李竹麗 胡啟程 沈曦

摘 要：近年來我校女子籃球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平和在安徽省的比賽成績達(dá)到較高的階段，心理因素對比賽的影響也就越來越大。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)理分析法、邏輯分析法等研究方法，對參加2018年安徽省運(yùn)動(dòng)會(huì)高校甲組籃球比賽的12名黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查分析。結(jié)果顯示：黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員賽前自信心較好，但賽前失敗焦慮的考慮、賽前社會(huì)期待、賽前因心理變化帶來的軀體焦慮程度都較高，并有針對性的提出可操作性的建議，旨在為黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練提供理論依據(jù)和方向。

關(guān)鍵詞：黃山學(xué)院；籃球比賽；賽前心理因素

中圖分類號：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1008-2808（2018）05-0074-07

Abstract：With the continuous improvement of the level of female basketball players in our school，psychological factors exerted a deeper and deeper influence on the competition. In this paper，12 female basketball players of Huangshan university that participated in basketball competition of Anhui province in 2018 were investigated and analyzed by means of literature，questionnaire，mathematical analysis and logical analysis. Results showed that the Huangshan University women′s basketball team players are confident before the competition，but the degree of the concern of failure，the anxiety of social expectation，somatic anxiety fueled by psychological change before the competition is high. And this paper put forward some feasible suggestions to provide theoretical basis and direction towards the pre-match psychological training of women′s basketball team in Huangshan University.

Key words：

Huangshan University ； Basketball match； Psychological factors

籃球比賽是在某種特定的環(huán)境下進(jìn)行的，是個(gè)人行動(dòng)和集體的默契配合，是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，專業(yè)技能的直接體現(xiàn)，所以對運(yùn)動(dòng)員賽前的心理素質(zhì)也提出了更高的要求。心理因素是指一段時(shí)間內(nèi)人們心理活動(dòng)處于相對穩(wěn)定時(shí)的狀態(tài)，影響著人們的身體表現(xiàn)[1]，包括賽前情緒狀態(tài)、賽前的自信心、賽前的社會(huì)期待、賽前因心理引發(fā)的軀體焦慮等多種心理因素，運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)對運(yùn)動(dòng)員

比賽時(shí)水平的發(fā)揮有著至關(guān)重要的影響[2]。很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中發(fā)揮的很好，但是比賽時(shí)卻發(fā)揮不出自身實(shí)力，特別是在賽前臨近的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員極易出現(xiàn)失誤的情況。所以，比賽中運(yùn)動(dòng)員拼的不僅僅是良好的身體素質(zhì)和過硬的技術(shù)，更重要的是賽前良好的情緒狀態(tài)，兩者兼具才可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮自己的真實(shí)實(shí)力，把控比賽現(xiàn)場，戰(zhàn)勝比賽對手。只有在籃球比賽前，不斷地去探索發(fā)現(xiàn)賽前所產(chǎn)生的心理因素，并對出現(xiàn)的問題進(jìn)行不斷的完善，才能不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)員的水平。

黃山學(xué)院女籃是安徽省大學(xué)生中的傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)之一。目前這支隊(duì)伍是2016年組建的，且2016年、2017年分別取得安徽省大學(xué)生籃球比賽女甲季軍、冠軍，2018年安徽省高校組女甲冠軍的成績。2016年組隊(duì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對全省高校各隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平、主要風(fēng)格和打法完全沒有認(rèn)知，只是靠教練員的描述與分析得知，因而普遍呈現(xiàn)“初生牛犢不怕虎”的心理狀態(tài)。在2016年取得安徽省大學(xué)生籃球比賽女子甲組第三名的成績后，隊(duì)伍人員進(jìn)行的部分調(diào)整，但保留了主要隊(duì)員，再經(jīng)過了一年系統(tǒng)的訓(xùn)練，隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)水平進(jìn)一步提高，自信心更強(qiáng)。在2017年全省大學(xué)生籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力集中，一場一場的打，目標(biāo)直指冠軍，心理活動(dòng)因素相對較少。2018年是安徽省省運(yùn)會(huì)年，目標(biāo)是衛(wèi)冕冠軍。加上運(yùn)動(dòng)員對全省各隊(duì)伍的水平、打法、風(fēng)格有了更加全面的認(rèn)識，心理活動(dòng)因而多起來。具體表現(xiàn)在比賽開始階段注意力不集中、心理總感覺能輕易地?fù)魯κ?、進(jìn)入狀態(tài)慢；或因?qū)ψ约旱囊筇?，把自己定位成?shí)力超全的冠軍隊(duì)隊(duì)員，一場比賽沒打好、或命中率下降，就懷疑自己的狀態(tài)不好、水平下降等狀況。隨著隊(duì)伍整體實(shí)力變強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平達(dá)到一定高度與持續(xù)高水平時(shí)，隊(duì)員的心理問題就尤其突出，甚至成為了左右比賽結(jié)果的最主要的因素之一。

