張東東 （江蘇省南京市南師附中丁家莊初級(jí)中學(xué),210000)

足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的輔助練習(xí)方法探究

張東東 （江蘇省南京市南師附中丁家莊初級(jí)中學(xué),210000)

踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)動(dòng)作之一，主要用于傳球和射門，而腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)又是踢球動(dòng)作中最基礎(chǔ)、最簡單的技術(shù)，被廣泛地應(yīng)用在足球比賽中。在足球教育實(shí)踐中，部分學(xué)生在初學(xué)腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，出現(xiàn)觸不到球、觸不準(zhǔn)球、觸不好球等問題。掌握足球腳內(nèi)側(cè)踢球是足球教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)之一，下面將從影響足球腳內(nèi)側(cè)踢球的因素、輔助器材選擇、輔助練習(xí)方法三個(gè)方面進(jìn)行闡述。

一、影響足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的因素

（一）影響腳內(nèi)側(cè)踢球準(zhǔn)確性的主要因素：

1.正確的觸球部位；

2.球的運(yùn)行路線。

（二）影響腳內(nèi)側(cè)踢球擺動(dòng)腿發(fā)力的因素：

1.擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度和速度；

2.觸球腳的緊張度。

二、輔助器材選擇

（一）充氣實(shí)心球：

為防止安全事故發(fā)生，避免鉛球類型的實(shí)心球，應(yīng)選擇柔軟的充氣實(shí)心球練習(xí)。選擇充氣實(shí)心球的主要考慮因素有：一是實(shí)心球有一定的重量，比較容易固定；二是學(xué)生可在實(shí)心球上進(jìn)行模擬慢動(dòng)作練習(xí)，使其體會(huì)腳弓觸球的感覺。

（二）彈力帶：

選擇彈力帶（橡皮筋），進(jìn)行輔助練習(xí)。彈力帶的選擇要視學(xué)生的身高與力量情況而定，盡量選擇彈性、長寬適中的彈力帶。

（三）足球：

根據(jù)教學(xué)用途選擇合適的足球。3號(hào)球：主要供啟蒙階段的孩子訓(xùn)練學(xué)習(xí)；4號(hào)球：踢五人制或七人制專用球，適用于初中學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)；5號(hào)球，即十一人制比賽用球，供高中及大學(xué)學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)使用。本次示范學(xué)生使用的是3號(hào)球。

三、輔助練習(xí)方法

輔助練習(xí)方法著重解決在教學(xué)過程中學(xué)習(xí)足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)時(shí)，所遇到的重點(diǎn)和難點(diǎn)問題，以便更加高效的完成教學(xué)目標(biāo)。

1.強(qiáng)化支撐腳

1－1

1－2

在球旁約15厘米處做一個(gè)標(biāo)記，作為支撐腳的落地標(biāo)志（見圖1-1）。若支撐腳落地不準(zhǔn)，會(huì)使動(dòng)作變形進(jìn)而影響動(dòng)作效果。第一種情況，當(dāng)支撐腳落點(diǎn)靠前時(shí)（見圖1-2），學(xué)生腿部擺動(dòng)不能充分加速，導(dǎo)致出球的方向不向前，而向前下方。第二種情況,當(dāng)支撐腳落點(diǎn)靠后時(shí)（見圖1-3），因小腿擺動(dòng)已超過身體重心，身體易后仰，進(jìn)而影響擊球效果。第三種情況，當(dāng)支撐腳距離球的一側(cè)較近或者較遠(yuǎn)（見圖1-4、1-5），即腳與球間的距離小于10厘米或者大于15厘米時(shí)，容易破壞身體重心的合理位置，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)的改變。在教學(xué)實(shí)踐過程中證明，60%的學(xué)生在初學(xué)腳內(nèi)側(cè)傳接球的過程中，不太注重支撐腳的站位，一味的注重?cái)[動(dòng)腿觸球的部位，因此教師在教學(xué)過程中更加需要注重提醒學(xué)生支撐腳站位的重要性。

1－3

1－4

1－5

通過固定支撐腳站位的方法，可以解決學(xué)生在初學(xué)時(shí)因支撐腳落地不準(zhǔn)，影響擺動(dòng)腿小腿發(fā)力的問題。

2.熟知觸球點(diǎn)

