黃春濤

摘要：實(shí)心球是初中田徑訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師要善于指導(dǎo)，促使學(xué)生提高投擲技巧、提高成績(jī)。具體策略包括：耐心指導(dǎo)學(xué)生實(shí)心球投擲動(dòng)作，讓他們掌握投球要領(lǐng)；針對(duì)實(shí)心球特點(diǎn)設(shè)計(jì)各種輔助練習(xí)，提高學(xué)生力量；根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)因材施教，指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，掌握正確動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：實(shí)心球；初中體育；技術(shù)指導(dǎo)

實(shí)心球是初中體育中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，部分地區(qū)還將實(shí)心球列入中考之中，由此可見(jiàn)實(shí)心球運(yùn)動(dòng)十分重要。實(shí)心球運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)學(xué)生的力量和爆發(fā)力，而動(dòng)作速度的提高也能增加投擲的遠(yuǎn)度。為了提高學(xué)生的實(shí)心球成績(jī)，教師要指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的投擲動(dòng)作，并用各種訓(xùn)練提高學(xué)生力量，針對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作也要合理指導(dǎo)，這樣才能有更好的教學(xué)效率。

一、耐心指導(dǎo)，掌握投擲動(dòng)作

實(shí)心球投擲動(dòng)作分成準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)擺動(dòng)作和投擲動(dòng)作這幾個(gè)部分，同時(shí)，持握實(shí)心球的動(dòng)作也對(duì)投擲起到了十分重要的作用。教師要耐心指導(dǎo)、循循善誘，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的動(dòng)作，并讓學(xué)生意識(shí)到動(dòng)作的正確性對(duì)實(shí)心球成績(jī)的提高有促進(jìn)作用。

部分學(xué)生錯(cuò)誤地認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了實(shí)心球投擲要領(lǐng)，又或者認(rèn)為投擲動(dòng)作和遠(yuǎn)度的關(guān)系不大。教師要端正他們的想法，指出每一步的關(guān)鍵所在。例如，在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，掌握身體重心是關(guān)鍵動(dòng)作，教師可以讓學(xué)生嘗試揣摩兩腳前后站立后身體后仰和兩腳左右站立之間的區(qū)別，分析為何前后站立能更好地控制身體的重心。在預(yù)擺動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)的放松十分關(guān)鍵，教師要指導(dǎo)學(xué)生如何將力量通過(guò)送肩和甩臂動(dòng)作釋放出去。在投擲動(dòng)作中，教師要指導(dǎo)學(xué)生注意投擲角度的問(wèn)題，分析在相同用力的情況下，怎樣的投注角度能投得更遠(yuǎn)。教師可以組織學(xué)生進(jìn)行討論，是不是投擲角度越高就能將實(shí)心球投得更遠(yuǎn)。在小組討論中，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，他們很快發(fā)現(xiàn)，35。左右的投擲角度能讓他們投得更遠(yuǎn)。由于是自己討論發(fā)現(xiàn)的要訣，所以學(xué)生的記憶也會(huì)更深刻。

為了讓學(xué)生的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，教師可以利用初中學(xué)生模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，用親自示范或給學(xué)生播放相應(yīng)的多媒體視頻等方法進(jìn)行指導(dǎo)。在模仿中，學(xué)生能更快掌握相應(yīng)的動(dòng)作要領(lǐng)。

二、輔助練習(xí)，提高軀體力量

要提高學(xué)生的實(shí)心球成績(jī)，手臂、腰部等部位的力量十分關(guān)鍵，然而單純的體能訓(xùn)練相對(duì)比較枯燥，學(xué)生很難激發(fā)訓(xùn)練熱情。教師可以利用初中學(xué)生喜歡游戲活動(dòng)的特點(diǎn)，將體能輔助訓(xùn)練和游戲結(jié)合在一起，讓學(xué)生樂(lè)于鍛煉，在不知不覺(jué)中提高能力。

