李柏葦

摘 要：體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)中不可或缺的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)體能訓(xùn)練可以增加運(yùn)動(dòng)員的速度、爆發(fā)力、耐力及意志力等，因此體能訓(xùn)練可以說(shuō)是田徑運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容。本文主要闡述了高校田徑運(yùn)動(dòng)中所存在的相關(guān)問(wèn)題，以及針對(duì)這些問(wèn)題提出有效的解決辦法和策略。

關(guān)鍵詞：高校田徑運(yùn)動(dòng) 體能訓(xùn)練 問(wèn)題和策略

中圖分類號(hào)：G826 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（a）-0045-02

體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的關(guān)鍵性內(nèi)容，可以說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練聯(lián)系緊密，因?yàn)橥ㄟ^(guò)體能訓(xùn)練，可以增加運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)中的速度、爆發(fā)力、耐久力以及意志力等。同時(shí)，必須通過(guò)體能訓(xùn)練才能體現(xiàn)出田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值，因此二者之間是互為基礎(chǔ)，相互融合，形成了相輔相成的互動(dòng)關(guān)系。我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練和西方國(guó)家的相比較還存在一定的差距，在田徑項(xiàng)目的成績(jī)上也稍顯落后?，F(xiàn)代田徑比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的體能要求較高，可以說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)能展示人體爆發(fā)出來(lái)的極限。高校體育課程中田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的開(kāi)設(shè)不僅是教會(huì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的技能，更是要訓(xùn)練學(xué)生具備良好的體能。體能是來(lái)自人體先天遺傳和后天的鍛煉而具備的潛在力量，也是應(yīng)對(duì)外界環(huán)境和改變個(gè)體新陳代謝能力的一種力量。體能由人的基本體能和人的運(yùn)動(dòng)體能組成的，其功能是為了進(jìn)行有效的人體防衛(wèi)，根據(jù)環(huán)境的變化身體進(jìn)行應(yīng)激的調(diào)節(jié)和適應(yīng)，以表現(xiàn)出機(jī)體潛在的耐力、靈敏度、速度、韌性以及平衡性。高校田徑運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，后者是建立在前者基礎(chǔ)之上的。一般體能訓(xùn)練是提高田徑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力，使得運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)制更加完善，健康狀況和綜合素質(zhì)更好。而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而使機(jī)體發(fā)揮最大限度的優(yōu)勢(shì)，從而取得最理想的訓(xùn)練成績(jī)。

1 高校田徑體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

為了使大學(xué)生身體綜合素質(zhì)更加強(qiáng)健，有效防止在田徑運(yùn)動(dòng)中造成損傷，體育課程中開(kāi)設(shè)田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練是非常有必要的。體能訓(xùn)練的主要目標(biāo)是增強(qiáng)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)，提升行動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)耐力和靈敏度，并且加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)。目前高校田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中存在一些問(wèn)題，具體如下。

1.1 對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)不夠

田徑運(yùn)動(dòng)中對(duì)體能的訓(xùn)練意識(shí)十分重要，而目前我國(guó)高校田徑運(yùn)動(dòng)中比較忽視體能訓(xùn)練，這是因?yàn)槲覈?guó)在體能訓(xùn)練方面的理念和方法都比較滯后，而且體能訓(xùn)練方面的發(fā)展也比較緩慢。近些年，我國(guó)成為奧委會(huì)成員后，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練意識(shí)大大加強(qiáng)，而且也逐步認(rèn)識(shí)到了其重要性。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)科目分類均加入了體能測(cè)試項(xiàng)目，由此可見(jiàn)體能訓(xùn)練意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。但在很多高校中，教師不是十分關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)水平和身體表現(xiàn)出來(lái)的靈敏度和平衡度，同時(shí)由于田徑運(yùn)動(dòng)只是體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，因此也不夠關(guān)注學(xué)生個(gè)體表現(xiàn)出靈、平、速、力、耐的五項(xiàng)體能指標(biāo)。

