丁海萍 許朋朋

摘 要：近年來隨著職業(yè)院校技能競賽深入開展，參賽選手技能水平差距縮小，選手的心理素質(zhì)成為影響競賽成績的重要因素。闡述了心理技能訓(xùn)練在技能競賽中應(yīng)用的必要性，研究分析了影響選手心理技能訓(xùn)練的因素及當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題，并提出了訓(xùn)練的對策。通過心理技能訓(xùn)練，能有效提升選手競賽成績。

關(guān)鍵詞：心理技能訓(xùn)練；技能競賽；心理素質(zhì)

中圖分類號：G710 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：2096-000X（2018）19-0170-03

Abstract： In recent years， with the deepening of the skills competition in vocational colleges and universities， the skill level of contestants is getting closer and closer. The psychological quality of the players in the skill competition has become an important factor affecting the competition results. The paper expounds the psychological skill training in the necessity of the application of skills competition， studies and analyzes the factors that affect athletes' psychological skill training and the problems existing in the current training， and training countermeasures are put forward. The contestant competition result can effectively be improved through the psychological skill training.

Keywords： psychological skills training； skills competition； psychological quality

2008年6月，教育部正式提出建立職業(yè)教育技能競賽制度。開展至今，技能競賽已成為檢驗(yàn)職校教育教學(xué)質(zhì)量的重要平臺，成為衡量職校學(xué)生職業(yè)技術(shù)技能水平的重要標(biāo)尺[1]，備受政府、學(xué)校、企業(yè)、學(xué)生、家長等社會各界關(guān)注。競賽已不僅要求選手具備高超的知識技能，同時要有過硬的心理素質(zhì)，心理因素對選手比賽發(fā)揮的影響日益凸顯。

心理技能是通過練習(xí)形成的能影響本性心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動、身心健康以及調(diào)節(jié)人體身體心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進(jìn)行與形成的內(nèi)隱技能[2]。目前，國內(nèi)外關(guān)于心理技能訓(xùn)練的研究，多集中在運(yùn)動員、軍人身上，尤其在體育運(yùn)動領(lǐng)域，積累了大量的研究成果，取得了很好的訓(xùn)練效果[3-6]。而關(guān)于技能競賽選手心理技能訓(xùn)練的研究起步較晚，指導(dǎo)老師對選手們的心理技能訓(xùn)練和輔導(dǎo)關(guān)注較少。本文借鑒總結(jié)運(yùn)動領(lǐng)域的相關(guān)成果和經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合職校技能競賽的特征，通過訪談?wù){(diào)查，分析影響選手心理技能訓(xùn)練的因素及當(dāng)前訓(xùn)練中存在的問題，探索研究訓(xùn)練方案和對策，以期讓選手以一種愉悅、積極、有益的心理狀態(tài)參與到技能競賽當(dāng)中。

一、在技能競賽中應(yīng)用心理技能訓(xùn)練的必要性

（一）心理問題成為影響選手比賽成績的重要因素

隨著技能競賽的全面深入開展，選手的技能水平不斷提高、日益接近，細(xì)小的成績差別常常決定了比賽的名次。選手在訓(xùn)練和比賽過程中常常壓力大、心理負(fù)荷重，對優(yōu)異成績的渴求，對實(shí)現(xiàn)自我價值的期望，容易導(dǎo)致一系列的心理問題。這些問題會對選手的訓(xùn)練效果、競賽表現(xiàn)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，進(jìn)而影響優(yōu)異競賽成績的取得，甚至影響到選手今后的個人發(fā)展。

（二）通過心理技能訓(xùn)練將有效解決選手的心理問題

心理技能訓(xùn)練在各類競賽競技選手的訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮著非常重要的作用?？茖W(xué)合理的心理技能訓(xùn)練，能夠有效解決選手身上存在的心理問題。選手能夠及時有效地調(diào)整心理狀態(tài)，緩解負(fù)面情緒，發(fā)揮出最佳的技能水平。同時，心理技能訓(xùn)練作為一個長期的過程，在不斷的潛移默化中能夠幫助選手形成良好的性格，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志，促進(jìn)選手的個人發(fā)展[7]。

二、技能競賽選手心理技能訓(xùn)練的影響因素

選手在進(jìn)行心理技能訓(xùn)練時會受到多種因素的影響，本文通過向多位職校技能競賽指導(dǎo)老師和心理學(xué)專家咨詢，結(jié)果表明：指導(dǎo)老師對心理訓(xùn)練的重視程度及采用的方法手段、指導(dǎo)能力，心理訓(xùn)練科研水平以及其他環(huán)境因素等，都會不同程度地影響競賽選手的心理技能訓(xùn)練。

