李 春，朱伍秀，儲(chǔ)守輝

（1.會(huì)同縣職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校，湖南 懷化 418300；2.會(huì)同縣第三中學(xué)，湖南 懷化 418300；3.會(huì)同縣第一中學(xué)，湖南 懷化 418300）

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芻議不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

李 春1，朱伍秀2，儲(chǔ)守輝3

（1.會(huì)同縣職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校，湖南 懷化 418300；2.會(huì)同縣第三中學(xué)，湖南 懷化 418300；3.會(huì)同縣第一中學(xué)，湖南 懷化 418300）

摘 要：教學(xué)實(shí)踐中常常發(fā)現(xiàn)，不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)也不同，通過(guò)總結(jié)膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)4種不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生在教學(xué)實(shí)踐中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷致因，提出針對(duì)性的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：氣質(zhì)類(lèi)型；學(xué)生；運(yùn)動(dòng)損傷

從心理學(xué)層面上講，在通常情況下，人的氣質(zhì)類(lèi)型可分為膽汁質(zhì)（興奮型）、多血質(zhì)（活潑型）、粘液質(zhì)（安靜型）和抑郁質(zhì)（抑制型）4種。氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，主要由遺傳決定。這種典型的心理特點(diǎn)很早就表現(xiàn)在兒童的游戲、作業(yè)和交際活動(dòng)中，對(duì)人的行為、實(shí)踐活動(dòng)的進(jìn)行及其效率有著一定的影響。因此，了解學(xué)生的氣質(zhì)對(duì)于體育教育的因材施教工作有著重要的意義。在學(xué)校體育工作中，時(shí)常會(huì)發(fā)生一些學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，我們注意到不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷致因都有所不同，這就提醒我們，針對(duì)不同氣質(zhì)類(lèi)型的學(xué)生應(yīng)該有不同的運(yùn)動(dòng)損傷教育措施，以更有效地預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，保障學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)。

1　不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)致因

活潑、好動(dòng)、敏感、反應(yīng)迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉(zhuǎn)移、興趣容易變換等等，是多血質(zhì)的特征。這類(lèi)氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中常常喜歡在自己的同伴面前顯示自我，容易激動(dòng)，喜歡干那些“自認(rèn)為可以，別人又不敢”的冒險(xiǎn)游戲，往往不去注意周?chē)沫h(huán)境和防范措施，“越是艱險(xiǎn)越向前”。例如，有些學(xué)生喜歡“斗狠”，從學(xué)校的一些高處往下跳，看誰(shuí)跳得高；這類(lèi)學(xué)生還喜歡打鬧，不顧周邊地形環(huán)境一味追追打打，往往造成扭傷、撞傷或挫傷。

直率、熱情、精力旺盛、情緒易于沖動(dòng)、心境變換劇烈等等，是膽汁質(zhì)的特征。這類(lèi)氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中常常好勝，容易沖動(dòng)，不能客觀冷靜地分析運(yùn)動(dòng)中的各種主客觀因素，過(guò)于自信，過(guò)高估計(jì)自己的能力，他們往往不做或很少做準(zhǔn)備活動(dòng)就直接進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，比如短跑，容易造成大、小腿肌肉拉傷；在進(jìn)行籃球或足球?qū)咕毩?xí)時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做充分，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望又高，就容易造成頭、腿、足等部位的挫傷。

安靜、穩(wěn)重、反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定但又難于轉(zhuǎn)移、善于忍耐等，是粘液質(zhì)的特征。這類(lèi)氣質(zhì)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中常常不喜歡表露出自己的缺陷，認(rèn)為自己的一些小傷、小病引起的行動(dòng)緩慢，不會(huì)影響自己的運(yùn)動(dòng)，自己的傷情也不報(bào)告教師，這樣極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或再次發(fā)生。如有些同學(xué)手或腳的某個(gè)部位拉傷、挫傷或骨折后剛愈合，就在同伴的邀請(qǐng)下進(jìn)行一些對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球等，在某一瞬間自己稍有閃失或力不從心，就很可能會(huì)導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)，造成重傷或者致殘。

