學(xué)生的投籃動作質(zhì)量。

3.運球3米或4米+單手肩上投籃。學(xué)生成一路縱隊站在中圈和罰球線之間，行進(jìn)間運球3米或4米至罰球線做單手肩上投籃，無論投中與否都要搶籃板球并運球至排尾等候下一次練習(xí)，要求學(xué)生著重體會運球和投籃的技術(shù)銜接。

二、側(cè)重于體能的組合練習(xí)

1.跑動接球+單手肩上投籃。2名學(xué)生1組，一名學(xué)生從中線跑至罰球線接同伴的底線傳球做單手肩上投籃，自搶籃板球后跑至底線為后續(xù)同伴傳球，另一名學(xué)生完成底線傳球后跑至中線做剛才同伴的跑動接球接投籃練習(xí)。該組合練習(xí)側(cè)重于提高學(xué)生跑動中接球投籃能力，增強相互配合的意識。

2.拋球+接球投籃。學(xué)生站在底線向前上方拋球至罰球線，然后快速跑動接球用單手肩上投籃動作將球投向籃框，連續(xù)投籃10次，教師記錄學(xué)生投中的次數(shù)。

3.繞過障礙投籃。從中圈到罰球線依次擺放3～5個標(biāo)志桶，學(xué)生成縱隊從中圈開始依次運球繞過標(biāo)志桶在罰球線做單手肩上投籃，再運球回到中圈排隊等候下一次練習(xí)。

4.運球定點投籃。運球定點投籃旨在提高學(xué)生運球投籃能力，要求學(xué)生依次運球到罰球線、限制區(qū)兩側(cè)的3個定點做單手肩上投籃，投籃后不管投中與否須自搶籃板球接著運球至任意一點繼續(xù)投籃，記錄連續(xù)10次投籃的命中次數(shù)。

三、側(cè)重于運用的組合練習(xí)

1.投籃+搶籃板球接力賽。將學(xué)生分成若干小組，每組成一路縱隊，輪流在固定點投籃1次，第1名學(xué)生投籃后，不管投中與否都要自己去搶籃板球，得球后傳給本隊第2名學(xué)生再跑回隊尾，第2名學(xué)生做同樣的動作，全隊依次輪流投籃，直至某隊累計先投中10個球。

2.兩傳一搶+單手肩上投籃。3名學(xué)生1組，1名學(xué)生持球，2名學(xué)生站在罰球線兩端的外側(cè)，2名學(xué)生通過傳球擺脫防守做單手肩上投籃，另1名學(xué)生在2名學(xué)生和籃框之間進(jìn)行干擾，阻止他們投籃，如果對方投中則繼續(xù)防守，如果防守成功就與失誤的同學(xué)互換位置。該組合練習(xí)有對抗且競爭激烈，練習(xí)的重點側(cè)重于實戰(zhàn)運用。該組合還可以拓展為三傳兩搶或多數(shù)人傳球投籃、少數(shù)人防守的練習(xí)。

3.一運一防+單手肩上投籃。2名學(xué)生1組，1名學(xué)生中線開始運球，1名學(xué)生消極跟防，運球的一方擺脫防守后做單手肩上投籃，然后兩人互換位置。該組合側(cè)重于提高在有防守情況下的運球投籃能力，增強學(xué)生的實戰(zhàn)能力。

4.策應(yīng)投籃練習(xí)。3名學(xué)生1組，1名學(xué)生在中圈將球傳給位于三分線45°角位置的同伴，然后跑至罰球線接同伴傳球做單手肩上投籃，在三分線45°角位置的同伴面對防守將球傳給跑位的同伴，3名學(xué)生可以在練習(xí)一定次數(shù)后互換位置。該組合練習(xí)重點提高學(xué)生策應(yīng)接球后的投籃能力。

5.半場三對二投籃。3名學(xué)生運用運球、傳接球等技戰(zhàn)術(shù)尋求投籃機會，2名學(xué)生積極移動進(jìn)行防守，當(dāng)進(jìn)攻一方投籃時，要快速向前干擾或封蓋，練習(xí)一定次數(shù)后攻守交換。該組合練習(xí)要求學(xué)生觀察、判斷要快，進(jìn)攻一方的運球、傳接球與投籃銜接要快、準(zhǔn)，防守一方干擾要積極。