小學(xué)體育大課間特色游泳操的創(chuàng)編

胡鵬

摘? 要：小學(xué)生廣播操是學(xué)校體育大課間的重要活動形式之一，它能有效地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，在學(xué)校體育中得到廣泛的認(rèn)可及應(yīng)用。但是，學(xué)生長期地重復(fù)一套動作練習(xí)出現(xiàn)了諸多問題。隨著宿遷市蘇州外國語學(xué)校的發(fā)展，該校根據(jù)自身情況，從而創(chuàng)編了特色游泳操《泳無止境》。本文主要對游泳操動作內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)編，為廣大體育教育工作者在今后特色操的動作創(chuàng)編上提供理論的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育大課間? 游泳操? 創(chuàng)編

中圖分類號：G861.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0161-02

該校體育工作非常重視《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》相關(guān)要求，把學(xué)校體育1h鍛煉納入重要議事日程，鼓勵學(xué)校以提高學(xué)生體質(zhì)為目的，充分開展各項(xiàng)體育活動項(xiàng)目和體育游戲項(xiàng)目。在大課間創(chuàng)編和實(shí)施游泳操，積極開展大課間內(nèi)容資源的開發(fā)，以彰顯該校校本課程及特色化課程建設(shè)。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以宿遷市蘇州外國語學(xué)校游泳操《泳無止境》為研究對象。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、對比分析法等。

2? 游泳操基本動作內(nèi)容分析

宿遷市蘇州外國語學(xué)校游泳操《泳無止境》是以4種競技游泳的動作為基礎(chǔ)，配合韻律操的特點(diǎn)創(chuàng)編而成。本套游泳操由3個部分組成，分別是熱身部分，預(yù)備節(jié)為2個8拍;主體一部分，1～4節(jié)為蝶泳、仰泳、蛙泳、自游泳的動作基礎(chǔ)各8個8拍;主體二部分，5～8節(jié)亦為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的動作基礎(chǔ)各8個8拍。

2.1 熱身部分

（1）預(yù)備節(jié)（8 拍×2）。

（2）第1個8拍（1×8）：左腳開始原地踏步，兩臂自然前后擺動。

（3）第2個8拍同第一個8拍。

（4）要求及注意事項(xiàng)：①踏步放松，手臂前后擺動;②動作要緩慢。

2.2 主體一部分

2.2.1 第一節(jié)：蝶泳運(yùn)動（8拍×8）

第1個8拍：（1）第1拍左腳尖前點(diǎn)地，同時兩臂前平舉，掌心向下，拇指相觸。（2）第2拍兩手掌心向兩側(cè)45°撥開與肩同寬。（3）第3～4拍收回左腳，兩腿半蹲，同時兩臂稍彎經(jīng)體側(cè)向后舉。（4）第5～6拍左腳向左邁出，同時兩臂經(jīng)體側(cè)上舉，拇指相觸。（5）第7～8拍左腳收回，同時兩臂經(jīng)體側(cè)向下，還原成直立。

第2個8拍：同第一個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～4拍兩手正叉腰，兩腿彎曲髖部向前至臀部向后成站立2次。（2）第5拍起落踵1次，同時兩臂側(cè)平舉，拳心向下。（3）第6拍起落踵1次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭。（4）第7～8拍起落踵1次，同時兩臂經(jīng)側(cè)向下，還原成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）步伐和手臂動作連貫協(xié)調(diào);（2）提踵明顯。

2.2.2 第二節(jié)：仰泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍左腳尖后點(diǎn)地，同時兩臂前平舉，掌心相對。（2）第3～4拍還原成直立。（3）第5～6拍兩腿半蹲1次，同時左臂經(jīng)體前上后環(huán)繞1圈，掌心由向內(nèi)到向后，還原成直立。（4）第7～8拍兩腿半蹲1次，同時右臂經(jīng)體前上后環(huán)繞1圈，掌心由向內(nèi)到向后，還原成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～4拍兩腳跟依次上提4次，腳尖不離地，同時，兩手正叉腰。（2）第5～6拍左腳腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時左臂經(jīng)側(cè)平舉，右臂胸前平屈后振，拳心向下，還原成直立。（3）第7～8拍右腳腳跟前點(diǎn)地，左腿屈，同時右臂經(jīng)側(cè)平舉，左臂胸前平屈后振，拳心向下，還原成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）兩臂環(huán)繞時身體向同側(cè)略旋轉(zhuǎn);（2）半蹲時膝蓋有彈性 ;（3）兩臂后振需用力。

2.2.3 第三節(jié)：蛙泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。（2）第3拍頭左轉(zhuǎn)90°同時兩臂胸前平屈后振。（3）第4拍兩臂前伸掌心相觸。（4）第5拍兩手掌向兩側(cè)45°，兩臂撥開90°。（5）第6拍兩手下壓抱水至胸前擊掌。（6）第7拍兩臂前伸掌心相觸，同時低頭，兩臂夾頭。（7）第8拍還原成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1拍兩手叉腰，同時左小腿后曲勾腳尖，大腿稍分。（2）第2拍左腿側(cè)蹬直，快速還原成直立。（3）第3拍右小腿后曲勾腳尖，大腿稍分。（4）第4拍右腿側(cè)蹬直，快速還原成直立。（5）第5拍左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時兩臂前平舉，掌心向下。（6）第6拍右腿前踢，同時兩臂下擺后振。（7）第7拍右腿后撤一步，右腳尖點(diǎn)地，同時兩臂前平舉，掌心向下。（8）第8拍左腿后撤一步，還原成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）上踢高度約90°，身體重心平穩(wěn);（2）蛙泳手的劃水抬頭吸氣，低頭伸手吐氣動作;（3）蛙泳腿的收翻蹬夾。