孤僻、行動(dòng)遲緩、體驗(yàn)深刻、善于覺(jué)察別人不易覺(jué)察到的細(xì)小事物等，是抑郁質(zhì)的特征。這類(lèi)氣質(zhì)的學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中常常特立獨(dú)行，在練習(xí)運(yùn)動(dòng)量大或難度大的某些項(xiàng)目時(shí)，極易會(huì)產(chǎn)生恐懼、緊張的心理，經(jīng)常造成“這也不行，那也不行，左右為難，騎虎難下”的局面，還往往突然間就莫名其妙地掉下器械，出現(xiàn)一些損傷事故，造成“越怕受傷就越容易受傷”的現(xiàn)象。例如在器械體操練習(xí)時(shí)，由于心理緊張，產(chǎn)生注意力不集中，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作等原因失手跌下等造成的撞傷、挫傷。

2　不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1多血質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

對(duì)于這種類(lèi)型的學(xué)生，教師要時(shí)時(shí)刻刻加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，把運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施貫徹到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。這種運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在學(xué)生對(duì)任何運(yùn)動(dòng)不加思索，只想做別人認(rèn)為自己做不到的事，不去考慮要不要做熱身活動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)不會(huì)拉傷、扭傷、撞傷或挫傷等問(wèn)題。例如，學(xué)校體育舞蹈訓(xùn)練中就有這樣一位女生，剛來(lái)訓(xùn)練的時(shí)候劈叉下不去，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的素質(zhì)訓(xùn)練，她劈叉成功了。在一次上體育課的時(shí)候，和她班上的一些女生談到劈叉，她就想顯示一下自己一個(gè)多月的訓(xùn)練成果，當(dāng)著所有人的面成功地下了一個(gè)劈叉，得到了圍觀同學(xué)的贊美?？蛇@一下去，起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到自己大腿有點(diǎn)痛，到訓(xùn)練的時(shí)候就不敢亂動(dòng)，原來(lái)是大腿已經(jīng)拉傷了。分析她拉傷的原因，發(fā)現(xiàn)是沒(méi)有做熱身活動(dòng)和腿的拉伸運(yùn)動(dòng)就去劈叉而引起的。對(duì)此問(wèn)題，我們要對(duì)所有參加體育舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育，力爭(zhēng)把這一損傷事故降到最低。學(xué)生平時(shí)在玩冒險(xiǎn)游戲時(shí)我們要告訴他們，如感覺(jué)身體失去平衡，要立即向前或向后跨出一步，來(lái)保持身體平衡；當(dāng)自己向前跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下后，用前腳掌先著地后再屈膝，以增強(qiáng)緩沖的作用等一些自我保護(hù)措施。

2.2膽汁質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

為了防止或減少這類(lèi)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)傷害事故，就要特別要求學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)一些不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分即投入劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師對(duì)此要加強(qiáng)教育。教師在指導(dǎo)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，學(xué)生應(yīng)積極配合練習(xí)，不能忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，特別是氣溫較低的季節(jié)，很容易在短跑中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。學(xué)校的一個(gè)男生在一次100m比賽中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，跑到40～50m左右，就把大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷了，最后不得不終止比賽。還有一個(gè)男生在一次市運(yùn)會(huì)比賽中，也是跑100m，按平時(shí)訓(xùn)練的成績(jī)是前3名的水平，看他的樣子是充滿了自信。比賽那天剛下完雨，天有點(diǎn)冷，我們發(fā)現(xiàn)他做準(zhǔn)備活動(dòng)好像不積極，就過(guò)去守著他做準(zhǔn)備活動(dòng)，直到他做好為止才讓他休息。在他上道比賽前幾分鐘，我又要他再做幾組30m加速跑，比賽后，他得了第一名，而且比賽成績(jī)比平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)要好，他興奮地跑到我面前給我報(bào)喜，還問(wèn)我為什么天氣不好卻成績(jī)提高了。筆者就跟他說(shuō)有實(shí)力是自然的，但準(zhǔn)備活動(dòng)也很重要，準(zhǔn)備活動(dòng)做充分了，跑的時(shí)候腿自然拉開(kāi)，而且越跑越輕松，又不會(huì)拉傷大腿，比賽成績(jī)自然就會(huì)提高，并要求他以后做任何準(zhǔn)備活動(dòng)都要像今天一樣。一般來(lái)講，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后離正式比賽時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以1～4min為宜，在比賽中若間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都要補(bǔ)做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如短跑還要再做專(zhuān)門(mén)的加速跑練習(xí)，才能有效地防止在快速跑中拉傷大腿，而且還能發(fā)揮自己的最佳運(yùn)動(dòng)水平。同樣，在進(jìn)行籃球或足球?qū)褂?xùn)練時(shí)，也要做有針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)負(fù)荷較大和易傷的部位，也要特別注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止在對(duì)抗訓(xùn)練中產(chǎn)生損傷事故。

