陳韻

【摘 要】所謂的形體課，就是在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)態(tài)美的一種行為藝術(shù)，即美的教育過程。大學(xué)的形體課教學(xué)能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其有利于塑造女大學(xué)生形體的優(yōu)美，培養(yǎng)其形成優(yōu)雅的氣質(zhì)，推進(jìn)女大學(xué)生心理健康的發(fā)展，進(jìn)而由青春的美轉(zhuǎn)向成熟的美。本文將簡(jiǎn)單分析形體課對(duì)女大學(xué)生形體成熟美塑造的作用。

【關(guān)鍵詞】形體課；女大學(xué)生；形體；成熟美

大學(xué)時(shí)期為一個(gè)人人生提高能力，學(xué)習(xí)知識(shí)，形成世界觀的一個(gè)重要階段，同時(shí)還是心理和生理成熟的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，是身體從生長(zhǎng)階段轉(zhuǎn)為成熟階段時(shí)期，更是女學(xué)生的形體由青春的美轉(zhuǎn)為成熟的美的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期。近年來，我國(guó)經(jīng)濟(jì)得到了快速的發(fā)展，人民生活水平明顯提高，大學(xué)生飲食更是日益豐富，但很多女學(xué)生生活條件比較優(yōu)越，運(yùn)動(dòng)量又比較少，不控制飲食，所以會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題。通過形體課教學(xué)，可以有效幫助女學(xué)生掌握一些科學(xué)的健美手段，提高審美標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)審美取向，實(shí)現(xiàn)追求形體美的愿望。

一、大學(xué)形體課是塑造女大學(xué)生身心健康及美的過程

在大學(xué)體育教學(xué)中，形體課為一個(gè)重要環(huán)節(jié)，更是深受女大學(xué)生歡迎的一個(gè)科目。所謂的形體訓(xùn)練就是在人體科學(xué)基礎(chǔ)上，對(duì)練習(xí)人員的身體形態(tài)進(jìn)行一些系統(tǒng)的，基礎(chǔ)的訓(xùn)練。此外，形體訓(xùn)練還是女大學(xué)生在校期間接受美學(xué)教育的一個(gè)重要方面，通過學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練的相關(guān)理論及實(shí)際系統(tǒng)鍛煉，可以有效改善自身的形體，提升動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性，使學(xué)生動(dòng)作具有很好的韻律感及節(jié)奏感，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高自信心。在逐漸使自身的身體姿態(tài)動(dòng)作進(jìn)行美化和規(guī)范化之后，還能有效調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，提升神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，陶冶自身美好的情操。大學(xué)形體訓(xùn)練教學(xué)是塑造女大學(xué)生心理、身體健康和美的過程，形體訓(xùn)練有著非常強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值和鍛煉價(jià)值。

絕大多數(shù)的女大學(xué)生年齡都在十八歲到二十二歲之間，是身體發(fā)育的后期階段，該階段為身體逐漸走向成熟，心理健康也趨于成熟的一個(gè)重要階段，為意識(shí)形成及綜合素養(yǎng)快速提高并進(jìn)一步發(fā)展為成熟美的重要階段。所以，在該時(shí)期對(duì)女大學(xué)生講授相應(yīng)形體美的課程并進(jìn)行一定的鍛煉，非常有必要。大學(xué)形體訓(xùn)練課程的內(nèi)容非常豐富，練習(xí)的形式也多種多樣，利用形體素質(zhì)練習(xí)，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提升身體活動(dòng)能力，加強(qiáng)肌肉彈性及力量，提高身體關(guān)節(jié)活動(dòng)度及各部位柔韌性。利用高強(qiáng)度訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)心臟功能和全身供氧能力，還能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能儲(chǔ)備。利用腹部鍛煉能夠加強(qiáng)消化技能，從而幫助學(xué)生吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。形體訓(xùn)練能使女大學(xué)生親力親為，親自感受形體課為自身帶來的好處，從而展現(xiàn)自身健、力、美的形象。此外，通過相應(yīng)的形體訓(xùn)練，女大學(xué)生的耐力、速度、柔韌、力量等等身體素質(zhì)都會(huì)得到有效提升，為增強(qiáng)動(dòng)作質(zhì)量奠定良好基礎(chǔ)，最終實(shí)現(xiàn)形體美的目標(biāo)。

二、大學(xué)形體教學(xué)是塑造女大學(xué)生形體美的一個(gè)重要方式

一個(gè)人的形體美包含儀表美，造型美，健康美。在日常生活當(dāng)中的行、走、坐、臥及社會(huì)活動(dòng)當(dāng)中，就會(huì)自然形成具有某種規(guī)范化的體態(tài)和姿勢(shì)。大學(xué)形體課訓(xùn)練在動(dòng)作形式方面多種多樣，能夠鍛煉的部位非常全面和廣泛。通過相應(yīng)的訓(xùn)練，可以有效調(diào)整女大學(xué)生的體態(tài)及姿態(tài)。

人體美包含毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼。人的所有基本姿態(tài)都是以脊柱為基礎(chǔ)，所以脊柱為形體美的關(guān)鍵點(diǎn)。通過形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)人的脊柱更加挺拔，骨盆、胸廓等等支持性器官發(fā)育的更加完善，從而獲得身體的曲線美，奠定塑造健美提升的重要基礎(chǔ)。軀干為身體主體，腰則是上下身連接的樞紐。進(jìn)行形體課教學(xué)的時(shí)候，通過練習(xí)軀干姿態(tài)能夠有效提升身體靈活性，同時(shí)，教師還應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范女大學(xué)生的走姿、坐姿、站姿。利用形體訓(xùn)練可以促進(jìn)女大學(xué)生逐漸形成高雅大方的體態(tài)，努力實(shí)現(xiàn)坐如鐘，站如松，行如風(fēng)。在形體訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行的力量練習(xí)，能夠提升學(xué)生的平衡力，有效提升肌肉的表現(xiàn)力及感覺，進(jìn)而提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，這樣身體姿態(tài)才能更加生動(dòng)，富有活力，提高美感。三圍通?？梢悦黠@表現(xiàn)女性身體的曲線變化，更是評(píng)價(jià)身體美的一個(gè)基本的標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量的方法非常簡(jiǎn)單。利用形體課針對(duì)身體圍度實(shí)行針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練，可以更直觀地體現(xiàn)女性優(yōu)雅，柔美，精巧的姿態(tài)。頭發(fā)光澤順滑，皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤，這些都是表現(xiàn)人體美的一些特征。通過形體訓(xùn)練，可以有效促進(jìn)身體皮膚血液循環(huán)，提高皮膚的毛細(xì)血管血流量，提高皮膚吸收氧氣和排汗的功能，加快身體新陳代謝。

三、結(jié)語

通過大學(xué)形體課教學(xué)，可以有效幫助當(dāng)代女大學(xué)生更加深入和全面地了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中的方法及知識(shí)，有效提升自身的柔韌性，力量，耐力等。強(qiáng)健體魄的同時(shí)，開闊心胸，塑造更加優(yōu)美的，具有成熟魅力的形體形象。

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