□ 洪國(guó)梁　紀(jì)雯雯　蘇陽(yáng)（鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）河南　鄭州　455000）

1、前言

我國(guó)的多球訓(xùn)練法是從20世紀(jì)60年代中發(fā)展出來(lái)的，中國(guó)國(guó)家隊(duì)的一位教練觀看了日本女子排球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)行多球訓(xùn)練，將這種訓(xùn)練方法進(jìn)行學(xué)習(xí)和應(yīng)用到乒乓球的訓(xùn)練中，后來(lái)，經(jīng)過(guò)乒乓球界的眾多教練員和科研人員的一起研究與探討，總結(jié)出多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練眾多方法中是最具有顯著效果的一種訓(xùn)練方法。

中等水平的的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多球訓(xùn)練可以提高他們的組合技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)；而高等水平的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多球訓(xùn)練可以提高他們的專項(xiàng)素質(zhì)，填補(bǔ)他們?cè)诩夹g(shù)上的不足，在未來(lái)的比賽中能適應(yīng)技術(shù)風(fēng)格不同和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格不同選手的打法等等。

2、研究對(duì)象與研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法，選取鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）乒乓球主項(xiàng)班年齡為21-24歲的18名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、多球訓(xùn)練的相關(guān)理論

乒乓球的多球訓(xùn)練的方法最早是由我國(guó)最先使用的，當(dāng)時(shí)受日本女排隊(duì)用多球訓(xùn)練并且獲得巨大成就而啟發(fā)，我國(guó)的教練人員和有關(guān)乒乓球的科研人員大膽將其運(yùn)用到乒乓球訓(xùn)練中，從而形成了一個(gè)必不可少的訓(xùn)練體系。

乒乓球多球訓(xùn)練是指教練員站在球臺(tái)一側(cè)接近球網(wǎng)處，以發(fā)球的方法接連地發(fā)出不同落點(diǎn)的球，運(yùn)動(dòng)員則站在球臺(tái)對(duì)向的一邊做出揮拍動(dòng)作接打教練員所發(fā)過(guò)來(lái)的球，多球訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員重復(fù)多次練習(xí)單面技術(shù)，以穩(wěn)定基本功，形成基本動(dòng)作的動(dòng)力定型；在運(yùn)動(dòng)員有一定基礎(chǔ)的情況下，可以采用多種配套技術(shù)的組合，鞏固動(dòng)力定型，同時(shí)也可以以多球訓(xùn)練的形式練習(xí)配套技術(shù)的各種步法，已達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員乒乓球總體技術(shù)水平的訓(xùn)練方法。

乒乓球多球訓(xùn)練的方式：上旋球，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度小，速度快；下旋球，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度大，速度相對(duì)較慢。上旋球結(jié)合下旋球組合訓(xùn)練；側(cè)旋球，旋轉(zhuǎn)方向是兩側(cè)外，同時(shí)分為側(cè)上旋與側(cè)下旋，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)速度越快；端線長(zhǎng)球和臺(tái)內(nèi)近網(wǎng)短球及長(zhǎng)球短球結(jié)合的多球訓(xùn)練；正手多球訓(xùn)練、反手多球訓(xùn)練及正手反手結(jié)合多球訓(xùn)練；正手反手結(jié)合上旋下旋多球訓(xùn)練；快慢節(jié)奏變化的多球訓(xùn)練；制造關(guān)鍵時(shí)機(jī)的高球訓(xùn)練等。另多球訓(xùn)練中的基本步法主要有：?jiǎn)尾?，以右手擊球?yàn)槔竽_為軸，右腳向左斜前、右斜前的小范圍移動(dòng)，主要用于擊打接近球網(wǎng)的短球；并步，以左側(cè)移動(dòng)為例，右腳先動(dòng)靠近左腳，左腳隨之向左快速移動(dòng)一小步，反之亦然，主要用于角度較大、跑動(dòng)范圍大的對(duì)打回合中；滑步也稱跳步，左側(cè)為例，右腳快速移向左腳，左腳再快速向左移動(dòng)，快速擊球，主要用于來(lái)不及到位擊球的情況下，采取的快速移動(dòng)措施，主要是擦底邊及側(cè)邊球；小碎步，是多球訓(xùn)練中至關(guān)重要的步法，主要是步法的調(diào)節(jié)動(dòng)作，來(lái)球時(shí)，持拍手不能找到合適的擊球點(diǎn)，需要小碎步調(diào)整，找到舒服的擊球點(diǎn)；交叉步，分為正交叉步和反交叉步，比賽中應(yīng)用較少。