文章對參加2018年安徽省運(yùn)動(dòng)會(huì)高校甲組的12名黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員行賽前心理的研究，找出存在的問題，旨在為黃山學(xué)院女子籃運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練提供理論依據(jù)和方向。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

文章以影響籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理因素為研究對象，以參加2018年安徽省運(yùn)動(dòng)會(huì)高校甲組的12名黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國知網(wǎng)、黃山學(xué)院逸夫圖書館等收集相關(guān)資料，了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，為本課題提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以具有較好信效度的張力為老師的賽前情緒量表-T為基礎(chǔ)，根據(jù)研究需要設(shè)計(jì)了《黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理因素研究》的調(diào)查問卷。問卷包括兩各部分：第 1 部分是運(yùn)動(dòng)員基本信息，第 2 部分賽前情緒量表-T（有賽前自信心、賽前個(gè)體失敗焦慮的考慮、賽前社會(huì)期待焦慮、賽前因心理變化帶來的軀體焦慮四個(gè)分量表，并從來沒有、幾乎沒有、偶爾有、經(jīng)常、總是5個(gè)維度來表示程度）。并對參加2018年安徽省運(yùn)動(dòng)會(huì)高校甲組的12名黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員問卷進(jìn)行發(fā)放與回收，其中發(fā)放問卷12份，回收12份，回收率100%，有效問卷12份，有效回收率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL軟件對所得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以此來得到黃山學(xué)院女籃賽前心理因素的基本情況。

1.2.4 邏輯分析法

采用邏輯方法，對所取得的數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行較深入的推敲、分析和歸納，提煉出相應(yīng)的結(jié)論。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)員年級分布及籃球運(yùn)動(dòng)年限

調(diào)查得知（見表1、表2）：黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)員大一、大二人數(shù)分別為0人；大三有9人，占75%；大四有3人，占25%。其中，籃球運(yùn)動(dòng)年限在一年以內(nèi)、5年以上的運(yùn)動(dòng)員分別為0；1～3年的運(yùn)動(dòng)員有3人，占25%；3～5年的運(yùn)動(dòng)員有9人，占75%?？傮w來看：黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)員大多來自大三、大四，運(yùn)動(dòng)年限在3～5年運(yùn)動(dòng)員居多。通過訪談得知，12名運(yùn)動(dòng)員均從低年級開始加入校隊(duì)，最長的入隊(duì)3年、最短也有2年。經(jīng)過常年系統(tǒng)的訓(xùn)練，這批隊(duì)員技術(shù)水平相對成熟，其中連續(xù)參加安徽省大學(xué)生比賽達(dá)3次的有5人、達(dá)2次的有7人，因此也具備了豐富的參賽閱歷。

2.2 黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)調(diào)查與分析

2.2.1 賽前自信心調(diào)查與分析

從表3調(diào)查數(shù)據(jù)來看，將自信心的分量表分為比賽的自信心和運(yùn)動(dòng)員的自信兩個(gè)類別。在“我對比賽有把握”、“我感到對比賽有信心”和“我有信心面對比賽的挑戰(zhàn)”調(diào)查中，分別有8人、10人、9人運(yùn)動(dòng)員選擇了“經(jīng)?！?，分別占66.67%、83.33%、75%?！拔覍Ρ荣惐容^有把握”僅有1人選擇了“幾乎沒有”，占8.33%?？梢钥闯觯S山學(xué)院女籃的大部分運(yùn)動(dòng)員在賽前做好了充足的身體和心理準(zhǔn)備。

在運(yùn)動(dòng)員自信心方面的選項(xiàng)更能夠體驗(yàn)出運(yùn)動(dòng)員賽前良好的狀態(tài)。有11人賽前經(jīng)常覺得很振奮，占91.67%；有9人賽前感到很輕松，占75%。覺得很振奮和感到輕松是賽前良好的喚醒水平的表現(xiàn)，這表明黃山學(xué)院女籃運(yùn)動(dòng)員在賽前都具有備戰(zhàn)狀態(tài)，這些都屬于賽前情緒的積極狀態(tài)，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

