魏運(yùn)芳+盧吉如

〔摘要〕對(duì)于高中生來說，學(xué)會(huì)做總結(jié)和制訂計(jì)劃是一項(xiàng)非常重要的能力，也是衡量心理健康水平的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。本課程通過引導(dǎo)學(xué)生回顧過去一年，在總結(jié)中發(fā)現(xiàn)自己的成長與不足，培養(yǎng)內(nèi)省思維，同時(shí)也對(duì)自己的過去做一個(gè)告別，從而以更加積極樂觀的心態(tài)迎接新一年的到來，并為新的一年做好規(guī)劃。

〔關(guān)鍵詞〕總結(jié)；制訂計(jì)劃；心理健康

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）05-0027-03

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：通過一系列的回顧和分享活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生自我反思和總結(jié)的意識(shí)和能力。

行為目標(biāo)：讓學(xué)生在活動(dòng)中懂得如何總結(jié)過去，規(guī)劃未來，明白對(duì)于未來的計(jì)劃要有具體性。

情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢告別過去，迎接未來的情感和憧憬。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一學(xué)生

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

制作教學(xué)ppt、扎克伯格的事例、歌曲《再回首》

【活動(dòng)時(shí)間】

第一學(xué)期最后一節(jié)課（1月初）

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入階段——?dú)夥諣I造

有感情地朗讀下面的文字。

過去在左，將來在右。

再見2017，你好2018。

最是寒冷時(shí)，你我共相伴。

你會(huì)懷念過去的那個(gè)自己，因?yàn)闇嘏蝗鐝那啊?/p>

你會(huì)想象未來的那個(gè)自己，因?yàn)閴?mèng)想咫尺天涯。

四季，366天，8760小時(shí)，626600分鐘，31636000秒。

我們?yōu)槟阕囗憸嘏帏Q曲，回憶與希望就在此時(shí)此刻。

要求：老師可以自己帶著感情朗讀，也可以讓學(xué)生上來朗讀。

師：新年的鐘聲已在時(shí)光的消逝中悄然響起，回首遙望那離我們漸漸遠(yuǎn)去的2017年，有不甘、有悲傷、有快樂，伴隨它們的，還有一段段刻骨銘心的記憶。站在2017與2018的分界線上，我們面臨的是昨天也是明天，懷念昨天，展望明天。

設(shè)計(jì)意圖：營造“充滿溫情”的告別氛圍，通過集體朗讀，激起學(xué)生回憶與期待的情感，為課堂活動(dòng)的進(jìn)行奠定良好的情感基礎(chǔ)。

二、展開階段——回顧2017

（一）關(guān)鍵詞——盤點(diǎn)2017

1.拋磚引玉：先跟學(xué)生們一起回顧2017年社會(huì)上發(fā)生的各種大事件，在講述的時(shí)候用關(guān)鍵詞來總結(jié)，比如十九大、共享經(jīng)濟(jì)、人工智能、人類命運(yùn)共同體等。

師：蘇格拉底說：“沒有經(jīng)過反思的人生是沒有意義的?！比松枰粩嗳シ此?，不斷去總結(jié)，今天就讓我們一起回顧2017年。首先可以嘗試用關(guān)鍵詞的形式來盤點(diǎn)2017年，把我們身邊或自己身上發(fā)生的有代表性的重要的事情用簡短的詞語概括出來。比如從大的層面來回顧2017年，我們國家過去一年有哪些發(fā)展變化呢？

2.要求學(xué)生用幾個(gè)關(guān)鍵詞來總結(jié)自己的2017年，并進(jìn)行小組分享。（老師可以先分享自己的2017年，在分享的同時(shí)用關(guān)鍵詞總結(jié)）

師：現(xiàn)在我們嘗試從個(gè)人的層面來分享2017年的關(guān)鍵詞，我們自己身上又發(fā)生了哪些重大的事情，這些事情對(duì)于我們來說意味著什么？每個(gè)同學(xué)用幾個(gè)關(guān)鍵詞去總結(jié)自己的2017年，并在小組內(nèi)進(jìn)行分享。

設(shè)計(jì)意圖：由外到內(nèi)，先總結(jié)社會(huì)上的關(guān)鍵詞，創(chuàng)造了安全的環(huán)境，再鼓勵(lì)學(xué)生去總結(jié)自己2017年的關(guān)鍵詞，回顧過去一年自己身上發(fā)生的重要事情或經(jīng)歷。

（二）顏色——彩繪2017

1.引導(dǎo)語：顏色與人的大腦有著某種聯(lián)系，不同顏色對(duì)人的身體、情緒、思想和行為有著深刻影響。那么，如果用一種顏色表達(dá)你對(duì)自己的2017年的感覺，你會(huì)選擇什么顏色？為什么？

2.分享與總結(jié)

