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      模考失敗激勵我奮進

      2018-05-10 09:49:08李季尤揚
      關鍵詞:成就動機焦慮

      李季 尤揚

      摘要:本文以生動形象的案例分享方式切入,并對案例中所遇到的問題進行分析,提出切實可行的問題解決方案。包括考試引發(fā)的焦慮情緒,該情緒產(chǎn)生的原因以及對該情緒進行調(diào)節(jié)的具體方法和策略,同時還闡述了該問題的普遍性。

      關鍵詞:焦慮;消極暗示;成就動機

      考生分享:

      不知道大家有沒有和我一樣的經(jīng)歷,是否有過考試失敗的痛苦?失敗之后離自己夢想更遠一步的失落?那一刻懷疑過自己是否還要堅持自己的夢想?你有過嗎?我有過。

      追憶我的高一和高二,老師、家長和我都堅信不疑的相信我能考上清華,這種光環(huán)帶給我了信心,也帶給了無形的壓力,由于壓力過大不再像以前只管學習就好,盡力了就好,我變得非常在意考試的結果,跨進高三,光環(huán)慢慢的失去了光芒,高三下學期第一次???,讓我周圍所有對我有希冀的親朋好友都很意外,我考的很差,看到分數(shù)我把自己關在房間里哭了一個晚上,哭的很累。第二天上學,同學看我眼睛腫了,問我:“眼睛怎么腫了?”我說:“我考不上清華了?!蓖瑢W安慰我說:“勝敗乃兵家常事,我這次考的也不理想。你有那個實力,我感覺你能考上清華,時間不多了,趕緊振作起來吧?!币贿B好幾天,在痛苦中掙扎。

      考試失敗之后,難受了好幾天之后,我就在想與其悲痛欲絕的學習,還不如面對現(xiàn)實,面對自己這個慘痛的結果,要么沉淪要么振作。我分析了一下沉淪與振作的直接后果:

      如果沉淪下去,每天只會在遺憾中度過;如果振作下去,強迫自己去接受這個不理想的結果,就會清醒的去分析自己欠缺的地方,這種理智會引領著我分析試卷,認識到自己確實有些不足的諸多方面,特別是掌握的不牢固的相關知識點,加強基礎知識的回顧,再做些專題訓練和套題,強化和鞏固自己的弱項。

      鄰近高考的時候,有一天晚上我問媽媽:“你覺得我能不能考上清華?”媽媽一驚,隨后又故作鎮(zhèn)定的弱弱的問:“行嗎?”我說:“我覺得我能行,一模雖然沒考好,但我把一模出現(xiàn)的所有問題都有針對性的做了相應的專題訓練;二模也沒考好,但我把二模出現(xiàn)的錯題也做了相應的專題訓練;三??嫉囊膊焕硐?,我同樣也做了相應的專題訓練,我覺得我可以?!眿寢寣嵲诓蝗檀驌粜判谋对龅奈遥銖娬f:“自己的事自己決定吧,需要媽媽幫助的時候請告訴我?!?/p>

      帶著還沒有熄滅的那份自信,我走進考場,最終如愿考上了清華大學。

      真的很慶幸諸多的問題出現(xiàn)在高考之前的??忌希皇钦嬲母呖?。我覺得恰恰是這幾次考試的失敗,給了我鍛煉自己抗挫折能力極好的機會,未來的人生可能還會有我無法預知的各種各樣的挫折,但我相信,自己總是會有解決的辦法。

      微總結:

      1.每個個體都有差異:對于考試失敗,不同的人會有不同的想法和解決辦法,只要是能達到自己預想的目標都是有效的方法。

      2.考后焦慮的主要原因:

      (1)成就動機過強,過猶而不及;

      (2)目標過高,無法觸及,失去信心;

      (3)消極暗示:絕對化傾向——我應該能考到600分以上的;過分概括化——我一無是處,我太差了;糟糕至極——感覺像滅頂之災。

      (4)自己或家長期望值過高;

      (5)情商低:情緒調(diào)節(jié)能力差,自己定位不準確等;

      3.調(diào)整考后焦慮的主要方法:

      (1)成就動機適當。成就動機適中可以促進學習。

      (2)目標要適當。跳起來能夠夠到的位置最好,比自己的實際能力稍高一點,高太多會讓自信心受挫。

      (3)學會積極暗示。不成功的人每天在念叨自己不想要的,成功的人每天在念叨自己想要的。經(jīng)常暗示自己:這道題一定要學會等等。

      (4)期望值要適當,有多大能力干多大事;如果是家長期望值過高,需要和家長好好溝通一下,那就爭取得到家長的理解。

      (5)當被情緒困擾時,采取運動宣泄、融入集體等方式發(fā)泄出去;或是轉移注意力、立即學習等。

      (6)增強信心,不斷積累成就感。

      (7)做好考試總結, 查缺補漏;

      (8)必要的時候需要咨詢心理老師協(xié)助解決。

      4.??际∈峭瑢W們都會遇到的普遍問題,切忌過分夸大后果,自己折磨自己。越是遇到挫折,就越需要積極樂觀、健康向上的方式來應對。消極的應對,得到的是消極的后果;積極的應對,得到的是理想的結果,愈挫愈勇,愈挫愈奮。

      參考文獻

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      [2]宋惠瓊,劉大文.心理咨詢案例分析:一個初中生心里流淌的痛苦[J].青少年研究.2004.4

      [3]王孝紅.加強獨生子女的心理健康教育———一起心理咨詢案例引起的思考[J].西南民族學院學報·哲學社會科學版.心理研究專輯2002.5

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