李莉

摘要：了解大學生課余時間鍛煉行為有利于深化高校體育改革。文中采用問卷調查方法，對845名高校大學生做了鍛煉行為發(fā)的調查。初步結果是：參加中高強度健身天數(shù)較少，平均在1到2天;有半數(shù)以上的學生每天面屏時間在4小時以上;課余時間有60%的學生選擇的活動方式與運動無關。

關鍵詞：大學生;課余時間;鍛煉行為;調查分析

大學生的課余時間相對較多，自主性更大，充分、合理、有效地利用好課余時間是大學生自我成長的重要內容。如何在課余時間中進行健身活動，是大學生健康生活方式的重要組成部分，因此，通過了解大學生課余時間活動內容、方式等信息，就能夠引領大學生形成正確的生活方式，積極進行科學健身，形成良好的鍛煉習慣，掌握科學健身的方法，為終身體育打下堅實的基礎。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以大學生余暇時間活動安排為研究對象，調查對象為沈陽工程學院、沈陽理工大學的學生。

（二）研究方法

1.文獻法：圍繞課余時間活動、體育健身等關鍵詞，搜集與本文相關的論文、政策、專著等材料。

2.測試法：采用自編的《大學生體育素養(yǎng)評價量表》對沈陽工程學院和沈陽理工大學的學生進行實際測試。問卷填寫，采用問卷星網上答題系統(tǒng)，測試時間為2018年11月6—10日。被測人員845人，其中男生528人，女生317人。

3.數(shù)理統(tǒng)計法：應用SPSS軟件、問卷星做常規(guī)統(tǒng)計分析。

二、研究結果與分析

（一）中高強度健身天數(shù)

我們調查了學生在最近的一周內，每天累積至少 60 分鐘參加中高強度鍛煉的天數(shù)，結果發(fā)現(xiàn)，大學生參加有質量的運動鍛煉的天數(shù)比較低，有50%的學生每周能夠進行1—2天的中高強度的健身運動，15%的學生參加3天高質量的健身運動，約20%的學生達到4天以上。值得注意的是，有15%的學生，沒有一天中高強度的健身運動，這確實值得學校、教師認真反思，制定切實可行的制度，提高學生參加高質量健身活動的意識和習慣。

（二）周平均行走步數(shù)

通過了解學生一周平均行走的步數(shù)，可以反映一個人活動的時間。調查中看到，大學生每天走9000—11000步的比例最大，達到了23%，其次是11000—12000步，占15.8%，排在第三位的是7000—9000步，占14.6%。總體來看，大學生每天走步在9000步以上的比例大約在70%，這是一個非常好的現(xiàn)象，可能運動的強度不大，但有一定量的積累，就會逐漸形成健康的生活方式，養(yǎng)成參加健身活動的習慣，再輔之以正確的引導，增加一定的運動強度，就能逐漸改善大學生的健康水平和健身意識。

（三）久坐面屏時間

隨著科技進步，移動電子產品的普及和功能越來越強大，大學生面對屏幕的時間有逐漸加長的趨勢，這對形成健康的生活方式是一種極大的沖擊，視力減弱，近視增加;長期低頭，久坐不動，頸椎、腰椎出現(xiàn)疾病;久坐面屏，運動減少，體重增加，體質下降等等不良的生活習慣比比皆是。我們對大學生的面屏時間進行了調查。結果與我們預先設想的非常相似，學生久坐面屏的時間非常長。對看書時間調查發(fā)現(xiàn)，學生看書時間一般在3個小時以內，占調查人數(shù)的75%，基本上是1小時以內、1—2個小時、2—3個小時，3個小時以上各占25%，這個結果，與大學生要完成的閱讀資料、完成作業(yè)、休閑閱讀基本相當?？傮w上，有50%的學生閱讀時間不到2個小時，當然，隨著科技的進步，很多作業(yè)、閱讀、查找資料，是面對屏幕完成的。面對屏幕時間，選擇人數(shù)呈遞增趨勢，3小時以上達到了一半人以上，而且周六周日面屏時間會更長。這正是造成學生參加運動時間較少的關鍵，一天的時間是有限的，當把大量的時間用于久坐、面對屏幕時，參加運動的時間自然會縮短和減少。

（四）鍛煉方式

課余時間學生喜歡做哪些事情。調查結果顯示，大學生在課余時間喜歡做與運動有關的事情，平均為358人次，約占42.4%。從結果不難發(fā)現(xiàn)，有近60%的大學生課余時間做的是與運動無關的活動，更不用說做有中高強度的健身活動了。因此，應該在制度設計上督促、鼓勵、引導學生走出室內、走入戶外、走進運動場館。有些大學，采用人臉識別系統(tǒng)，監(jiān)控大學生進入場館的時間、次數(shù)，并將其作為體育課成績的一部分，這種作法值得推廣。

三、結束語

了解大學生課余時間鍛煉行為，是深化高校體育教育改革的第一步，是“對癥下藥”的關鍵。從調查中發(fā)現(xiàn)，大學生課余時間鍛煉行為喜憂參半、不容樂觀。鍛煉行為總體水平較低，問題較大，參加中高強度健身天數(shù)較少，平均在1到2天，每天久坐面屏時間在4小時以上占半數(shù)以上，課余時間有60%的學生選擇的活動方式與運動無關，這都說明當今大學生的生活方式、健身習慣存在較多問題。

參考文獻：

[1]任海.身體素養(yǎng)：一個統(tǒng)領當代體育改革與發(fā)展的理念[J].體育科學，2018，38（3）：3-11.

[2]馬增妍，賈樹波.90后大學生體育素養(yǎng)現(xiàn)狀及對策研究[J].學校體育學，2017，7（24）：63.

[3]余文斌.談大學生體育素養(yǎng)評價指標體系的科學建構[J].江西電力職業(yè)技術學院學報，2008，04：64-65.

[4]陳琦.學生體育素養(yǎng)評價[J].體育學刊，2002，11（9）：12-14.