3.2、實(shí)驗(yàn)步驟

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

從鄭大乒乓球主項(xiàng)班學(xué)生中選取男生12人，女生6人，他們乒乓球水平和技術(shù)沒(méi)有太大的差異。隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組男生6人，女生3人，和對(duì)照組男生7人，女生3人。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容是一樣的，只是訓(xùn)練的方式不一樣。

（2）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)組：采用多球訓(xùn)練，一人供多球一人練習(xí)，一人一盆球，兩人交替練習(xí)。

練習(xí)一：正手?jǐn)[短+側(cè)身拉弧圈球

供球者發(fā)臺(tái)內(nèi)下旋球到訓(xùn)練者的正手位，訓(xùn)練者上前擺短；然后供球者再發(fā)下旋長(zhǎng)球到訓(xùn)練者的反手位置，訓(xùn)練者側(cè)身拉弧圈球。

練習(xí)二：推側(cè)撲

供球者發(fā)長(zhǎng)臺(tái)下旋球到訓(xùn)練者的反手位置，訓(xùn)練者反手拉弧圈球；然后供球者發(fā)長(zhǎng)臺(tái)上旋球到訓(xùn)練者的反手位，訓(xùn)練者側(cè)身正手沖拉；最后供球者發(fā)長(zhǎng)臺(tái)上旋球到訓(xùn)練者的正手位，訓(xùn)練者撲正手。

練習(xí)三：兩點(diǎn)拉弧圈球

供球者發(fā)長(zhǎng)臺(tái)上旋球到訓(xùn)練者的正手位，訓(xùn)練者正手拉弧圈球；然后供球者發(fā)長(zhǎng)臺(tái)上旋球到訓(xùn)練者的反手位，訓(xùn)練者側(cè)身正手拉弧圈球。

對(duì)照組：采用單球訓(xùn)練，一人陪練一人練習(xí)，沒(méi)人每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容10分鐘，10分鐘后交替另外一人練習(xí)，總的訓(xùn)練時(shí)間和實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練時(shí)間是一樣的。

練習(xí)一：正手?jǐn)[短+側(cè)身拉弧圈球

訓(xùn)練者發(fā)下旋球，陪練的人搓球到訓(xùn)練者的正手臺(tái)內(nèi)，訓(xùn)練者訓(xùn)練者上前擺短，陪練的人搓球到訓(xùn)練者的反手長(zhǎng)臺(tái)，訓(xùn)練者側(cè)身拉弧圈球，然后訓(xùn)練者側(cè)身連續(xù)拉弧圈球。

練習(xí)二：推側(cè)撲

訓(xùn)練者發(fā)下旋球，陪練的人搓球到訓(xùn)練者的反手長(zhǎng)臺(tái)，訓(xùn)練者反手拉弧圈球，然后陪練的人把球擋到反手，訓(xùn)練者側(cè)身沖拉，最后陪練的人把球擋到訓(xùn)練者的正手位，訓(xùn)練者撲正手，訓(xùn)練者繼續(xù)打推側(cè)撲。