師：2017年有可能是紅色，因?yàn)榭赡?017年發(fā)生了一些高興的事情，比如找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)有很大的進(jìn)步；也可能是灰色，因?yàn)檫M(jìn)入高中，還不適應(yīng)新環(huán)境，經(jīng)常體驗(yàn)到孤單；也可能是漸變色，因?yàn)樯钍撬蚕⑷f變的，可能年初的時(shí)候遇到一些不順心的事情，比如家里有變故，與同學(xué)有沖突等，但是后來生活有起色，柳暗花明，一點(diǎn)一點(diǎn)克服困難。也可能是藍(lán)色……不管2017年是什么顏色，現(xiàn)在都讓我們期待2018年有更多豐富的體驗(yàn)，生活更加色彩斑斕。

設(shè)計(jì)意圖：由事到情，自然銜接，先用關(guān)鍵詞總結(jié)過去一年發(fā)生的事情，再用顏色的方式總結(jié)過去一年的心理感受。

（三）思考——積極2017

引導(dǎo)學(xué)生思考回憶以下幾個(gè)問題，并寫下來：

1. 2017年你做了哪些有意義的事情？

2.過去這一年，與往年相比你有什么進(jìn)步？

3.這一年最美好的記憶是……

4.想對(duì)2017年的自己說什么？

設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)學(xué)生的積極生活態(tài)度，勇敢迎接未來。在活動(dòng)過程中特別關(guān)注學(xué)生生活中的積極成分，通過回憶的方式強(qiáng)化生活中的積極成分，并作積極引導(dǎo)。

（四）活動(dòng)——我手繪我心

1.要求：學(xué)生用自己喜歡的方式總結(jié)“我的2017”。

2.形式：文字、圖畫的形式均可。如可以寫寫“我的2017大事記”“2017年難忘的時(shí)光”，也可以畫畫“我的2017心情圖譜”“漫畫我的2017”。

3.分享和總結(jié)

師：對(duì)于同學(xué)們來說，過去一年是比較重要的一年，經(jīng)歷了中考，個(gè)人的角色也發(fā)生了變化，從初中生轉(zhuǎn)變?yōu)楦咧猩?，在這一學(xué)期中逐漸地適應(yīng)了高中的生活，這些經(jīng)歷都是一種收獲。同學(xué)們?nèi)タ偨Y(jié)自己過去的一年，會(huì)發(fā)現(xiàn)過去一年自己的發(fā)展變化，自己的成長以及自己的不足，總結(jié)就意味著就此放下，重新找到重點(diǎn)。過去一年無論做得好壞，都是過去式，我們需要重新找到出發(fā)的方向。期待下一年，我們會(huì)做得更好。那么下一年我們要如何做得更好呢？從哪些方面可以去考慮呢？先讓我們一起來展望2018年。endprint

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生把自己的回顧總結(jié)記錄下來，并進(jìn)行深入的思考，對(duì)自己的2017年做一個(gè)正式地告別。告別之后把力量集中到當(dāng)下，為后面制訂新年計(jì)劃做好鋪墊。

三、深入階段——展望2018

（一）預(yù)見方能遇見

師：張德芬有一本書《遇見未知的自己》，該書借由我們每天都可能遭遇到的種種事情，幫助我們看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我們的身心。書中寫到，我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸總是在當(dāng)下。我們只有預(yù)見，方能遇見更好的自己。就像古人所說：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。對(duì)于同學(xué)們來說，成功的人生需要規(guī)劃。沒有規(guī)劃，生命就像指尖的流沙，終將一無所得。做好規(guī)劃才能掌控人生的走向，成為心想事成的自己。

（二）扎克伯格事例分享

師：新的一年到來，同學(xué)們有什么新年計(jì)劃呢？（請(qǐng)學(xué)生分享）

有研究表明，現(xiàn)實(shí)中超過50%的人在每年開始的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)新計(jì)劃，但僅有8%的人最后可以完成自己的目標(biāo)。我們要如何成為8%的人呢？俗話說“三人行必有我?guī)煛?，成功的人身上總是有值得我們學(xué)習(xí)借鑒的地方，給大家介紹一個(gè)屬于8%的人當(dāng)中的一員。

馬克·艾略特·扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg），美國社交網(wǎng)站Facebook的創(chuàng)辦人，被人們冠以“第二蓋茨”的美譽(yù)。連續(xù)9年來，扎克伯格都完成了自己的計(jì)劃。他是如何做到的？他的年度計(jì)劃如下：

2013年每天認(rèn)識(shí)一個(gè)Facebook員工以外的新朋友。扎克伯格規(guī)定，這種見面不只是打個(gè)招呼握個(gè)手，而且要有真正的交談。

2014年每天寫一張“感謝卡”，隨時(shí)保有感恩的心。他給自己規(guī)定的是每天寫一封經(jīng)過謹(jǐn)慎思考后的感謝信，尤其感人的是他對(duì)妻子陳的感謝視頻。

2015年每兩周閱讀一本書。扎克伯格在自己的Facebook頁面上公布自己讀的每本書的書名，他還鼓勵(lì)其他Facebook用戶加入和分享。到年底為止他在Facebook上一共推薦了22本書，基本完成了他的計(jì)劃。

