王仕云

摘要：在小學(xué)體育課堂教學(xué)中，準備活動雖然不是課內(nèi)的主要部分，但它直接關(guān)系到一堂課的質(zhì)量、安全和效果。因此，體育教師必須高度重視體育課的準備活動，注意培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成在激烈運動前做準備活動的良好習(xí)慣。本文從小學(xué)體育課準備活動存在的問題談起，探討了如何提高小學(xué)體育課準備活動效率的對策。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育課；準備活動；存在問題；解決對策

中圖分類號：G623.96文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）19-011-1

一、小學(xué)體育課準備活動存在的問題

1.對體育課準備活動的意義認識不足。長期以來，體育課準備活動的價值并沒有被高度重視，對其實施中的相關(guān)問題也沒有得以深入地研究，從而就形成了跑跑步、做做操的單一模式，也就導(dǎo)致了學(xué)生喜歡體育課但不喜歡參與準備活動的現(xiàn)象。因此在實際教學(xué)中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目的壓縮其時間的現(xiàn)象：有的學(xué)生思想活躍，好奇心強只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。

2.準備活動內(nèi)容單調(diào)乏味。在調(diào)查中有的學(xué)生認為準備活動不是很重要，因此，在體育教學(xué)中，經(jīng)常出現(xiàn)準備活動公式化的情況，一套操，一個游戲，一年級用，二年級用，六年級還用，這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和六年學(xué)生的特點，造成了學(xué)生對一成不變的活動產(chǎn)生厭倦心理。

3.忽視對準備活動的生理效果評價。運動生理學(xué)理論告訴我們：準備活動促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動作的協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。認真做好準備活動直接關(guān)系到其本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課任務(wù)的完成。

目前效果評價沒有比較精確、科學(xué)的數(shù)據(jù)指標(biāo)。很多文獻資料中提出準備活動的心率應(yīng)達到120次/分左右，小學(xué)體育課準備活動的時間持續(xù)為5～7分鐘等等。這些參照數(shù)據(jù)對于現(xiàn)今的小學(xué)生而言是否適用，是否適用于所有年齡階段的小學(xué)生，是否對于田徑、球類、技巧類等都能適用，相關(guān)的研究和報告較少，平時僅能靠經(jīng)驗觀察，靠目測，看學(xué)生身體是否微微出汗、臉色稍紅、情緒飽滿、反應(yīng)靈敏等現(xiàn)象來評測。

二、提高小學(xué)體育課準備活動效率的對策

1.要精心設(shè)計符合學(xué)生的年齡特征的活動。小學(xué)體育教學(xué)共分三個水平段，處于不同學(xué)段的學(xué)生，身心差異也很大。水平一學(xué)生和水平三的學(xué)生已經(jīng)存在較大的差異，包括身高、體型、學(xué)習(xí)能力、個性特征等等。因此，針對不同年齡學(xué)段的學(xué)生，我們在進行準備活動教學(xué)時，應(yīng)該精心設(shè)計和組織，內(nèi)容貼合學(xué)生的年齡特征。比如，針對低年級學(xué)生認知水平比較低，注意力不持久，學(xué)習(xí)能力不強，愛好游戲，喜好競爭性活動等特點，盡量安排一些內(nèi)容簡單、形式活潑的趣味性準備活動。如游戲類：采用高人矮人、快快集合、反口令動作等用來集中學(xué)生注意力和幫助學(xué)生建立好的常規(guī)習(xí)慣；采用分組的各種圖形跑、換領(lǐng)頭人領(lǐng)跑、慢跑中聽信號各種動作模仿、搶占陣地等活動用來初步熱身；采用一些簡單的拍手操、動物模仿操、廣播體操、短繩操等用來活動學(xué)生的身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)。

而高年級學(xué)生尤其六年級學(xué)生身心發(fā)育處于青春期初期，對流行時尚的運動項目比較期待，同時他們已具備一定的自控能力和自學(xué)自練能力。對于他們的體育課準備活動的教學(xué)，教師需要帶給他們更多的新鮮運動，如：搏擊操、健身操、各種器械操等等。當(dāng)然，每一種練習(xí)內(nèi)容都要經(jīng)過慎重地選擇和教材化改造，經(jīng)過反復(fù)的實驗，觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)和實際的練習(xí)效果，再確定是否實施大范圍的常規(guī)教學(xué)。

2.內(nèi)容要有針對性，形式要活潑多樣。準備活動的目的是為了把學(xué)生的身體機能調(diào)整到最佳狀態(tài)，更好地學(xué)習(xí)基本內(nèi)容，以及預(yù)防運動創(chuàng)傷。一般情況下，小學(xué)的每節(jié)課只有40分鐘，而準備活動也就6～10分鐘，在這么有限的時間里，準備活動的組織應(yīng)以快捷、簡約、省時、嚴謹、實效為原則，盡量不要出現(xiàn)過于復(fù)雜的隊伍調(diào)動。鑒于此，我們應(yīng)根據(jù)每課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)任務(wù)，有針對性地安排準備活動。例如“原地高抬腿跑”，其主要運動部位是下肢，我們應(yīng)通過壓腿、擺腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶活動充分，以更好地學(xué)習(xí)原地高抬腿跑，預(yù)防運動損傷。又如教學(xué)內(nèi)容是“拋實心球”，則我們應(yīng)安排以上肢和腰腹部為主的準備活動以提高投擲能力。對于危險性相對較大的項目，除了針對主要運動部位做好準備活動以外，還應(yīng)針對易受傷的部位做好準備活動。例如“前滾翻”頸部雖不是其主要運動部位，但十分容易受傷。因此，頸部的準備活動也應(yīng)做充分，做到防患于未然，未雨綢繆。

3.關(guān)注學(xué)生的心理準備。從心理角度講，高效的準備活動可以提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，集中學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動機，給學(xué)生創(chuàng)造良好的體育學(xué)習(xí)的氛圍，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，從而達到積極參與的目的。教師在進行準備活動教學(xué)時要關(guān)注學(xué)生的心理，心理興奮度過高或過低都不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。過于興奮和緊張，會讓學(xué)生對學(xué)習(xí)不能沉著冷靜地對待或產(chǎn)生畏懼；而興奮度過低，又會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)興趣不足。因此，在心理方面我們要更多地關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)動機的激發(fā)問題。

總之，準備活動是小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)。準備活動從教學(xué)的角度來說，可以激發(fā)學(xué)生努力學(xué)習(xí)體育知識，熟練掌握體育技能的愿望，能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動機，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，使學(xué)生迅速進入運動狀態(tài)。為此，作為體育教師，我們必須從思想上加以重視，從而有效提高小學(xué)體育教學(xué)的效率。endprint