探究體校學(xué)生克服背躍式跳高訓(xùn)練中恐懼心理的措施

張雷 江蘇省鹽城市射陽縣少年體育學(xué)校

背躍式跳高對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高，并且背躍式跳高時(shí)的技術(shù)動(dòng)作也與普通跳高的方式不同，學(xué)生在背對(duì)跳高橫桿以及墊子的前提下，會(huì)出現(xiàn)對(duì)自身所跳高度以及落地點(diǎn)沒有把握的狀況，再加上學(xué)生出于安全性等問題的考慮，進(jìn)而造成體校學(xué)生在進(jìn)行背躍式跳高時(shí)產(chǎn)生恐懼心理。體校的背躍式跳高教學(xué)中，體校教練應(yīng)當(dāng)將鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)為主，使學(xué)生克服背躍式跳高訓(xùn)練中產(chǎn)生的恐懼心理，以此來實(shí)現(xiàn)體校學(xué)生的高效訓(xùn)練，并協(xié)助學(xué)生在日后的背躍式跳高比賽以及考核中取得優(yōu)異的成績(jī)。

一、背躍式跳高的技術(shù)動(dòng)作

背躍式跳高跟其他的跳高技術(shù)不一樣，它更符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，容易發(fā)揮出優(yōu)良成績(jī)，因此成為教學(xué)和競(jìng)技的首選。助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)部分組成了背躍式跳高的技術(shù)。助跑是獲得一定的速度，起跳環(huán)節(jié)是背躍式跳高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。起跳就是在助跑過程中獲得足夠的加速度和最大的垂直速度改變身體運(yùn)動(dòng)方向，使身體起跳充分向上。騰空過桿環(huán)節(jié)要利用身體重心向上的高度，運(yùn)用合理的過桿技術(shù)動(dòng)作，讓身體全部越過橫桿。身體騰空后，在空中轉(zhuǎn)為背對(duì)橫桿的技術(shù)動(dòng)作，放松擺動(dòng)腿。頭和肩部過桿之后，頭向上看、肩向下倒、舒展身體，兩臂放于體側(cè)，兩膝彎曲向外開，小腿下垂，身體成背弓形，然后肩膀下沉，兩膝向上提。兩只手臂過桿以后，要迅速含胸低頭，小腿上提，讓身體依次越 過橫桿。過桿之后，肩膀和背部先落到海綿墊上。落地環(huán)節(jié)要做好緩沖動(dòng)作。因此，要求過桿技術(shù)的動(dòng)作自然合理、背弓大。

二、體校學(xué)生在進(jìn)行背躍式跳高訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生恐懼心理的根本原因

體校學(xué)生之所以會(huì)對(duì)背躍式跳高產(chǎn)生恐懼心理，主要是因?yàn)閷?duì)背躍式跳高技術(shù)動(dòng)作掌握的不夠熟練，因此在進(jìn)行跳高時(shí)會(huì)出現(xiàn)不能過桿等問題，甚至還會(huì)在訓(xùn)練中出現(xiàn)摔倒等問題，再加上體校背躍式跳高相關(guān)的安全輔助設(shè)施不夠完善，特別是較多學(xué)生統(tǒng)一訓(xùn)練時(shí)，會(huì)出現(xiàn)背躍式跳高墊緊缺或者背躍式跳高墊較薄等問題，一旦安全設(shè)施不到位，還會(huì)增加學(xué)生訓(xùn)練受傷的幾率，在此綜合背景下，體校學(xué)生在剛開始接觸背躍式跳高時(shí)產(chǎn)生恐懼心理也就理所當(dāng)然了，體校學(xué)生長(zhǎng)期處于此類訓(xùn)練環(huán)境中，勢(shì)必會(huì)留下心理陰影。

三、對(duì)體校學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的心理訓(xùn)練和教學(xué)

(一)觀察體校學(xué)生的身體語言，控制體校學(xué)生心理

在背躍式跳高教學(xué)中，體校學(xué)生的身體語言更能直觀的表達(dá)學(xué)生本身的心理狀態(tài)。教師在觀察學(xué)生背躍式跳高訓(xùn)練過程中，要及時(shí)觀察學(xué)生每個(gè)時(shí)刻的身體語言。比如起跳時(shí)候突然收力，畏縮不敢上前練習(xí)等，身體語言比較誠(chéng)實(shí)，教師要根據(jù)這些信息及時(shí)的發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，并根據(jù)問題制定一對(duì)一的心理調(diào)節(jié)計(jì)劃，使學(xué)生的心理狀態(tài)積極陽光，讓學(xué)生克服背躍式跳高帶來的恐懼，鍛煉學(xué)生的心理承受能力。

(二)背躍式跳高過程中要做好基本的講解示范

背躍式跳高因?yàn)榫哂幸欢ǖ碾y度性和危險(xiǎn)性，所以講解要做到細(xì)致準(zhǔn)確，這能使學(xué)生很快的掌握背躍式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。在講解的過程當(dāng)中要多運(yùn)用鼓勵(lì)的話，降低學(xué)生的心理壓力，把背躍式跳高形容的就像跑步跳遠(yuǎn)一樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，減小學(xué)生的恐懼心理，用積極的心態(tài)來學(xué)習(xí)這項(xiàng)有挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作尤其重要，學(xué)生會(huì)努力模仿師范動(dòng)作，所以示范動(dòng)作要盡量做到規(guī)范和輕松。跟學(xué)生多普及背躍式跳躍能帶來的好處，使學(xué)生學(xué)習(xí)更加的有積極性，做到把背躍式跳高當(dāng)成興趣愛好，有效克服恐懼心理。

(三)做好安全防護(hù)措施

安全是體校學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的所首要考慮的問題，也是體校教練應(yīng)當(dāng)重視的問題，因此在進(jìn)行背躍式跳高訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做好相關(guān)防護(hù)措施，可以在體校內(nèi)選擇合適的位置挖出一個(gè)沙坑，并在沙坑內(nèi)鋪上符合背躍式跳高高度標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)墊，將背躍式跳高立桿緊鄰沙坑樹立，以此來避免體校學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)受傷等安全問題的發(fā)生。學(xué)生只有在安全性得到保障的前提下，才能更加以放松的心態(tài)去進(jìn)行背躍式跳高訓(xùn)練，因此做好安全防護(hù)措施也是使體校學(xué)生克服背躍式跳高訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生恐懼心理的重要保障。

四、結(jié)束語

總之，跳高是學(xué)生基本的運(yùn)動(dòng)技能，但是背躍式調(diào)高卻對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)要求較高，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，喜好程度因人而異，心理狀態(tài)良好、身體素質(zhì)完善、運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的體校學(xué)生會(huì)跟喜歡，而運(yùn)動(dòng)能力差、心理素質(zhì)差的體校學(xué)生會(huì)產(chǎn)生害怕恐懼的消極心理。所以在教學(xué)過程當(dāng)中要仔細(xì)觀察每一位體校學(xué)生的心理活動(dòng)狀態(tài)，對(duì)于身體薄弱、心理素質(zhì)差的體校學(xué)生要積極的引導(dǎo)，激發(fā)他們的求勝心理，自己戰(zhàn)勝自己，克服背躍式跳高帶來的恐懼心理，打破他們的心理障礙，對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量有著不可估量的作用。