謝玲玲

近年來，網(wǎng)球作為新興體育項目逐漸走進校園，受到廣大師生的喜愛，成為學校體育的特色課程。發(fā)球是網(wǎng)球必須掌握的重要基本技術(shù)之一，也是最難掌握的環(huán)節(jié)[1]，學校網(wǎng)球課程多數(shù)從學練正反手底線擊球開始，對于發(fā)球技術(shù)不夠重視，導致一些學生發(fā)球技術(shù)較為薄弱。發(fā)側(cè)旋球是網(wǎng)球常用的發(fā)球得分技術(shù)，跪姿輔助練習可以提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，彌補常規(guī)站姿練習的不足，是學習網(wǎng)球發(fā)球階段值得嘗試的方法。

一、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習原理和優(yōu)勢

網(wǎng)球發(fā)側(cè)旋球是一個切削的過程，以旋轉(zhuǎn)提高拋物線的軌跡進入發(fā)球區(qū)，提高了發(fā)球成功率[2]。擊球點在球的中右側(cè)部位，快速地切削能使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。跪姿輔助練習發(fā)側(cè)旋球可以降低身體水平高度，降低擊球點高度，充分向上拋球，一旦向上運動不充分，旋轉(zhuǎn)不充分或沒有旋轉(zhuǎn)，就會導致下網(wǎng)。所以，降低擊球點高度可以迫使練習者發(fā)出旋轉(zhuǎn)球才能發(fā)球過網(wǎng)成功。

跪姿練習能讓學生優(yōu)先掌握側(cè)旋發(fā)球的要點，技術(shù)穩(wěn)定后，再逐步過渡到完整的站姿發(fā)球，彌補教學中站姿發(fā)側(cè)旋球技術(shù)動作中易犯錯誤，更容易突破技術(shù)難點，提高發(fā)球成功率，從而進一步提升發(fā)側(cè)旋球的教學效果。跪姿練習由于體姿低，身體穩(wěn)定性強，學生更容易掌握，有利于動作記憶的形成，同時也有助于技術(shù)動作動力定型，充分調(diào)動學生的主觀能動性，主動思考發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作與發(fā)平擊球、發(fā)上旋球技術(shù)動作的區(qū)別。在教師指導下，學生更易理解側(cè)旋發(fā)球技術(shù)要點及各環(huán)節(jié)的銜接，有的放矢地進行思考和練習。此外，發(fā)球下網(wǎng)是常見問題。究其原因，導致發(fā)球下網(wǎng)主要是手臂和肩膀過早下沉。而網(wǎng)球發(fā)球正確的發(fā)力過程是：加速肩膀轉(zhuǎn)動——肩膀減速使動量傳遞給手臂——手臂的加速[3]。網(wǎng)球發(fā)球過程中需要的是“鞭打”的發(fā)力方式，采用跪姿，固定住下肢，能夠使身體保持平衡，加強了拋球穩(wěn)定性和準確性，避免了手臂、肩膀過早轉(zhuǎn)動和下沉。

二、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習方法

以右手持拍為例，發(fā)側(cè)旋球的握拍方法通常采用大陸式握拍，此種握拍可使擊球的側(cè)面時增加側(cè)旋[2]。兩腳自然開立，側(cè)身站立在靠近中場標記的底線外，左肩對向左側(cè)網(wǎng)柱，面向右側(cè)網(wǎng)柱。拋球動作要做到平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、高度適宜及拋球位置準確，將球直臂稍向右拋送至揮拍擊球最高點。拋球同時持拍手后擺拉拍的動作。側(cè)旋發(fā)球是一個切削的過程，球拍揮動的方向軌跡是由9點揮至3點方向。揮拍時身體要向上、向前、向外運動，同時手肘也要向上、向前運動。在球發(fā)出后，隨揮至身體左側(cè)，自然跟進保持身體平衡。

跪姿側(cè)旋發(fā)球練習除了練習者改站姿為跪姿之外，其他發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作、技術(shù)要點都與站姿發(fā)側(cè)旋球一致。以下介紹幾種跪姿側(cè)旋發(fā)球的練習方法：

1.跪姿發(fā)側(cè)旋球進退練習

練習者單膝或雙膝跪地，在發(fā)球線后進行跪姿側(cè)旋發(fā)球練習，由靠近球網(wǎng)逐步向底線移動，發(fā)球成功5次以上可后退一步，逐步向后退至底線位置，繼續(xù)進行跪姿發(fā)球練習。

2.跪姿發(fā)側(cè)旋球?qū)毩?/p>

在墻上劃出與球網(wǎng)等高的一條線，練習者距離墻約6m，進行跪姿對墻發(fā)。練習者可以結(jié)合進退練習的方法進行對墻練習，要求發(fā)球后球的擊墻點要高于墻上所劃的線。

3.跪姿發(fā)側(cè)旋球定點練習

在左右區(qū)各設(shè)立3個標志物，將左右半場各分割成3個區(qū)域，練習側(cè)旋發(fā)球，要求每次發(fā)球的落點盡量在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，球反彈后的路線也在所設(shè)置的區(qū)域內(nèi)，球彈地后方向改變明顯。

運用跪姿輔助練習可提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，能夠有效地保持身體平衡性、拋球穩(wěn)定性、避免肩膀過早下壓、增加球的旋轉(zhuǎn)性，彌補了常規(guī)站姿練習中的不足?？梢姡蜃溯o助練習是一種良好的網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球練習方法和有效的輔助性發(fā)球訓練手段[4]。在網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球教學中適當增加跪姿輔助練習運用的比例，逐步穩(wěn)固網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動作。設(shè)計跪姿練習時，需要符合側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)要求，練習手段應(yīng)具有科學性、簡單易學、實際操作性強、成效顯著，為提高側(cè)旋發(fā)球水平和發(fā)球成功率服務(wù)。

參考文獻：

[1]蔣宏偉.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)系統(tǒng)觀及合成協(xié)同訓練體系研究[J].成都體育學院學報，2016，42（1）：61-65.

[2]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003：105-112.

[3]劉亞，等.基于“會能度”分類的網(wǎng)球技術(shù)特征及解析[J].沈陽體育學院學報，2017，36（5）：121-127.

[4]王凱軍.體育院校網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)練習法優(yōu)化研究[J].山東體育學院學報，2007，（4）：119-120.