十二時(shí)辰養(yǎng)生之申時(shí)

文　趙鴻君　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、遼寧省中醫(yī)藥文化科普巡講專(zhuān)家

十二時(shí)辰養(yǎng)生之申時(shí)

文趙鴻君遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、遼寧省中醫(yī)藥文化科普巡講專(zhuān)家

申時(shí)又稱(chēng)哺時(shí) 下午15點(diǎn)至17點(diǎn) 膀胱經(jīng)所主。申時(shí)屬猴 猴子是最聰明、最活躍的動(dòng)物之一 對(duì)于人體而言 此時(shí)是除了早晨之外 工作學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)段 也是最適合活動(dòng)鍛煉的時(shí)刻。申時(shí)又稱(chēng)夕食 是古人吃晚飯的時(shí)間 氣血足 陽(yáng)氣旺 上下通達(dá) 循行通暢 人體自然精力旺盛 活躍舒張。此時(shí)又是利用膀胱經(jīng)的氣血力量補(bǔ)益強(qiáng)身、治療疾病的黃金時(shí)機(jī)。

為什么說(shuō)申時(shí)運(yùn)動(dòng)“動(dòng)汗為貴”

研究發(fā)現(xiàn) 申時(shí)人體肺部的呼吸活動(dòng)非?；钴S 此時(shí)氣血流注膀胱經(jīng) 膀胱經(jīng)是人體最重要的陽(yáng)經(jīng) 陽(yáng)氣最足。所以此時(shí)形神皆佳 精力充沛 非常適合進(jìn)行身體活動(dòng) 同時(shí)外界環(huán)境也很適宜。申時(shí)活動(dòng)要掌握“度” 即“動(dòng)汗為貴” 意思是說(shuō)活動(dòng)到全身微微出汗是最好的狀態(tài) 能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。人體排泄體內(nèi)廢物的途徑主要有3個(gè) 大小便和出汗。當(dāng)我們大汗淋漓之后 就得換衣服、洗澡 否則就會(huì)有酸臭的味兒 經(jīng)常有人說(shuō)汗水為臭汗 因?yàn)榕懦龅暮苟际巧眢w里的垃圾。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期不出汗的時(shí)候 就會(huì)“中毒” 因?yàn)檠豪锏暮芏喽舅貜U物不能全部通過(guò)大小便排出去 必須依靠出汗來(lái)排泄。不出汗不好 但出汗過(guò)多也不好。汗血同源 汗為心之液 出汗過(guò)多會(huì)耗血傷津 出汗是陽(yáng)氣蒸騰氣化人體津液的結(jié)果大汗淋漓會(huì)耗損人體陽(yáng)氣 嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成大汗亡陽(yáng)的危癥。明朝永樂(lè)太醫(yī)劉純壽126歲 他說(shuō) “申時(shí) 動(dòng)而出汗 喊叫為樂(lè)?！币簿褪钦f(shuō) 在出汗的同時(shí) 還要出點(diǎn)聲音才好 這樣可以讓清氣上升 濁氣下降 促進(jìn)氣血運(yùn)行 強(qiáng)化五臟功能 宣泄不良情緒 這也是京劇藝術(shù)家壽命較長(zhǎng)的奧秘之一。

為什么甩手療法可以治療口干舌燥

在人體中 腎主水 主管水的分配、利用和代謝 而口內(nèi)的唾液 更是由腎直接供應(yīng)。舌頭背面左右各有一個(gè)穴位 分別是玉液和金津 專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)為口供應(yīng)津液的 唾液出自舌下 所以古人將唾液叫金津玉液。如果總覺(jué)得口干 喝水也不能解決問(wèn)題 一般認(rèn)為是腎陰虛造成的。這種認(rèn)識(shí)有一定偏差 腎陽(yáng)虛 膀胱和膀胱經(jīng)功能不正常也會(huì)出現(xiàn)口干舌燥 而且喝再多的水也不能管用。通過(guò)甩手療法可以鍛煉背后的兩條膀胱經(jīng)及腎經(jīng)。具體做法是 每天下午三四點(diǎn)鐘 氣血流注膀胱經(jīng)的時(shí)候 選擇一個(gè)比較安靜的地方 室內(nèi)室外均可。身體自然站立 兩腳分開(kāi)與肩同寬 全身放松 兩手自然下垂 最好閉上口 用鼻呼吸。然后以?xún)杉鐬橹c(diǎn) 兩手掌為發(fā)力點(diǎn) 掌心向后手腕同時(shí)用力往后甩 前虛后實(shí) 向前不要超過(guò)腳尖太遠(yuǎn)。每甩一次 兩腳掌著地腳趾同時(shí)用力在地上“抓”一次 大小腿肌肉用力縮 肛門(mén)也隨之用力提縮一下。甩手次數(shù)應(yīng)量力而行 一般可從100次開(kāi)始 逐漸遞增到200次、300次 熟練后可到500次 到全身微微出汗為佳。膀胱經(jīng)上通下達(dá) 上過(guò)頭頂 下達(dá)腳趾 腎經(jīng)的涌泉穴更是直達(dá)腳心 甩手的動(dòng)作使背部、兩腳、兩腿都活動(dòng)了 經(jīng)絡(luò)自然隨之響應(yīng)。提肛術(shù)更是養(yǎng)生強(qiáng)腎的妙法。一位60多歲的男性患者練了一個(gè)多月后 不僅口干和夜尿多的情況緩解 失眠腹瀉也很少見(jiàn)了 多年的腰背痛和腿疼也好轉(zhuǎn)了。