練習(xí)三：兩點(diǎn)拉弧圈球

訓(xùn)練者發(fā)上旋球，陪練的人擋到訓(xùn)練者的正手位，訓(xùn)練者正手拉弧圈球，陪練的人再把球擋到反手位，訓(xùn)練者側(cè)身拉弧圈球，訓(xùn)練者連續(xù)拉兩點(diǎn)弧圈球。

兩組訓(xùn)練的內(nèi)容完全相同，只是訓(xùn)練的方式不一樣，訓(xùn)練的時(shí)間也完全相同。

3.3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)組實(shí)行多球訓(xùn)練，對(duì)照組實(shí)行單球訓(xùn)練，兩組的的訓(xùn)練內(nèi)容是相同的，只是訓(xùn)練的方式不同。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練后，進(jìn)行比賽的形式，組織進(jìn)行大循環(huán)模式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生都有很大的進(jìn)步，，在技術(shù)水平、成績(jī)排名等方面都有多提高。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，安排每位實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行正手攻擊球和滑步移動(dòng)測(cè)試，正手攻球每人10次機(jī)會(huì)，記錄每一個(gè)球在不失誤的情況下的擊球數(shù)，然后求出10次機(jī)會(huì)的平均值（陪練的人失誤不算）如表1、2；滑步移動(dòng)測(cè)試距離3米，記錄在1分鐘內(nèi)摸到球臺(tái)的次數(shù)，每人一次機(jī)會(huì)如表3、4。

表1　實(shí)驗(yàn)組每人單個(gè)球正手攻擊球平均數(shù)n=9

表2　對(duì)照組每人單個(gè)球正手攻擊球平均數(shù)n=9

結(jié)果顯示在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的單個(gè)球正手功擊球平均數(shù)明顯高于對(duì)照組，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的多球訓(xùn)練對(duì)于練習(xí)者的動(dòng)力定性的效果要好于對(duì)照組的單球訓(xùn)練。

表3　實(shí)驗(yàn)組1分鐘滑步移動(dòng)次數(shù)n=9

結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組在1分鐘滑步移動(dòng)次數(shù)明顯高于對(duì)照組，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組在對(duì)球訓(xùn)練時(shí)，尤其供求者故意把發(fā)球角度擴(kuò)大有助于練習(xí)者的步法練習(xí)，由于單球訓(xùn)練時(shí)有不確定的失誤，保證不了練習(xí)者的練習(xí)的密度和強(qiáng)度，所以多球訓(xùn)練對(duì)于練習(xí)者步法的練習(xí)更有幫助。

表4　對(duì)照組1分鐘滑步移動(dòng)次數(shù)n=9

在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在不分組的情況下進(jìn)行了兩次不分實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的循環(huán)比賽，排出成績(jī)排名，并對(duì)前后兩次的成績(jī)排名進(jìn)行對(duì)比如表5和表6。

表5　實(shí)驗(yàn)組成績(jī)排名及平均提高率n=9

表6　對(duì)照組成績(jī)排名及平均提高率n=9

結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的9名學(xué)生的成績(jī)排名相對(duì)實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)排名大多數(shù)學(xué)生都有很大的進(jìn)步。從以上表5、表6的數(shù)據(jù)得出，雖然兩組學(xué)生的技術(shù)水平都有所提高，但是實(shí)驗(yàn)組的平均提高率名明顯高于對(duì)照組的平均提高率，這說(shuō)明多球訓(xùn)練對(duì)于提高的技術(shù)水平的效果要好于單球訓(xùn)練。

4、結(jié)論

（1）多球訓(xùn)練比單球練習(xí)更容易建立起鞏固的動(dòng)力定型；

（2）多球訓(xùn)練有利于提高練習(xí)者的身體素質(zhì)和專項(xiàng)耐力，還能培養(yǎng)他們頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)、增強(qiáng)他們的自信心；

（3）多球訓(xùn)練能更好的訓(xùn)練步法比單球練習(xí)，加快移動(dòng)速度，提高他們身體靈活性。

參考文獻(xiàn)：

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