齊鳳軍+宋建鋒+劉志敬??

摘 要：美軍作戰(zhàn)人員極端訓(xùn)練會對肌肉骨骼造成較大的損傷，并且治療康復(fù)的難度較大，會對作戰(zhàn)人員的軍事生涯產(chǎn)生不利的影響。所以提高極端訓(xùn)練計劃執(zhí)行效率，降低訓(xùn)練損失成為美軍作戰(zhàn)人員極端訓(xùn)練中需要解決的問題。本文主要通過分析極端訓(xùn)練計劃的利與弊，探討提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃效率的方法和措施。

關(guān)鍵詞：美軍作戰(zhàn)人員；極端訓(xùn)練計劃；現(xiàn)狀；發(fā)展措施

作戰(zhàn)能力是作為軍事人員的基本素質(zhì)，所以需要通過大量的身體訓(xùn)練，提高作戰(zhàn)人員的身體素質(zhì)和作戰(zhàn)能力。極端訓(xùn)練計劃是作戰(zhàn)人員戰(zhàn)斗力生成模式的基本途徑，可以直接轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)場作戰(zhàn)能力。但是美軍作戰(zhàn)人員極端訓(xùn)練計劃會對肌肉骨骼造成較大的損傷，肌肉骨骼損傷會導(dǎo)致作戰(zhàn)人員的戰(zhàn)斗能力降低甚至喪失，是當(dāng)前美軍作戰(zhàn)人員軍事訓(xùn)練中迫切需要解決的問題，文章就極端訓(xùn)練計劃的利與弊展開分析，探究如何提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃的效率。

一、 極端訓(xùn)練計劃

極端訓(xùn)練計劃即HIT計劃，是CHAMP和ACSM共同討論制定的強(qiáng)度訓(xùn)練計劃，是美國國防部和陸軍、空軍、海軍、海軍陸戰(zhàn)隊和海岸警衛(wèi)隊的作戰(zhàn)人員軍事身體準(zhǔn)備訓(xùn)練計劃。但是其缺乏對短期和長期訓(xùn)練在生理上的效果研究，難以確定極端訓(xùn)練計劃利弊是否平衡，所以美軍作戰(zhàn)人員極端訓(xùn)練計劃的功能作用和訓(xùn)練安全性問題上還存在較大的爭議。

二、 極端訓(xùn)練計劃的利與弊

（一） 極端訓(xùn)練計劃的有利作用

極端訓(xùn)練計劃最終的目的是提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力，采用不同形式的力量訓(xùn)練，強(qiáng)化作戰(zhàn)人員的心血管系統(tǒng)和活動肌群能量。并且美軍認(rèn)為極端訓(xùn)練計劃不僅可以提高作戰(zhàn)人員的核心力量訓(xùn)練，還能磨煉作戰(zhàn)人員的身心意志，培養(yǎng)強(qiáng)大的心理承受能力，為提高戰(zhàn)斗能力奠定基礎(chǔ)。最后，通過極端訓(xùn)練計劃的執(zhí)行，可以促使作戰(zhàn)人員之間的協(xié)作能力，增進(jìn)團(tuán)隊的團(tuán)結(jié)和友情。

（二） 極端訓(xùn)練計劃的負(fù)面影響

極端訓(xùn)練計劃，嚴(yán)重違背了肌肉體發(fā)展的合理性，需要不斷重復(fù)展開最大體能訓(xùn)練，組間休息時間不夠充分，容易產(chǎn)生早期疲勞，增加氧化應(yīng)激，導(dǎo)致突然性肌肉或者骨骼的損傷。尤其對新參加訓(xùn)練人員，在缺乏安全訓(xùn)練規(guī)范的情況下，憑借自身感覺展開極端訓(xùn)練計劃的實施，增加了損傷的風(fēng)險。

三、 執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃時發(fā)生損傷的因素及措施

美軍作戰(zhàn)人員進(jìn)行極端訓(xùn)練計劃的執(zhí)行，是其常規(guī)的訓(xùn)練活動，提高作戰(zhàn)能力的基本途徑。訓(xùn)練的內(nèi)容包括跑、跳、彈、高、攀登、推、蹲、刺、滾進(jìn)等，但是為了提高耐力，通常追加耐力訓(xùn)練，頻次過多的反復(fù)訓(xùn)練，增加了肌肉骨骼損傷程度。其次，作戰(zhàn)人員需要在各種環(huán)境條件下實施極端訓(xùn)練計劃，缺少睡眠、營養(yǎng)不足、心理壓力增加，容易引發(fā)損傷。