在“我相信我會(huì)有出色表現(xiàn)”的調(diào)查中，1人選擇了“總是”，6人選擇了“經(jīng)常”，但在“我很有信心，因?yàn)槲以趦?nèi)心已達(dá)到自己的目標(biāo)”調(diào)查中，僅有2人選擇了“經(jīng)?！?，占16.67%。由此可以看出，黃山學(xué)院女籃隊(duì)員中絕大多數(shù)對自己的表現(xiàn)是滿意的，這與多次比賽經(jīng)驗(yàn)、取得較好的成績等有著很大關(guān)系。

結(jié)合訪談中得知，黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)隊(duì)員不管是從身高，還是個(gè)人技術(shù)來看，都不是聯(lián)賽中最好的，但卻取得較好成績，是安徽省大學(xué)生女子籃球的傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)。導(dǎo)致隊(duì)員要求較高，而這種自我認(rèn)知往往在關(guān)鍵場次的比賽中，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮。

2.2.2 賽前個(gè)體失敗焦慮的考慮的調(diào)查與分析

從表4的數(shù)據(jù)可知，黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)賽前失敗焦慮的考慮分為外界指向性和自我指向性。在“我擔(dān)心對手比我強(qiáng)”選擇“幾乎沒有”的運(yùn)動(dòng)員有10人，占83.33%；“我對比賽感到擔(dān)心”有7人選擇“偶爾有”，占 58.33%，有3人選擇“幾乎沒有”，占25%。由此可以發(fā)現(xiàn)，黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員對自己球隊(duì)整體的技戰(zhàn)水平術(shù)的認(rèn)可和肯定，認(rèn)識到籃球比賽屬于團(tuán)體對抗項(xiàng)目，但同時(shí)也容易對球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)及隊(duì)友產(chǎn)生過分依賴的心理。

在“我擔(dān)心發(fā)揮的不好”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，選擇“經(jīng)常”的有6人，占50%；“我擔(dān)心不能像往常那樣比的好”調(diào)查中，有7人選擇“經(jīng)常有”，占58.33%?？梢钥闯觯S山學(xué)院女籃隊(duì)員對自己的期望值較高，太在意比賽的結(jié)果，心理負(fù)擔(dān)較重，注意力不集中。但在“我擔(dān)心在壓力下發(fā)揮失?！闭{(diào)查中分別有3人、7人選擇“經(jīng)常”和“偶爾有”，占25%和58.33%；擔(dān)心失敗的有6人選擇“幾乎沒有”占50%，有3人選擇“從來沒有”，占25%；賽前偶爾“感到煩躁”的運(yùn)動(dòng)員有8人，占66.67%?？傮w說明運(yùn)動(dòng)員對比賽有較強(qiáng)的信心，符合隊(duì)伍的實(shí)際情況。

2.2.3 賽前社會(huì)期待焦慮的調(diào)查與分析

從“我擔(dān)心帶隊(duì)教練怎么想怎么說”“我擔(dān)心會(huì)讓隊(duì)友教練失望”“我對教練和領(lǐng)導(dǎo)的反應(yīng)很敏感”調(diào)查中可以看出（見表5）：有12名運(yùn)動(dòng)員對教練反應(yīng)、隊(duì)友教練員的期望十分在意，占100%。籃球教練員是整支球隊(duì)的核心和領(lǐng)導(dǎo)者，教練員對運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和技術(shù)水平是十分了解的，所以運(yùn)動(dòng)員十分在意教練的評價(jià)。

籃球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體對抗運(yùn)動(dòng)，想要獲得比賽的最終勝利需要每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的相互協(xié)作、默契配合和齊心協(xié)力。在“我擔(dān)心我的隊(duì)友會(huì)怎么想怎么說”、“我擔(dān)心讓隊(duì)友教練失望”中選擇了“總是”和“經(jīng)?！钡倪\(yùn)動(dòng)員有9名，占75%。 對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響的還有朋友的看法，“我擔(dān)心輸了會(huì)在同學(xué)面前很難堪”調(diào)查中，選擇“經(jīng)?！钡挠?名，占58.33%，3名選擇“偶爾有”，占25%。

數(shù)據(jù)顯示黃山學(xué)院女籃的賽前社會(huì)期待焦慮的程度較高，原因在于她們把奪冠作為比賽的首要目標(biāo)，每場比賽的受關(guān)注度較高，學(xué)校、教練及社會(huì)上對她們的期待值較高，不僅要贏得比賽還要展現(xiàn)出冠軍隊(duì)的實(shí)力與水平成了運(yùn)動(dòng)員普遍的心理想法。