（一）指導(dǎo)老師對心理技能訓(xùn)練的重視程度及采用的方法手段、指導(dǎo)能力

指導(dǎo)老師不但是一個競賽團(tuán)隊的技術(shù)指導(dǎo)者，同時也是管理者，心理技能訓(xùn)練的效果與指導(dǎo)老師的重視程度密切相關(guān)。指導(dǎo)老師采用的管理手段，對選手的心理起著重要的作用，參與式的民主領(lǐng)導(dǎo)方式效果最好，剝削式的集權(quán)領(lǐng)導(dǎo)效果最差。此外，指導(dǎo)老師的溝通力、組織力、決策力、激勵能力等指導(dǎo)能力也都會對選手心理技能訓(xùn)練產(chǎn)生影響。

（二）心理技能訓(xùn)練科研水平

心理技能訓(xùn)練水平的高低受到科研水平的直接影響。心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容及方法，要以人的心理機(jī)能和發(fā)展規(guī)律為依據(jù)，而不是依靠指導(dǎo)老師固有的經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練方法上要做到由淺入深、由易到難、由簡到繁、循序漸進(jìn)，切忌急于求成。在心理訓(xùn)練的實(shí)施過程中，要呈現(xiàn)多種多樣的刺激，采取多種訓(xùn)練方法，促進(jìn)心理訓(xùn)練和選手心理機(jī)能的全面健康發(fā)展[8]。

（三）其他環(huán)境因素

選手的行為及生活方式、領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)老師的影響等一些其他因素也會對選手的心理技能訓(xùn)練產(chǎn)生干擾。例如，選手長時間的飲食不規(guī)律、睡眠不足，無節(jié)制的吸煙、酗酒等。訓(xùn)練時，領(lǐng)導(dǎo)或指導(dǎo)老師過高的目標(biāo)或要求，也會增加選手壓力，讓選手背負(fù)思想包袱，難以發(fā)揮真實(shí)水平。

三、當(dāng)前技能競賽選手心理技能訓(xùn)練中存在的問題

（一）心理技能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性

系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，對選手心理技能的提高發(fā)揮著重要的作用。良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成，需要長期的堅持，采用合理的手段、正確的方法，以及有計劃的訓(xùn)練步驟。本文就此問題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)指導(dǎo)老師都是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)選手，只有少數(shù)指導(dǎo)老師制定了心理技能訓(xùn)練計劃。這說明心理技能訓(xùn)練尚處在不成系統(tǒng)、隨意性較強(qiáng)的狀態(tài)下。

（二）缺乏心理技能訓(xùn)練效果評價體系

一套行之有效的心理技能訓(xùn)練效果評價體系，能夠幫助檢測選手的心理狀態(tài)以及心理技能訓(xùn)練效果，以便適時地調(diào)整、改進(jìn)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法，更有效地指導(dǎo)選手進(jìn)行訓(xùn)練。評價體系，由評價的內(nèi)容和評價指標(biāo)構(gòu)成。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前在職校技能競賽選手心理技能訓(xùn)練過程中，普遍缺乏評價體系對訓(xùn)練效果進(jìn)行評價。

（三）指導(dǎo)老師在心理技能訓(xùn)練方面的科研水平有待提高

科學(xué)研究是人類社會快速進(jìn)步的動力，職校技能競賽要想在心理技能訓(xùn)練上有所進(jìn)步就要進(jìn)行科學(xué)研究。調(diào)查顯示，指導(dǎo)老師主要通過閱讀心理學(xué)方面的書籍、參加心理學(xué)方面的講座來提高自己的心理學(xué)知識，很少有指導(dǎo)老師開展心理技能方面的實(shí)驗(yàn)研究。這也說明指導(dǎo)老師對心理技能方面的科研還有待進(jìn)一步提高和深入。

（四）指導(dǎo)老師的配備結(jié)構(gòu)單一

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分的技能競賽隊伍都沒有配備專職心理技能訓(xùn)練師，僅有少數(shù)的隊伍配備。技術(shù)技能訓(xùn)練和隊伍管理耗去指導(dǎo)老師的大部分精力，導(dǎo)致心理技能的理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐占用時間較少，甚至沒有時間進(jìn)行?？梢姼傎愡x手的心理技能訓(xùn)練水平也與指導(dǎo)老師的配備情況相關(guān)，結(jié)構(gòu)單一的配備制約著選手心理技能訓(xùn)練水平的提高。