為什么掌心灸天柱穴可以明目解乏

掌心是勞宮穴所在。勞宮穴是心包經(jīng)上的一個(gè)要穴 心包是心臟的外絡(luò)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 心藏神 主神志 主血。人覺(jué)得精神疲倦 提不起精神 是氣血不足 心主神志功能下降的表現(xiàn) 刺激勞宮穴就可以快速有效地補(bǔ)益氣血 協(xié)調(diào)心主神志活動(dòng)的功能。天柱穴是人體最重要的陽(yáng)經(jīng) ——膀胱經(jīng)上的要穴 位于“諸陽(yáng)之會(huì)”的頭頸部 其提神醒腦、培補(bǔ)陽(yáng)氣的作用非同一般。

天柱穴位于后頸部 后發(fā)際正中線上半寸處 往兩旁各1.3寸同身寸 中指第二節(jié)為1寸 各有1穴。當(dāng)你感到疲乏困倦之時(shí) 靠在椅子上 先把兩手掌互相搓兩三分鐘 搓熱之后 兩手五指在腦后交叉 用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個(gè)天柱穴。每次捂兩三分鐘 重復(fù)3次以上就見(jiàn)效。用勞宮穴灸天柱穴 讓兩條經(jīng)絡(luò)、兩個(gè)穴位 通過(guò)身體自己的熱量進(jìn)行溝通 以穴調(diào)穴 以經(jīng)通經(jīng) 以熱導(dǎo)熱。心經(jīng)主陰血 膀胱經(jīng)藏陽(yáng)氣 心經(jīng)調(diào)心神 膀胱經(jīng)調(diào)大腦元神。這樣 陰陽(yáng)相交 氣血通調(diào) 心腦互動(dòng) 就會(huì)頭腦清醒 精神煥發(fā) 明目 緩解視疲勞。

申時(shí)經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)背部?jī)筛嫣熘?膝后一口健康井

膀胱經(jīng)是足太陽(yáng)經(jīng) 上達(dá)頭頂 下至腳趾 是全身最長(zhǎng)、分布穴位最多的一條經(jīng)脈。它始于內(nèi)眼角 睛明穴 往上經(jīng)過(guò)額部直達(dá)頭頂百會(huì)穴。背部分支從頭頂下行至頸后天柱穴 經(jīng)過(guò)肩胛沿著脊柱兩旁三寸下行 過(guò)臀部 經(jīng)過(guò)髖關(guān)節(jié) 沿大腿外側(cè)后邊下行 與直行脈會(huì)合于委中穴 向下經(jīng)過(guò)腓腸肌出外踝后方 在腳跟部折向前 經(jīng)腳背外側(cè) 到小趾的外側(cè)端。膀胱經(jīng)是十二正經(jīng)中陽(yáng)氣最足的兩條經(jīng) 是身體的兩道最重要的防線。膀胱經(jīng)的保養(yǎng) 最重要的就是背部的一段以及腿上委中穴。背部的膀胱經(jīng)最好的保養(yǎng)方法就是拍打 每天下午申時(shí) 以脊柱為中線 從上往下 用保健拍拍打背部左右兩側(cè) 每次10分鐘 可以左右手換著操作。拍打的時(shí)候要稍微用力些 讓背部充分感受拍擊的力量 效果才好。背部的膀胱經(jīng)上分布著與五臟六腑對(duì)應(yīng)的背腧穴 這些背腧穴是臟腑在背部的一個(gè)窗戶(hù) 刺激它可以直接對(duì)臟腑起作用 所以拍打膀胱經(jīng)是調(diào)養(yǎng)五臟六腑的最簡(jiǎn)單的最有效的方法。

委中穴是膀胱經(jīng)在腿上最重要的一個(gè)穴位 位于膝關(guān)節(jié)后面 屈膝時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)處?！把澄星蟆?此穴是腰腿部疾病的一個(gè)重要穴位 一切腰腿不適之癥皆可求助于它 如腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)不能屈伸、坐骨神經(jīng)痛、腰腿沉重?zé)o力、小兒麻痹后遺癥等。此穴很好刺激 用手抓住膝蓋上面的大腿部 左腿用左手 右腿用右手 拇指在上 其它四指向下 以中指點(diǎn)按穴位 每次3分鐘即可 平時(shí)每天1次 申時(shí)最佳 疼痛嚴(yán)重時(shí)可以增加到每天2-3次。