呂志剛

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●運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競賽●

排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)的研究現(xiàn)狀及其訓(xùn)練方法

呂志剛

摘要：針對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)的研究現(xiàn)狀及其訓(xùn)練方法研究和分析，提出具體訓(xùn)練中教練應(yīng)結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，科學(xué)明確訓(xùn)練目標(biāo)，合理制定訓(xùn)練計(jì)劃和策略，正確把握訓(xùn)練尺度與方式。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；體育項(xiàng)目；靈敏素質(zhì)；訓(xùn)練方法

排球比賽中來回球千變?nèi)f化，比賽過程非常激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上能隨機(jī)應(yīng)變，有良好的迅速起動(dòng)、變換身體方向和位置的能力，能夠及時(shí)接球、擊球、攔網(wǎng)、回球。這些動(dòng)作的完成對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈活性和靈敏素質(zhì)有著很高要求，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來說靈敏素質(zhì)是必須具備的重要素質(zhì)，是能夠準(zhǔn)確處理人與球正確關(guān)系，并及時(shí)作出相應(yīng)動(dòng)作的前提條件?？梢娕徘蜻\(yùn)動(dòng)員做好專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必要性。在某種意義上來說排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)是整個(gè)排球比賽中勝利的關(guān)鍵，影響著團(tuán)隊(duì)的成敗。如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)進(jìn)行有效訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)已成為了當(dāng)前排球訓(xùn)練的重中之重。

1　排球的發(fā)展歷史

排球是三大球類運(yùn)動(dòng)之一，球場(chǎng)長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方各占球場(chǎng)的一方，每方6人，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。所使用的球大小和足球相似，圓周約63.5-68.8cm，重量約255-346g。排球運(yùn)動(dòng)起源于美國，是一位威廉·摩根的體育工作人員發(fā)明。威廉·摩根所在的時(shí)代籃球、網(wǎng)球已經(jīng)非常盛行，但他認(rèn)為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量小，而籃球運(yùn)動(dòng)又太過激烈。他把網(wǎng)球網(wǎng)搬到室內(nèi)在籃球場(chǎng)上，隔著網(wǎng)雙方用手來打球，最初網(wǎng)掛在籃球場(chǎng)上，像打網(wǎng)球一樣打來打去進(jìn)行游戲。但由于籃球場(chǎng)面積過小，來回球過程中球容易出界，所以他就對(duì)規(guī)則進(jìn)行了改進(jìn)和球進(jìn)行了改進(jìn)，規(guī)定比賽采用“輪轉(zhuǎn)制”，每局15min，把網(wǎng)球中允許球落地后再回?fù)簦臑榱瞬辉S球落地。在1918年又做出規(guī)定，規(guī)定比賽中每一方上場(chǎng)人數(shù)為6人［2］。自1949年第1屆世界男子排球錦標(biāo)賽舉辦后，排球運(yùn)動(dòng)越來越受到重視，國際排球得到了空前發(fā)展，1964被正式列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，它的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)新的階段。排球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的技巧性和對(duì)抗性，激烈的對(duì)抗中對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面素質(zhì)都有著很高的要求，技巧運(yùn)用的好與壞，是否靈活，戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的是否完美，都會(huì)影響比賽結(jié)果。想要贏得比賽運(yùn)動(dòng)員就必須不斷訓(xùn)練自己，進(jìn)行自我提升，使自身具備各方面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

2　排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、正確完成動(dòng)作的能力，是運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)反映、運(yùn)動(dòng)技能和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。各類體育項(xiàng)目中技能表現(xiàn)及運(yùn)用都存在差異，所以對(duì)靈敏素質(zhì)要求也有一定區(qū)別。排球運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)員在急劇變化的條件下迅速表現(xiàn)出對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確判斷、靈活應(yīng)變、快速轉(zhuǎn)換、高速自我操控，這些都是靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)內(nèi)容。排球在來回球過程中球的方向變化多，速度快，移動(dòng)、攔網(wǎng)、擊球、救球、傳球、進(jìn)攻等各種技術(shù)的運(yùn)用均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)的主要表現(xiàn)特征為：根據(jù)比賽局勢(shì)、臨場(chǎng)情況、對(duì)手情況，隨時(shí)選擇合理的位置，判斷局勢(shì)變化，調(diào)整與改變動(dòng)作方向與節(jié)奏，并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換，應(yīng)變比賽局勢(shì)變化，彌補(bǔ)戰(zhàn)術(shù)缺陷，將各項(xiàng)技術(shù)巧妙組合，利用機(jī)體的滯空、平衡能力，完成戰(zhàn)術(shù)、攻防技的相互轉(zhuǎn)換，壓制對(duì)手［4］。從上述中表現(xiàn)特征可以看出，不難發(fā)現(xiàn)靈敏素質(zhì)貫穿于排球運(yùn)動(dòng)技巧、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，與運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、力量、協(xié)調(diào)、平衡密不可分，所以對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來說靈敏素質(zhì)必不可少。因此，有經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員與教練都十分重視專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。良好的靈敏素質(zhì)不但有助于更快、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)、更多的掌握技術(shù)，還能夠使身體各方面素質(zhì)得到充分發(fā)揮，有效運(yùn)用到實(shí)踐中，使獨(dú)立作戰(zhàn)能力得到展現(xiàn)。

