對搶籃板技術(shù)、意識的分析與應(yīng)用

劉思圓（河南大學(xué)體育學(xué)院　河南開封　475000）

對搶籃板技術(shù)、意識的分析與應(yīng)用

劉思圓
（河南大學(xué)體育學(xué)院河南開封475000）

摘要：拼搶籃板球技術(shù)是現(xiàn)代籃球運(yùn)動中的一項重要技術(shù)，提高搶籃板球腳步動作能力、增強(qiáng)籃板拼搶意識（保護(hù)籃板意識）和籃板球“手上功夫”，己經(jīng)成了提升爭搶籃板球水平必不可少的三個基本要素。該文在總結(jié)前人的經(jīng)驗并在結(jié)合自己多年來籃球訓(xùn)練經(jīng)驗基礎(chǔ)上，探索并總結(jié)出拼搶籃板球的三個主要因素：一是技術(shù)；二是意識；三是身體條件。

關(guān)鍵詞：籃板球技術(shù)意識應(yīng)用

現(xiàn)代籃球運(yùn)動相比過去，無論是技戰(zhàn)術(shù)水平還是身體對抗都發(fā)生了翻天覆地的變化。籃球強(qiáng)隊之間的比拼，籃板球的爭奪已經(jīng)日益變得重要。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，優(yōu)秀強(qiáng)隊間的比賽，一般情況下，進(jìn)攻次數(shù)都大約為100次左右，正因為如此，拼搶籃板球作為轉(zhuǎn)換進(jìn)攻的發(fā)起，逐漸被重視，籃板球拼搶也成為爭取控球權(quán)，增強(qiáng)進(jìn)攻次數(shù)和得分機(jī)會的主要方法之一，也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。

1　如何提高籃板球技術(shù)

1.1防守籃板球拼搶時的技術(shù)動作分析

防守籃板球的拼搶技術(shù)一般包括：觀察、預(yù)堵、轉(zhuǎn)身、擋人四個技術(shù)步驟組成。

觀察：在敵方球員投籃未將球出手前，防守方球員應(yīng)保持與進(jìn)攻方球員保持合適距離，第一步，認(rèn)真觀察自己所負(fù)責(zé)的防守球員，不要刻意觀察籃球是不是命中，而送給敵方進(jìn)攻隊員沖搶籃板球的可能，應(yīng)用余光觀察場上形勢，為接下來的拼搶動作做出預(yù)判。

預(yù)堵：通常情況下，進(jìn)攻方球員出手后，防守方球員應(yīng)立即面筐站立，防守動作應(yīng)為平步、膝關(guān)節(jié)微屈并張開雙臂，這樣做可以讓進(jìn)攻方隊員不能張開雙臂，以此來防止進(jìn)攻方球員沖搶進(jìn)攻籃板球。也可以采取主動防守方法，即上步貼身防守進(jìn)攻方球員，這樣可以使進(jìn)攻方球員無法加速沖搶籃板球或者可以延誤對方?jīng)_搶籃板球的時機(jī)。觀察和預(yù)堵應(yīng)在對方進(jìn)攻球員球投籃完成的一瞬間完成，動作要連貫，一氣呵成，不能拖泥帶水，稍有遲疑可能就會給對方進(jìn)攻隊員制造沖搶機(jī)會或被對方卡在身后。

轉(zhuǎn)身：這是又一次對敵方進(jìn)攻球員進(jìn)行堵截。當(dāng)判斷清楚對方球員移動路線后，意識到對方進(jìn)攻隊員有起步?jīng)_搶的企圖時，我方防守球員應(yīng)在這時用距對手移動方向較近的一腳為中心（軸），微屈膝關(guān)節(jié)做向后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)體多少度，對方球員應(yīng)與自己發(fā)生身體接觸，以阻礙對方球員拼搶籃板球。轉(zhuǎn)身動作應(yīng)靈活、迅速，不能有手上動作，轉(zhuǎn)身動作應(yīng)與觀察、預(yù)堵緊密聯(lián)系，根據(jù)場上形勢做出最佳選擇，不要過分刻板，如果預(yù)堵后成功將對手擋在身后，獲得有利位置則無需轉(zhuǎn)身即可進(jìn)行籃板球拼搶。