2.2.4 賽前因心理變化帶來的軀體焦慮的調(diào)查與分析

從表6可以得出，賽前軀體焦慮就是一種由心理因素引起的屬于焦慮的一種表現(xiàn)形式，如心跳加速、呼吸不均勻、全身發(fā)軟，肌肉僵硬、疲乏無力等?！拔腋械郊∪獍l(fā)僵”“我的手又濕又冷”“我心跳的很厲害”，這3個(gè)問題都是軀體焦慮的直接表現(xiàn)。選擇“偶爾有”的運(yùn)動(dòng)員分別有5人、5人、7人，分別占41.67%、41.67%、58.33%。同時(shí)，也有超過50%的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常賽前感到全身發(fā)軟和疲乏無力。有超過50%的運(yùn)動(dòng)員有如此的表現(xiàn)，這表明與運(yùn)動(dòng)員賽前壓力、周圍環(huán)境和對手情況等多種的因素有關(guān)。

訪談中得知，黃山學(xué)院女籃在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)慢熱，遲遲進(jìn)入不了比賽狀態(tài)，大部分的比賽在上半場比分處于落后，到下半場才能正常發(fā)揮扳回比分取得勝利。

2.3 黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)員賽前不利與有利的心理因素分析

賽前心理狀態(tài)是指競賽開始前，運(yùn)動(dòng)員由于對比賽認(rèn)識及由此而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性變化。籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)一般表現(xiàn)為對比賽有利的賽前心理因素和對比賽不利的賽前心理因素。[3]對比賽不利的賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)為賽前盲目自信、賽前淡漠狀態(tài)、賽前過分激動(dòng)，處于這樣的賽前心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，賽前心理是不穩(wěn)定的，要在籃球比賽中創(chuàng)造出理想的成績也是有困難的。對比賽有利的賽前心理因素又稱為賽前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，往往在籃球比賽中超水平的表現(xiàn)出自己的能力和優(yōu)勢。在每一場籃球比賽中，上場隊(duì)員的賽前心理準(zhǔn)備不同，對比賽的影響效果也有較大差異。黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員能否取得比賽的勝利取決于賽前是否擁有良好的心理因素。

2.3.1 賽前不利的心理因素分析

（1）賽前盲目自信。

賽前盲目自信狀態(tài)的籃球運(yùn)動(dòng)員，對即將來臨的比賽的復(fù)雜和困難估計(jì)不足，又過高的估計(jì)自己的力量，不能客觀地評價(jià)自己的技術(shù)技能，并且輕視對手，自我感覺特別好；相信自己能輕易取勝。在這種輕敵思想的支配下，不認(rèn)真分析和研究比賽對策，對情況不冷靜分析思考，表現(xiàn)浮躁；對面臨的困難持安然消極的態(tài)度，盲目樂觀。一遇挫折，情緒立即消沉，束手無策。有時(shí)還會(huì)發(fā)生連鎖性的錯(cuò)誤反應(yīng)，導(dǎo)致結(jié)果一敗涂地。[4]因此，賽前盲目自信狀態(tài)對運(yùn)動(dòng)員潛力發(fā)揮起到不良反映。

黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)是一支以整體打法為主的球隊(duì)，隊(duì)員個(gè)人技術(shù)并不是十分突出。在2018年安徽省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校組女甲籃球8進(jìn)4對蚌埠學(xué)院的比賽中，就出現(xiàn)過盲目自信這種情況。由于是第二場淘汰賽，在整體實(shí)力比對方強(qiáng)的情況下，教練、領(lǐng)隊(duì)和隊(duì)員賽前對可能出現(xiàn)的技戰(zhàn)術(shù)問題、思想問題等進(jìn)行分析討論，做了充分的準(zhǔn)備工作。但比賽中個(gè)別主力球員過高估計(jì)自己的能力，在靠個(gè)人能力得到4分后，完全依靠個(gè)人單打，在對方的重點(diǎn)盯防下，造成連續(xù)進(jìn)攻失誤，讓對方反擊得分，比分落后的情況下產(chǎn)生急躁情緒，想通過最簡單的方法扳回比分，進(jìn)攻效率低下，陷入困境。上半場結(jié)束落后對方8分。下半場大家統(tǒng)一思想，要求隊(duì)員嚴(yán)格執(zhí)行教練指揮，堅(jiān)持隊(duì)伍自己的打法，很快追回比分，并大比分贏得比賽。

