鄒業(yè)兵?楊松濤

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展與教育的進(jìn)步，當(dāng)前教育體制發(fā)生了非常大的改變。學(xué)生在學(xué)校過程中不僅要掌握好理論知識(shí)，更重要的是要培養(yǎng)自身各方面的素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來說，在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中，意志力是非常重要的一個(gè)品質(zhì)因素。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的意志力有著良好的效果，教師在開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)和情感狀況進(jìn)行把握，更好地對(duì)學(xué)生的意志力進(jìn)行培養(yǎng)，從而使得學(xué)生能夠在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中占據(jù)更加具有優(yōu)勢(shì)的地位。本文主要探討如何在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的意志力，以此來為一線的教學(xué)工作提供參考。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑訓(xùn)練；培養(yǎng)；學(xué)生；意志力；思考

中長(zhǎng)跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在田徑項(xiàng)目當(dāng)中是有一定的特殊性的，它既不像短跑追求速度，也不像長(zhǎng)跑一樣單純對(duì)耐力進(jìn)行追求。和其他項(xiàng)目比起來，它的枯燥性和單調(diào)性更加突出，并且自身的強(qiáng)度也比較大，也正是由于這樣的特點(diǎn)，使得開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的學(xué)生容易出現(xiàn)疲憊感，甚至出現(xiàn)畏難的情緒。但是，從另外一個(gè)角度進(jìn)行思考，對(duì)于中長(zhǎng)跑這樣的項(xiàng)目來說，它對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)所提出的要求會(huì)更高，因此也是鍛煉學(xué)生品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生意志力的有效途徑和方法。在當(dāng)前這個(gè)高科技時(shí)代，在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常重要的，因此，教師應(yīng)該要采取有效的措施，鼓勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，進(jìn)而培訓(xùn)其意志力。

一、中長(zhǎng)跑訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生意志力的優(yōu)勢(shì)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在學(xué)生耐力方面的考驗(yàn)是比較突出的，對(duì)于這樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅自身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，同時(shí)單調(diào)性也比較突出，會(huì)使得學(xué)生感到枯燥，甚至出現(xiàn)放棄的現(xiàn)象。也正是由于這樣的原因，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練在學(xué)生意志力的培養(yǎng)方面有著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。從一方面出發(fā)，中長(zhǎng)跑負(fù)荷大的特點(diǎn)需要學(xué)生更多的對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)潛能進(jìn)行激發(fā)，學(xué)生要想使得自己的潛力得到激發(fā)，就需要有一個(gè)自動(dòng)的自我加壓意識(shí)，能夠自覺地對(duì)更高的目標(biāo)進(jìn)行追求，不斷地對(duì)各種各樣的困難進(jìn)行克服，向著訓(xùn)練的目標(biāo)開展堅(jiān)持的學(xué)習(xí)，體現(xiàn)出作為一名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員特有的優(yōu)勢(shì)意志和品質(zhì)。從另外一方面出發(fā)，要想提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，必須要經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在這個(gè)過程當(dāng)中，如果學(xué)生沒有足夠的耐心和決心，難以在里面取得比較大的進(jìn)步。在一個(gè)人意志力培養(yǎng)的過程當(dāng)中，耐心和決心都是非常重要的品質(zhì)，要想使得這些品質(zhì)得到有效的培養(yǎng)，需要教師和學(xué)生共同付出努力。從教師的角度出發(fā)，要在訓(xùn)練的方式上下功夫，從全方位的角度對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行把握，對(duì)他們的能力進(jìn)行了解，結(jié)合實(shí)際的情況，制定出符合他們的訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練的過程當(dāng)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在進(jìn)步方面的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，隨時(shí)給予學(xué)生表揚(yáng)和贊揚(yáng)，使得他們從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣得到極大的提高。從學(xué)生的角度出發(fā)，學(xué)生本身要對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的特點(diǎn)有著正確的認(rèn)識(shí)，并且能夠正確地對(duì)待中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的開展，對(duì)于在訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的問題，要做好心理方面的準(zhǔn)備，同時(shí)有著比較合理的應(yīng)對(duì)方法。

二、中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生意志力的教學(xué)途徑

在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練開展的過程中，它能夠?qū)W(xué)生的意志力產(chǎn)生培養(yǎng)的作用是比較明顯的，但是要產(chǎn)生這樣的效果，就需要教師對(duì)教學(xué)的環(huán)節(jié)進(jìn)行科學(xué)和合理的設(shè)置，更好地引導(dǎo)學(xué)生投入到相關(guān)的訓(xùn)練過程中，同時(shí)結(jié)合學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的內(nèi)容和常見的一些問題，有效地對(duì)學(xué)生開展以治理方面的培養(yǎng)。關(guān)于在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生意志力的教學(xué)途徑，可以從如下幾個(gè)方面進(jìn)行嘗試：

