運用積極心理學(xué)理論培養(yǎng)學(xué)生良好高考備考心態(tài)

王凌

摘 要：高考前一周，高三學(xué)生的心情應(yīng)該是最復(fù)雜的。學(xué)校已經(jīng)停課半個月，學(xué)生經(jīng)過半個月的自主復(fù)習(xí)，已感覺到身心的疲憊。設(shè)計了《奔跑吧，2015高三！——高考助力激勵方案》，旨在充分發(fā)揮自己的潛能、優(yōu)勢和心理能力，具體表現(xiàn)在高考各項指標數(shù)據(jù)均比以往幾次模擬考的指標平均數(shù)提升了幾個百分點，15%的學(xué)生比往常晉升了一個檔次，11%的學(xué)生比往常晉升了兩個檔次，創(chuàng)歷次考試最高紀錄。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；積極情緒；心理資本

一、前言

高考前一周，高三學(xué)生的心情應(yīng)該是最復(fù)雜的。學(xué)校已經(jīng)停課半個月，學(xué)生經(jīng)過半個月的自主復(fù)習(xí)，已感覺到身心的疲憊。若能創(chuàng)造一個快樂的學(xué)校環(huán)境，就能產(chǎn)生積極情緒，繼而激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力，提升自我效能感，最終實現(xiàn)目標（積極成長）。心懷此愿，筆者設(shè)計了一個高考助力激勵方案，看看是否能夠通過實踐對高三學(xué)生帶來激勵作用。

二、活動內(nèi)容及效果

1.活動目的

（1）同學(xué)之間的加油鼓勁可以傳遞正能量，使接棒者受到積極的鼓勵及暗示。

（2）連續(xù)七天的激勵活動可強化積極效果，使學(xué)生持續(xù)喚醒充分的內(nèi)驅(qū)力。

（3）教師的共同參與讓學(xué)生感受到集體的力量和團隊的支持，也可促進人際關(guān)系，緩解高三后期的人際沖突及敏感度。

2.活動準備

（1）利用心理課提前將學(xué)生分好組，講清活動流程及規(guī)則。

（2）各班制作兩根班級特色接力棒。

（3）學(xué)生自備班服（高考前一天穿）；每班根據(jù)人數(shù)平均分

兩組。

3.活動步驟

步驟1：激情熱身

以班級為單位，繞田徑場跑步一圈，并在跑步過程中吶喊班級口號。

步驟2：激情吶喊

在班級內(nèi)以合作學(xué)習(xí)小組為單位，擺出小組預(yù)先商量好的造型后，吶喊班級口號或自選口號。

步驟3：激情接力

根據(jù)學(xué)號進行接力跑，每位學(xué)生跑50米。最后一圈的同學(xué)根據(jù)實際情況分配。每位學(xué)生傳棒給下一位學(xué)生時，大聲喊出：“加油！***（學(xué)生名）你是最棒的！”不接力的同學(xué)則在跑道兩邊陪伴，為接棒的同學(xué)鼓掌加油。最后三天加入教師代表進行接力。

4.活動效果

從為期一周的活動實踐效果顯示，學(xué)生因為此項活動而感到被信任和受重視，具體表現(xiàn)在高考各項指標數(shù)據(jù)均比以往幾次模擬考的指標平均數(shù)提升了幾個百分點，15%的學(xué)生比往常晉升了一個檔次，11%的學(xué)生比往常晉升了兩個檔次，創(chuàng)歷次考試最高紀錄。

三、通過積極心理學(xué)理論對高三助力活動方案的案例實證

分析

在“激情熱身”環(huán)節(jié)中可以熱身，也可以增加班級志氣。學(xué)生自高一年級開始，每天下午都會堅持1000米的跑步健身。所以，通過他們熟悉的環(huán)節(jié)作為切入點，達到預(yù)熱的效果。

在“激情吶喊”環(huán)節(jié)中，在班級內(nèi)以合作學(xué)習(xí)小組為單位，每個學(xué)習(xí)小組有其不同的造型，造型還可以每天變換，既能體現(xiàn)學(xué)生的自主創(chuàng)新，又可以讓學(xué)生展示集體的智慧，更加有助于增強班級及合作學(xué)習(xí)小組的凝聚力。

“激情接力”是最讓人激動的環(huán)節(jié)，尤其是后三天有了教師代表的加入，學(xué)生的心情更是興奮。學(xué)生吶喊的口號“加油，你是最棒的！”在助力方案開始后，學(xué)生每天的復(fù)習(xí)狀態(tài)都很不錯，大多數(shù)學(xué)生表示每天一吶喊讓他們學(xué)習(xí)的勁更足，信心更強。此環(huán)節(jié)的效果更是在校長及教師代表參與時提升到最高點。正所謂，積極教師帶出積極學(xué)生，“皮格馬利翁效應(yīng)”由此而出。

四、對積極心理學(xué)應(yīng)用的反思及提升

1.一種積極情緒的體驗會影響到其他的積極情緒

SusanE.（2000）曾經(jīng)對7個被試的多種積極情緒進行發(fā)連續(xù)98個晚上的持續(xù)追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)積極情緒間存在著一致的同步關(guān)系：體驗到一種積極情緒的同時也都體驗到其他的積極情緒。所以，我們學(xué)校絕對大部分的同學(xué)也都反映，通過這連續(xù)一周的激勵活動，他們的積極情緒不斷提升，學(xué)生變得更加樂觀，耐挫能力不斷增強，對自己考取理想學(xué)府的信心增強了。

2.積極情緒有助于消除消極情緒

回到學(xué)校后，在當(dāng)天的“激情接棒”中，他的傳棒者關(guān)注到其狀態(tài)后，較以往更大聲地對他吶喊：“加油！你是最棒的！”他說，當(dāng)時聽了特別感動，一是來自同學(xué)的鼓勵，二是來自此活動的載體，讓他可以發(fā)泄負能量，他當(dāng)即下意識地說：“謝謝，謝謝你的鼓勵，我明天會繼續(xù)加油的！”接著，他以百米沖刺的速度傳棒給下一個同學(xué)，并且使出吃奶的勁對同學(xué)送出祝福。他說，喊出來后，整個人都放松了很多。當(dāng)天晚修復(fù)習(xí)時，他又充滿斗志地進入了復(fù)習(xí)狀態(tài)。

積極心理學(xué)的研究已經(jīng)證實，和一般人相比，“那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。充分利用自己的專業(yè)特長及優(yōu)勢，在校園內(nèi)通過營造積極學(xué)習(xí)氛圍，通過培訓(xùn)積極的老師，讓更多學(xué)生感受到積極心理學(xué)的魅力，這將是一項任重而道遠的工作。

參考文獻：

[1]胡君.論積極心理學(xué)的意義與發(fā)展走向[J].華章，2014（10）.

[2]孫珊珊.論積極心理學(xué)在心理健康教育中的意義和對策[J].福建教育2004（11）.

編輯 謝尾合