王勇

摘要：高中學(xué)習(xí)階段是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的重要階段，身體素質(zhì)也正處在一個(gè)快速發(fā)展時(shí)期，耐力素質(zhì)是這個(gè)時(shí)期一個(gè)重點(diǎn)發(fā)展的身體素質(zhì)。耐久跑項(xiàng)目作為高中體育教學(xué)計(jì)劃的一部分，對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的精神，具有重大的意義。目前，高中體育課耐久跑項(xiàng)目教學(xué)存在著諸多問(wèn)題，諸如由于升學(xué)壓力，學(xué)生的大部分體育課時(shí)間被占用;部分學(xué)校場(chǎng)地有限，無(wú)法正常開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目;老師忽視耐久跑項(xiàng)目的重要性，取消了耐久跑項(xiàng)目;體育教師耐久跑教學(xué)形式單一，課堂練習(xí)枯燥無(wú)味，學(xué)生提不起興趣;一些體育老師專業(yè)性不足，跟學(xué)生講授的技術(shù)動(dòng)存在錯(cuò)誤和缺陷，本文旨在探究高中耐久跑教學(xué)中存在的問(wèn)題，以便于耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在校園的更好開(kāi)展。

關(guān)鍵詞：高中;耐久跑;問(wèn)題

一、高中階段開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目的重要性

（一）高中階段是耐力素質(zhì)發(fā)展的重要階段

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力?！耙欢〞r(shí)間”是指不同專項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的規(guī)定性。保持特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量是耐力水平的體現(xiàn)。耐力素質(zhì)男生在16、17歲的時(shí)候是快速發(fā)展時(shí)期，女子是在16歲以后進(jìn)入快速發(fā)展時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目，能夠有效的發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（二）有助于培養(yǎng)學(xué)生的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

高中學(xué)習(xí)階段，絕大多數(shù)同學(xué)都將面臨高考，學(xué)習(xí)任務(wù)重，課程繁多，學(xué)生課余鍛煉的時(shí)間較少。在課堂上開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目，有助于學(xué)生緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，放松身心。學(xué)生考入大學(xué)以后，自主安排的時(shí)間較多，高中時(shí)期就培養(yǎng)學(xué)生的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于將來(lái)在大學(xué)生活中，積極地參加鍛煉，積極地融入到生活中去。

（三）有助于培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的意志

高中生涯是學(xué)生時(shí)代一個(gè)比較艱苦的時(shí)期，一方面，繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，每學(xué)期還有很多的課程考試，這些都?jí)旱脤W(xué)生喘不過(guò)氣來(lái);另一方面，高中階段學(xué)校活動(dòng)相對(duì)較少，在學(xué)校的時(shí)間大多數(shù)都是學(xué)習(xí)課本知識(shí)，生活相對(duì)枯燥無(wú)味。這就需要學(xué)生具備一種吃苦耐勞、勇于拼搏的精神。耐久跑項(xiàng)目是一個(gè)比較枯燥乏味、艱苦的項(xiàng)目，進(jìn)行耐久跑運(yùn)動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦，勇于拼搏的精神。

二、高中耐久跑教學(xué)遇到的問(wèn)題

（一）忽視體育課的價(jià)值，一些學(xué)校甚至取消耐久跑項(xiàng)目的教學(xué)

在應(yīng)試教育模式下，高考是所有高中學(xué)校都要關(guān)注的話題，評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)校的好壞，很重要的一個(gè)指標(biāo)就是看這個(gè)學(xué)校的升學(xué)率的高低，這也直接的體現(xiàn)在學(xué)生考試的分?jǐn)?shù)上。所以，語(yǔ)數(shù)外科目以及其它計(jì)入總分的考試科目，就格外受到學(xué)校老師的重視，而體育自然而然的就成為了“邊緣學(xué)科”。一些高中學(xué)校的體育課，其它科目的老師可以隨意占用，有的學(xué)校雖然組織上了體育課，但也是馬虎了事。體育課本來(lái)一周排課的次數(shù)就不多，隨意的減少體育課次數(shù)也讓學(xué)生每周的運(yùn)動(dòng)量減少。耐久跑作為體育課里面比較枯燥的一個(gè)項(xiàng)目，有的學(xué)校體育組甚至取消了這一個(gè)課程，從未對(duì)學(xué)生進(jìn)行這方面的教學(xué)。

