康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用

鞠峰

[摘 要] 文章分析了康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用價(jià)值，并闡述了針對青少年足球運(yùn)動(dòng)員開展康復(fù)性體能訓(xùn)練的幾種具體方法，總結(jié)歸納了康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用成效，以期能夠?yàn)榍嗌倌曜闱蜻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理工作的開展提供參考。

[關(guān)鍵詞] 康復(fù)性體能訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 青少年足球 損傷管理

中圖分類號：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

康復(fù)性體能訓(xùn)練是近些年在競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域出現(xiàn)的一種新理念，對促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的損傷康復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)員的健康水平和運(yùn)動(dòng)水平均具有積極的促進(jìn)作用。鑒于此，本文就針對康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。

一、康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用方法

（一）肌力平衡訓(xùn)練

在采用常規(guī)體能訓(xùn)練方法組織開展青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，部分教練員只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員大肌群的訓(xùn)練和發(fā)展，卻忽視了小肌群的訓(xùn)練和發(fā)展，以致青少年足球運(yùn)動(dòng)員的大肌群非常發(fā)達(dá)，很多固定關(guān)節(jié)、保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小肌群卻始終沒有得到有效發(fā)展。在這樣的情況下，一旦運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和競技比賽中遇到外力沖擊，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷等問題。由此可知，小肌群沒有得到有效的訓(xùn)練和發(fā)展，是造成青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)深層次原因。為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員損傷部位的康復(fù)，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷康復(fù)進(jìn)入正常訓(xùn)練之后出現(xiàn)傷病反復(fù)的問題，就要有針對性地開展肌肉力量訓(xùn)練，尤其是針對小肌群的訓(xùn)練，以促進(jìn)小肌群的發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉協(xié)調(diào)性。

（二）核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練的目的，主要是提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域的力量素質(zhì)，并提高骨盆、腰椎等身體部位的肌肉穩(wěn)定性，為運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作完成過程中上下肢力量的有效傳導(dǎo)提供保障。在青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員存在核心力量不足的問題，那么在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，身體核心區(qū)域就無法有效完成力量傳遞，甚至有可能會(huì)因此導(dǎo)致上下肢動(dòng)作脫節(jié)、技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等問題，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以，核心力量不足是導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)根源性問題。為了解決這一問題，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的損傷恢復(fù)，就需要基于康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念，針對運(yùn)動(dòng)員開展核心力量訓(xùn)練。通過核心力量訓(xùn)練發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員腰部、腹部、軀干等身體核心區(qū)域的肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員骨盆、腰椎等部位的穩(wěn)定性。這樣一方面能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員上下肢力量的有效傳導(dǎo)提供保障，讓運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的完成更快速、更標(biāo)準(zhǔn)；另一方面還能夠有效降低運(yùn)動(dòng)員在完成各種技術(shù)動(dòng)作時(shí)，如急停急起、轉(zhuǎn)身、沖刺等，對骨盆和膝關(guān)節(jié)等身體部位造成的沖擊力，降低損傷再次發(fā)生的概率[1]。

（三）關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練

動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練，也是在針對青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)性體能訓(xùn)練時(shí)，可以采用的一種訓(xùn)練方法。動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練，實(shí)際上指的就是保持略快的速度和動(dòng)作節(jié)奏，采用動(dòng)態(tài)的方式，多次重復(fù)同一拉伸動(dòng)作的一種訓(xùn)練方法。采用動(dòng)態(tài)拉伸的方式開展訓(xùn)練不但有助于激活運(yùn)動(dòng)員身體各部位的小肌群，讓小肌肉群得到鍛煉和發(fā)展，同時(shí)還能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的血液循環(huán)，提高運(yùn)動(dòng)員的體溫、肌肉彈性和動(dòng)作效果。在青少年足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷之后，如果能夠有針對性地、適時(shí)地開展拉伸訓(xùn)練，不但會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)，同時(shí)還具有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的效果。仍以青少年足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷為例：在青少年足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷之后，就可以采用側(cè)弓步移動(dòng)、行進(jìn)間大腿前群肌肉拉伸等動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練方法，開展康復(fù)性體能訓(xùn)練[2]。

