私教球星支招

主講嘉賓

陳曉欣

主要成績

2017年瑞士公開賽女單冠軍

我的球齡一年多啦，普通殺球啥的已經(jīng)還可以了，現(xiàn)在想要練習(xí)跳殺，麻煩指導(dǎo)我一下。怎么練和應(yīng)注意什么，殺球才能更有速度？

（空余）

我理解您的問題是雙腳起跳殺球。要練習(xí)這個(gè)，首先要練習(xí)收腹跳，就是跳起時(shí)雙腳往臀部收的動(dòng)作，最好是能踢到自己，這是基礎(chǔ)。練好這個(gè)后，就要慢慢結(jié)合拍子和球，在大量的練習(xí)中去尋找最佳的擊球點(diǎn)。

不同于原地殺球是只有球在下降，跳殺是人和球在做相對(duì)運(yùn)動(dòng)，要找準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)是很難的。我們專業(yè)球員特別有感受的是，在不同的地方比賽和練習(xí)時(shí)，場(chǎng)館的大小和風(fēng)向都不同，會(huì)造成不同的空間感，這種空間感會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)產(chǎn)生不同。

最后，特別談?wù)創(chuàng)羟螯c(diǎn)的選擇。雙腳起跳殺球時(shí)，我們一般不會(huì)在最高點(diǎn)擊球，而是在最高點(diǎn)揮拍。怎么理解呢？從本質(zhì)上講，雙腳起跳能帶來兩個(gè)好處，一是擊球點(diǎn)更高，殺球落點(diǎn)會(huì)更尖;二是利用身體下降的動(dòng)能，讓球速更快或殺球更有力量。如果我們?cè)谔饋淼淖罡唿c(diǎn)擊球，意味著我們?cè)诘竭_(dá)最高點(diǎn)前就要揮拍。在最高點(diǎn)擊球的話，我們可以理解為那時(shí)身體沒有上升或下降的趨勢(shì)，那我們只利用了擊球點(diǎn)高，而沒有利用身體動(dòng)能。反之，在最高點(diǎn)時(shí)揮拍，在揮拍和擊球間的微小時(shí)間差里，我們身體開始下降，有了動(dòng)能，擊球就能利用上這一部分力量，等于是犧牲了一點(diǎn)點(diǎn)擊球高度來獲取擊球的速度和力量。

請(qǐng)問高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)的握拍與最自然的正手握拍是一樣的嗎？我打高遠(yuǎn)球時(shí)，握拍要向右旋轉(zhuǎn)一些，不然手腕就很別扭。請(qǐng)問是我的姿勢(shì)錯(cuò)了嘛？我是右手持拍。

（田柯一夢(mèng)）

高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)的握拍和自然正手握拍是一樣的，這點(diǎn)沒有錯(cuò)。但在擊高遠(yuǎn)球時(shí)，您為什么握拍要向右旋轉(zhuǎn)一些呢？是不是您在不往右的情況下?lián)舫龅母哌h(yuǎn)球不走直線，而是往左走？如果是這樣，您的姿勢(shì)錯(cuò)在了拍面和身體。擊高遠(yuǎn)直線球時(shí)，拍面應(yīng)該往正前方，如果要讓球走斜線（左或右），是通過拍面去控制，而不是用旋轉(zhuǎn)完成。

請(qǐng)問大佬們，單打時(shí)，對(duì)方殺球殺到自己胸和肩膀的位置，怎么接?。?/p>

（ils）

首先要注意對(duì)方是否經(jīng)常殺這個(gè)位置，如果是，那么在我方起高球后，就要把注意力放在胸前這個(gè)點(diǎn)。如果來球是在肩膀這個(gè)位置，那就要用立拍來接，即手腕在胸前立起來，拍子豎起來，拍面的位置大概就是肩膀的位置。如果來球是在胸或肋骨下方的位置，立拍是接不著的，只能以反拍去接殺。如果說您的反應(yīng)沒那么快，無法提前判斷來球是在胸前還是肩膀，那可以先以反拍準(zhǔn)備，拍子以45度角斜著向上，方便切換兩種接殺球方式。

我的吊球落點(diǎn)還可以，但就是每次切擊后拋物線非常高，是哪里不對(duì)？

（大泡泡噢耶）

我認(rèn)為您可能是擊球時(shí)拍面沒有帶下來，手腕沒有往下用力。如果單純地往前擊球，不僅會(huì)造成拋物線高，還會(huì)讓球速變慢，你會(huì)感覺球不走，而且會(huì)轉(zhuǎn)。

怎么打好高遠(yuǎn)球？打了幾年高遠(yuǎn)球，還是打不好。

（樂者）

具體的分解動(dòng)作和要領(lǐng)，您可以查閱各大專業(yè)教材或《羽毛球》雜志的其他欄目哈！您沒有具體指出您的高遠(yuǎn)球在哪部分有疑惑，那我只能給您比較籠統(tǒng)的建議。

在動(dòng)作正確的前提下，擊高遠(yuǎn)球時(shí)，揮拍時(shí)應(yīng)該自然且放松，在擊球瞬間才發(fā)力，以身體帶動(dòng)大臂，隨之帶動(dòng)小臂、手腕、手指，把力量傳遞到球上。特別要注意的一點(diǎn)，高遠(yuǎn)球更重要的是遠(yuǎn)，只高不遠(yuǎn)的球是很危險(xiǎn)的，所以拍面一定要向前。擊球后，記得要完成把拍子帶下來到身體另一側(cè)的這個(gè)動(dòng)作。

我打高遠(yuǎn)球時(shí)大拇指放在側(cè)棱上，這樣發(fā)力對(duì)嗎？

（只打反手123）

我大概拿捏了一下，感覺您的描述有點(diǎn)模棱兩可。按理說，正手擊球時(shí)，大拇指的右側(cè)面和側(cè)棱接觸，而不是整個(gè)大拇指的中心面與側(cè)棱接觸。反手擊球時(shí)，則是大拇指的中心面完全與寬面接觸。所以，您說的放在側(cè)棱上，可以說是對(duì)，但也不完全對(duì)，關(guān)鍵要看接觸面。

打球三年，最近開始“燒”教練。教練教了一些交叉步、并步還有全場(chǎng)步法，感覺現(xiàn)在步法到位了，速度能提起來了，但是殺球沒力量，平高球不快，最苦惱的是正手反手的角上低位的被動(dòng)球抽不起來。求指點(diǎn)怎么練習(xí)專項(xiàng)力量？

（Onetwo1）

首先，您應(yīng)該看看自己在擊平高球時(shí)的發(fā)力協(xié)調(diào)性，也就是有沒有把全身的力量正確傳導(dǎo)到球上。是不是有點(diǎn)抽象？其實(shí)指的就是您是否在擊球瞬間才把力量爆發(fā)出來。如果是，但球還是不快，那的確是力量的問題;如果不是，那就不一定是力量的問題，而是發(fā)力的問題。

回到您的專項(xiàng)力量練習(xí)問題，建議您平時(shí)多練手指和小臂的力量，因?yàn)檫@兩者是發(fā)力的關(guān)鍵部位。練習(xí)手指，就是握拳、抓緊，松開，重復(fù)一分鐘，多練幾組。練手臂可以用單純地快速來回?fù)]拍，也可以用球?qū)χ鴫B續(xù)抽打。