2－1

在觸球點(diǎn)上做好標(biāo)記，可使學(xué)生直觀地看到正確的觸球部位(見圖2－1、2-2)；在實(shí)心球上標(biāo)出接觸點(diǎn)（見圖3），通過踢固定實(shí)心球進(jìn)行模擬腳內(nèi)側(cè)觸球練習(xí)，教師要著重強(qiáng)調(diào)觸球點(diǎn)的位置（見圖4-1、4-2）。學(xué)生腳內(nèi)側(cè)的觸球位置與足球的被觸位置若有一個(gè)不準(zhǔn)確，作用力就難以通過球心，造成球不能沿著目標(biāo)方向前進(jìn)。進(jìn)而會(huì)影響球滾動(dòng)的方向，造成傳接球準(zhǔn)確性的下降。因此，在教學(xué)過程中教師應(yīng)該充分利用充氣實(shí)心球的特性，使學(xué)生充分的體會(huì)到觸球部位以及腳內(nèi)側(cè)觸球點(diǎn)的位置，為接下來的學(xué)習(xí)做好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

2－2

3

4-1

4－2

5－1

5－2

5-3

6-1

6-2

7

3.掌握擺動(dòng)腿

先將橡皮筋的一端固定在高度適宜的單（雙）杠上，要求學(xué)生用腳尖踩住橡皮筋，利用橡皮筋的拉力使腳尖翹起外翻，腳踝適度緊張，小腿垂直于地面。利用器械的穩(wěn)定性，加強(qiáng)擺動(dòng)腿小腿爆發(fā)力的動(dòng)作練習(xí)（見圖5-1、5-2、5-3）。再逐漸過渡到雙手拉住橡皮筋的一端進(jìn)行練習(xí)（見圖6－1、6-2），解決學(xué)生對(duì)概念“重心在支撐腳上”不明、重心不穩(wěn)等問題；如學(xué)生難以完成，可在同學(xué)的輔助下完成練習(xí)（見圖7），再逐漸過渡到獨(dú)立完成。通過教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在利用完橡皮筋輔助練習(xí)以后，大大增強(qiáng)了學(xué)生腳尖翹起外翻，腳踝適度緊張等這些動(dòng)作的本體感覺。學(xué)生對(duì)在后面的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了濃厚的興趣。

通過橡皮筋的輔助練習(xí)主要解決三個(gè)問題；一是學(xué)生擺動(dòng)腿小腿爆發(fā)力不足；二是學(xué)生的直腿擺動(dòng)問題；三是學(xué)生腳尖下指，腳踝不夠緊張。

4.挑戰(zhàn)定位球

簡便實(shí)效的方法——對(duì)“門”傳球。在練習(xí)過程中，教師可根據(jù)學(xué)生的練習(xí)效果調(diào)整足球與球門的距離。例如，進(jìn)行一個(gè)“踢定位球進(jìn)門”的游戲（見圖8-1）。先初步嘗試，學(xué)生在距離“球門”1.5米處進(jìn)行踢球練習(xí)；然后逐步增加距離，嘗試在“球門”3米的位置練習(xí)踢球。最后可嘗試在距離“球門”4.5米處進(jìn)行練習(xí)（見圖8-2）。通過教學(xué)實(shí)踐及學(xué)生反饋發(fā)現(xiàn)，對(duì)“門”傳球的練習(xí)不僅增加了學(xué)生的積極性，同時(shí)在無形中提高了學(xué)生傳球射門的準(zhǔn)確性。

8-1

8-2

這個(gè)方法可最大程度提高課堂效率，增加學(xué)生觸球的機(jī)會(huì)。在教學(xué)過程中，還可在踢球人的兩邊增加移動(dòng)式的障礙物，這樣不僅調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的熱情，還幫助部分學(xué)生克服恐懼膽怯心理。通過“對(duì)門傳球”練習(xí)，讓學(xué)生掌握直線傳球的方法。

本文著重介紹了足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的輔助練習(xí)方法，旨在解決足球腳內(nèi)側(cè)踢球在教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)。課堂中增加學(xué)生有球練習(xí)的次數(shù)，使學(xué)生在學(xué)練過程中體會(huì)擊球部位、支撐腿的站位、擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)外展擺動(dòng)、足尖上翹擊球等動(dòng)作，形成正確的動(dòng)作概念。也讓學(xué)生克服緊張、膽怯等心理，建立正確的動(dòng)作技術(shù)表象，掌握練習(xí)方法，逐漸減少錯(cuò)誤的發(fā)生。最終激發(fā)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。足球腳內(nèi)側(cè)踢球的教學(xué)方法多種多樣，文章中的輔助練習(xí)方法研究，希望可以給大家一些啟發(fā)。