二、康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用成效

在全面了解了康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用價(jià)值、掌握了康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用方法之后，筆者在帶領(lǐng)校隊(duì)開展足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，就有意識地針對出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷問題的足球運(yùn)動(dòng)員開展了康復(fù)性體能訓(xùn)練，并注意調(diào)查和記錄了康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用成效。在此期間筆者帶過的足球運(yùn)動(dòng)員共計(jì)40人，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽期間出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)損傷的累計(jì)為12人。為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)，并避免傷病反復(fù)，筆者針對這12名足球運(yùn)動(dòng)員開展了康復(fù)性訓(xùn)練。結(jié)果表明：

（一）受傷運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)情況非常理想

體能不足或者是體能下降是導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，同時(shí)也是受傷運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)進(jìn)入正常訓(xùn)練之后出現(xiàn)傷病反復(fù)的一個(gè)重要原因。因此，在對校隊(duì)中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷的足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，就針對運(yùn)動(dòng)員康復(fù)后的體能恢復(fù)水平進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)（表1）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷問題的12名足球運(yùn)動(dòng)員，在接受了康復(fù)性體能訓(xùn)練，且傷病康復(fù)之后，有7人的體能水平相較于受傷之前有所增強(qiáng)，占到了總?cè)藬?shù)的58.33%；有4人的體能水平基本與受傷之前持平，占到了總?cè)藬?shù)的33.33%；僅有1人康復(fù)之后的體能水平相較于受傷之前出現(xiàn)了下降，僅占總?cè)藬?shù)的8.33%。這說明康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷中的應(yīng)用，不但能夠有效避免運(yùn)動(dòng)員受傷康復(fù)之后體能水平下降的問題，還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備，有效預(yù)防傷病反復(fù)。

（二）受傷運(yùn)動(dòng)員對康復(fù)性體能訓(xùn)練的整體滿意度較高

除分析了受傷運(yùn)動(dòng)員康復(fù)之后體能水平的變化情況之外，筆者還針對12名接受了康復(fù)性體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員對康復(fù)性體能訓(xùn)練的滿意程度進(jìn)行了調(diào)查（表2）。結(jié)果表明：在接受了康復(fù)性體能訓(xùn)練的12名足球運(yùn)動(dòng)員中，有50%的運(yùn)動(dòng)員均表示對康復(fù)性體能訓(xùn)練“非常滿意”；有33.33%的運(yùn)動(dòng)員表示對康復(fù)性體能訓(xùn)練“比較滿意”；有16.67%的運(yùn)動(dòng)員表示對康復(fù)性體能訓(xùn)練的滿意程度“一般”。這說明受傷運(yùn)動(dòng)員對康復(fù)性體能訓(xùn)練的整體滿意度還是比較高的。

（三）受傷運(yùn)動(dòng)員康復(fù)性體能訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)成績出現(xiàn)了理想的變化

筆者在研究康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)用時(shí)，還記錄了接受康復(fù)性體能訓(xùn)練的受傷運(yùn)動(dòng)員，在康復(fù)之后運(yùn)動(dòng)成績的變化情況（表3）。結(jié)果表明：

有58.33%的受傷運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)并重新進(jìn)入正常訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)成績有了不同程度的提高，25.00%的運(yùn)動(dòng)員沒有出現(xiàn)明顯變化，16.67%的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績出現(xiàn)了下降。雖然說足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績受多方面因素的共同影響，但是半數(shù)以上的受傷運(yùn)動(dòng)員在接受了康復(fù)性體能訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)成績均出現(xiàn)了一定的提升，這仍然在一定程度反映了康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用成效和應(yīng)用價(jià)值[3]。

三、結(jié)語

綜合全文分析可知，康復(fù)性體能訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理中的應(yīng)用，不但有助于受傷運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)，同時(shí)還能夠避免傷病反復(fù)，具有重要的應(yīng)用價(jià)值。因此，足球教師和教練員應(yīng)積極開展康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)踐，不斷積累康復(fù)性體能訓(xùn)練在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，為足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全、高效開展提供保障。

參考文獻(xiàn)：

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