房輝（南京郵電大學(xué)　江蘇南京　210003）

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關(guān)于籃球中鋒位置策應(yīng)傳球技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練的分析

房輝
（南京郵電大學(xué)江蘇南京210003）

摘 要：目前，各種籃球賽事舉辦的非常頻繁，同時(shí)籃球競(jìng)賽也是越來(lái)越激烈，所以在日常的訓(xùn)練中，教練員非常注重研究籃球的技術(shù)以及培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)，尤其是籃球的中鋒運(yùn)動(dòng)員，他們處于籃球場(chǎng)的禁區(qū)，所以他們的接球、傳球以及策應(yīng)技術(shù)對(duì)整個(gè)隊(duì)來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，該文將分析籃球中鋒位置在實(shí)際策應(yīng)和傳球技術(shù)的培養(yǎng)方法，以及在日常中的訓(xùn)練方法，希望對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)一些指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：籃球中鋒 策應(yīng)傳球技術(shù) 培養(yǎng) 訓(xùn)練

根據(jù)籃球比賽上實(shí)際進(jìn)攻次數(shù)的計(jì)算，可以發(fā)現(xiàn)傳球次數(shù)大約高達(dá)四百次，可見在籃球比賽中，傳球是非常重要的一項(xiàng)技能，它不僅是場(chǎng)上籃球隊(duì)員之間默契的配合，也是籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的重要體現(xiàn)。由于籃球中鋒的位置非常重要，在這個(gè)特殊位置的運(yùn)動(dòng)員可以在禁區(qū)內(nèi)接球，從而將球再次傳給其他隊(duì)員，所以中鋒籃球運(yùn)動(dòng)員一定要具有較強(qiáng)的觀察能力和反應(yīng)能力，從而準(zhǔn)確的接球，然后將球再傳給其他恰當(dāng)?shù)年?duì)員，實(shí)施有利的進(jìn)攻策略。

1　籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員策應(yīng)傳球技術(shù)的培養(yǎng)

1.1籃球中鋒外策應(yīng)區(qū)技術(shù)培養(yǎng)

首先外策應(yīng)區(qū)處于罰球線區(qū)域，遠(yuǎn)離籃筐的位置，同時(shí)又是進(jìn)攻的重點(diǎn)區(qū)域［1］，基于此，籃球中鋒外策應(yīng)區(qū)的位置是聯(lián)系內(nèi)外與左右隊(duì)員的重要陣地，處于次位置的運(yùn)動(dòng)員可以及時(shí)的接應(yīng)外區(qū)，將籃筐的下方區(qū)域位置拉空，通過這樣的方式可以很好的幫助場(chǎng)上其他的運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的進(jìn)攻籃下空出來(lái)的區(qū)域，爭(zhēng)取到最佳的控制籃球的機(jī)會(huì)從而得到投籃的幾率大大的提升。所以，對(duì)于籃球的中鋒位置而言，在迅速的搶占重要的外策應(yīng)區(qū)要準(zhǔn)確的接住球，然后就將籃球傳給外圍運(yùn)動(dòng)員，也可以傳給另一側(cè)的運(yùn)用橫切進(jìn)入的其他中鋒運(yùn)動(dòng)員，從而獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，為整個(gè)隊(duì)增加得分機(jī)會(huì)。

1.2籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)策應(yīng)區(qū)的技術(shù)

由于內(nèi)策應(yīng)區(qū)居于限制區(qū)的兩側(cè)，比較接近籃球場(chǎng)上的籃筐位置，也正是因?yàn)榫嚯x籃筐較近，所以可以對(duì)籃球場(chǎng)的內(nèi)線進(jìn)行積極有效的攻擊。一般情況下，中鋒位置的運(yùn)動(dòng)員在搶占到內(nèi)線位置時(shí)，一定要快速的接球，然后將籃球及時(shí)的傳給其他埋伏于三分線之外的運(yùn)動(dòng)員，將此次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)交給他們，當(dāng)籃球場(chǎng)上出現(xiàn)對(duì)方嚴(yán)重的圍攻中鋒運(yùn)動(dòng)員時(shí)，這時(shí)候的籃球應(yīng)該快速而準(zhǔn)確的傳給處于對(duì)方防守比較薄弱的運(yùn)動(dòng)員，從而實(shí)現(xiàn)成功的接球進(jìn)而獲得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

1.3中鋒位置處于比較居中的策應(yīng)區(qū)技術(shù)