2.2.4 第四節(jié)：自由泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。（2）第3～4拍還原成直立。（3）第5～6拍兩腿半蹲1次，同時左臂經(jīng)體后上前環(huán)繞1圈，掌心向下，還原成直立。（4）第7～8拍兩腿半蹲1次，同時右臂經(jīng)體后上前環(huán)繞1圈，掌心向下，還原成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～4拍兩腳跟依次上提4次，腳尖不離地，同時，兩手正叉腰。（2）第5～6拍跳成左弓步，同時兩手叉腰，跳成并步。（3）第7～8拍跳成右弓步，同時兩手叉腰，跳成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）蛙泳手的劃水抬頭吸氣，低頭伸手吐氣動作;（2）蛙泳腿的收翻蹬夾。

2.3 主體二部分

2.3.1 第五節(jié)：蝶泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍左腳尖側(cè)點(diǎn)地，右腿前屈，同時左手側(cè)上舉至頭頂，手心向前，右手叉腰，還原成直立。（2）第3～4拍同第1～2拍，但方向相反。（3）第5～8拍同第1～4拍。

第2個8拍：同第1個8拍。

第3個8拍：（1）第1～4拍左腳向側(cè)一步，同時左臂經(jīng)體側(cè)前平舉，掌心向下，低頭，還原成直立。（2）第5～8拍同第1～4拍，但方向相反。

第4個8拍：同第1、2個8拍。（1）第1～4拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂經(jīng)體側(cè)前平舉，掌心向下，低頭，還原成直立。（2）第5～8拍同第1～4拍，但方向相反。

第5～8個8拍 同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）腳尖側(cè)點(diǎn)地，身體重心平穩(wěn);（2）掌心向下壓。

2.3.2 第六節(jié)：仰泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍左腳向側(cè)一步，同時左手經(jīng)前平舉于胸前，右手叉腰。（2）第3～4拍左臂經(jīng)上后環(huán)繞270°，掌心向后，還原成直立。（3）第5～8拍右腳開始原地踏步4次成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～2拍左腳向側(cè)一步，腳跟著地，右腿直左腿屈，同時雙手抓左腳腳尖，低頭。（2）第3～4拍右腳上一步成直立，方向向左。（3）第5～6拍右腳向后一步，同時右臂經(jīng)體前上舉，身體旋轉(zhuǎn)90°。（4）第7～8拍左腳并右腳，同時右臂經(jīng)后還原成直立，掌心向后。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）兩臂環(huán)繞時身體向同側(cè)略旋轉(zhuǎn);（2）注意重心的移動及身體平衡的掌握。

2.3.3 第七節(jié)：蛙泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～2拍兩臂前平舉并掌，同時低頭。（2）第3拍兩手掌向兩側(cè)45°，兩臂撥開90°。（3）第4～6拍兩手下壓抱水至胸前擊掌3次。（4）第7拍左小腿后曲勾腳尖，大腿稍分。（5）第8拍左腿側(cè)蹬直，快速還原成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～2拍左腳向側(cè)一步，同時胸前擊掌上舉至頭頂。（2）第3拍兩手掌向兩側(cè)45°，兩臂撥開90°。（3）第4拍兩膝并攏，同時兩手下壓抱水至胸前擊掌。（4）第5～6拍直立，同時并掌上舉至頭頂。（5）第7～8拍左腳收回，同時兩臂側(cè)下，還原成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）蛙泳手的劃水抬頭吸氣，低頭伸手吐氣動作;（2）蛙泳腿的收翻蹬夾。

2.3.4 第八節(jié)：自由泳運(yùn)動（8 拍×8）

第1個8拍：（1）第1～4拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭頂擊掌，還原成直立。（2）第5～8拍全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭，還原成直立。

第2個8拍：同第1個8拍，但方向相反。

第3個8拍：（1）第1～4拍左腳向左前方一步成左弓步，同時左臂經(jīng)側(cè)外指向斜上方。（2）第5～8拍左臂胸前平屈，小臂下壓，還原成直立。

第4個8拍：同第3個8拍，但方向相反。

第5～8個8拍：同第1～4個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：（1）調(diào)整呼吸，提臂吸氣，壓臂吐氣;（2）動作節(jié)奏慢、注意放松;（3）弓步要穩(wěn)。

3? 結(jié)語

本套游泳操以基本體操為主線，動作簡單易學(xué)，方便普及，能夠激發(fā)學(xué)生參與的興趣。它根據(jù)小學(xué)生年齡階段的學(xué)生身心特點(diǎn)和4種競技泳姿來確定每套操不同的動作、音樂的內(nèi)容與風(fēng)格。體現(xiàn)向上、健美、青春、競爭、拼搏的特點(diǎn)，符合小學(xué)生的心理特征和精神追求。整套操的動作從簡單到復(fù)雜，由淺入深，逐步提高。在結(jié)構(gòu)和動作設(shè)計(jì)方面，突出了基本體操的特點(diǎn)和功能，把4種競技泳姿動作合理融入動作之中，充分體現(xiàn)了該校的特色。充分考慮學(xué)生進(jìn)行鍛煉時運(yùn)動負(fù)荷的適宜性和身體部位鍛煉的全面性，屬于有一定運(yùn)動強(qiáng)度的有氧代謝運(yùn)動，符合小學(xué)生身體發(fā)育的實(shí)際和有氧代謝的特點(diǎn)，在規(guī)定的時間內(nèi)可以有效地達(dá)到鍛煉目的。

游泳操動作編排應(yīng)該是彈性的，運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)不同年級學(xué)生有所變化，實(shí)施方案也應(yīng)根據(jù)各學(xué)校的辦學(xué)特色來動態(tài)調(diào)整。

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