3　排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽競技能力的影響

學(xué)者王亮在排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽競技能力的影響研究中發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過不斷的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中競技水平明顯提高。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，79%的排球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)自己的比賽競技能力影響非常大，能夠有效提高自身技巧和水平，17%的排球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為有影響，但影響一般，僅有4%的排球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)自身技能發(fā)揮和能力的提升沒有影響，可見專項(xiàng)靈敏度素質(zhì)對(duì)比賽競技能力的影響是非常大的，這也恰巧說明了大部分運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)意識(shí)到專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必要性。由于靈敏素質(zhì)沒有客觀衡量標(biāo)準(zhǔn)，往往是通過運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的熟練程度、完成速度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性來顯示其個(gè)人靈敏素質(zhì)的高低［5］。例如，排球運(yùn)動(dòng)員攔網(wǎng)能力，必須通過攔網(wǎng)動(dòng)作來體現(xiàn)。而攔網(wǎng)動(dòng)作的快慢，是否能夠成功攔網(wǎng)，就正好表現(xiàn)了靈敏素質(zhì)的高低。在排球運(yùn)動(dòng)員沒有作出攔網(wǎng)動(dòng)作之前就無法衡量運(yùn)動(dòng)員在攔網(wǎng)方面的靈敏素質(zhì)，諸如平穩(wěn)、轉(zhuǎn)身、急停急跑等動(dòng)作也皆是如此。如果想要把動(dòng)作完成的更好，就需要更高的靈敏素質(zhì)，這也說明了專項(xiàng)靈敏素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員比賽競技能力有著密不可分的關(guān)系，所以說運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中更好的發(fā)揮技能，在比賽中占得先機(jī)，使團(tuán)隊(duì)取得勝利，絕對(duì)不能忽視專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。

4　排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

上世紀(jì)50年代，世界排球發(fā)展過程，訓(xùn)練多注重專業(yè)技能和技巧的訓(xùn)練，大都采用高舉打戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練活動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練并不重視，更少有學(xué)者對(duì)其展開研究。在這一階段不論運(yùn)動(dòng)員，還是教練對(duì)專項(xiàng)靈敏素質(zhì)還沒有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，靈敏素質(zhì)還屬于一個(gè)陌生的概念。到了20世紀(jì)60年代，日本的女排主教練大松博文根據(jù)日本排球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，提出了新的戰(zhàn)術(shù)理念，創(chuàng)造出多球訓(xùn)練法、滾翻墊球訓(xùn)練法。這些訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員防守能力和靈活性的提高有著很大幫助，且訓(xùn)練效果十分明顯。這種充分發(fā)揮靈敏素質(zhì)作用的做法，獲得了成功，更符合排球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，自此之后越來越多的運(yùn)動(dòng)員開始重視對(duì)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練［6］。70年代，日本齋藤勝對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練研究。他認(rèn)為排球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、靈活性很大程度上取決于靈敏素質(zhì)。如果排球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)差，又缺乏訓(xùn)練的話，便難以在競爭越來越激烈的比賽中取勝，他設(shè)計(jì)了一套專門訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的動(dòng)作，被稱為“齋藤體操”。美國詹琳也認(rèn)為靈敏素質(zhì)是順利完成動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)速度、爆發(fā)力的前提條件。我國排球開始重視靈敏素質(zhì)訓(xùn)練較晚，80年代排球進(jìn)入高速發(fā)展階段，我國女排針對(duì)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練創(chuàng)造了一套行之有效的方法，把靈敏素質(zhì)訓(xùn)練開始納入重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容之一。這也使得我國女排取得了巨大成功，贏得了世界女排“五連冠”的特榮。1987年，學(xué)者楊文彬曾經(jīng)在論文中提出，排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)員下肢力量、變向移動(dòng)速度、腰腹動(dòng)作速度的主要因素。李安格也同樣認(rèn)為在現(xiàn)代排球訓(xùn)練中做好靈敏素質(zhì)訓(xùn)練非常重要。他指出當(dāng)前我國排球運(yùn)動(dòng)員靈活性與外國運(yùn)動(dòng)員相比不占優(yōu)勢(shì)，這是我國排球運(yùn)動(dòng)員成長的最大障礙。想要提高運(yùn)動(dòng)員技能水平，解決靈活性問題，必須在訓(xùn)練中進(jìn)行科學(xué)的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