美國國防部針對極端訓(xùn)練實施帶來的損傷問題，與民事?lián)p傷預(yù)防和體能專家通過評估，制定了作戰(zhàn)人員身體訓(xùn)練損傷預(yù)防指南，并且根據(jù)不同的兵種即陸軍、海軍、空軍、海軍陸戰(zhàn)隊，制定了不同的訓(xùn)練指南，最大程度的降低執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃對作戰(zhàn)人員帶來的損傷。

四、 提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃效率的措施

階段訓(xùn)練計劃在一定程度上會對作戰(zhàn)人員的身體造成損傷，但是必須承認(rèn)其發(fā)揮的積極作用，才能切實提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力。所以需要采取有效的措施提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃的效率，降低損傷，凸顯極端訓(xùn)練的積極作用。

（一） 評估訓(xùn)練設(shè)備和場地

訓(xùn)練設(shè)備和場地是執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃的根本性物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要提前做好設(shè)備和場地的安全性評估，保證設(shè)備和場地安全的基礎(chǔ)上，展開極端訓(xùn)練計劃，降低因環(huán)境因素造成的作戰(zhàn)人員身體損傷的問題，保證執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃的效率。

（二） 針對性的制定訓(xùn)練計劃

極端訓(xùn)練計劃的實施要結(jié)合作戰(zhàn)人員的實際情況有效實施，例如，新參加極端訓(xùn)練計劃的作戰(zhàn)人員在身體素質(zhì)和心理承受能力上還存在較大的不足，可以適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，逐級增加訓(xùn)練進(jìn)程。其次，不同作戰(zhàn)崗位應(yīng)該設(shè)定不同的訓(xùn)練計劃，增強(qiáng)作戰(zhàn)針對性。最后，對于已經(jīng)發(fā)生較大身體損傷的作戰(zhàn)人員，應(yīng)該限制其參加高強(qiáng)度的身體活動，待身體問題得到解決才能加入極端訓(xùn)練計劃。

（三） 作戰(zhàn)人員的自我調(diào)節(jié)

作戰(zhàn)人員需要消耗大量體能，在日常飲食中應(yīng)該多攝入乳清蛋白類食物，避免含咖啡因等刺激性食物的攝入。其次，在發(fā)生不正常的肌肉酸痛，骨骼損傷等癥狀時，應(yīng)該及時就醫(yī)，在日常訓(xùn)練中也要加大對自身身體機(jī)能的監(jiān)控，及時發(fā)現(xiàn)不良狀態(tài)，避免影響訓(xùn)練進(jìn)程。

（四） 收集極端訓(xùn)練損傷資料

環(huán)境因素、訓(xùn)練強(qiáng)度、營養(yǎng)水平等都是影響極端訓(xùn)練效果的重要因素，要注重對極端訓(xùn)練損傷資料的收集，并且分析其產(chǎn)生的具體原因，做好生物評估和生理評測，將評測的結(jié)果作為極端訓(xùn)練計劃實施的依據(jù)，保證訓(xùn)練的安全，提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃效率，降低肌肉、骨骼等身體組織的損傷，最大程度的提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力。

五、 結(jié)語

綜上所述，極端訓(xùn)練計劃是作戰(zhàn)人員戰(zhàn)斗力生成模式的基本途徑，可以直接轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)場作戰(zhàn)能力，是作為軍事人員的基本素質(zhì)。美軍作戰(zhàn)人員極端訓(xùn)練計劃會對肌肉骨骼造成較大的損傷，肌肉骨骼損傷會導(dǎo)致作戰(zhàn)人員的戰(zhàn)斗能力降低。需要分清極端訓(xùn)練計劃的利與弊，評估訓(xùn)練設(shè)備和場地，針對性的制定訓(xùn)練計劃，提高作戰(zhàn)人員的自我調(diào)節(jié)能力，收集極端訓(xùn)練損傷資料，做好生物評估和生理評測，根據(jù)不同的兵種即陸軍、海軍、空軍、海軍陸戰(zhàn)隊，制定了不同的身體訓(xùn)練損傷預(yù)防指南，降低肌肉、骨骼等身體組織的損傷，提高執(zhí)行極端訓(xùn)練計劃效率。

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作者簡介：

齊鳳軍，宋建鋒，劉志敬，吉林省長春市裝甲兵技術(shù)學(xué)院。endprint