莊娥霞

〔摘要〕教師的工作性質和對象決定了教師必須是一個心理健康的人，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)心理健康的學生。越來越多的學校加強教師心理健康教育工作，營造民主和諧寬松的心理環(huán)境，教給教師心理調適的知識和技能。我們則將這一主題思想貫穿在精心設計的趣味性團體活動中，嘗試著在教師群中開展團體心理訓練活動，讓一線教師在活動中體驗、感悟，并進而將學習到的方法、技巧運用到自己的教學工作中去，提高教師維護心身健康水平的能力。

〔關鍵詞〕心理投射；挫折教育；心理輔導課；角色扮演

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）02-0034-03

【活動理念】

隨著生活節(jié)奏的加快，人際交往的日益頻繁，以及學習的逐漸緊張，教師的壓力也越來越大。本次活動設計一些輕松、活潑的活動，幫助教師通過團體心理訓練學會如何調節(jié)自己的心理狀態(tài)，洗去心靈上的積塵，緩解壓力。

【活動目標】

1.幫助教師學會調節(jié)情緒狀態(tài)、緩解心理壓力，增強團隊凝聚力；

2.在坦誠、開放的氛圍中學會體察自我、增加自我感悟，促進教師自身的成長。

【活動方式】

采用小組內交流與派代表或全體成員分享相結合的形式

【活動對象】

60名教師，分成5組，每組12人

【活動時間】

120分鐘

【活動準備】

多媒體課件、紙牌若干、油性筆

【注意事項】

為方便活動，請活動教師著休閑服。

【活動過程】

一、熱身活動：相互放松敲打（5分鐘）

請全體成員原地站起來，排成若干縱隊。每個人朝同一方向，雙手搭在前面成員的肩膀上，當音樂響起的時候，為前面的成員敲打肩膀和背部，放松身體。并隨著口令全體向左轉，繼續(xù)前面的動作。

播放動感音樂，提醒成員們按按肩膀，捶捶背，并可以跟隨音樂舞動，好好地放松。

主持人：現在請大家坐回椅子上。是不是感覺很舒服，心情很放松呢？現在就讓我們帶著這種愉悅的心情開始我們今天的團隊之旅。

二、團隊一條龍：我們是一家人（20分鐘）

以報數的形式進行分組，并請每個小組圍坐成一個圈。

為營造安全、舒適的團隊氛圍，主持人請小組成員認真閱讀并簽訂團隊契約書，達成一同遵循的共識。在請全體成員簽名表示愿意配合之后，主持人講解活動要求。

1.小組成員互相介紹，彼此認識。請用三個詞來介紹自己。要注意這三個詞必須包含著你在生活中收獲到的品質，例如：勤奮、善良、誠實、樂觀開朗……

2.小組成員選出一名組長，在組長的帶領下給小組起個組名、想一句口號、設計一個造型；

3.各小組上臺展示組名、口號及造型。

在各小組討論、演練之后，請每個小組依次上臺展示其團隊風采，并將精彩瞬間拍照留念。

主持人：很高興大家在剛才的活動中都表現得很生動、真實，我們有了自己的團隊，通過剛才的活動不僅表達了對這個團隊、對伙伴們的認同，也收獲了一份喜悅之情?，F在就讓我們帶著這份認同與喜悅進入團隊之旅的第二站——“團隊節(jié)奏”，來考驗大家的創(chuàng)意還有默契。

三、團隊節(jié)奏：奏響團隊交響樂（10分鐘）

接下來的活動叫作“團隊節(jié)奏”，也就是小組成員共同來奏響團隊的交響樂。首先，請組長把你們的組名寫在紙板上。團隊交響樂即要求：

1.每組成員用身體的部位發(fā)生不同的聲音，如鼓掌、跺腳、發(fā)出“哈哈”“嘻嘻”的聲音等，請記住還要配上一定的節(jié)奏（同組成員也可發(fā)出兩種或兩種以上不同的聲音和節(jié)奏）！

2.每個小組有7分鐘的時間進行思考和演練。正式表演開始前，當我們舉起哪個組名的牌子，哪個小組就發(fā)出相應的聲音和節(jié)奏（有可能同時舉起好幾塊牌子）。

練習結束，團隊的交響樂在組織者的指揮下開始神奇般地展現了。

主持人：大家都表現得非常精彩，顯示了每個小組的合作與默契，那么希望大家在接下來的活動中能繼續(xù)發(fā)揮這種有效溝通、精誠合作的精神。因為我們接下來的活動“支援前線”是一項需要大家密切合作，共同努力才能完成的任務。

四、團隊合作：支援前線（25分鐘）

我們現在將乘著時空隧道，回到“戰(zhàn)火紛飛”的年代。

播放槍炮聲，營造戰(zhàn)爭的氛圍，引導大家更快地進入活動狀態(tài)。

請小組成員圍坐成圈，形成大后方，選出一名成員坐于離小組圈3米開外的地方，作為前方陣地。小組所有成員應在指定時間內完成所有通訊及傳輸任務，速度最快及任務物品保存最完整的小組為勝。

