對學(xué)校體育教學(xué)中運動損傷的反思

崔旭坤

（重慶市巫溪中學(xué)校，重慶 巫溪 4058000）

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對學(xué)校體育教學(xué)中運動損傷的反思

崔旭坤

（重慶市巫溪中學(xué)校，重慶 巫溪 4058000）

摘要：從事體育工作以來，發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分同學(xué)和運動員出現(xiàn)過運動損傷，據(jù)統(tǒng)計，在十名運動員中曾經(jīng)因運動而受傷的有六名，運動損傷，是體育學(xué)科中又一個新的代名詞，是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運動損傷呢？本文對學(xué)校體育教學(xué)中運動損傷現(xiàn)象進(jìn)行了分析、探索。

關(guān)鍵詞：運動損傷；訓(xùn)練；恢復(fù)

青少年是全民健身計劃的重點對象，也是學(xué)校體育教育的主體。體育課是學(xué)校體育的重要組成部分，而且體育課的目的 任務(wù)是增強學(xué)生掌握技術(shù) 基本技能和體育基本知識。然而體育課損傷率卻有上升趨勢。在體育課或體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷統(tǒng)稱為運動損傷。體育損傷與一般的工傷或日常生活中的損傷有所不同，它的發(fā)生與運動項目，訓(xùn)練安排，運動環(huán)境，運動者的自身條件以及技術(shù)動作有密切的關(guān)系。尤其是慢性損傷在學(xué)生中出現(xiàn)的現(xiàn)象亦不少。對于如何降低體育課的損傷率，提高體育課的質(zhì)量，做到真正完成體育課任務(wù) ，真正增強學(xué)生體質(zhì)，真正能使學(xué)校體育與全民健身計劃同步，是當(dāng)前值得探討的問題。

一、體育運動損傷率升高的原因

（一）教師方面。教師在體育教學(xué)中起指導(dǎo)傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學(xué)手段是否正確，安全措施是否準(zhǔn)備充分都會直接影響課能否順利進(jìn)行。課中出現(xiàn)損傷事故對于教師方面而言，有三方面原因：

1.專業(yè)思想方面。對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應(yīng)有充分準(zhǔn)備。專業(yè)思想不牢固，上課責(zé)任心不強，隨便應(yīng)付一節(jié)課了事，不會充分備學(xué)生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。

2.專業(yè)技術(shù)和實踐能力方面。專業(yè)技術(shù)和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，教授的動作出現(xiàn)技術(shù)性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據(jù)學(xué)生實際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段，也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。

3.課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動隨隨便便，每節(jié)課的放松內(nèi)容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達(dá)到放松的目的，這是早成慢性損傷的重要原因。

（二）學(xué)生方面。

學(xué)生是體育教學(xué)的主體，教學(xué)是教與學(xué)相互配合的，課中出現(xiàn)運動損傷對于學(xué)生方面而言可以從以下三方面分析。

1.安全意識。很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。

2.身體素質(zhì)差。目前在校學(xué)生普遍身體素質(zhì)較差，由于現(xiàn)行升學(xué)制度的影響，繁重的功課占去了學(xué)生的課余鍛煉時間，僅靠每周2 節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質(zhì)。在完成強度較大或難度較大的練習(xí)時容易造成損傷。

3.惡性循環(huán)。學(xué)生身體素質(zhì)差，因而怕大強度、大運動量的練習(xí)，對練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習(xí)，久而久之素質(zhì)更差，易在練習(xí)中損傷；損傷后影響上課，導(dǎo)致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。即身體素質(zhì)差——少練習(xí)（厭練）——更差——易損傷——少練——素質(zhì)更差——更易在練習(xí)中損傷。

二、學(xué)校體育教學(xué)中運動減少損傷的建議

（一）教師方面。

1.教師須加強專業(yè)思想，熱愛本專業(yè)，熱愛學(xué)生，具有強的責(zé)任心，備好每節(jié)課，除備教材外，還須備學(xué)生、備場地、器材，對于每節(jié)課須有何種安全措施，均須做到胸有成竹。這樣，上課時的組織方法、練習(xí)手段、形式、運動量和強度、準(zhǔn)備活動和放松活動都盡可能與學(xué)生實際相符合，從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

2.加強專業(yè)理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)。教師必須加強專業(yè)理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)，只有從復(fù)習(xí)中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平，才能與先進(jìn)的技術(shù)同步。這樣在教學(xué)過程中才能針對學(xué)校及學(xué)生的實際情況，靈活利用各種組織形式和教學(xué)手段，在課中做到游刃有余，這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。

3.注意理論和實踐互相結(jié)合，相互促進(jìn)。在校的高材生，未必能成為優(yōu)秀的教師。體育課也不例外。有人也曾說過，一個優(yōu)秀的運動員未必是個優(yōu)秀的教練員，這確實有道理。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū)，不同教學(xué)對象，由于場地、器材、學(xué)生水平的不同，同一教材，它的組織形式和教學(xué)方法也應(yīng)有差別。如果沒有意識到這點，而是用單純的理論知識去套一些綱要，那么課的順利進(jìn)行就會受到影響，當(dāng)素質(zhì)差的學(xué)生完成難度較大的或強度大的動作時，就容易出現(xiàn)損傷。

4.課前加強學(xué)生的安全意識。中學(xué)生，尤其是低年級的中學(xué)生，自我控制能力差，練習(xí)過程也容易分散精力。故教師課前須加強安全意識，而且每節(jié)課都應(yīng)針對教材說明注意什么事項。長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。

（二）學(xué)生方面。

1.加強安全和自我保護(hù)意識，學(xué)生應(yīng)學(xué)會在練習(xí)中遇到意外事故時做自我保護(hù)，同學(xué)之間也應(yīng)學(xué)會在練習(xí)中給其他同學(xué)做保護(hù)幫助。

2.加強身體鍛煉，提高各項身體素質(zhì)，學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成每天堅持鍛煉身體的習(xí)慣。持之以恒，從而提高自己的身體素質(zhì)，并學(xué)會有針對性地鍛煉，彌補自己的不足。身體素質(zhì)提高了，對于完成課的練習(xí)，自然也較容易，從而避免因素質(zhì)差而引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3.注意課前準(zhǔn)備活動和課后的放松練習(xí)。教師在課中起指導(dǎo)作用，而主體是學(xué)生，因而學(xué)生應(yīng)在課中配合教師，課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視，有些學(xué)生以為上完課了，放松練習(xí)也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負(fù)荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復(fù)該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現(xiàn)象之一。

三、小結(jié)

總之，教育、體育、衛(wèi)生有關(guān)部門加強對學(xué)生進(jìn)行運動損傷預(yù)防知識的教育，進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，在思想上重視預(yù)防運動損傷的重要性，同時，學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的組織紀(jì)律觀念教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德修養(yǎng)。體育教師要加強基本技術(shù)教學(xué)和運動比賽規(guī)則分析講解，認(rèn)真做好組織工作培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的技能與習(xí)慣，提高學(xué)生自我保護(hù)意識。學(xué)校要有計劃地改善辦學(xué)條件，注意場地器械的防護(hù)安全，定期進(jìn)行場地、器械設(shè)備維修，及早消除不安全隱患。

參考文獻(xiàn)：

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中圖分類號：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671-864X（2016）07-0235-01