袁緒澤

摘要：籃球運(yùn)動是球類教材中的主要內(nèi)容，是學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動項目?；@球運(yùn)動的參與人數(shù)眾多，而且對抗激烈，運(yùn)動技術(shù)復(fù)雜，在完成動作及技能時難度大，所以在運(yùn)動中難免會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。本文通過對籃球運(yùn)動中幾處常見的損傷部位的損傷機(jī)理、損傷后的癥狀及其損傷后的處理方法的淺述，歸結(jié)出了幾種導(dǎo)致籃球運(yùn)動損傷發(fā)生的常見原因，以避免或減少籃球運(yùn)動中損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；籃球教學(xué)；運(yùn)動損傷；預(yù)防措施

籃球運(yùn)動是一項身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運(yùn)動，要求必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術(shù)動作，是一種瞬息萬變的運(yùn)動。運(yùn)動損傷易于頻發(fā)，因此，在籃球教學(xué)過程中采取有目的、有針對性的措施，能夠有效地預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防

3.1加強(qiáng)安全教育，提高安全意識

在籃球教學(xué)過程中，教師不僅自身要有高度的安全意識，而且有責(zé)任和義務(wù)教育學(xué)生樹立良好的安全意識。進(jìn)行安全教育，在教學(xué)過程中讓學(xué)生始終有勇于拼搏，注意安全的意識。如在進(jìn)行全場行進(jìn)間低手投籃的練習(xí)時，因為學(xué)生是處在一個動態(tài)環(huán)境中，而且練習(xí)人數(shù)較多，就會出現(xiàn)有的學(xué)生在等待練習(xí)的間隙，隨意進(jìn)行投籃，造成人或球突然進(jìn)入場地中，這樣容易和在場地上高速行進(jìn)或已經(jīng)跳起投籃的學(xué)生發(fā)生碰撞，以及其它形式的身體接觸，極易造成身體傷害等其它安全事故。因此，在進(jìn)行練習(xí)前，教師就要對學(xué)生進(jìn)行安全教育，講明練習(xí)要求。在實際的練習(xí)中如果出現(xiàn)違規(guī)情況，教師必須立即制止并給予教育批評，講明利害關(guān)系，讓學(xué)生明確不安全的行為會造成的不良后果，這樣通過對每一件不安全事例前后的教育使學(xué)生樹立安全意識，讓學(xué)生在練習(xí)時遵循練習(xí)要求，以預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2預(yù)防為主，提高運(yùn)動損傷發(fā)生的預(yù)見性

教師在長期的籃球教學(xué)、運(yùn)動、學(xué)習(xí)的實踐中注意積累經(jīng)驗，提高自身對運(yùn)動損傷發(fā)生的預(yù)見能力，幫助學(xué)生減少人身傷害事故的發(fā)生。

3.2.1針對籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，做好充分的課前準(zhǔn)備活動。

運(yùn)動損傷是人身傷害事故中的不可忽視的一部分，對學(xué)生來說，運(yùn)動損傷影響其身體健康、學(xué)習(xí)，會造成不良的心理影響，妨礙教學(xué)的正常進(jìn)行。不同的運(yùn)動項目易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位也有所區(qū)別，籃球運(yùn)動易使膝部產(chǎn)生損傷?；@球運(yùn)動的基本動作要求，膝關(guān)節(jié)半屈位屈伸、扭轉(zhuǎn)、發(fā)力，膝關(guān)節(jié)在這個角度恰好是它的解剖弱點(diǎn)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對減弱，這些動作會使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，極易對膝關(guān)節(jié)造成損傷。籃球運(yùn)動易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位通常是膝部、踝部、腰部、足部、手腕、肩部，針對這種情況，在課前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，對相關(guān)部位、肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行有目的的、有針對性的活動，使肢體進(jìn)入到合適的運(yùn)動狀態(tài)，必要時還可以佩戴相關(guān)運(yùn)動護(hù)具，以防止運(yùn)動損傷對學(xué)生造成傷害。

3.2.2教學(xué)內(nèi)容、方法科學(xué)，組織管理合理。

在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)遵循教學(xué)原則，從實際出發(fā)，充分認(rèn)識到學(xué)生年齡、性別，其解剖、生理、心理特點(diǎn)的不同，個體之間在身體發(fā)育、健康狀況、身體素質(zhì)以及運(yùn)動能力和技術(shù)水平之間的差異。在教學(xué)內(nèi)容上，根據(jù)學(xué)生不同的特點(diǎn)，區(qū)別對待學(xué)生。教學(xué)難度要由簡單到復(fù)雜，在運(yùn)動量的安排上要由小到大，循序漸進(jìn)，逐步提高。在教學(xué)過程中，適當(dāng)?shù)亟榻B一些自我保護(hù)的動作和技巧。如摔倒時不要以頭、手腕等易傷部位著地，應(yīng)該團(tuán)身屈體，以肩背及不易損傷部位著地，滾動保護(hù)，緩沖著地，以減輕傷害程度。