1.定時器（30秒）

2. <5cm的頭發(fā)（1分鐘）

3. > 20cm的鞋帶（1分鐘）

4. 小鐵環(huán)（鑰匙圈）（1分鐘）

5.受傷的士兵需要2只不同鞋號的鞋（2分鐘）（檢查是否出現同腳的鞋）

6.寫信不少于20個字 （2分鐘）（交流信的內容）

7.每一位成員都給予不少于3秒的握手

8.2分鐘之內和前方戰(zhàn)士熱烈地擁抱

9.選派兩名成員將前方戰(zhàn)士抬回來，腳不得著地

10.掌聲迎接前方戰(zhàn)士歸來

主持人強調對前方戰(zhàn)士和后方戰(zhàn)士的要求：

1.對于后方戰(zhàn)士，我們要求所有成員發(fā)揮集體的智慧，共同來收集所需的物資，然后每一次派不同的成員去傳送物資。

2.對于前方戰(zhàn)士，后方戰(zhàn)士給你們傳送物資是很不容易的，他們需要冒著生命的危險，所以我們前方戰(zhàn)士對每一位來給我們送物資的后方戰(zhàn)士，都必須以不同的方式進行感謝。endprint

小組討論：剛才的活動，充分體現了我們整個團隊精誠合作的精神，現在請大家靜下心來，思考一下：

1.在活動中作為前方戰(zhàn)士有何感想和體會？

2.作為后方支援又有何感想和體會？

3.團隊成功的關鍵是什么？

小組討論時，每個人有什么感想都可以說，即興發(fā)言，不用寫下來，最后請各小組選派代表進行大班分享。

主持人：一次活動，很多體驗，大家的討論分享非常精彩，在這個活動也展現了大家真實、鮮活的一面，讓我們用熱烈的掌聲為自己的精彩表現加油。

休息十分鐘，播放前面活動的照片，讓成員欣賞活動中的精彩畫面。

五、團隊分享：生命的列車（40分鐘）

接下來我們將進行一個談話活動，引導大家去接觸更真實的自己，去傾聽更真實的他人。

1.播放《生命的列車》，看PPT談感受，可具體也可抽象；

2.向大家解釋清楚活動的內容、目的、語言規(guī)則、心訣、其他注意事項等。

主持人：我們會播放一段音樂文字，在這段文字當中，希望大家認真地看，仔細地想，靜靜思考，先描述由這段文字聯想到的事件、人物，關于自己的，關于別人的，只要是看完這段文字你所想起來的，那么請你把它在小組內描述出來，先描述然后談自己的感受。

小組分享：我們接下來就進入小組內的分享時間，由你們自己指定從哪一位伙伴開始，講講剛才在五分鐘時間里，你想到了什么，先描述后講感受，把剛才五分鐘之內想到的人或事，在我們小組內進行一次分享。

小組內分享期間，不拍照、不做任何記錄，創(chuàng)造絕對的私密空間。

主持人：分享結束，大家都非常真誠，就像我們承諾的認真傾聽、真實表達。只有一個要求，請大家不再對外傳播我們分享的內容，互相保守同伴的秘密吧。

六、團隊祝福：心愿傳遞（10分鐘）

請全體成員手拉著手圍成一個大圈，每一個人談一談你對今天這個團體的感受，你對這次活動的感受，用簡短的幾句話來表達你的心情，然后來祝福大家，用一句話來把你的祝福、心愿傳遞給所有的伙伴們。

播放音樂《珍重》，主持人指定從某一位成員開始依次傳遞自己的心愿。

主持人：在優(yōu)美的旋律中，大家暢談活動感受，傳遞美好祝愿。最后讓我們帶著伙伴們的美好祝愿，結束今天的團體心理訓練活動，希望大家能夠珍惜現在，接納自己，每天都過得開心。

【專家點評】

如何緩解教師的職業(yè)壓力已成為心理教師探索、實踐的課題。本活動設計選擇教師團體心理訓練的方式來幫助教師反思自己、學會減壓，具有很好的現實意義，活動目標明確，過程清晰，選用的團訓方法適當，具有可操作性和很好的借鑒性。

首先，通過“相互放松敲打”的熱身活動讓教師舒緩情緒，放松下來參與團訓，而后通過組建團隊，簽訂團隊契約的方式讓各小組初步形成小組凝聚力，在“奏響團隊交響樂”的團隊活動中進一步加強各小組的凝聚力，并以主體活動“支援前線”充分讓組員體驗、執(zhí)行團隊合作，逐漸增強的小組凝聚力在此時已能形成一個安全、信任的氛圍，由此引入第二個主體活動“生命的列車”，完全創(chuàng)造一個私密空間，讓組員們充分分享、感悟，尋找彼此的共感與支持，這時的教師成長在認知和情感層面得到了很好的融合，最后以心愿傳遞升華了設計主題。整體設計緊湊，環(huán)環(huán)相扣，層層深入，時間估算也很恰當。兩個小時的團訓設計猶如經歷了一場馬拉松賽，沿途處處都是風景，教師將會收獲滿滿。只是，環(huán)節(jié)如此緊湊，在各個環(huán)節(jié)中，教師的分享可能剛剛要深入就戛然而止，也許教師會有不盡興之感。如果，將各個環(huán)節(jié)分拆，單獨設計成一系列團訓活動，并在此過程中讓教師充分體驗、分享，讓彼此更為熟悉、信任，或許，教師的自我體察會更深入，自我成長效果會更好。

點評專家：洪慧芳，福建泉州教科所心理教研員

（作者單位：福建省晉江市教師進修學校，泉州，362000）

編輯/巨明珠 終校/衛(wèi) 虹endprint