黃正洪
摘 要:雙搖跳繩是花樣跳繩項(xiàng)目中技巧性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作難度大,且挑戰(zhàn)性較強(qiáng)。文章探討了基于多樣化視角的初一學(xué)生雙搖跳繩教學(xué)策略:徒手模仿性體驗(yàn)、手握折疊齊腰跳、輔助雙搖左右練、雙人橫掃“實(shí)地跳”、體前雙手雙搖跳、雙搖短繩全程跳。
關(guān)鍵詞:初一學(xué)生;體育教學(xué);雙搖跳繩;策略
中圖分類號(hào):G632.41;G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號(hào):1008-3561(2018)23-0085-01
雙搖跳繩是花樣跳繩項(xiàng)目中技巧性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作難度大,且挑戰(zhàn)性較強(qiáng)。學(xué)生若能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行雙搖練習(xí),不僅能夠培養(yǎng)時(shí)空觀念,而且對(duì)發(fā)展協(xié)調(diào)靈敏、速度耐力、節(jié)奏判斷等方面都能起到非常重要的作用。因此,教師在雙搖跳繩的教學(xué)訓(xùn)練中,必須根據(jù)學(xué)生的學(xué)情,設(shè)計(jì)出不同的練習(xí)方式,積極參與到學(xué)生中去,讓學(xué)生發(fā)揮出最佳的水平,有效地達(dá)成課堂教學(xué)目標(biāo)。
一、徒手模仿性體驗(yàn)
徒手模仿性練習(xí)有助于學(xué)生在學(xué)習(xí)理解動(dòng)作要領(lǐng)后,通過(guò)身體的練習(xí)形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型,加強(qiáng)肌肉的本體感覺(jué)。例如,全班學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站好,直體雙腳起跳,兩手臂腕關(guān)節(jié)搖繩兩次,落地;持續(xù)進(jìn)行十次,熟悉節(jié)奏;接著,一三排向后轉(zhuǎn)和二四排面對(duì)面站列,一三排學(xué)生跳起,盡自己最大能力在空中停頓一定的時(shí)間,雙手腕做雙搖繩動(dòng)作,二四排學(xué)生按照一定的節(jié)奏喊一二口令,這樣練習(xí)五次后,兩組進(jìn)行輪換,以同樣的方法進(jìn)行。這樣的練習(xí)效果是讓學(xué)生在一定的節(jié)奏下,體驗(yàn)騰空一次有2次搖繩動(dòng)作,發(fā)展學(xué)生的腿部力量。
二、手握折疊齊腰跳
教師在教學(xué)過(guò)程中,采用一些輔助性學(xué)練方法能夠讓學(xué)生逐漸去體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng),形成正確的動(dòng)作技術(shù)。例如,學(xué)生每人一根短繩,折疊一次,雙手抓住短繩,圍繞在腰際,在雙手的兩端空出一部分短繩,進(jìn)行搖動(dòng)。開(kāi)始時(shí),學(xué)生先進(jìn)行兩拍的單腳跳,雙手腕關(guān)節(jié)搖一次,身體再進(jìn)行跳時(shí),雙腳蹬地騰空,雙手搖繩兩次后落地,繼續(xù)重復(fù)上述練習(xí)。這樣的練習(xí)效果是讓學(xué)生體驗(yàn)雙手腕關(guān)節(jié)搖繩的節(jié)奏,感悟空間的方位,適應(yīng)環(huán)境的變化,發(fā)展感知能力。
三、輔助雙搖左右練
輔助性的學(xué)練有助于學(xué)生快速地掌握動(dòng)作技術(shù),形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型,以便更快地學(xué)會(huì)并掌握。例如,全班學(xué)生40人,成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站好,統(tǒng)一聽(tīng)教師口令,一二單搖,三四雙搖。在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候,學(xué)生可以把短繩折疊,右手拿繩,自己跳起,右手雙搖2次,接著先單搖2次,再雙搖2次,不斷地進(jìn)行體驗(yàn);熟練后換左手,跳起后先單搖2次,再進(jìn)行雙搖2次練習(xí),逐漸掌握雙搖繩和跳起滯空的節(jié)奏,感悟雙搖跳繩的動(dòng)作技術(shù)和技巧,完善整個(gè)雙搖動(dòng)作。
四、雙人橫掃“實(shí)地跳”
教師在教學(xué)時(shí),可采用游戲激發(fā)學(xué)生的學(xué)練情趣,發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,讓學(xué)生全身心地積極參與到學(xué)練中,發(fā)展他們的創(chuàng)造性思維。例如,全班學(xué)生兩人一組,面對(duì)面站好,甲騰空跳起,乙用短繩向一個(gè)方向橫掃一次,如此重復(fù)進(jìn)行;然后在這個(gè)基礎(chǔ)上,甲騰空一次,乙左右橫掃兩次,甲每跳一次,乙都橫掃兩次,甲跳十次后互換;乙再進(jìn)行跳起練習(xí),甲進(jìn)行地面橫掃兩次練習(xí);不斷地實(shí)地重復(fù),能增加學(xué)生的自信心,有效地發(fā)展學(xué)生的空間感知能力,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)調(diào)作戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。
五、體前雙手雙搖跳
不同的方法,不同的體驗(yàn)效果,教師讓學(xué)生在不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下進(jìn)行學(xué)練,能使他們積極思考、勇于挑戰(zhàn),有效地促進(jìn)他們的身心全面發(fā)展。教師在教學(xué)中可以讓所有學(xué)生折疊一次短繩,抓好置于體前,身體每次跳起后雙手在體前搖2次,接著再繼續(xù)跳起,雙手再雙搖2次,依此類推,每跳十次,調(diào)整,逐漸增加跳的次數(shù),直到完全適應(yīng)這樣的節(jié)奏練習(xí)。這樣的練習(xí),能讓學(xué)生完全置身于相同的雙搖短繩的運(yùn)動(dòng)情境中,為以后學(xué)練完整的雙搖跳繩打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
六、雙搖短繩全程跳
完整的短繩雙搖動(dòng)作方法是雙腳起跳身體騰空后,跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)720度為一個(gè)周期計(jì)算成績(jī),如未完成,計(jì)算為一次失敗。因此,教師在教學(xué)中要讓學(xué)生不斷地重復(fù)練習(xí)雙搖跳繩,加強(qiáng)肌肉的本體感覺(jué),發(fā)展他們的速度耐力水平。例如,全班學(xué)生間雙搖跳繩練習(xí)時(shí),可采用以下方法:一是雙搖跳繩30秒,間歇30秒;雙搖跳繩1分鐘,間歇1分鐘;雙搖1分30秒,間歇1分30秒;雙搖跳繩2分鐘,間歇2分鐘。二是雙搖跳繩2分鐘,等學(xué)生脈搏降低到每分鐘140次以下,繼續(xù)進(jìn)行2分鐘雙搖跳繩,依此類推。三是進(jìn)行冠亞軍比賽,挑選出全班雙搖水平最高的學(xué)生。這樣的練習(xí),能讓學(xué)生在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下發(fā)展有氧耐力水平,提高雙搖成績(jī),培養(yǎng)克服困難、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。
總之,教師必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平,挖掘短繩雙搖的學(xué)練方法,巧妙地進(jìn)行設(shè)置,讓雙搖跳繩練習(xí)真正成為學(xué)生非常喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容。這樣,既能讓學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作技術(shù)、掌握動(dòng)作方法,又能夠促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn):
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