（一）明確訓(xùn)練的目標(biāo)，做到堅(jiān)持不懈

俗話說的好：“心有多大，舞臺(tái)就有多大?！睂?duì)于中長(zhǎng)跑這種比較艱苦的訓(xùn)練來說，在訓(xùn)練的過程中對(duì)訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行明確是非常重要的。學(xué)生這個(gè)群體，他們有著自身獨(dú)特的心理特點(diǎn)，是一個(gè)有理想、愛幻想的群體，會(huì)對(duì)偶像產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的崇拜行為。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程中，學(xué)生這樣的特點(diǎn)和行為可以較好地進(jìn)行利用，讓每一個(gè)學(xué)生都舉出自己所喜歡的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)名將，通過偶像的事跡來激勵(lì)自己堅(jiān)持開展中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練。由于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是比較單調(diào)和枯燥的，并且成績(jī)的提升過程是比較緩慢的，這些因素都容易導(dǎo)致學(xué)生的信念出現(xiàn)動(dòng)搖，從而在訓(xùn)練的過程當(dāng)中出現(xiàn)退縮的想法。在這樣的情況之下，教師需要注重發(fā)揮學(xué)生偶像的領(lǐng)導(dǎo)和激勵(lì)作用，通過講解偶像成功事跡中的不容易以及他們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中遇到的困難，更好地激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持開展中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，使得他們能夠明確自己的訓(xùn)練目標(biāo)，能夠在遇到困難的時(shí)候有更大的決心堅(jiān)持向前。在訓(xùn)練目標(biāo)的制定過程中，教師要善于把長(zhǎng)期的目標(biāo)劃分為短期的目標(biāo)，以此來幫助學(xué)生更好地對(duì)一個(gè)一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行攻破，能夠在堅(jiān)持的過程中開展有效的訓(xùn)練，并且取得一定的成績(jī)和效果。

（二）嚴(yán)格規(guī)矩，用愛來訓(xùn)練學(xué)生

從中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的特點(diǎn)和角度出發(fā)，它是一項(xiàng)培養(yǎng)學(xué)生意志力的有效運(yùn)動(dòng)，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)比較強(qiáng)的挫折感，因此會(huì)放棄自己的訓(xùn)練，最終會(huì)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的成長(zhǎng)造成負(fù)面的影響，因此教師在教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，要盡量避免學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒?；谶@樣的要求，一方面教師要嚴(yán)格規(guī)矩，另外一方面也要用愛來訓(xùn)練學(xué)生，更好地讓學(xué)生感受到教師給予的時(shí)刻關(guān)愛。在教學(xué)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體力臨界點(diǎn)來臨的時(shí)候，教師不要用激烈的語言對(duì)他們進(jìn)行刺激，要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，讓他們能夠相信自己的意志力，可以幫助自己戰(zhàn)勝短時(shí)的困難。對(duì)于教師向?qū)W生所提出的要求，教師本身也是要確保自己能夠完成這樣的要求，做到以身作則，以此來更好地引導(dǎo)學(xué)生接受教師的教育和引導(dǎo)。除此之外，在訓(xùn)練的過程中，教師還要對(duì)規(guī)矩進(jìn)行嚴(yán)格，通過明確的規(guī)制來更好地規(guī)范學(xué)生的點(diǎn)滴行為，確保學(xué)生的行為合乎常理，能夠在學(xué)習(xí)的過程中和訓(xùn)練的過程中達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)和要求。

（三）變換訓(xùn)練的方法，科學(xué)開展訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練從根本上來說是一項(xiàng)比較單調(diào)和枯燥的訓(xùn)練，但是在具體的訓(xùn)練方法上，教師可以有著多樣化的選擇，通過安排一些活潑性比較突出的訓(xùn)練方式，更好地滿足學(xué)生的好奇心和求知欲望，從而使得學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程更加具有生動(dòng)性和活潑性，提高學(xué)生在訓(xùn)練過程中的興趣度。例如：在進(jìn)行學(xué)生耐力訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以通過開展追逐跑的比賽，把學(xué)生分成若干組，通過一組對(duì)另一組進(jìn)行追逐的方式來對(duì)學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練，并且通過獎(jiǎng)品的發(fā)放，使學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中的積極性得到提高。

（四）讓學(xué)生能夠體驗(yàn)成功，從而不斷進(jìn)步

學(xué)生在開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，成功是他們非常重要的一個(gè)動(dòng)力之一，只有讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程當(dāng)中體會(huì)到成功，才能夠讓他們有興趣把單調(diào)枯燥的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不斷的堅(jiān)持，并且能夠讓學(xué)生養(yǎng)成良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和好勝心，促進(jìn)學(xué)生不斷在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中追求進(jìn)步和成長(zhǎng)。為了達(dá)到這樣的效果，教師一方面要結(jié)合學(xué)生的具體情況和身體素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練目標(biāo)的制定，同時(shí)在每次訓(xùn)練結(jié)束之后，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，只要學(xué)生能夠達(dá)到自己的目標(biāo)，教師就要對(duì)他們開展及時(shí)的積極評(píng)價(jià)，對(duì)于沒有達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生，教師也應(yīng)該從他們的進(jìn)步與成長(zhǎng)當(dāng)中給予肯定的鼓勵(lì)，確保學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程當(dāng)中有所收獲。此外教師也要在學(xué)生的成功體驗(yàn)環(huán)節(jié)上下功夫，讓學(xué)生對(duì)成功更加珍惜，同時(shí)產(chǎn)生渴望的情感。學(xué)生如果能夠在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過程當(dāng)中獲得成功的體驗(yàn)，那么他們追求進(jìn)步的情感就會(huì)更加突出，最終能夠在主觀能動(dòng)性的作用之下不斷進(jìn)步。

三、結(jié)語

綜上所述，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)生的意志力可以得到有效的培養(yǎng)，從而使得學(xué)生能夠具備良好的情感素質(zhì)，能夠在社會(huì)的生存當(dāng)中獲取更大的有利條件。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中，頑強(qiáng)的意志力是非常關(guān)鍵的，它的培養(yǎng)需要教師從學(xué)生到需求角度以及特點(diǎn)角度出發(fā)，結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容，采取多樣化的教學(xué)方式，通過積極的鼓勵(lì)和愛的引導(dǎo)，更好地讓學(xué)生在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中獲得體驗(yàn)，從而在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中培養(yǎng)意志力。

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（作者單位：江西中醫(yī)藥大學(xué)）