部分學(xué)生腿部蹬踹的能力較弱，針對(duì)這些學(xué)生教師可以設(shè)計(jì)“趣味跳箱”活動(dòng)，教師將若干個(gè)跳箱擺放成圓形，并給每一個(gè)跳箱加以編號(hào)，學(xué)生則位于圓形的中央。當(dāng)教師報(bào)出某一個(gè)數(shù)字的時(shí)候，學(xué)生就要爭(zhēng)相跑到該號(hào)碼的跳箱面前，第一個(gè)跳上的人為勝利者。在進(jìn)行這個(gè)游戲的時(shí)候，教師要提醒學(xué)生注意安全，避免因?yàn)闋?zhēng)搶而受傷。除此以外，為了增加學(xué)生的臂力，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行“挖地雷”的活動(dòng)。在地面隨意放置若干實(shí)心球，上面標(biāo)注上不同的圖形，如三角形、圓形等，每一個(gè)圖形可以對(duì)應(yīng)若干不同數(shù)量的實(shí)心球。當(dāng)教師報(bào)到某一個(gè)圖形時(shí)，學(xué)生則要找出這些實(shí)心球，一次性托舉多個(gè)實(shí)心球，跑到規(guī)定的地方放好。這個(gè)游戲不僅能提高學(xué)生的臂力，對(duì)學(xué)生跑步能力、肺活量的增加也有一定好處。

三、因材施教，分析錯(cuò)誤動(dòng)作

由于每一個(gè)初中學(xué)生都是不同的個(gè)體，所以學(xué)習(xí)能力有差異，對(duì)于實(shí)心球投擲的活動(dòng)掌握程度也有所不同。有些學(xué)生會(huì)因?yàn)槔斫忮e(cuò)誤等原因而產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作。針對(duì)學(xué)生的這些問(wèn)題，教師要因材施教，分析錯(cuò)誤形成的原因，并指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。

例如，有一名學(xué)生在投擲實(shí)心球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)將球從手中脫落，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)險(xiǎn)些砸中頭部的現(xiàn)象，十分危險(xiǎn)。該學(xué)生認(rèn)為是自己手指力量差造成的，但是教師在仔細(xì)觀(guān)察該學(xué)生的動(dòng)作后發(fā)現(xiàn)，該學(xué)生最大的問(wèn)題并非手指缺乏力量，而是因?yàn)槌智騽?dòng)作不夠準(zhǔn)確。教師指導(dǎo)該學(xué)生注意觀(guān)察其他同學(xué)的持球動(dòng)作，并分析他們的動(dòng)作和自己有什么區(qū)別。在分析后該學(xué)生發(fā)現(xiàn)，其他同學(xué)在持球的時(shí)候兩個(gè)大拇指緊扣在實(shí)心球的后上方，呈現(xiàn)“八”字，但是自己卻并沒(méi)有做到這一點(diǎn)。在發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題之后，該學(xué)生及時(shí)進(jìn)行改正，此后球從手中脫落的現(xiàn)象便很少發(fā)生。在投擲實(shí)心球的時(shí)候，初中學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題還有出手角度不對(duì)、上臂用力不當(dāng)、投球時(shí)低頭看下方、投擲時(shí)腹部沒(méi)有做相應(yīng)的協(xié)調(diào)動(dòng)作等問(wèn)題，教師要根據(jù)這些情況一一進(jìn)行指導(dǎo)。

為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，教師可以將學(xué)生分成不同的訓(xùn)練小組，讓學(xué)生相互監(jiān)督訓(xùn)練，并相互指出錯(cuò)誤的動(dòng)作。在共同揣摩、相互彌補(bǔ)的過(guò)程中，學(xué)生能得到更大的進(jìn)步。

指導(dǎo)學(xué)生掌握投擲動(dòng)作能讓學(xué)生投之有“方”，而各種形式多樣的輔助練習(xí)能增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，同時(shí)也讓他們相應(yīng)部位的力量有所增加。因材施教的教學(xué)方法則能深挖學(xué)生的潛力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，切實(shí)解決學(xué)生的問(wèn)題。只要做到這幾點(diǎn)就能全面提高學(xué)生的投擲成績(jī)，讓學(xué)生投得更遠(yuǎn)。