2.3粘液質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

針對(duì)這種類(lèi)型的學(xué)生，平時(shí)應(yīng)與其多溝通，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，要克服麻痹思想，充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防的重要性。本學(xué)期，我教的班級(jí)有個(gè)男生前幾個(gè)月小手臂骨折剛好，每次上體育課我都要提醒他哪些運(yùn)動(dòng)不能做，有一天在上體育課，他看到班上很多男同學(xué)在踢足球，他也跑過(guò)去踢了起來(lái)，我當(dāng)時(shí)就阻止他，過(guò)了一會(huì)，他又悄無(wú)聲息地加入，我看他很想踢球，就提醒踢球的學(xué)生不要撞他。可事故還是發(fā)生了，沒(méi)人跟他搶球，自己一腳把球踢過(guò)去，用力過(guò)猛，重心后倒，在摔倒的瞬間，用手及時(shí)撐地，曾經(jīng)手臂骨折的地方又骨折了。像這種類(lèi)型的學(xué)生不僅缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，更是由于性格所致，執(zhí)拗，沉悶，常常帶傷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷的再次發(fā)生。對(duì)此，體育教師一定要時(shí)刻了解這些學(xué)生的心理特點(diǎn)，善于調(diào)整學(xué)生的心理狀況，特別是對(duì)身體有病或傷病初愈這類(lèi)氣質(zhì)的學(xué)生，在教學(xué)或各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中應(yīng)做出特別的安排，努力做到針對(duì)不同的學(xué)生，合理安排不同的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練內(nèi)容，防止運(yùn)動(dòng)損傷的再次發(fā)生。

2.4抑郁質(zhì)特征學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

抑郁質(zhì)特征的學(xué)生在進(jìn)行體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)時(shí)，他們的安全問(wèn)題是體育教師特別關(guān)心的問(wèn)題。在各種運(yùn)動(dòng)中學(xué)生心理壓抑、膽怯，整個(gè)身體全神貫注，像繃了一根弦，這一系列的反應(yīng)都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)和不同損傷嚴(yán)重程度。因此，在進(jìn)行體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)時(shí)，都要對(duì)其重視保護(hù)，增加其安全感。另外，在體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)中要積極加強(qiáng)對(duì)這類(lèi)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)和安全工作。特別在器械體操練習(xí)時(shí)，教師要讓學(xué)生清楚每一個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，明白自我保護(hù)幫助的方法，還要使學(xué)生知道每一個(gè)動(dòng)作可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷和應(yīng)注意的事項(xiàng)，從而防止學(xué)生從器械上失手跌下造成撞傷、挫傷等。此外，體育教師針對(duì)抑郁型學(xué)生，為他們選擇一些趣味性較強(qiáng)的集體項(xiàng)目，如拔河、健美操等，通過(guò)有針對(duì)性的項(xiàng)目練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)中不斷發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，逐步提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理訓(xùn)練水平，可以減少因心理因素產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

除以上幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)自我保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，認(rèn)真做好場(chǎng)地器材管理和安全衛(wèi)生檢查，對(duì)已損壞的設(shè)備要及時(shí)維修，不穿不合適的衣服和鞋子參加運(yùn)動(dòng)，也是不同氣質(zhì)類(lèi)型學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容之一。

3　結(jié) 語(yǔ)

在各種體育運(yùn)動(dòng)中，時(shí)常會(huì)發(fā)生不同程度的損傷現(xiàn)象，這是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要問(wèn)題。為了使學(xué)生安全、健康地搞好體育鍛煉，首先，要從思想上加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。其次，要加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的監(jiān)督和指導(dǎo)工作，使學(xué)生掌握自我監(jiān)督的方法，使其在運(yùn)動(dòng)中能正確地自我控制，減少一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。第三，要注意區(qū)別對(duì)待，教師能夠針對(duì)不同氣質(zhì)類(lèi)型的學(xué)生提早做一些運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，這對(duì)減少學(xué)生體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷無(wú)疑是非常有益的。

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投稿日期：2016-01-22

中圖分類(lèi)號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）03-106-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.055

作者簡(jiǎn)介：李春（ 1975 ～），中學(xué)一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。