在籃球場(chǎng)上位于居中的策應(yīng)區(qū)，一般是在整個(gè)籃球場(chǎng)的中間區(qū)域，處于這個(gè)位置的中鋒運(yùn)動(dòng)員不僅要具備對(duì)現(xiàn)場(chǎng)極好的觀察能力，而且還要積極和準(zhǔn)確的理解與其他運(yùn)動(dòng)員的意圖，以求得運(yùn)動(dòng)員之間的默契配合。在進(jìn)行全場(chǎng)進(jìn)攻對(duì)方的防守區(qū)域時(shí)，中鋒運(yùn)動(dòng)員可以利用自己所處位置的優(yōu)越性，進(jìn)而很好的幫助隊(duì)友順利的通過后場(chǎng)從而快速的過渡到前場(chǎng)，在這個(gè)過程中，籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的發(fā)揮好自己承上啟下的重要作用，從而增加場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)側(cè)與外側(cè)之間的聯(lián)系。

2　籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求

一位優(yōu)秀的籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員，要靈活的在籃球場(chǎng)上近、中、遠(yuǎn)的位置進(jìn)行接應(yīng)籃球［2］，這要求中鋒運(yùn)動(dòng)員要具具備較強(qiáng)的綜合素質(zhì)，尤其是在距離籃筐比較近的活動(dòng)區(qū)域，一般在此區(qū)域的運(yùn)動(dòng)員十分的活躍，也是進(jìn)攻比較激烈的區(qū)域，所以中鋒位置的運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)的觀察、分析和運(yùn)動(dòng)，然后抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行接球并且外傳。因此，籃球的中鋒隊(duì)員在籃球的技術(shù)上要進(jìn)行各種動(dòng)作的科學(xué)組合，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的多元化、多邊性以及具有加強(qiáng)的動(dòng)態(tài)性，在關(guān)鍵時(shí)刻還要與對(duì)方進(jìn)行對(duì)抗，從而才能很好的擺脫對(duì)方的干擾，盡快的將籃球傳給其他隊(duì)員，所以，中鋒運(yùn)動(dòng)員需要具備如下3個(gè)方面的技術(shù)。

2.1敏銳的觀察能力和科學(xué)的判斷能力

籃球場(chǎng)上的接球、進(jìn)攻以及投籃的機(jī)會(huì)是瞬間發(fā)生變化的，所以要及時(shí)和準(zhǔn)確的抓住時(shí)機(jī)。對(duì)于中鋒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅要用自己的眼睛進(jìn)行觀察各種變化情況，而且也要運(yùn)用大腦進(jìn)行科學(xué)的判斷，在身體的各個(gè)部位之間進(jìn)行協(xié)調(diào)帶球運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦也要快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，做出準(zhǔn)確的判斷，然后積極的搶占有利區(qū)域，運(yùn)用各種籃球技術(shù)加以妨礙對(duì)方的進(jìn)攻，例如聲音干擾、手臂封蓋投籃以及積極防守籃板等，這樣不僅可以對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙作用，而且還可以協(xié)助隊(duì)友其他運(yùn)動(dòng)和防補(bǔ)。

2.2善于制造迷惑動(dòng)作

在觀看籃球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)常常使用許多符合規(guī)定的動(dòng)作使對(duì)方難以琢磨，從而實(shí)現(xiàn)自己的有利進(jìn)攻目的。所以籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員要學(xué)習(xí)這些技術(shù)，包括身體的動(dòng)作、眼神、面部表情以及手勢(shì)等，通過這些技術(shù)來(lái)幫助自己獲得很好的移動(dòng)位置和距離，從而是自己的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)迷惑對(duì)方，然后促進(jìn)自己真實(shí)意圖的成功實(shí)現(xiàn)。

2.3主動(dòng)應(yīng)對(duì)對(duì)方的阻礙

在大多數(shù)情況下，中鋒的位置每移動(dòng)到一個(gè)重要的區(qū)域內(nèi)，籃球場(chǎng)上雙方隊(duì)員都會(huì)進(jìn)行激烈的對(duì)抗，在次對(duì)抗中，采用較多的技術(shù)就是：主動(dòng)貼身防守或者進(jìn)攻，所以當(dāng)中鋒運(yùn)動(dòng)員面對(duì)這種情況時(shí)，要積極的與對(duì)方經(jīng)常對(duì)抗，同時(shí)要注重對(duì)自己的保護(hù)工作，所以在每做一個(gè)動(dòng)作時(shí)，要保持自己的身體是處于緊張狀態(tài)的，這樣才可以使動(dòng)作具有較好的穩(wěn)定性，也可以很好的防止自己受傷［3］。再者，中鋒運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)入罰球線處來(lái)及時(shí)的策應(yīng)其他隊(duì)友，近籃區(qū)除外，從而成功的增加對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻點(diǎn)，也可以使對(duì)方難以防守。