四、技能競賽選手心理技能訓(xùn)練對策

競賽選手的心理技能訓(xùn)練方式應(yīng)該是一個體系化的方式。我們不能簡單的只用某種原則或某一種訓(xùn)練方法來指導(dǎo)選手的心理技能訓(xùn)練，而應(yīng)該遵循一定的心理技能訓(xùn)練原則、設(shè)計一定的心理技能訓(xùn)練方案，采用有針對性的心理技能訓(xùn)練內(nèi)容，并建立一定的心理技能訓(xùn)練評價體系。

（一）明確選手心理技能訓(xùn)練的原則

當(dāng)前職校技能競賽，不僅是選手技能水平的較量，也是心理素質(zhì)的較量。長期、系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，有助于選手養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。心理技能的訓(xùn)練和技術(shù)技能不同，它有自己獨(dú)特的內(nèi)容和手段，必須遵循一定的心理技能訓(xùn)練原則：自覺主動和積極配合，調(diào)控在先和個別對待，循序漸進(jìn)與重復(fù)進(jìn)行，結(jié)合實(shí)際與全面系統(tǒng)。

（二）制定針對性的心理技能訓(xùn)練計劃

對選手進(jìn)行系統(tǒng)的、有針對性的心理技能訓(xùn)練，可以讓選手高效地完成訓(xùn)練任務(wù)并達(dá)到目標(biāo)。為了取得更好的競賽成績，我們可以在選手易受影響的心理因素方面制定針對性的訓(xùn)練計劃，如選手參加比賽動機(jī)、自身心理品質(zhì)、技術(shù)技能掌握、比賽適應(yīng)性、比賽期緊張情緒調(diào)整等方面。針對不同方面的心理技能訓(xùn)練計劃見表1。

（三）加強(qiáng)指導(dǎo)老師心理技能訓(xùn)練方面的科研能力

為解決指導(dǎo)老師在心理技能科研方面普遍偏弱的問題，可以通過強(qiáng)化科研行為和加大考核力度等方式，促使指導(dǎo)老師科研與訓(xùn)練相結(jié)合，進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果。同時，也應(yīng)通過開展心理學(xué)基礎(chǔ)知識培訓(xùn)、舉辦心理技能講座，提高指導(dǎo)老師從思想層面對心理技能訓(xùn)練的重視程度，鼓勵開展心理技能實(shí)驗(yàn)研究。

（四）加強(qiáng)指導(dǎo)老師隊伍建設(shè)

結(jié)構(gòu)單一的指導(dǎo)老師隊伍不利于選手訓(xùn)練水平的提高，應(yīng)使老師隊伍結(jié)構(gòu)進(jìn)一步合理，整體素質(zhì)進(jìn)一步提高?？梢陨暾埮鋫鋵Ｂ毿睦砑寄苡?xùn)練指導(dǎo)老師；或者讓心理技能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富的資深指導(dǎo)老師通過“傳、幫、帶”的方式，引導(dǎo)青年老師快速成長，以達(dá)到優(yōu)化指導(dǎo)老師隊伍結(jié)構(gòu)、提高整體素質(zhì)的目的。

（五）建立有效的心理技能訓(xùn)練評價體系

心理技能訓(xùn)練效果評價體系，能夠評估選手心理技能訓(xùn)練的作用與效果，及時的發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。建立有效的心理技能訓(xùn)練評價體系，應(yīng)先建立基于選手心理素質(zhì)內(nèi)容的內(nèi)容評價體系，再在心理技能訓(xùn)練內(nèi)容基礎(chǔ)上建立心理技能訓(xùn)練的方法評價體系。我們可以根據(jù)選手心理技能訓(xùn)練內(nèi)容評價體系，來選擇比較成熟的心理評價量表，以心理學(xué)為基礎(chǔ)來充實(shí)選手心理技能訓(xùn)練的方法評價體系。

五、結(jié)束語

職校技能大賽舉辦水平越來越高，選手之間的競爭越來越激烈，對選手的技能水平和心理素質(zhì)都有很高的要求。心理技能訓(xùn)練已經(jīng)成為選手訓(xùn)練的重要組成部分，在競賽中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)前職校技能競賽中，選手心理技能訓(xùn)練存在缺乏系統(tǒng)性和效果評價體系，指導(dǎo)老師心理技能科研水平不高及老師配備結(jié)構(gòu)單一等問題。通過明確選手心理技能訓(xùn)練的原則，制定針對性的訓(xùn)練計劃，加強(qiáng)指導(dǎo)老師心理技能科研能力和隊伍建設(shè)，構(gòu)建有效的心理技能訓(xùn)練評價體系，能提高選手的訓(xùn)練效率，幫助形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，提升選手技能競賽的成績。

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