（二）部分學(xué)校場(chǎng)地條件有限，無(wú)法開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目

一些學(xué)校由于場(chǎng)地太小的原因，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的200米和400米田徑場(chǎng)，無(wú)法開(kāi)展耐久跑的教學(xué)和練習(xí)。一些體育教師只是在課堂上分別的簡(jiǎn)單講解了擺臂和蹬地技術(shù)，布置任務(wù)學(xué)生到課下進(jìn)行練習(xí)，很少有學(xué)生按照老師的計(jì)劃進(jìn)行課外的耐久跑練習(xí)。

（三）體育教師教學(xué)形式單一，學(xué)生上課沒(méi)有興趣

耐久跑項(xiàng)目具有動(dòng)作單一，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，屬于周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。部分體育教師在上耐久跑課程的時(shí)候，教學(xué)組織過(guò)于簡(jiǎn)單化，只是純粹的講解呼吸、擺臂和蹬地這些單個(gè)技術(shù)，然后讓學(xué)生在操場(chǎng)上跑圈進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生本來(lái)上文化課的時(shí)候就有類似的單調(diào)的練習(xí)，例如背誦、算題，本來(lái)想借助體育課休息放松一下，這種練習(xí)方式可能使他們對(duì)體育課產(chǎn)生厭倦的情緒，打擊他們的積極性。

（四）體育教師專業(yè)素質(zhì)不過(guò)硬，講解示范動(dòng)作存在不足

耐久跑技術(shù)是一項(xiàng)容易被體育教師忽視的技術(shù)，看似跑步人人都會(huì)，沒(méi)有多大的技術(shù)含量，實(shí)則這是一種錯(cuò)誤的看法。耐久跑對(duì)學(xué)生的要求是，不僅要能跑，還要能夠跑的遠(yuǎn)，跑的快，還要跑的省力，而要做到這一點(diǎn)，就不是那么簡(jiǎn)單了。耐久跑技術(shù)應(yīng)該以“有效、省力、放松、自然”為原則，這樣才能以最小的消耗，產(chǎn)生最大的效益。其中，影響中長(zhǎng)跑速度的因素有：步頻、步幅，手臂力量、腿部力量、呼吸、節(jié)奏等方面技術(shù)，只有各個(gè)技術(shù)熟練掌握了，才能夠跑的更有效率。其中，途中跑技術(shù)是主要技術(shù)環(huán)節(jié)，也是幾個(gè)技術(shù)中距離最長(zhǎng)的一個(gè)環(huán)節(jié)，而要想熟練的掌握這一技術(shù)環(huán)節(jié)，必須多實(shí)踐，多進(jìn)行途中跑的練習(xí)，才能夠形成耐久跑這一技術(shù)的一些自我理解。這對(duì)體育教師的要求很高，只有自己熟練的掌握了，才能夠更好的指導(dǎo)學(xué)生。部分體育教師由于自己對(duì)這個(gè)技術(shù)都拿不準(zhǔn)，向?qū)W生講解的時(shí)候也是模凌兩可，學(xué)生聽(tīng)得似懂非懂，自然也不會(huì)對(duì)耐久跑感興趣了。

三、高中體育耐久跑教學(xué)中遇到問(wèn)題的解決對(duì)策

（一）重視體育鍛煉的價(jià)值，正確理解耐久跑項(xiàng)目

在全民健身已經(jīng)上升為國(guó)家戰(zhàn)略的時(shí)代，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處已經(jīng)不用贅述。高中生作為未來(lái)國(guó)家的希望和棟梁，一定要有強(qiáng)健的體魄，“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)”。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，要努力營(yíng)造出良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，多倡導(dǎo)開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)，讓高中學(xué)生們能夠經(jīng)常的走出教室;作為老師，應(yīng)該認(rèn)真的上好體育課，認(rèn)真的組織好學(xué)生們進(jìn)行體育鍛煉，要有良好的職業(yè)道德和責(zé)任心，不能忽視耐久跑項(xiàng)目對(duì)學(xué)生身體鍛煉的重大作用，也許他們將來(lái)考入大學(xué)以后，跑步會(huì)伴隨們他四年的學(xué)習(xí)生涯，而正確技術(shù)動(dòng)作，也會(huì)讓他們的鍛煉事半功倍;作為學(xué)生，應(yīng)該在老師的技術(shù)指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)，培養(yǎng)自己良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為將來(lái)自己的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）體育教師精心組織，制定合理的上課計(jì)劃，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性