1.2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練深入度不夠

高校田徑運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練較少，一般教師都比較重視一般體能訓(xùn)練，而就專項(xiàng)體能訓(xùn)練意識(shí)比較模糊，而且深入度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以說(shuō)很多教師認(rèn)為沒(méi)必要給學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而實(shí)際上如果對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)涵認(rèn)真理解后才會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上繼續(xù)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練能有效提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的水平。專項(xiàng)體能訓(xùn)練比較注重力量、耐久時(shí)間的強(qiáng)化。我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)體能訓(xùn)練的最大強(qiáng)度訓(xùn)練方面與國(guó)外的訓(xùn)練水平上有著很大的差距。同時(shí)體能訓(xùn)練是動(dòng)態(tài)的、階段性的且呈螺旋式上升的訓(xùn)練過(guò)程，那么要想挖掘出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，只有在專項(xiàng)體能訓(xùn)練上下功夫打好基礎(chǔ)，這樣才能發(fā)現(xiàn)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)天賦，才能更好地培養(yǎng)國(guó)家所需要的田徑運(yùn)動(dòng)人才。

1.3 體能訓(xùn)練方法創(chuàng)新度欠缺

我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的創(chuàng)新意識(shí)一直比較薄弱，尤其是在高校的體育教學(xué)中，更是忽略了體能訓(xùn)練的重要性。體能訓(xùn)練的目的是為了訓(xùn)練肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，以便提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度。西方一些國(guó)家采取了訓(xùn)練場(chǎng)地變換的形式來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，例如：在丘陵、森林及半山路等，這樣做的目的是為了增加機(jī)體的耐力和應(yīng)對(duì)力。目前高校田徑運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練主要采取的是操場(chǎng)場(chǎng)地，這樣的場(chǎng)地訓(xùn)練比較單一，而且體能訓(xùn)練也要將長(zhǎng)中短跑有效地結(jié)合在一起才能有更好的效果。我國(guó)排球教練孫海平采取的壓腿對(duì)抗與跪地交替相結(jié)合，是很有創(chuàng)新意識(shí)的體能訓(xùn)練方法，不僅訓(xùn)練了肌肉的柔韌度，而且也提升了肌肉的力量。

2 提高高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方法和策略

高校體育教學(xué)中，要加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，不僅可以加強(qiáng)學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，而且還能挖掘那些具有田徑運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生，對(duì)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶赜?xùn)，就能讓他們?cè)诟黝惐荣愔斜憩F(xiàn)良好，取得成績(jī)。

2.1 提高體能訓(xùn)練意識(shí)，增加體能訓(xùn)練的創(chuàng)新度

體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)中的重要性是不言而喻的，教師首先要有足夠的體能訓(xùn)練意識(shí)，這樣才能在課堂中對(duì)學(xué)生進(jìn)行適合他們身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是必不可少的，能加強(qiáng)學(xué)生的機(jī)體靈活度和運(yùn)動(dòng)速度，在此基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些專項(xiàng)體能訓(xùn)練，才能將體能與相應(yīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)相結(jié)合，使兩者協(xié)調(diào)發(fā)展，提高訓(xùn)練效率。體能訓(xùn)練不能因循守舊，要多樣化、多渠道地進(jìn)行才能達(dá)到訓(xùn)練的目的。例如：可以將健身器材和體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外體能訓(xùn)練項(xiàng)目，像戶外田野、泥地或半山路跑步。另外，教師可以針對(duì)學(xué)生的具體情況進(jìn)行肢體能力欠缺性訓(xùn)練，增強(qiáng)身體結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)度和靈活度。

2.2 理論研究和實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合

體能訓(xùn)練要根據(jù)科學(xué)合理的訓(xùn)練理論進(jìn)行，尤其是對(duì)于高校體育課程而言，更是要本著研究和探索的精神，進(jìn)行學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練。在科學(xué)的體能訓(xùn)練理論指導(dǎo)下，學(xué)生的體能訓(xùn)練將更加系統(tǒng)和完整，效果也會(huì)因此而加強(qiáng)。無(wú)序而混亂的體能訓(xùn)練不僅不能提高學(xué)生的機(jī)體綜合素質(zhì)，相反還會(huì)降低學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣和主動(dòng)性。因此，體能訓(xùn)練需要理論的支持，訓(xùn)練結(jié)果又反過(guò)來(lái)印證并補(bǔ)充了理論的欠缺。體能訓(xùn)練的理論可以借鑒相關(guān)文獻(xiàn)研究，并且通過(guò)觀看國(guó)內(nèi)外田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的視頻進(jìn)行借鑒學(xué)習(xí)，構(gòu)建更加完善而科學(xué)的訓(xùn)練體系，這樣才是田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的最終目標(biāo)，也是高校體育課程中田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的需求。

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