在組織管理上，教師要有高度的工作責(zé)任心和責(zé)任感。課堂上要充分體現(xiàn)以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，練習(xí)為主線的現(xiàn)代教學(xué)模式。教師要實時觀察和控制教學(xué)的全過程，對學(xué)生進(jìn)行分組指導(dǎo)，提倡學(xué)生展示個性。在進(jìn)行比賽時，更加應(yīng)該強(qiáng)調(diào)安全意識，講求公平競爭，遵守體育道德，注意人身安全。

3.2.3教師示范動作要規(guī)范、準(zhǔn)確，學(xué)生的錯誤動作要及時糾正。

在造成運(yùn)動損傷的原因中，由于技術(shù)動作不準(zhǔn)確而造成的傷害居多。如在進(jìn)行傳、接球的練習(xí)中，如果接球動作不準(zhǔn)確，容易造成學(xué)生手指的挫傷。教師在教學(xué)過程中，示范動作一定要規(guī)范、準(zhǔn)確，并且要注意示范面和示范速度的合理運(yùn)用，使學(xué)生對技術(shù)動作有一個全面、詳盡的印象。動作細(xì)節(jié)、關(guān)鍵要講解清楚，對典型錯誤進(jìn)行分析，采取有效的糾錯方法。有難度的動作必須循序漸進(jìn)、降低完成速度，由易到難，由簡到繁。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用多媒體進(jìn)行教學(xué)，提高教學(xué)效果。在教學(xué)過程中讓學(xué)生重復(fù)練習(xí)準(zhǔn)確、規(guī)范的技術(shù)動作，減少學(xué)生錯誤動作的出現(xiàn)幾率。在練習(xí)時，教師要時刻注意學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤動作和危險行為，要及時糾正和制止，以防止對身體造成損傷。

3.3注重課堂常規(guī)檢查，確保場地器材安全

體育課有其特殊性，體育課的課堂常規(guī)，學(xué)生必須嚴(yán)格執(zhí)行。上課要求穿運(yùn)動鞋、著運(yùn)動服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋參與運(yùn)動，這為保護(hù)踝部、避免運(yùn)動損傷提供了必要保證。服裝的選擇應(yīng)該是寬松、無約束。禁止學(xué)生佩戴、攜帶、懸掛有危險因素的飾物及器具。場地器材的安全、可靠是預(yù)防運(yùn)動損傷及傷害事故的最重要的硬件基礎(chǔ)，場地器材的不安全因素也是引發(fā)安全事故的最主要的外部因素。場地器材要定期檢查、維修和保養(yǎng)，確?；@球場地平整，器材無松動、無脫落、無朽爛。發(fā)現(xiàn)問題及時解決，消除事故隱患，做到防患于未然。

3.4在教學(xué)過程中應(yīng)該注意觀察學(xué)生情況

在教學(xué)過程中，教師要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的、有可能出現(xiàn)的異常情形。如學(xué)生可能因為生活或者學(xué)習(xí)方面的一些挫折造成的情緒不穩(wěn)定，或者注意力不集中等的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象教師應(yīng)該及時令其停止練習(xí)，與其交流，給予適當(dāng)?shù)膸椭?，以免給他及他人造成安全隱患。另一方面，教師要對學(xué)生練習(xí)過程、場景等進(jìn)行仔細(xì)觀察，做出準(zhǔn)確的判斷，發(fā)現(xiàn)有安全隱患的因素應(yīng)該及時停止或改變，以避免危險的升級。

教師在教學(xué)過程中要時刻注意學(xué)生的身體、精神、練習(xí)活動情形等各方面現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)問題，采取有效措施和手段，才能有效地預(yù)防傷害事故的發(fā)生。

4 結(jié)論

籃球運(yùn)動，精彩紛呈，要想在這變幻莫測的運(yùn)動中促進(jìn)身體健康，就應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的思想教育和體育衛(wèi)生保健知識及運(yùn)動中的安全教育，使學(xué)生明確體育運(yùn)動的目的性和運(yùn)動損傷的危害及預(yù)防運(yùn)動損傷的必要性；加強(qiáng)體育道德和精神文明教育，使之遵守組織紀(jì)律和比賽規(guī)則，確保安全第一，加強(qiáng)學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識。根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，有針對性的做好準(zhǔn)備活動，特別是個關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間和活動量，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。膝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動損傷發(fā)病率最高的。運(yùn)動前一定要做好膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)股四頭肌，股內(nèi)側(cè)肌群及周圍韌帶的鍛煉，必要是帶上護(hù)具。

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