（2）賽前淡漠。

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽前出現(xiàn)淡漠的心理狀態(tài)有：高估對手的實(shí)力，自我懷疑，產(chǎn)生消極體驗(yàn)；賽前表現(xiàn)情緒低落、意志消沉、缺乏斗志、知覺和注意力減弱；怕出問題，比賽順利時(shí)心急，不順利時(shí)心更急；這種狀態(tài)不能動(dòng)員身體各器官、系統(tǒng)參加緊張的競賽，心理狀態(tài)未改變前參加比賽很難獲得好的表現(xiàn)。

因?yàn)辄S山學(xué)院女籃的整體實(shí)力與戰(zhàn)績，賽前淡漠這種情況在隊(duì)伍中很少出現(xiàn)。但個(gè)別隊(duì)員由于上一場比賽沒打好，過高估計(jì)對手實(shí)力，出現(xiàn)自我否定，產(chǎn)生消極情緒的情況也會(huì)發(fā)生。一般會(huì)通過賽前準(zhǔn)備會(huì)、集體討論、個(gè)別談心等方法解決此類問題。

（3）賽前過分激動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)員賽前過分激動(dòng)主要表現(xiàn)在過早地過度興奮、焦慮、驚慌，甚至害怕；注意力不集中，聽不進(jìn)教練的指導(dǎo)；記憶力衰退、心率過速、手腳發(fā)抖四肢無力、口渴等狀態(tài)。產(chǎn)生賽前過分激動(dòng)的原因也與運(yùn)動(dòng)員自身有關(guān)：訓(xùn)練程度低，技戰(zhàn)術(shù)不成熟，出現(xiàn)“怯場”現(xiàn)象；比賽動(dòng)機(jī)不正確或過于強(qiáng)烈，造成精神上的過度緊張；賽前遇到突發(fā)事情不能立即理解時(shí)，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒；缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)；不能正確反映和預(yù)測比賽環(huán)境變化和結(jié)果，從而產(chǎn)生各種精神負(fù)擔(dān)。[5]

2018年安徽省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校組女甲籃球4進(jìn)2的比賽前，女籃隊(duì)員想贏怕輸，又過分考慮對手的強(qiáng)大，而對自身的打法、能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)畏戰(zhàn)、怯場的情況，雖然教練員通過開準(zhǔn)備會(huì)、個(gè)人談話員、對目前成績肯定、戰(zhàn)術(shù)演練等方式進(jìn)行賽前干預(yù)，但比賽中有的主力隊(duì)員由于過分緊張，連續(xù)產(chǎn)生失誤、連續(xù)失分等情況，上半場結(jié)束落后對手15分。下半場教練員要求隊(duì)員放下包袱，把這場球當(dāng)輸球來打，發(fā)揮出正常水平。加上幾次搶斷、快攻得分，隊(duì)員自信心逐漸得到恢復(fù)，從比賽結(jié)束前3分鐘落后9分到追平，再到最后一分險(xiǎn)勝進(jìn)入決賽，都體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員賽前過分激動(dòng)對籃球成績的不利影響。

2.3.2 賽前有利的心理因素分析

籃球比賽前，處于良好的賽前準(zhǔn)備狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)（即進(jìn)入戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）往往表現(xiàn)為精神飽滿、情緒高昂、注意力集中、明確比賽的目的、對即將進(jìn)行的比賽充滿信心，這是一種有利于比賽的心理狀態(tài)。其生理狀態(tài)也是處于高水平的，興奮和抑制過程處于最佳狀態(tài)。因此，比賽成績往往能達(dá)到或超過預(yù)期的水平。

黃山學(xué)院女籃運(yùn)動(dòng)員必須掌握相關(guān)的心理學(xué)常識，學(xué)習(xí)基本的自我調(diào)整心理狀態(tài)的方法，并且能夠正確的認(rèn)識自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)力和運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢，這樣才能更好的利用良好的心理狀態(tài)突顯自己的優(yōu)勢、發(fā)揮自己的實(shí)力。[1]日常的訓(xùn)練中，黃山學(xué)院女籃教練除了讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)之外，也在實(shí)戰(zhàn)中開展賽前心理狀調(diào)整。如模擬多種比分落后情況的比賽、模擬體能達(dá)到極限狀態(tài)下的比賽等，對隊(duì)員潛能進(jìn)行心理暗示。同時(shí)，女籃教練注重運(yùn)動(dòng)員心理變化，定期進(jìn)行全隊(duì)會(huì)議、個(gè)人書面總結(jié)、談心、每場模擬賽后總結(jié)，從生活與訓(xùn)練的習(xí)慣著手，培養(yǎng)球隊(duì)及隊(duì)員的自律、自信、自強(qiáng)的作風(fēng)，增加對外比賽次數(shù)，已達(dá)到增加比賽經(jīng)驗(yàn)、提高正確判斷比賽過程、變化和預(yù)判比賽結(jié)果的能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)的成員基本由大三、大四的學(xué)生組成，且運(yùn)動(dòng)年限基本都在3～5年，連續(xù)參加全省比賽達(dá)3次的隊(duì)員有5人，達(dá)2次的7人，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練，技術(shù)水平相對成熟，也具備了豐富的參賽閱歷。