3　籃球中鋒的培養(yǎng)

3.1傳球策應(yīng)訓(xùn)練

對(duì)于中鋒運(yùn)動(dòng)員策應(yīng)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，其掩護(hù)能力的訓(xùn)練也是不可忽視的。許多優(yōu)秀的中鋒運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上不僅要承擔(dān)策應(yīng)的工作，而且還能及時(shí)的組織隊(duì)里的后衛(wèi)工作，所以，對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員的策應(yīng)訓(xùn)練是非常重要的。在策應(yīng)訓(xùn)練時(shí)，要掌握腿、肩、收以及背部的靈活性，然后眼睛要善于觀察實(shí)際的情況，從而做好對(duì)應(yīng)策略。在日常訓(xùn)練中，可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行：第一個(gè)方面是控球訓(xùn)練，當(dāng)中鋒運(yùn)動(dòng)員接住籃球后，在面對(duì)對(duì)方的攻擊時(shí)，要學(xué)會(huì)利用自己的背部、肩膀以及腿及時(shí)的保護(hù)籃球，此動(dòng)作幅度一定要大，然后眼睛及時(shí)觀察周圍情況，找到機(jī)會(huì)傳球或者帶球擺脫對(duì)方的進(jìn)攻。第二個(gè)方面就是傳球方式多邊性訓(xùn)練，在進(jìn)行這樣的訓(xùn)練時(shí)，中鋒運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)多種傳球方式，例如高吊球、反傳法以及低傳法，這種策應(yīng)傳球一定要熟練的掌握技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)要對(duì)籃球場(chǎng)上的情況做出準(zhǔn)確的判斷。第三個(gè)方面是對(duì)抗性訓(xùn)練，這是在中鋒運(yùn)動(dòng)員遇到來(lái)自對(duì)方的防守時(shí)，需要及時(shí)的想辦法擺脫，面對(duì)此種情況，要采用比較隱蔽的傳球方式，而不是對(duì)對(duì)方進(jìn)行實(shí)際的對(duì)抗，這就要求中鋒運(yùn)動(dòng)員要快速的注意到隊(duì)友的位置，從而能夠成功的將籃球傳出去，幫助自己擺脫對(duì)方的夾擊。

3.2加強(qiáng)力量的訓(xùn)練

中鋒運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練包括：手指、手腕、上肢力量以及彈跳等方面，對(duì)這些的訓(xùn)練可以在平時(shí)進(jìn)行舉重、接鉛球、舉杠鈴以及跳臺(tái)階等，通過這些具體的訓(xùn)練方式，來(lái)達(dá)到對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員的力量加強(qiáng)訓(xùn)練。

3.3明確策應(yīng)傳球的目的

對(duì)于中鋒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在每一次進(jìn)行策應(yīng)傳球之前，都要及時(shí)的觀察對(duì)方的防守情況，此次的觀察方式是首先進(jìn)行遠(yuǎn)處觀察，然后轉(zhuǎn)為周圍情況的觀察，一旦發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)就要立刻傳球給隊(duì)友，然后在充分的掩護(hù)和穿插的動(dòng)作有利的牽制對(duì)方，積極的配合進(jìn)攻。

4　結(jié)語(yǔ)

在籃球比賽中，中鋒的位置非常重要，處于此位置上的運(yùn)動(dòng)員不僅策應(yīng)傳球技術(shù)要靈活，而且身體的協(xié)調(diào)能力、觀察能力以及判斷能力等方面都要有較好的培訓(xùn)，這樣才能使中鋒位置的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽場(chǎng)上，比較自如的應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的各種情況，進(jìn)行成功的策應(yīng)傳球，積極的利用各種假動(dòng)作迷惑對(duì)方，從而達(dá)到牽制對(duì)方進(jìn)攻的目的，為隊(duì)友進(jìn)行順利的投籃奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（a）-0022-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.022