擋人：這個技術(shù)動作前面動作的結(jié)束，也是前面動作的目的。我方防守球員在轉(zhuǎn)過身面對球筐落位站定之后，身體重心應(yīng)該略向后移，將對方進(jìn)攻球員牢牢卡在身后，高舉雙手，與此同時應(yīng)使身體具有一定的潛在力量，來迎接對方球員拼搶籃板和快速移動造成的激烈沖擊，以對自身產(chǎn)生一定的保護(hù)，保持拼搶籃板球的有利位置至關(guān)重要，也可以堵截并破壞對方球員沖搶籃板或強(qiáng)行起跳點(diǎn)搶籃板球。現(xiàn)代籃球拼搶日益激烈，擋人時不可避免產(chǎn)生身體接觸，強(qiáng)硬的身體對抗才能在擋人時獲得好的體位，獲得更好的優(yōu)勢。

特別需要強(qiáng)調(diào)的是，在完成轉(zhuǎn)身、靠住對方等一系列動作時，技術(shù)動作要干凈利落，恰到好處，不拖泥帶水，要盡量收到實(shí)效，盡可能度的使對方無法猜測到你的真實(shí)目的。轉(zhuǎn)身完成背靠對手時也應(yīng)該通過身體接觸的感覺覺察對方行動，提前做出預(yù)判，盡量靠住對手，控制對手移動。因為自轉(zhuǎn)身過后，防守方的主要注意力大多集中于球飛行的軌跡，盡早清楚的判斷球的落點(diǎn)至關(guān)重要，判斷完成后盡可能快的向球落點(diǎn)移動，并準(zhǔn)備好比對手先挑起，比對手先搶球。

觀察、預(yù)堵、轉(zhuǎn)身和擋人這些拼搶籃板球的技術(shù)動作是四個各不相同的環(huán)節(jié)，但是這四個技術(shù)動作又是一個相互之間密切相關(guān)、聯(lián)系緊密、相互之間相輔相成的整體技術(shù)，而并不是單一的脫節(jié)動作，應(yīng)該一氣呵成，培養(yǎng)良好的意識和潛在搶籃板球的觀念，在日常籃板球教學(xué)和訓(xùn)練中必須嚴(yán)格規(guī)范技術(shù)動作的協(xié)調(diào)扎實(shí)，又要針對賽場上多發(fā)的情況和實(shí)際需求進(jìn)行針對性訓(xùn)練，對臨場出現(xiàn)的諸多問題一一進(jìn)行演練。來增強(qiáng)拼搶籃板球技術(shù)動作的實(shí)戰(zhàn)性和綜合運(yùn)用的能力，增加使用各個技術(shù)動作的靈活性和突發(fā)情況的合理性。

1.2重視上肢動作的訓(xùn)練

籃板球拼搶時要高舉雙臂，身體與對方球員緊貼，使對方球員雙手不能高舉過頭。除此之外，拼搶籃板球也要特別注意手上動作?；@板球拼搶的全部動作過程都離不開手，每次拼搶都要落實(shí)到用手去爭奪球和控制球。有經(jīng)驗的籃球隊員往往在拼搶籃板球時充分利用自身的臂展長度，用指尖點(diǎn)搶籃板或用指尖接觸籃球，而不是用整個手掌去控制球，因此往往優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員能夠兇狠、快速地成功拼搶到籃板球，這些優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的手指、手腕動作的動作充滿了技巧和力量。所以，只有長時間的不懈努力和練習(xí)才能熟練掌握籃板球技術(shù)，將動作運(yùn)用自如。使籃球真正成為身體的一部分，用手自如的控制籃球。

2　加強(qiáng)籃板球意識的培養(yǎng)