（2）影響籃球比賽的因素多種多樣，除了參賽運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、專業(yè)水平外，其賽前情緒、賽前心理因素的影響能直接決定比賽的過程和結(jié)果。黃山學(xué)院女籃賽運(yùn)動(dòng)員前自信普遍較高，賽前都做好了充足的心理準(zhǔn)備，但也有個(gè)別的運(yùn)動(dòng)員賽前對自身的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑。

（3）黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員對球隊(duì)整體的技戰(zhàn)水平術(shù)是認(rèn)可和肯定的，對比賽也有較強(qiáng)的信心，但賽前失敗焦慮的考慮程度較高，比賽注意力不夠集中，并且過于注重比賽的結(jié)果，對球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和隊(duì)友過分依賴，難以達(dá)到理想的賽前心理狀態(tài)。

（4）黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員形成賽前理想比賽狀態(tài)的最大的阻礙就是運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)期待焦慮程度較高，其中教練員的言行舉止也對運(yùn)動(dòng)員賽前社會(huì)期待焦慮影響中占有很大成分。

（5）黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)賽前因心理變化帶來的軀體焦慮程度普遍較高，是影響隊(duì)伍正常發(fā)揮的主要因素之一。具體表現(xiàn)在黃山學(xué)院女籃在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)慢熱，遲遲進(jìn)入不了比賽狀態(tài)，大部分的比賽在上半場比分處于落后，到下半場才能正常發(fā)揮扳回比分取得勝利。

3.2 建 議

（1）注重對低年級隊(duì)員及現(xiàn)有隊(duì)員培養(yǎng)。黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)?wèi)?yīng)從大一、大二中選取技戰(zhàn)術(shù)水平、心理素質(zhì)較好、有參賽經(jīng)歷的學(xué)生進(jìn)隊(duì)，做好隊(duì)伍的梯隊(duì)建設(shè)。同時(shí)，增加現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員參加大賽的次數(shù)，在比賽中提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。以老帶新，為周期輪換做好準(zhǔn)備。

（2）心理因素對其籃球比賽有著不可忽視的重要影響。一個(gè)賽前自信心較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，甚至可以超常發(fā)揮，黃山學(xué)院女子籃球隊(duì)繼續(xù)保持這種高自信的賽前心理狀態(tài)，有助于運(yùn)動(dòng)員在賽前獲得良好的喚醒水平，在平常訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對黃山學(xué)院女子籃球運(yùn)動(dòng)員賽前自信心以及心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練。

（3）黃山女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前應(yīng)排除與比賽無關(guān)的事物，不要去想比賽的結(jié)果如何，將自己注意力集中在技戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)隊(duì)配合之中， 確保運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽狀態(tài)時(shí)沒有心理負(fù)擔(dān)。

（4）賽前運(yùn)動(dòng)員要做好充足的準(zhǔn)備，如熟悉賽場環(huán)境和周圍的環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員的身體和生理快速適應(yīng)賽場的環(huán)境條件；通過隊(duì)友與隊(duì)友、教練員與運(yùn)動(dòng)員之間有效的溝通，使全隊(duì)準(zhǔn)確定位、及時(shí)快速解決隊(duì)伍的問題，繼而進(jìn)入理想比賽心理狀態(tài)。

（5）教練員對待比賽的態(tài)度和準(zhǔn)備直接會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。教練員要注意加強(qiáng)心理因素方面的學(xué)習(xí)，注重自身的言行舉止，隨時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)。同時(shí)，為了提高黃山女子籃球隊(duì)訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化，可以聘請專業(yè)心理教師，不定期的對隊(duì)員的賽前心理進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員提高了整體的心理素質(zhì)后，黃山學(xué)院女籃的競技水平勢必會(huì)有大幅度的提高。

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