呂沛宛

五臟六腑之精氣，皆上行于頭面部。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣充沛時(shí)，我們的眼睛才能看清，耳朵能聽(tīng)清，口味能辨清，呼吸能暢清，心境能靜清。然而，現(xiàn)在很多人雖注重養(yǎng)生，補(bǔ)了很多，但由于不良生活習(xí)慣，卻把補(bǔ)進(jìn)來(lái)的精氣都給漏掉了，以至于身體虧虛，陽(yáng)氣不足，顯得沒(méi)有精神。因此，想要陽(yáng)氣充沛、精力十足，就要把容易漏氣的窟窿堵住。

眼睛 眼睛屬木，木能化火，火足則睛明。若陽(yáng)氣不足或過(guò)度用眼，就會(huì)消耗氣血，影響視物。肝開(kāi)竅于目，目受肝之精血滋潤(rùn)和滋養(yǎng)方能視物清晰，若無(wú)滋潤(rùn)或滋養(yǎng)，就會(huì)眼干眼澀。因此，日常要避免久視。電子產(chǎn)品單次使用不宜超過(guò)15分鐘，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。另外，也可做“轉(zhuǎn)睛功”，每天睡前醒后，眼珠順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)36圈。

耳朵 耳為腎所主，耳為諸脈之所系，直接循行耳部的經(jīng)脈有三焦經(jīng)、膽經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，加之別出的絡(luò)脈循行于耳，因此，耳為經(jīng)脈聚會(huì)之處。用耳過(guò)度，必會(huì)損傷十二脈經(jīng)氣，由于萬(wàn)物起陰而用陽(yáng)，當(dāng)先傷其陽(yáng)氣。想要護(hù)耳，其實(shí)很簡(jiǎn)單，對(duì)于已經(jīng)造成聽(tīng)力損傷的，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用一些寧心靜志的藥物；日常護(hù)耳，最天然的方法就是閉耳休息，別給耳朵制造噪音，比如減少戴耳機(jī)的時(shí)間，少去人多嘈雜的地方，最大程度減少聲音刺激。

舌頭 口味清淡能補(bǔ)脾胃，脾為人體的“后天之本”，能養(yǎng)四臟。若脾胃不佳，會(huì)傷陽(yáng)傷臟腑。然而，很多現(xiàn)代人每天都在做著傷脾胃的事，過(guò)食肥甘厚味、嗜酒抽煙、愛(ài)吃生冷食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大味至淡，例如嬰兒吃的母乳。由于萬(wàn)物與人同生自然之間，人又為萬(wàn)物所養(yǎng)，很多食物天然淡味，因此，我們?cè)谂腼儠r(shí)應(yīng)注意保持食物的原味，少用佐料。雖然人生五味雜陳，還是至淡乃清歡。

鼻子 中醫(yī)認(rèn)為，病邪入侵人體，多從口鼻而入。如果陽(yáng)氣衰減、肺氣不足，不能抵抗風(fēng)寒，身體就會(huì)跟著遭殃。同時(shí)，和飲食一樣，臊、焦、香、腥、腐五氣皆不可過(guò)，過(guò)之則為害。只有鼻根清凈，才能辨別正常氣味和異常氣味，如異味撲鼻，我們會(huì)及時(shí)避之，防止對(duì)人體的傷害。如何護(hù)鼻，生活中建議大家早晚注意添加衣物，注意保暖。早上出門和晚上回家后，除了洗手洗臉外，多加一個(gè)洗鼻的步驟，這對(duì)增強(qiáng)鼻腔的抵抗力很有效果。

大腦 意根清凈，神游于八達(dá)之外而不用拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。若思患無(wú)窮，則消耗自身體力和陽(yáng)氣，身體又怎么會(huì)健康呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”意思是說(shuō)，意志調(diào)和就會(huì)精神集中、思維敏捷，魂魄正?；顒?dòng)而不散亂，沒(méi)有懊悔、憤怒等過(guò)度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。意根清凈，就不會(huì)被生活中的小事而拘束。因此，生活中，保持豁達(dá)樂(lè)觀的心境對(duì)健康很重要。