5　排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

通過前文分析，不難看出專項(xiàng)靈敏素質(zhì)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的影響以及做好靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必要性。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器官機(jī)能的改善有著密切關(guān)系。具體訓(xùn)練中教練應(yīng)結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，科學(xué)明確訓(xùn)練目標(biāo)，合理制定訓(xùn)練計(jì)劃和策略，正確把握訓(xùn)練尺度與方式。即可通過動(dòng)作訓(xùn)練，也可運(yùn)用器材、器械等方式增加技術(shù)動(dòng)作難度和復(fù)雜性，以實(shí)現(xiàn)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、節(jié)奏感、觀察能力、平衡能力，使其更好的掌握動(dòng)作。例如，在跑、跳訓(xùn)練中融入改變方向的突起、急停、迅速轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練；身體各部分訓(xùn)練中采用游戲訓(xùn)練法、徒手訓(xùn)練法、組合訓(xùn)練法等方式。目前排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法大體上課分為四大類：第一類，大腦反應(yīng)；第二類，動(dòng)作轉(zhuǎn)換；第三類，變向移動(dòng)；第四類，綜合。大腦反映類的訓(xùn)練是為了提高頭腦的反應(yīng)速度和靈活性，以便于應(yīng)對(duì)比賽中千變?nèi)f化的情況，更好的把握比賽局勢(shì)，組織戰(zhàn)術(shù)配合。大腦反應(yīng)類訓(xùn)練多是采用專門訓(xùn)練方法或計(jì)算機(jī)模擬訓(xùn)練方法［7］。例如，通過計(jì)算機(jī)模擬運(yùn)動(dòng)情景，讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)來進(jìn)行分析，做出預(yù)判或操作。另外，還可通過觀看實(shí)戰(zhàn)比賽錄像帶，讓運(yùn)動(dòng)員吸取經(jīng)驗(yàn)，分析正確攔網(wǎng)點(diǎn)和進(jìn)攻策略。動(dòng)作轉(zhuǎn)換類訓(xùn)練是為了解決動(dòng)作與動(dòng)作間轉(zhuǎn)換靈活性，提高轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠迅速連續(xù)的完成動(dòng)作。主要的訓(xùn)練方式有：快速后退、前進(jìn)切換跑訓(xùn)練；跑、走、跳轉(zhuǎn)換訓(xùn)練；疾跑返回訓(xùn)練；轉(zhuǎn)身魚躍訓(xùn)練等。變向移動(dòng)類訓(xùn)練是為了提高比賽中變向移動(dòng)靈活性，提高運(yùn)動(dòng)員變向速度與移動(dòng)速度。變向移動(dòng)訓(xùn)練方法有：任意虛拋球訓(xùn)練；跑動(dòng)接球訓(xùn)練；聽信號(hào)沖線訓(xùn)練；跑動(dòng)加減速訓(xùn)練；障礙接力訓(xùn)練；反彈球追擊接球訓(xùn)練等等。綜合類訓(xùn)練的目的是為了全面提升身體各部位機(jī)能，提高身體整體靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。常見訓(xùn)練方式有：抱球繞物折返跑；急停-快退-加速-魚躍-轉(zhuǎn)身魚躍-雙腳連續(xù)跳訓(xùn)練。通過這些一系列的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員靈活性和反應(yīng)速度都會(huì)大大提高，在比賽中競技能力便能夠得到最大化發(fā)揮。

6　小結(jié)

通過分析不難發(fā)現(xiàn)專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必要性，對(duì)于一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員來說專項(xiàng)靈敏素質(zhì)必不可少。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)提高對(duì)專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重視，針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，科學(xué)展開專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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The research situation and training method of volleyball special sensitivity

LV Zhigang

Key words：volleyball sport; sports; quality; training method

Abstract：with the success of the Beijing Olympic Games，China's sports culture has been an unprecedented development，more and more people began to pay attention to sports.In recent years，has reached the world advanced level，is to become one of the sports team in China is the most prominent achievements of sports team，got the world "five consecutive years，" the award，is China's three big ball only to get the world championship team，so our people loves volleyball.If you want to win in the competition，in addition to have professional technology，but also need to attach great importance to the development of special physical quality，especially the sensitive quality.This paper will study and analyze the current situation and training method of volleyball special sensitive quality.

中圖分類號(hào)：G842

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）04-0328-02

收稿日期：2016-02-18

作者簡介：呂志剛（1968-），男，遼寧鞍山人，中級(jí)教練員，研究方向：體育訓(xùn)練.

作者單位：鞍山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，遼寧鞍山114020 Physical Education School of Anshan City，Anshan Liaoning，114020