2016年挑戰(zhàn)開發(fā)一款私人專屬人工智能助手以及堅(jiān)持每天跑一英里。這兩個(gè)挑戰(zhàn)扎克伯格都交出了漂亮的成績單。

2017年訪問美國各州，與各州民眾見面。扎克伯格表示自己希望通過這項(xiàng)挑戰(zhàn)走出去，與更多人交流，了解他們?nèi)绾紊?、工作，以及他們?duì)未來的看法。

思考：扎克伯格的年度計(jì)劃對(duì)于我們有什么啟發(fā)？

（三）小組討論：參考扎克伯格的年度計(jì)劃，我們要如何制定新年計(jì)劃？

1.計(jì)劃不在于多，在于精

每年制定1～2個(gè)最主要的計(jì)劃或目標(biāo)。人的時(shí)間和精力都是有限的，把有限的時(shí)間精力應(yīng)用在對(duì)自己最重要的事情上。

2.目標(biāo)要具體可行

如果一個(gè)決心可以變得具體并能夠轉(zhuǎn)化為簡單的每日都可完成的固定行為，那么它就更可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，就像連續(xù)9年完成了自己新年計(jì)劃的扎克伯格一樣。我們制定計(jì)劃或目標(biāo)時(shí)，一定要很具體，具體到那些愿景如同畫面，能活生生地浮現(xiàn)在自己面前，越鮮明，人的行動(dòng)力也就越強(qiáng)，要求也就更可行。

3.把計(jì)劃廣而告之

別低估自己的懶惰，找小伙伴監(jiān)督。在《幸福一堂課》中，意大利作家弗蘭克認(rèn)為：與人分享的計(jì)劃會(huì)更易于堅(jiān)持，新年計(jì)劃的成功率會(huì)受到同伴支持程度的影響。把自己的年度計(jì)劃公開，邀請(qǐng)父母或者三五好友進(jìn)行監(jiān)督，不給自己找借口。

設(shè)計(jì)意圖：引用了扎克伯格的事例，鼓勵(lì)學(xué)生去思考如何制訂新年計(jì)劃才更有執(zhí)行力，激發(fā)學(xué)生做新年計(jì)劃的動(dòng)力。

四、升華階段——學(xué)以致用

1.請(qǐng)學(xué)生思考自己2018年的計(jì)劃是什么。

提示：我希望在這件事上有所成長……

我想繼續(xù)去做……

我想嘗試……

我的各種目標(biāo)……

要求：按照上面的提示，請(qǐng)學(xué)生從生活、學(xué)習(xí)、人際等方面去制訂新年計(jì)劃，并把自己的新年計(jì)劃記錄下來上交給心理老師。

2.班級(jí)新年計(jì)劃：營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

要求：每個(gè)小組提出一個(gè)小目標(biāo)，最后整合每個(gè)小組的小目標(biāo)，共同促進(jìn)大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生從個(gè)人、班級(jí)兩個(gè)層面來制訂新年計(jì)劃，把所思所想落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中。通過本環(huán)節(jié)也使課堂拓展到課外，得到升華。

五、結(jié)束階段——總結(jié)

1.欣賞歌曲：《再回首》

2.結(jié)束語

師：人的一生，最美好的莫過于青春。青春，是我們樹立偉大抱負(fù)的時(shí)光，是我們奮斗的時(shí)光。青春因夢(mèng)想而美好，因奮斗而精彩。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛碌囊荒暾液梅较?，好好努力，繼續(xù)奮斗，不負(fù)自己的青春年華。

設(shè)計(jì)意圖：以歌曲結(jié)尾，給學(xué)生留下無限的遐想，并激勵(lì)學(xué)生開始有所行動(dòng)。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課在每學(xué)年第一學(xué)期最后一節(jié)課開展，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用關(guān)鍵詞、顏色、積極思考等形式寫下自己對(duì)過去一年的總結(jié)，在此基礎(chǔ)上展望未來，制訂新一年的計(jì)劃。在課后把學(xué)生的總結(jié)與計(jì)劃收集起來，寫好點(diǎn)評(píng)并保存好，等到第二學(xué)期最后一節(jié)課再發(fā)回給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生去看看自己年初寫下的計(jì)劃，進(jìn)而思考一年時(shí)間過半自己的計(jì)劃完成了多少，當(dāng)初對(duì)自己提出的要求是否正在努力完成，有沒有遇到哪些困難，是如何克服的。這樣一節(jié)課的設(shè)計(jì)安排跨越了兩個(gè)學(xué)期，教師的反饋促使學(xué)生去檢查、思考與總結(jié)計(jì)劃對(duì)自己的作用與影響。學(xué)生在第二學(xué)期拿到自己寫的總結(jié)和計(jì)劃，觸動(dòng)是比較大的，會(huì)主動(dòng)去反思自己計(jì)劃執(zhí)行的情況與存在的問題。本課程的設(shè)計(jì)遵循了學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，符合心理健康教育課程的科學(xué)性和實(shí)效性相結(jié)合的原則。

（作者單位：廣東省汕頭經(jīng)濟(jì)特區(qū)林百欣中學(xué)，汕頭，515041）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪endprint