任婕

摘? 要：瑜伽是一項古老的體育項目，瑜伽能夠讓練習(xí)者身心合一，消除個體焦慮及緊張情緒，所以瑜伽已經(jīng)深受大眾認(rèn)可和肯定。近幾年來，部分高校利用瑜伽教學(xué)提升學(xué)生身心健康水平，同時也開設(shè)了相應(yīng)的課程，得到了高等院校學(xué)生的普遍歡迎。本文將簡單介紹瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀，并重點(diǎn)探討瑜伽教學(xué)給高等院校學(xué)生素質(zhì)提升帶來的具體作用，以供參考。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué)? 高等院校? 提升素質(zhì)

中圖分類號：G807.01? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0157-02

Abstract： Yoga is an ancient sports program. Yoga can make the practitioners physically and mentally unite and eliminate individual anxiety and nervousness. Therefore， yoga has been recognized and affirmed by the public. In recent years， some colleges and universities have used yoga teaching to improve students' physical and mental health. At the same time， they have also opened corresponding courses， which have been widely welcomed by college students. This article will briefly introduce the current situation of yoga teaching， and focus on the specific role of yoga teaching to improve the quality of college students， for reference.

Key Words： Yoga teaching; Colleges and universities; Improving quality

瑜伽起源于古印度，該運(yùn)動旨在強(qiáng)身塑體，能夠使練習(xí)者達(dá)到身心合一的狀態(tài)，在練習(xí)瑜伽的過程中，練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)都能得到不同程度的調(diào)節(jié)，使個體處于安靜平和的狀態(tài)。近年來，部分高校相繼開設(shè)了瑜伽課程，旨在通過瑜伽練習(xí)提升學(xué)生的心理健康水平，這一舉措得到了學(xué)生的一致好評，體現(xiàn)了以人為本的教育思想。

1? 現(xiàn)階段瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀分析

瑜伽作為綜合性現(xiàn)代體育運(yùn)動是不斷處于創(chuàng)新和完善之中的，相對于古老瑜伽而言，現(xiàn)代瑜伽對精華部分進(jìn)行了保留，例如體位法、飲食法及道德修煉法等，同時也融入了現(xiàn)代體育精神，基于健康生活理念幫助訓(xùn)練者養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣。這意味著瑜伽在發(fā)展過程中充分考慮了大眾對健康生活的推崇，這是瑜伽擁有廣泛群眾基礎(chǔ)的重要原因。我國正在推動高等教育體制改革，對人才培養(yǎng)逐漸由專業(yè)能力提升延伸至了綜合素養(yǎng)的增強(qiáng)，這為瑜伽教學(xué)的開展創(chuàng)造了良好環(huán)境。而瑜伽教學(xué)也與傳統(tǒng)體育教學(xué)存在巨大差異，既要基于體育教學(xué)理念對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，也要注重加入精神及心理層面的疏導(dǎo)和干預(yù)，兩者相結(jié)合才能進(jìn)一步鞏固瑜伽在高校的學(xué)生群體基礎(chǔ)。在這一背景下，瑜伽教學(xué)實現(xiàn)對高校體育課程內(nèi)容的延伸，最大程度地激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣，使其身體柔韌性得到最佳水平。

2? 瑜伽教學(xué)對高等院校學(xué)生素質(zhì)帶來的影響

2.1 塑造學(xué)生自律意識，強(qiáng)化終身體育意識

體育運(yùn)動并非簡單的動作疊加和重復(fù)，需要根據(jù)體育運(yùn)動規(guī)律掌握核心要領(lǐng)，這樣才能得到強(qiáng)身健體的目的。然而對體育技能的掌握和應(yīng)用并不是體育運(yùn)動的根本目的，通過體育運(yùn)動感知體育精神的獨(dú)特魅力，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的自律意識，這樣才能保證體育運(yùn)動的實效性。對于瑜伽教學(xué)而言，首先應(yīng)該讓學(xué)生理解終身體育的內(nèi)涵，以健康理念驅(qū)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)。所以在瑜伽課堂中需要進(jìn)行充分的身體交流與互動，并在語言交流的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生形成正確的健康觀。瑜伽教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的提升是需要一定時間累積的，因此應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的自律意識，讓學(xué)生根據(jù)實際情況開展有針對性的體育鍛煉，享受鍛煉中的快樂，這樣才能增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的成就感和滿足感。

2.2 塑造美體，增強(qiáng)自信

瑜伽被視為健身美體的重要方式，因此對于教師而言，需要向?qū)W生梳理正確的訓(xùn)練姿態(tài)及動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生形成良好的身體柔韌度，另外還需借助力量訓(xùn)練讓身體線條更具美感，只有建立在美感基礎(chǔ)上的形體才能顯著增強(qiáng)學(xué)生自信。另外，作為一項功效性強(qiáng)并且體能消耗較少的鍛煉方式，科學(xué)的瑜伽訓(xùn)練能夠起到舒展筋骨的作用，同時還可以將瑜伽作為熱身運(yùn)動項目，幫助在激烈運(yùn)動前對筋骨進(jìn)行拉伸，促使肌肉保持活動狀態(tài)，還能有效降低脊椎問題的發(fā)生概率。

2.3 有效抑制負(fù)面情緒，及時調(diào)整心理狀態(tài)

瑜伽訓(xùn)練的核心要領(lǐng)在于保持平和的情緒狀態(tài)，學(xué)生參與學(xué)習(xí)瑜伽的全過程都需要緊跟瑜伽節(jié)奏，這是瑜伽教學(xué)與其他體育教學(xué)的主要區(qū)別，以田徑及球類運(yùn)動為例，其主要比拼速度及技戰(zhàn)術(shù)，而瑜伽訓(xùn)練需要學(xué)生在安靜狀態(tài)下按步驟進(jìn)行。長期的訓(xùn)練能夠提升學(xué)生對負(fù)面情緒的駕馭能力，讓學(xué)生能夠在不同狀態(tài)及各種環(huán)境下都能保持平和形態(tài)，這有助于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)專注力，及時消除負(fù)面情緒給學(xué)習(xí)和生活造成的干擾，使自身能夠更加積極地面對生活。

2.4 培育學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作意識，拓展人際關(guān)系圈

瑜伽教學(xué)需要高質(zhì)量的師生互動及生生互動，這是掌握瑜伽動作要領(lǐng)的關(guān)鍵。參與瑜伽課程的學(xué)生往往來自不同專業(yè)，教師無法在課堂時間對學(xué)生進(jìn)行一一講解，因此在講解動作要領(lǐng)是需要借助小組合作的方式，從中篩選出動作標(biāo)準(zhǔn)的小組進(jìn)行強(qiáng)化指導(dǎo)，隨后將此小組作為樣本逐一輔導(dǎo)其他小組學(xué)生。由此可見，瑜伽教學(xué)需要全部小組成員參與，并在既定的標(biāo)準(zhǔn)動作規(guī)范下展開學(xué)習(xí)與溝通，這為拓展學(xué)生社交圈創(chuàng)造了有利條件。每個小組之間、小組成員之間也在不斷磨合中增進(jìn)彼此了解，培育了瑜伽學(xué)習(xí)者的團(tuán)隊協(xié)作意識。開放式的瑜伽學(xué)習(xí)環(huán)境也進(jìn)一步拓展了學(xué)生的交際圈，學(xué)生通過瑜伽學(xué)習(xí)結(jié)交了新的伙伴，拓展社交面的同時也讓更多的同學(xué)了解自己，有助于加速學(xué)生自我成長。

2.5 全面提升學(xué)生體育文化素養(yǎng)，樹立正確價值觀

當(dāng)前，高校體育專業(yè)學(xué)生人文素養(yǎng)并不理想，教師對學(xué)生價值觀的引導(dǎo)缺乏有效性，因此就需要借助瑜伽教學(xué)培育學(xué)生的正確價值取向。瑜伽學(xué)習(xí)需要較強(qiáng)的意志力及恒心，讓學(xué)生充滿對瑜伽學(xué)習(xí)的信心，從而讓學(xué)生之間、師生之間建立互信及相互尊重的和諧關(guān)系，由于部分瑜伽動作存在較高難度，學(xué)生需要在他人幫助及保護(hù)下才能順利完成，因此在瑜伽訓(xùn)練環(huán)節(jié)要有效引導(dǎo)學(xué)生正確價值觀的形成。另外，對于多數(shù)體育專業(yè)學(xué)生而言，文化課是其學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)，這是導(dǎo)致學(xué)生體育學(xué)生人文素養(yǎng)普遍偏低的重要原因，所以教師需要因循利導(dǎo)，由激發(fā)學(xué)生文化學(xué)習(xí)興趣的角度出發(fā)，不斷夯實學(xué)生的基礎(chǔ)知識、基礎(chǔ)技術(shù)及技能，引導(dǎo)學(xué)生站在更高維度思考瑜伽練習(xí)技巧及其應(yīng)用，這樣才能更好地平衡瑜伽學(xué)習(xí)與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，促使學(xué)生文化知識及瑜伽技能的同步提升。

3? 結(jié)語

綜上所述，綠色生活方式已經(jīng)得到大眾的普遍認(rèn)可，將瑜伽教學(xué)融入高校體育教學(xué)體系之中，是對高校體育教學(xué)模式的大膽創(chuàng)新和嘗試，當(dāng)代大學(xué)生喜歡嘗試新鮮事物，而瑜伽教學(xué)雖然處于起步階段，但其巨大影響力及輻射范圍已經(jīng)得到印證，因此開展瑜伽教學(xué)必須凸顯以人為本的理念，從師資、職業(yè)發(fā)展及軟硬件條件等多個維度給予充分支持，這樣才能擴(kuò)大瑜伽教學(xué)在提升學(xué)生綜合素質(zhì)方面的作用。

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