李萍

摘 要：籃球運動員身體力量的大小并不是天生的，科學(xué)的訓(xùn)練對運動員的力量增長起著很大作用，青少年時期又是增長力量的一段重要時期，這個年齡段運動員的科學(xué)訓(xùn)練對力量的增長和青少年的身體健康尤為重要，特別是科學(xué)的運動負(fù)荷對運動員的影響。因此，本文就以溫州體校為切入點，針對溫州體校男籃力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行了調(diào)查與研究。

關(guān)鍵詞：籃球力量 體育教學(xué) 科學(xué)訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0043-02

1 溫州體校男籃力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

溫州體校男籃僅擁有一位主教練，沒有體能教練，力量訓(xùn)練場所僅為2個臥推器材和2個深蹲練習(xí)器材，其他的的就是簡單的杠鈴桿和啞鈴練習(xí)器材。簡單的訓(xùn)練設(shè)施不能夠完全滿足球隊的訓(xùn)練需要，教練也不能夠為每位隊員進行指導(dǎo)和設(shè)計訓(xùn)練計劃。根據(jù)青少年力量訓(xùn)練的特點分析，溫州體校男籃的力量訓(xùn)練現(xiàn)狀不是十分符合科學(xué)的訓(xùn)練條件和方法。青少年力量訓(xùn)練應(yīng)堅持系統(tǒng)性，簡單的一位主教練不可能把精力都投入到運動員的力量訓(xùn)練中，應(yīng)有的計劃的缺失對運動員力量訓(xùn)練的系統(tǒng)性有很大影響。再者，訓(xùn)練條件上，溫州體校男籃隊員的力量訓(xùn)練設(shè)施不夠全面，無法在條件上滿足訓(xùn)練要求。

1.1 溫州體校男籃力量訓(xùn)練環(huán)境分析

籃球運動發(fā)展到今天，離不開科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，科學(xué)的訓(xùn)練需要良好的基本訓(xùn)練條件作為保障，每一支優(yōu)秀的籃球隊無不擁有優(yōu)越的訓(xùn)練條件，可見良好的訓(xùn)練條件對于籃球隊的重要性。

分析：從表1中可以看出溫州體校男籃的力量訓(xùn)練器械簡陋而且陳舊，只能滿足一些簡單的力量訓(xùn)練，而且器械數(shù)量匱乏，訓(xùn)練人數(shù)較多，不能夠滿足所有隊員同時進行力量訓(xùn)練，再加上全隊就一名教練員，這樣的訓(xùn)練條件存在問題。

1.2 溫州體校男籃力量訓(xùn)練的時數(shù)分析

溫州體校男籃力量訓(xùn)練為一周一次。主要的訓(xùn)練手段就是臥推和深蹲，以及較長時間的耐力訓(xùn)練，具體的組數(shù)和次數(shù)根據(jù)不同隊員的力量水平不同而有所不，但耐力跑的時間和圈數(shù)對所有隊員的要求都是一樣的。

分析：從調(diào)查問卷中得知，溫州體校男籃力量訓(xùn)練次數(shù)不夠，青少年時期是力量增長的敏感期，是青少年身體發(fā)育的重要時期，溫州體校男籃的力量訓(xùn)練時數(shù)并不符合青少年力量訓(xùn)練的時數(shù)要求，存在一定問題。

1.3 溫州體校男籃力量訓(xùn)練的手段及負(fù)荷分析

溫州體校男籃力量訓(xùn)練的手段主要是器械訓(xùn)練，器械訓(xùn)練主要是上肢力量訓(xùn)練，及下肢力量訓(xùn)練，手段較單一，除了臥推和深蹲訓(xùn)練器材外沒有其他訓(xùn)練器材和方法。教練對力量訓(xùn)練時的負(fù)荷量沒有特意的規(guī)定，一般的力量訓(xùn)練都由隊員自己安排進行，只做一些簡單的指導(dǎo)。耐力訓(xùn)練也比較單一，就是長距離的耐力跑。

青少年時期的籃球力量訓(xùn)練要著重發(fā)展快速力量，不宜終點發(fā)展耐力訓(xùn)練，器械訓(xùn)練的指導(dǎo)對于青少年力量的發(fā)展十分重要，教練員沒能夠?qū)\動員的快速力量的發(fā)展進行應(yīng)有的重視和指導(dǎo)，這方面有待提高。

2 調(diào)查問卷結(jié)果與分析

從上述表中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段溫州體校男籃力量訓(xùn)練的三點問題，首先是球隊目前只有一位主教練，并沒有體能教練，這對于一個少年體校來說是不應(yīng)該的，體能教練對于一個籃球隊來說十分重要，如果想促進我國籃球運動的發(fā)展就要從青少年籃球抓起，從根本做起，只是在職業(yè)籃球隊里設(shè)立有體能教練只能起到臨陣磨槍的作用，對于籃球人才的培養(yǎng)要從各個省、市、區(qū)的體校開始培養(yǎng)，所以說體能教練非常重要。其次是由于沒有體能教練所連帶的原因，隊伍中教練沒有力量、體能的訓(xùn)練計劃，這也是不應(yīng)該的，教練員只有短期的力量訓(xùn)練計劃，對于球員的長遠(yuǎn)發(fā)展欠加考慮。最后是教練對本隊球員的日常飲食沒有具體安排，也是不合理的。通過本次的調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)一些我國少年體校男籃的一些潛在問題。

3 研究結(jié)論

（1）溫州體校男籃力量訓(xùn)練的時數(shù)較少，缺乏相應(yīng)的力量訓(xùn)練時數(shù)，教練員應(yīng)加強這方面的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

（2）教練員對隊員進行力量訓(xùn)練時的負(fù)荷要求并不科學(xué)，青少年男籃運動員應(yīng)該多加強快速力量的練習(xí)，而溫州體校男籃隊員的力量訓(xùn)練精力過于投入在絕對力量和耐力的練習(xí)上。

（3）教練員對隊員訓(xùn)練后的體能恢復(fù)缺乏關(guān)注，沒有定期對隊員進行相應(yīng)的身體狀態(tài)測評。

參考文獻

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