現(xiàn)代優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員都特別強(qiáng)調(diào)籃球意識，無論是進(jìn)攻意識還是防守意識都日益重要，拼搶籃板球也要特別注重意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練。一旦運(yùn)動員經(jīng)過長期訓(xùn)練培養(yǎng)和建立起了牢固的拼搶籃板球意識，就可以在比賽中自如的控制和拼搶籃板球，也能對拼搶籃板球產(chǎn)生極大的信心和動力，使拼搶籃板球效率提高，延續(xù)進(jìn)攻機(jī)會，為贏得比賽打下堅實(shí)基礎(chǔ)?，F(xiàn)在世界各大籃球強(qiáng)國都明白內(nèi)線球員的重要性，也都特別重視內(nèi)線球員爭搶籃板球時的特殊作用，因為內(nèi)線具有身材高大，并且無論進(jìn)攻或是防守階段都更加靠近籃筐。一旦內(nèi)線球員沒有很好的籃板球爭搶意識，其場上作用和威懾力就大打折扣。憑借優(yōu)秀的拼搶籃板意識而叱咤籃球場的運(yùn)動員比比皆是，如美國著名球星丹尼斯·羅德曼，在NBA聯(lián)賽中也只是一名身高一般，身材較為消瘦的內(nèi)線球員，卻經(jīng)常能夠得到“籃板王”的的稱號，這主要依靠他豐富的賽場經(jīng)驗和出眾的拼搶籃板球意識。我國也有很多籃板球意識出眾的杰出運(yùn)動員，例如王治郅、姚明、巴特爾等內(nèi)線好手，他們不僅內(nèi)線進(jìn)攻手段豐富，而且反應(yīng)迅速、彈跳好、靈活性高，這些出眾的身體條件決定了他們能夠成為優(yōu)秀的籃板，再加上出色的籃板球意識，便能征服球場，帶領(lǐng)球隊贏取勝利。實(shí)踐證明：當(dāng)出現(xiàn)籃板球時機(jī)時，不去積極拼搶或較少積極行動，即使身體條件再優(yōu)異也搶不到籃板球，因而籃球運(yùn)動員不僅要增強(qiáng)籃板球技術(shù)的練習(xí)也應(yīng)加強(qiáng)籃板球意識的培養(yǎng)。

3　籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求

隨著籃球運(yùn)動逐漸的商業(yè)化，現(xiàn)代籃球的身體對抗，觀賞性與日俱增，籃球比賽也越來越激烈，而當(dāng)下，身高超過2m的隊員比比皆是，這些身材高大的球員既有高度又有速度，他們大多能攻善守，技術(shù)全面，也能夠勝任場上的多個位置，這也使得籃球比賽身體對抗強(qiáng)度更加激烈，“高空”和“地面”的爭奪也更加白熱化，比賽中人仰馬翻，慘烈的拼搶場面也時時可見。因此，現(xiàn)代籃球賽場上，身材高大，速度快，臂展長，有力量，彈跳高也已經(jīng)成為基本條件。而尤其對于內(nèi)線球員來說，這些身體素質(zhì)的要求就更加嚴(yán)苛。

4　制定多樣的拼搶籃板球戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮團(tuán)體優(yōu)勢

籃球運(yùn)動是一項集體項目?，F(xiàn)代籃球防守技術(shù)更加完善和全面，個人英雄主義已不復(fù)存在，單場獲得超高分的機(jī)會也已經(jīng)很少存在，籃球運(yùn)動已不可能由一人完全支配。各項技術(shù)的集體化也成為了大勢所趨。籃板球的爭搶同樣也要體現(xiàn)集體的力量和智慧。投入到拼搶籃板球的人數(shù)多或少也與拼搶成功率形成正比，投入人數(shù)多少也成為能否搶到籃板球的重要因素。參加拼搶籃板球的人數(shù)少，控制的空間和面積也就少，爭搶到籃板球球的幾率也就相對少。而相反，投入爭搶籃板球的人數(shù)越多，則爭搶到籃板球的機(jī)會就會相應(yīng)增加。所以，發(fā)揮全隊的集體力量爭搶籃板球而非單單依賴一個隊員的個人能力拼搶籃板是現(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢。在日常訓(xùn)練中要重視團(tuán)隊的力量，更要形成一套有效的、針對自身特點(diǎn)的拼搶籃板球戰(zhàn)術(shù)，有效的技戰(zhàn)術(shù)和強(qiáng)烈的拼搶欲望，才能形成有效的籃板球控制體系。

5　結(jié)語

現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)展迅速，技術(shù)動作也是日新月異，但拼搶籃板球技術(shù)仍占據(jù)籃球比賽的重中之重，拼搶籃板球技術(shù)也是籃球技術(shù)動作領(lǐng)域中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，要想成為優(yōu)秀的籃板球控制者，不僅要堅持不懈的培養(yǎng)和持之以恒的練習(xí)，還要對球員進(jìn)行思想教育，增強(qiáng)球員們的拼搶意識、提高靈活的腳下動作和快速的手上技巧，這幾個要素缺一不可，只有這樣，才能逐步提高球隊的籃板球拼搶水平。只是片面強(qiáng)調(diào)哪一個單一的方面都不能完全解決籃板球拼搶的難題難。只有將上述要素充分結(jié)合，勤加練習(xí)，依靠整體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能在賽場上控制住籃板球，獲得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0064-02

作者簡介：①劉思圓（1991，1—），男，河南平頂山人，在讀碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。