1.豐富耐久跑的教學(xué)形式

技術(shù)教學(xué)的時(shí)候，不能因?yàn)闆](méi)有場(chǎng)地，就放棄耐久跑這個(gè)教學(xué)內(nèi)容。體育教師要給學(xué)生們創(chuàng)造條件，因地制宜，合理的組織學(xué)生開(kāi)展耐久跑項(xiàng)目。在組織教學(xué)的時(shí)候，不能單一的只是教師示范，學(xué)生模仿這一種練習(xí)方式，還可以通過(guò)觀看視頻、同學(xué)之間相互糾錯(cuò)、手持礦泉水瓶擺臂、慢走進(jìn)行呼吸和步子的配合等方法。多樣的教學(xué)方式能夠讓學(xué)生更快的掌握這一技術(shù)，這就需要體育老師根據(jù)實(shí)際的情況制定教學(xué)計(jì)劃。

2.增強(qiáng)耐久跑練習(xí)的趣味性

（1）進(jìn)行追趕跑練習(xí)

在耐久跑練習(xí)時(shí)，可以把班上的同學(xué)耐力差不多的同學(xué)分成四個(gè)小組，成一列縱隊(duì)往前勻速跑，每一縱隊(duì)的最后一名同學(xué)，需要加速跑，超越他這一列的所有同學(xué)到排頭領(lǐng)跑，這個(gè)時(shí)候，又由最后一名同學(xué)，加速跑追趕前面的所有同學(xué)，成為排頭，依次重復(fù)，跑的距離可以根據(jù)學(xué)生的具體實(shí)際情況而定，一般練習(xí)一次距離為1000米。

（2）進(jìn)行貼膏藥練習(xí)

把所有的同學(xué)分成兩個(gè)人一個(gè)小組，每一組的同學(xué)前后站立，依次圍成一個(gè)圓圈，前后站立者為安全者。選出一組的同學(xué)出來(lái)站到中間，站出來(lái)的兩個(gè)人中，一個(gè)人是追逐者，一個(gè)人是被追逐者。追逐者的任務(wù)是用手接觸到被追逐者身體的任何部位，被追逐者被碰到即角色互換，被追逐者變成追逐者;被追逐者的任務(wù)是不讓追逐著碰到自己，并站到前面的任何一組安全者的最前面，最后面那一個(gè)人變成被追逐者，依次重復(fù)。

（3）網(wǎng)魚(yú)練習(xí)

劃定一個(gè)籃球場(chǎng)區(qū)域?yàn)椤按蠛！?，所有的同學(xué)只能在這個(gè)劃定的區(qū)域里跑動(dòng)，選出一名同學(xué)作為追逐者，其他的所有同學(xué)都是被追逐者。捕魚(yú)開(kāi)始后，追逐者可以追逐任何一個(gè)人，他的任務(wù)是以手觸碰到其他人的任何部位，被追逐者的任務(wù)是不讓“捕魚(yú)者”觸碰到自己，被觸碰到的同學(xué)，即成為他的魚(yú)網(wǎng)。所有的同學(xué)只能在劃定的大海里面跑動(dòng)，魚(yú)網(wǎng)越結(jié)越大，魚(yú)越來(lái)越少，直到最后一名同學(xué)被魚(yú)網(wǎng)網(wǎng)住。

（4）往返跑

將學(xué)生分成幾個(gè)小組，每個(gè)小組人數(shù)不等均可，由每一個(gè)小組分別展開(kāi)比賽。比賽開(kāi)始前，規(guī)定學(xué)生在4分鐘以內(nèi)完成任務(wù)，一共設(shè)置7個(gè)折返點(diǎn)，由老師口哨發(fā)令開(kāi)始比賽。比賽開(kāi)始后，每一組的同學(xué)從起點(diǎn)到第一個(gè)折返點(diǎn)后返回原點(diǎn)，再跑到第二個(gè)折返點(diǎn)后返回原點(diǎn)，依次重復(fù)，跑完所有折返點(diǎn)回到原點(diǎn)。每一組的同學(xué)都必須在規(guī)定的4分鐘以內(nèi)完成折返任務(wù)。

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